登陆注册
32983100000084

第84章 孕妇的营养有什么特点

营养对妊娠女性极为重要,因为准妈妈不仅需要保证自身正常的新陈代谢需要,还要保证胎儿发育的需要,所以必须要有良好而足够的饮食。而良好的饮食,适宜的膳食,不但能够减轻妊娠初期的不适反应,还能降低妊振后期发生某些疾病的可能性,并对产后的乳汁分泌有很好的促进作用。

生活在现

女性在怀孕之后,由于胎儿生长发育的需要,从膳食中得到的营养物质必须有所增长,因为孕妇的营养好坏直接关系到胎儿能否正常发育,如果孕妇营养不良,就容易造成流产、早产、胎儿畸形等。

现象解析

妊娠是个非常复杂的生理过程,孕妇在妊娠期间为适应胎儿在体内的生长发育,需要进行一系列的生理调整。因此,医学上将妊娠分为三期,即每三个月为一期。

怀孕的第一期(1~3月),是胎儿发育的初期,孕妇体重增长较慢,对营养的需要量与怀孕前没有太大区别。从第二期(4~6月)开始,母体开始贮存脂肪及蛋白质,此时胎儿、胎盘、羊水、子宫、血容量、乳房等都迅速增长,孕妇的体重因此而快速增长(体重增加约4~5千克)。第三期(7个月至出生),孕妇的体重继续快速增加,到生产时,3个月的体重增加在5千克左右。因此,孕妇应在怀孕的第二期,即怀孕的第4个月起增加营养素的摄入量。

专家支招

1.孕妇缺少蛋白质容易造成胎儿发育不良,甚至流产,因此,怀孕的女性应加大蛋白质的摄入量。一般情况下,妊娠后半期每天应增加9克以上的优质蛋白质,相当于饮食300毫克牛奶,如果主要摄入植物性食物,就需要增加15克以上的蛋白质,相当于40克大豆,75克豆腐干,或200克主粮。因此,孕妇应尽量多吃富含蛋白质丰富的动物类食物。

2.胎儿的骨骼生长需要大量的钙和磷,这些钙和磷都需要从母体中获得,如果孕妇的钙、磷摄入不足,就容易造成孕妇骨质软化和胎儿出生后患先天性佝偻病。一般情况下,孕妇的每天钙需要量是正常人的一倍多(1500毫克左右),可以通过食用牛奶、豆制品、蛋黄、虾仁等含钙较多的食物中获得。而磷则主要存在于麦片、大豆、鸡肉、羊肉等食物中,孕妇可有意识的增加进食量。

3.胎儿每天需要5毫克左右的铁,孕妇在怀孕期间的血容量增加,分娩时会失掉部分血,所以,孕妇应加大铁的摄入量(每天约28毫克)。如果铁的供应量不足,不但会造成孕妇贫血,还会影响胎儿发育,使新生儿贫血。一般来说,孕妇日常可多吃鸡蛋、瘦肉、肝、心等含铁丰富的食物。

4.孕妇对锌的需要量非常大,因为胎儿的发育需要大量的锌,如果锌供应不足,就容易造成胎儿畸形,并容易造成孕妇味觉异常和食欲减退。所以,女性在怀孕期间应增加牛肉、猪肉、牡蛎、动物肝肾等含锌较为丰富的食物的摄入量。

5.碘是甲状腺素的重要成分,孕妇的甲状腺功能旺盛,代谢升高,对碘的需要量有较大增加,如果孕妇缺碘,很容易造成胎儿生长迟缓、智力低下。因此,孕妇应该是量增加海带、紫菜、虾等含碘丰富的食物的摄入量。

6.孕妇对维生素的需求量很大,为了保证胎儿的发育,日常应注意补充多种维生素,可多吃新鲜的蔬菜、水果等食物。

同类推荐
  • 中国起名实用大全

    中国起名实用大全

    本书共三编,内容包括古人改名趣事、依据什么理论来取名改名、取名改名的策略、26种取名改名艺术方法、取名改名禁忌、企业名称设计策略等。
  • 拿什么保护你,我的孩子

    拿什么保护你,我的孩子

    孩子走在马路上,有交通危机的顾虑;孩子去上学,有被大孩子欺凌的可能;现在更有被报复社会的极端人员危害的可能;孩子去游乐场游玩,也会发生无法预知的危险等等。身为家长的您,不可能每天24小时一直守护在孩子的身边保护他。即使发生意外时您在孩子身边,也有可能和孩子一样不知所措。所以,家长除了要教育孩子自我保护的概念,也要跟孩子一起学习预防发生意外的方法,以及一些简单的急救方式。本书介绍了如何防止交通意外,在校园、游乐场、家庭等各种环境下的意外发生及预防。针对孩子已发生的几大意外作说明,让父母,老师以及孩子可以清楚了解各种意外发生的预防。这是一本让孩子了解危险,远离伤害,家长和老师们必备的书。
  • 如何说少年才会听

    如何说少年才会听

    每一个步入青春期的孩子,都会发生让父母感到头疼的变化:他们常常关闭了自己的心扉,不再和父母交流,对父母提出的任何要求似乎都会不加思索地抵抗,父母的“好话”只会引起他们的反感。他们拒绝父母的价值观,挑剔父母的品味,喜欢干一些出格的事情……似乎就是要和父母“对着干。其实,他们心怀恐惧又渴望独立,他们表面叛逆内心却渴求被接纳、认可,他们从生理到心理正处于强烈的变化之中……两位杰出的美国家庭教育专家法伯与玛兹丽施,以她们敏锐的观察与实践,总结出一系列有效的方法与技巧,帮助父母走进青春期孩子的内心世界,并以具体入微的指导,让孩子与父母的沟通交流温暖而深入。
  • 求求你,表扬我

