男性精液的质量对宝宝来说越来越重要，所以，如果你想要一个健康的宝宝，在饮食上可不能随便。现代高科技在给人类前所未有的发展的同时，也给自然环境带来负面影响，尤其是对食物链的破坏，甚至会对人类的生育力造成冲击，祸及子孙后代。所以，作为准爸爸一定要在饮食上多留心，保护精子的健康，只有这样才会有一个聪明可爱的小宝宝。
蜜月期的饮食调理
一句话解答
蜜月期里，新郎最容易出现非病理性的阳痿或早泄，从而为性生活带来不和谐的音调。因此，注意在这方面的饮食调理是很重要的。现在就让我们来看看蜜月期的新郎究竟应该怎样进补吧！
专家指导
新婚燕尔，新人往往都沉醉在自己的甜蜜生活里。但这一时期如果性生活过于频繁，就会使双方的身体都感到疲惫。男子在这一期间往往会出现非病理性的阳痿或早泄等，从而为性生活带来不和谐的音调。所以，合理调整蜜月期间的饮食，对于新婚夫妻以及孕育健康后代都是颇有必要的。那么，蜜月期究竟应该怎样来调理自己的饮食呢？
首先，要以睡补神。在新婚前及新婚后，新郎往往有很多事需要应付，这样就会很容易使身体劳累。所以，休息是很重要的，你不必事必亲躬，感到疲倦时，不妨将手头的工作放下，学会忙里偷闲，保证自己有充足的睡眠时间。此为补神的最佳方法之一。
其次是以食补气。高蛋白食物可以弥补劳累对中气的耗损，所以可以适当吃一些鱼类或肉类以及一些豆制品。维生素E能调节人的性腺功能。麦芽、大豆、植物油、坚果类、芽甘蓝、绿叶蔬菜、菠菜、全麦、谷类制品、蛋类中含量较多，可适当多食。微量元素锌是夫妻生活的调节剂，海鲜、坚果类、全麦面包、牛奶中含量较多。含锌的食物中，动物性食物含锌量比较高，而且容易被人体吸收。而植物性食物会影响锌的吸收。因此素食者要注意身体缺锌的可能，及时补充。
再次要以药补精。新婚燕尔，房事过频，往往会导致新郎暂时性的肾精亏损，出现失眠、多梦、腰膝酸软、遗精、早泄等症状。因此服用一些补肾强精的药物是很有必要的。六味地黄丸、补肾强精片可在婚前适当服用；婚后1～2月可服人参养荣丸。而食补也是必不可少的，如枸杞炖猪腰汤、海参炖黑芝麻汤等都可以起到很好的补肾强精效果。除此之外，还要适当控制性生活，这样对夫妻双方的身体健康和生活幸福都是有益的。
如果夫妻都具有超前意识，提前为宝宝的健康打算，还要注意补充以下营养。
合理补充维生素。维生素A能促进机体对蛋白质的合成，加速细胞分裂的速度和促进新生细胞生长；B族维生素能参与蛋白质及脂肪的代谢过程；维生素C具有增强机体免疫功能的作用。所以适当食用一些富含维生素的绿叶蔬菜、新鲜水果以及动物肝肾、芝麻、花生米、蛋类等食品是很重要的。
适量补充微量元素。蜜月期间如果缺铁，性交后可能出现疲乏、无力、气喘、面色苍白等症状，所以适当食用一些含铁丰富的食物对我们的身体是有利的。食品中含铁量最高的为黑木耳、海带、动物血液和肝脏，其次为肉类、豆类、蛋类和绿叶蔬菜，乳类中含铁量少。动物血、肝脏、瘦肉和鱼类不仅含铁丰富，而且铁的吸收率也很高，因此可以作为补充铁剂的良好食物来源。
人体缺钙可导致性交后腰痛，因此也应注意对含钙食物的摄入。牛奶中的含钙量就很高，且利于吸收，发酵的酸奶效果更好。虾皮、可以带骨连壳吃的小鱼小虾、黑芝麻、坚果类如花生等含钙量也很高。豆和豆制品含钙也很丰富。
此外，微量元素中的锌、磷、硫、铬、硒等也是精液中的重要成分，这些微量元素可通过绿叶蔬菜以及动植物食品而获得。
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补钙并非越多越好
一般人每天补充800～1 000毫克的钙是适宜的，不可过多，如果超过2 000毫克很可能会引发副作用，如肾结石和软组织钙化等危险。除了从食物中摄取钙之外，坚持运动和锻炼、多晒太阳、不过量饮酒和咖啡、减少吸烟等都有助于促进骨骼健康。
