秋季莫受潮凉
中医认为，人之所以患病可分为外因、内因两个方面。从外因讲，当气候的急剧异常变化，超过人体的适应时，就会成为致病的条件。侵犯人体而引起疾病的发生，这叫“邪气盛”。从内因讲，是人体由于某种原因抵抗力下降，不能适应气候变化，这叫“正气虚”。
由于初秋的雨水多，湿度大，白日气温较高，但夜间却明显降低，人体抵抗力会明显下降，疾病容易侵入体内。秋季人体很容易受外因影响而导致疾病，因为秋季是“寒将来，暑方往”的过渡期。处于气候的这种变化时，人们应该顺应其变化，加强锻炼，保持精神宜畅，情志宜静，做到“使志安宁”。
此外，秋季应“早卧早起，与鸡俱兴”，睡眠的最佳时间为晚22时至次日晨6时，秋季睡眠时不要因贪凉而引起感冒和关节疼痛。如果平素胃肠功能差，感受潮湿，胃胀及腹部会出现胀满、不欲饮食、恶心、呕吐、四肢沉重等症状，需及时治疗，以免造成严重后果。
秋冻从薄衣御寒开始
立秋之后，天气渐渐变凉。有的人怕受凉感冒，早早地穿上厚衣服。其实，秋天天气还不太冷，经过一个炎热的夏天，身体的内热也该疏散了，而大多数健康人，自身有耐寒能力，此时，正是提高身体素质好时机。
古代就有“薄衣之法，当从秋习之”的说法。秋季采用薄衣御寒既顺应了自然气候（包括居室气候）的需要，又在不知不觉中达到了预防疾病，自我保健的作用。
立秋之后，不要气温稍有下降就立马添衣加裤，把自己穿得严严实实。秋季应尽可能地晚一点增衣，能穿短袖衬衫，尽量不要穿长袖。当然，“薄衣御寒”也不能过于单薄。到了深秋时节，气温很低，就不能在遵循“薄衣御寒”的保健方法了。
“秋冻”也应因人而异，要根据自己的体质条件即抗寒、抗病能力量力而行，不可急于求成。秋季，通过对外界气温突然变化的逐渐适应，可提高儿童肌体的适应能力，使自身抗病能力不断增强，可预防上呼吸道感染、肺炎等各种疾病的发生。
因为深秋气候多变，秋冻更要谨慎。因为这种天气会使人的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，也会引起血液黏稠度增高。对于冠心病患者来说，如果不加小心就会引发心绞痛、心肌梗塞等疾病，甚至还会使脑血管破裂引发中风，危及生命。
秋季健身要当心
1.防秋燥：秋天气候干燥，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症。对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物。
2.防感冒：秋季运动时应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。
3.防运动过度：秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故此时运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
多变之秋防贼风
到了秋季，天气变得凉爽，人们室外活动也变得多了起来。有些人每当大汗淋漓时，便以脱衣驱热，甚至赤膊上阵。更有有甚者，秋天夜晚，凉风习习，有些人仍会开窗入睡，或露宿室外。
其实这些作法是非常危险的。因为以上作法极易受“贼风（外邪）”侵袭，从而会引发偏头痛，甚至发生口眼歪斜流涎。身体受风邪入侵，在腹部，会引发腹泻，在肌肉处易引起紧张性收缩状态，引发全身酸痛，困乏无力。
因此，防范“贼风”侵袭很重要。秋季适当地冻一冻，既是抵抗“贼风”的有效措施，也是为寒冬作的适应性准备。但老人、婴幼儿及患有慢性呼吸系统疾病的人，则不宜参与“秋冻”行列。
当然，要防“贼风”，我们还要注意适时增减衣服，入睡盖被，不要过早地脱单换棉。