    求求你,表扬我

    管教孩子是门很高深的学问,欺骗、利诱、威胁,这些都是管教方法,但它们将在孩子十二岁之后统统失灵。只有赞扬,可以对孩子终身有效,而且会越来越有效!本书正是让家长学会赞扬、懂得赞扬、适时赞扬、理性赞扬!于是,你便真的在孩子眼中看到自信的光芒,孩子,你真棒!
  • 孕期同步胎教速查手册(幸福母婴速查系列)

    孕期同步胎教速查手册(幸福母婴速查系列)

    从怀孕到宝宝的出生,是胎儿发育的关键时期。在这段时间内,对胎儿实施定期定时的各种有益刺激,可以使胎儿各方面的潜在能力得到最大限度的开发,为出生后的全面发展奠定良好的基础,从而达到优生的目的。如今,胎教的重要性获得了越来越多人的认可。为了孩子的未来,越来越多的准父母们都在怀孕后实施胎教。《孕期同步胎教速查手册》就是这样一本提供科学胎教的专业书籍,它依照孕妈妈怀孕的时间顺序,从孕前准备到怀孕的每一个月,按照胎儿的发育程度,给予孕妈妈科学、严谨、方便、实用的胎教指导,使每一位孕妈妈、准爸爸都能找到合适的胎教方法。
热门推荐
  • 炮灰女配成仙传

    炮灰女配成仙传

    仙界小仙授命司命仙官执掌天书,为得天书认主下凡历劫,不料却成了天书中炮灰女配。本只想安分守己过她的小日子,可是天不遂人愿。女主步步紧逼,修真界弱肉强食的生存法则让她认清现实。既然避无可避,那就选择自己强大。追随本心,坚守心中正义,最终涅槃重生。涅槃归来,御金龙,战女主,斗凶兽,渡浩劫,开天门。秦无月一夜白头,坠入无情道,从此心中只余一人。“心即死,何来有情无情?”慕容逍:上穷碧落下黄泉,你都是我的。彦青以身祭剑,化身为灵:情不知所起以往而情深。我愿守护你,永生永世。
  • 骄阳下的草帽

    骄阳下的草帽

    看过牛人官场的沉浮,羡慕。没有情商,没有智商,一个真的平凡的人不是想进入官场,只是无可奈何,更何况,这个平凡的人,所处的远远算不上官场。这就是我的职场日志,不奢望写得多精彩,只希望留给自己一些回忆,不要等到老了,无意间把这些都忘掉了。
  • 调皮千金杠上高冷校草

    调皮千金杠上高冷校草

    她,不曾喜欢过谁,却为他动了心;他,很高冷对谁都漠不关心,却对她十分温柔......
  • 落道剑

    落道剑

    求而不得,人生多苦,兵戈不止,争斗不休,善恶难分,对错难断,天道不公,何解?萧殊言:持一剑,秉一心。
  • 道之十方娑婆图

    道之十方娑婆图

    本书讲述沙弥小和尚与蛮族郡主发生的一段唯美、悲情的爱情故事。小和尚竟然在与命运对抗之间、爱情之间,悟出真正的佛理!当我发现没有你,我连个和尚都做不好的时候,你的容颜已破碎在经殿门前。世人仰慕朝拜的泱泱大寺,竟蕴藏在惊天阴谋。他用一句话看破世间万物,也用一句话,涂炭了神州。而真正在背后操纵的人究竟是谁?他又为何?青方先生个人微信平台:QINGFANGXIANSHENG
  • 网游之一剑无双

    网游之一剑无双

    作者大,能别见了女人就腿软吗?现在出名全靠脱,谁没见过美女啊?---爱看看,不看滚!作者大,能别这么扯淡吗?以一敌千,主角重生成超人了吗?---楼主烧饼,回家看世界名著去吧!作者大,能来点新意吗?别总是扮猪吃虎装逼打脸好吗?---有本事你自己写一本啊!好吧,那我就自己写一本吧!(以上是写本书的原因,以下才是简介)“渺小的剑士,你居然敢骗我?”恶魔大君愤怒地咆哮。“我亲爱的朋友,你为什么要这么做?”精灵女王无奈地问道。“原来是你!亵渎神灵的叛徒!”教皇圣徒厉声地责骂。——“大哥大姐们,我是玩家,和你们不是一路的!”程千帆耸耸肩一脸无辜。
  • 篮坛之教父

    篮坛之教父

    我会武术!我怕谁!!!小弟初来贵宝地,想与众位英雄们聊聊。
  • 隐龙在校

    隐龙在校

    看一个龙组“叛徒”如何凭借一本“采花宝典”,改变自己,玩转校园,游走在美女与权力之间,找出杀害女友事件的真相。
  • 总裁在上:邻家有夫初长成

    总裁在上:邻家有夫初长成

    顾兮容,这辈子,我娶定你了。云逸,我告诉你,我绝对不会嫁给你的。她已经忘了过去,当回忆重新揭开,真相一幕幕,很多人很多事,早已不会停留原地。
  • 公主的守护

    公主的守护

    她是一个人人喜爱的调皮公主,不惜扮丑进入学校。遇到恶魔三大王子,为此展开一场有趣的追逐赛。当美丽的公主脱下丑陋的外壳时,会有怎样的震惊呢?他说:“看来,我已经没有什么资格可以守护你了,我的公主”他说:“公主,可以让我守护你吗?”他说:“他不一定就是那个王子,我也可以是”他说:“骑士也可以守护公主的?是么?”他说:“既然骑士和王子都有了,那我就当撒旦吧,这样就可以抢回我心爱的公主咯”