你已经订好运动计划，也选择好适合自己的运动了吗？提醒患者，不论从事何种运动，最重要的是“安全”。例如运动场所如果在户外，有没有交通或治安上的安全问题；运动时，是不是带了方糖或饼干，以随时补充能量。此外，检查自己是否携带糖尿病识别卡及联系人的姓名和电话。即使选的是一个人可以独立完成的运动项目，最好还是找个朋友结伴同行，以防有意外发生时，能及时获得救助。
1.运动前
■做好身体检查。
■穿着宽松且透气、吸汗的衣裤。
■注意场地是否空气流通。
■如在户外活动，要穿袜子、鞋子，避免脚部受伤。
■开始时应做5～10分钟的热身活动，切勿操之过急。
■不要空腹运动，以免出现低血糖休克。
■随身带些糖果糕点，运动中若出现饥饿感、心悸乏力和头晕出汗等低血糖前兆，应立即补充能量。
■避免在四肢部位注射胰岛素，因肢体运动会加速胰岛素进入血液，加速细胞对血糖的吸收利用，导致低血糖发生。
2.运动后
■做5分钟的缓慢运动。
■注意保暖，补充足够的水分，或补充碳水化合物。
■观察自己的身体状况，如果有晕眩、胸闷或胸痛或任何身体不适，应暂时停止运动，并减少下次的运动量。
■测量自己的血糖值、血压和心跳，如实记录下自己的运动纪录表。
■检讨自己对该项运动的满意度，适时调整运动项目和计划表，以符合自己所需。