未来好爸爸优生饮食十二个原则
一句话解答
现代科技在给我们的生活带来便利的同时，也带来了许多负面影响。尤其是对食物链的破坏甚至会影响到我们的下一代。如何才能保证宝宝的健康呢？未来准爸爸在饮食上一定要坚持以下十二个原则。
专家指导
我们每天都在享受着科技所带来的便利，但同时一些问题也一直在困扰着我们。科学是把双刃剑，它对食物链的破坏甚至会危害到我们下代的健康。当然，你也不用为此而深感焦虑，因为只要你在生活上多加注意，避免有害物质对自己身体的伤害，从而保护精子健康强盛的生命力，那么还是可以拥有一个健康可爱的宝宝的。下面，就让我们一起来看看准爸爸在生活中应该注意哪些吧！
1.韭菜有壮阳的效果，这点我们在前文已有所提及。但如果你打算要宝宝，那就应该注意了。因为韭菜农药含量特别高，很难去毒。而这些毒素进入到人体内，会对男性生殖产生很大的危害。所以，对于准爸爸来说，为了宝宝的健康，还是少食一些韭菜吧！
2.茄子是我们饭桌上的常客。但是请注意了，那些看上去又肥又大的茄子或许是用催生激素催化而成，多吃对你的精子有很大的杀伤力，所以最好还是离它们远点吧！另外，芹菜也是准爸爸应竭力避免的食物，因为常吃芹菜可致男性精子数量减少，从而不利于女方受孕。
3.一般人都认为多吃一些水果对身体是有好处的。的确，水果含有丰富的维生素及微量元素，对人体健康非常有利。但是吃的时候最好把皮削掉，因为果皮中残留的农药可能会很高。所以为了宝宝的健康，还是麻烦点吧！
4.蔬菜中多多少少也会残留有农药的，所以，在吃之前一定要洗净。有皮的蔬菜也要先去皮。不要以为蔬菜经过加热后就万事大吉了，其实不论怎么烧，那些化学物质还是会残留在菜里的。
5.买回家的蔬菜要先摘好清洗一遍，再用洗洁精浸泡5分钟，然后用流水反复冲洗干净。这样食用起来就相对安全了。
6.高温可以杀毒，如果是生吃的蔬菜那该怎么办呢？若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前还要用开水烫一下，尽管其中的维生素可能会有一些流失，但农药的成分更少了，相对来讲却更安全了。
7.绿茶的保健功效一直受到人们的推崇。但近年来茶叶农药含量严重超标，所以为了宝宝的健康，还是多喝些开水吧。如果真的不喜欢，那么喝杯奶也是可以的。
8.西方的饮食文化也影响到现在的年青人，咖啡便成为我们饮品中的常客。但研究表明，咖啡会损伤男性精子，令精子不活跃，尤其每天饮用过多时，其危害更大。喝可以，但一定要适量，更不能过量。啤酒也不应喝，因为其中含有仿荷尔蒙化学物质，会使精子与卵子的给合率下降，从而不利于受孕。
9.对于上班族来说，或许你已经习惯了吃便当。但用泡沫塑料饭盒盛的热饭热菜，可产生有毒物质，这对男性生育会产生直接影响。所以，记住，在此期间一定不要用泡沫塑料饭盒来盛饭菜。
10.饭菜凉了，我们习惯用微波炉来加热。微波炉专用的盒子在加热过程中仍会释放出来有害物质，并融入饭菜中，使食用者受其毒害。或许你会选择用瓷器来代替聚乙烯盒，但瓷器含铅量高，其危害性更大。所以，最好的办法就是选择相对原始的加热方法。
11.冰箱几乎成为家中的储物柜，在使用冰箱时注意要将生熟食分开。另外，烧熟的食物从冰箱取出来之后一定要再热一次，因为冰箱里的制冷剂对人体也同样是有危害的。
12.无论是海鲜还是畜禽等肉类食品，或多或少总会受到污染。但如果不吃它们又会造成营养失衡。吃可以，但不要单吃某一类食品，更不能偏食，什么肉类都吃点。有条件的话尽量吃天然绿色食品，均衡营养，也更安全卫生。但是咸鱼、腊肉和香肠最好不要吃。咸鱼、腊肉及腌制蔬菜中含有强致癌物亚硝胺，香肠、火腿等油炸烹制时也会产生亚硝胺。
