据心理学家观测，人在烦恼时，可使意志变得狭窄，判断力、理解力降低，甚至导致理智和自制力丧失，造成正常行为瓦解。烦恼不仅使我们的心灵饱受煎熬，同时它还会摧毁我们的肌体。所以，我们一定要注意调适自己的心态，别受烦恼的摆布。
烦恼就像一粒种子，只要找到适合的土壤，就能在人的心里扎根生长。如果你不尽早摆脱它，就会受它摆布。事实上，并不是所有遭受磨难的人，精神上都烦恼不堪。有很多人对生活的挫折、不幸的遭遇看得很坦然，往往付之一笑，甚至能在苦中作乐。倒是那些平时生活安逸平静，轻松舒适的人，稍微遇到不如意的事情便会大惊小怪，陷入深深的烦恼之中。
在第二次世界大战时，有位因受烦恼摆布而病重的士兵向医生求助。医生了解他的情况之后，对他说：“我要你把人生想成一个沙漏。上面虽然堆满了成千上万的沙粒，但它们只能一粒、一粒，缓慢平均地通过瓶颈。你我都没有办法让一粒以上的沙粒通过漏颈。你我每一个人都是沙漏。每天早晨，我们都有一大堆该办的事，如果我们不是一件一件慢慢处理，像一粒一粒沙粒通过漏颈，我们可能对自己的生理或心理系统造成伤害。”
这个沙漏的比喻，点醒了这名烦恼的士兵，不但治好了他的病，战后他也依照这个思考方式来缓解生活中的压力。
在生活中，无论你遭受了什么不幸和挫折，都没有必要成天生活在烦恼之中。烦恼是一颗有生命的种子，你给它合适的土壤，它就在你的心里扎根生长，并且会越生越多。
烦恼是一个卑贱之徒。我们要学会调适自己的心态，做它的主人，去驾驭它，管制它，而不能成为它的仆人。否则，将永远受它的摆布。
