1.饮食原则
（1）以清淡滋补为宜。进食富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，保证获得足够的营养，使机体处于相对平衡状态。可食用新鲜蔬菜瓜果（白菜、苋菜、番茄、土豆、芋头、黄瓜、菜花、苹果等）、优质高蛋白（如豆制品、鸡蛋、瘦肉等）食品。
（2）合理安排晚餐。晚餐以清淡、易消化的食物为佳，不宜吃得过饱。药膳在睡前1小时食用，食后稍稍休息，排除杂念，再就寝。
（3）忌食具有刺激性、易引起人体兴奋的饮品，如咖啡、酒、浓茶及含咖啡因的饮料。因这些饮料能兴奋大脑皮层，不利于睡眠。
（4）不随意服用镇静剂，必须服用时应在医生指导下使用。
2.常用食疗方
（1）白鸭冬瓜煲
用料：白鸭1只，冬瓜500克，茯神、麦冬各30克，精盐适量，味精少许，香菜2根。
制作方法：香菜洗净切成小块。沙锅里加足量清水，放入鸭块、茯神和麦冬，旺火煮开，文火煲至鸭肉熟透、冬瓜烂熟，加入适量精盐、少许味精和香菜段。吃鸭肉和冬瓜，喝汤汁。分2～3次食用。
功效：滋阴清热、宁心安神，适用于阴虚火旺，症见心烦、失眠、多梦者。
（2）核桃茯苓粥
用料：核桃仁50克，茯苓25克，粳米100克。
制作方法：将核桃仁用热水泡软备用。粳米淘洗干净，与茯苓同入沙锅中，加适量清水，旺火煮开后，文火焖煮30分钟，加入核桃仁，再煮15分钟，根据个人口味调味（喜甜食者可加入适量蜂蜜，喜咸味者加入少许精盐和香油），分早晚两次食用。
功效：益脑增智、健脾安神，适用于老年人因心脾两虚所致的失眠、健忘、多梦。
（3）远志莲子羹
用料：远志15克，莲子30克，粳米或玉米渣50克，调味品适量。
制作方法：将远志泡去心皮焙干，与莲子一起研成粉末备用。粳米或玉米渣淘洗干净后煮粥，粥将熟时，加入远志与莲子粉，边加边搅拌，继续煮一两沸，调味后食用。
功效：补中益气、定志安神，适用于神经衰弱所致的心悸、失眠、健忘。（4）龙眼莲子汤
用料：龙眼肉20克，白莲子15克，冰糖适量。
制作方法：莲子洗净，用温水泡软，与龙眼肉同入锅中，加适量清水和冰糖煎汤，睡前饮用。
功效：补益心脾、养血安神，适用于气血不足所致的心悸、头晕、失眠、健忘等症。
（5）合欢花茶
用料：合欢花洗净，放入带盖杯中，用沸水冲泡，加盖焖3分钟，酌加白糖，代茶饮。
功效：舒肝解郁、养肝安神，适用于情志不舒所致的抑郁、多思多虑、失眠者。