除此之外，为了宝宝的健康，准爸爸还要戒烟限酒。因为吸烟和酗酒是精子的大敌，如果你有计划受孕的打算了，那最好提前三个月戒烟，提前一个月戒酒。
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吸烟酗酒可导致男性不育
烟酒除了会对人体造成危害外，还会危害到未来宝宝的健康。首先，烟、酒均可损害男性的性功能，从而引起男性不育症。其次，烟、酒均可直接损害性腺和精子。研究表明，吸烟者精液中畸形精子的比例远远高于不吸烟者。所以，如果你已经打算要宝宝了，那就请你远离烟酒吧！
准爸爸莫陷入“营养陷阱”
一句话解答
在准备怀宝宝这个阶段，男方的营养也是相当重要的。但这并不意味着饮食越丰盛越好。当然，如果男方不注意饮食，从而造成营养不良，对宝宝的发育同样是不利的。只有做到饮食平衡、营养得当，才能拥有一个健康的宝宝。
专家指导
对于一些想要宝宝的青年夫妻来讲，都明白此时加强营养的重要性。经常见到有的丈夫大包小包给太太买回一大堆的补品。其实，“补”不是一个人的事，而是双方的事，男方的营养在此阶段也是相当重要的。因为只有丈夫营养充足，精子才更具活力，从而提高妻子的受孕率。
关于营养方面的问题，是大多数青年男女的误区。他们往往会认为只要一方加强营养就够了。但实际上只有双方的营养都达到平衡才有利于宝宝的健康。另外，有些人只关注孕期的营养，却忽视了怀孕前的营养准备，这样也是不对的。孕前期的营养与妊娠期的营养同样重要。
那么怀孕期间男方究竟应该注重哪些营养，又应该如何来正确进补呢？
首先，补充优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料。对蛋白质的合理补充有益于协调男性内分泌机能以及提高男性精子的数量和质量。
含蛋白质的食品很多，如鱼虾、牡蛎、瘦肉、鸡蛋、大豆及其制品等都是较好的选择。尤其是一些海产品，不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的营养元素，对宝宝的发育是极有好处的。
但是在补充蛋白质时，要坚持充足但不过量的原则。因为过多蛋白质的摄入会破坏体内营养的均衡，造成维生素等多种物质摄入不足，对受孕不利。一般要求优质蛋白质应占膳食蛋白质总量的30%～50%。
其次，合理补充锌和硒。锌对男子的重要性我们在前面已有多处提及。缺锌会导致男性不育，因此应注意补充。除锌外，硒对人体也是十分重要的。缺硒会导致精子活动所需的能量来源减少，从而使精子的活动力下降。
对锌、硒的补充也应合理。成年男子每天推荐锌的摄取量为15.5毫克，硒为每日50微克。含硒较多的食物有海带、墨鱼、虾、紫菜等海味品，以及肉类（特别是动物的肾脏）、大米、谷类等。
水果蔬菜不可少。相对于女性来说，男性往往偏荤，对蔬菜水果并没有太大的兴趣。但这却是我们生活中必不可少的营养来源。果蔬中含有的维生素是男性生殖生理活动所必需的。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。而如果长时间食荤避素，会影响性腺的正常发育和精子的生成，从而降低受孕率。因此，对于准备做准爸爸的男士来讲，多吃一些蔬菜和水果是有益的。
适量补充脂肪。一提到脂肪，我们往往会提高戒备。的确，它是导致许多疾病的罪魁祸首。但同时脂肪中的胆固醇也是合成性激素的重要原料，此外还含有精子生成所需的脂肪酸。如果人体脂肪摄入不足，不仅影响精子的生成，还可能引起性欲下降。所以，准爸爸可适当补充一些脂肪，这对提高受孕率也是有好处的。
但如果你害怕摄入脂肪过多会影响到你的健康，那么可以选择鱼类、禽类等食物，少吃猪肉。深海鱼对男性是最好的选择。因为其中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。
戒烟限酒。烟酒对胎儿的危害是很大的。经常吸烟的人正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。此外还会造成性功能下降。而过量饮酒也有类似的危害。所以，为了下一代的健康，男性应尽量做到戒烟禁酒，尤其同房前不要喝酒。
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补硒要注意
中国人缺硒的状况普遍严重。补硒应根据对身体微量元素的检测结果，遵照“缺多少硒补多少，不缺不补，食补为主、药补为辅”的原则。其中改变不良的生活习惯是很重要的。如经常熬夜、大吃大喝、烟酒过度、不爱锻炼等都会使补硒的效果大打折扣。建立健康的生活习惯，再加上食补才有效果。
饮食调补精子改善受孕概率
一句话解答
对于想要怀孕的人来说，精子的质量是男女双方所关心的问题。高质量的精子可以让自己有一个更加健康的宝宝。除了个人自身的原因以外，能否有其他的办法提高精子的质量呢？这里介绍一下通过饮食调补精子的知识。
专家指导
对于想要当父母的人来说，人人都希望有一个健康的小宝宝。而精子的质量在其中起着绝对重要的作用。因此这也成为想要怀孕的男女双方共同关心的话题。
一般来讲，精子的质量与遗传有关。那么除去遗传因素之外，有没有什么办法可以提高精子的质量呢？答案是肯定的。那就是通过饮食的调整来达到改善精子质量，提高受孕率的目的。
首先，我们要了解一下精液中的有关营养成分。精液中的主要成分有优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素等。想要提高精子的质量，就要注意对这些营养物质的补充。
1.进食优质蛋白质与精氨酸食品。优质蛋白质是精液的主要原料，所以平时多吃一些蛋白质含量高的食物，如牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，对提高精子的质量是很有好处的。另外，精氨酸对精子也有着重要作用，它是产生精子的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精，缺乏时可以发生少精症。但是精氨酸不能在人体内合成，必须从食物中摄取。对于精子少的男性来讲，应该多吃鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品以及瘦肉等精氨酸含量高的食物，对提高精子的数量会有很大的帮助。
精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。但是精氨酸人体不能自身合成，必须从食物中摄取。而海参、墨鱼、章鱼等海产品都是富含精氨酸的食物，鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等食物，也含精氨酸较多。
2.补充各种维生素。维生素对精子也有重要作用。它可以为精子提供原料、促进精子生成、保护性器官。其中的维生素E可以防止性器官老化，有助于输精小管的再生，并使精子的活力增强。蔬菜和水果中维生素的含量较多，但在加工中易被破坏，所以可以选择口服维生素E胶丸。但一定要适量，过量对身体同样是不好的。一般成年男性每天摄入10毫克就可以了。
3.增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量。锌对性功能的重要性我们已多次提到过。长期摄入锌不足，会造成精子稀少和睾丸萎缩。贝壳类动物含锌较多，其中牡蛎含锌最多。另外，畜肉、家禽、豆类及乳制品等含锌也较多，可以适量食用。
4.适当增加一些富含性激素的食物。动物内脏等含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成分。此外，其中所含的肾上腺素和性激素，还能促进精原细胞的分裂和成熟，对生精很有益处。所以，在饮食中可以适当吃一些羊肾、猪肾、牛鞭、鸡肝等食品，对提高精子的质量有好处。
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增加男人雄性激素的食物都有哪些？
增加男人雄性激素的食物除了动物内脏之外，还有含锌的食物，如牛肉、牛奶、蛋黄、花生、谷类、豆类等；含精氨酸的食物，如鳝鱼、泥鳅、海参等；含钙食物，如虾皮、大豆、海带等；以及富含维生素A、维生素E、维生素C的食物，主要存在于各种水果当中。
可以补精的食疗方法
一句话解答
相对于直接服药来说，药膳对人体的副作用更小。对于性功能差的男性来讲，选择药膳无疑是一个很好的办法。这里就为你介绍几款有补精效果的药膳，相信会为你的生活带来方便。
专家指导
对于性功能弱的男性来讲，通常选择服用壮阳药。但同时，这些药物多多少少也会给身体带来一定的伤害。那么，有没有一种办法既可以起到益肾强精的作用，又可以将其对人体的伤害降到最小呢？最好的办法就是选择药膳。
药膳是以药物和食物为原料，经过烹饪加工制成的一种具有食疗作用的膳食。它“寓医于食”，是中国传统的医学知识与烹调经验相结合的产物。既将药物作为食物，又将食物赋以药用；既具有营养价值，又可防病治病、保健强身、延年益寿。现在就介绍几款有益肾强精作用的药膳。
1.泥鳅汤
材料：活泥鳅数条，虾肉50克，调料适量。
做法：
（1）将活泥鳅放清水中喂养几天，待体内分泌物排尽后取出。
（2）将泥鳅去内脏，洗净备用。
（3）油锅烧热，放几片姜，将泥鳅煎至金黄。
（4）加入3碗水，再放入50克虾肉，煮汤食。
每日一次，有很好的补精效果。
2.煎蚝饼
材料：鲜蚝肉500克，豆粉80克，鸡蛋1个，青蒜苗15克，熟煮油100克，调料适量。
做法：
（1）蒜苗切末。豆粉加水拌成浆，加入蒜苗末、食盐后一起拌匀，浇在蚝肉上。
（2）锅内放入适量猪油，待油热后将蚝肉浆平摊在锅底上。打入1只鸡蛋，均匀摊于蚝肉上。待蚝浆下层酥熟后翻转，再加适量猪油，煎熟后加酱油、胡椒调味，即可食用。
此道菜有益阳补肾之效。
3.海参鸽蛋汤
材料：肉苁蓉20克，海参150克，红枣4枚，鸽蛋12个，盐适量。
做法：
（1）海参发透后，去内脏、内壁膜，洗净备用。
（2）将鸽蛋煮熟后捞出，剥去壳，备用。
（3）肉苁蓉用清水洗干净，切片备用。
（4）红枣去核后备用。
（5）将以上所有材料一起放入煲中，加适量清水中火煲3小时，再加入少许盐调味。温食。对精血亏损、虚劳、阳痿、遗精等有疗效。
4.银耳化液汤
材料：鼋鱼1只，知母、黄檗、天冬、女贞子各10克，银耳15克，生姜、葱、味精少量。
做法：知母、黄檗、天冬、女贞子装袋做成药袋。鼋鱼揭甲，去内脏、头、爪，取出元鱼肉入锅，加入水、姜片、葱段，用武火烧开后，改文火煨，至肉熟时放入银耳及药袋。至鼋鱼肉烂时出锅，加味精调味，吃肉饮汤。有滋阴化液，治精液异常之效果。
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补精食疗的饮食原则
1.进食优质蛋白质与精氨酸食品；
2.适量补充各种维生素；
3.增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量；
4.适当增加一些富含性激素的食物，如羊肾、猪肾、牛鞭鸡肝等，以促进精原细胞分裂和成熟。
