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第169章 你是情绪化饮食者吗

下面是一个测试,只要回答“是”或者“不是”,便可以判断自己是否是一名情绪化饮食者。问题是不是感到情绪低落时特别想吃东西吗?如果你在情绪低落时通过食物加以控制,是否感觉到沮丧感反而暂时增加?生气时食欲增加吗?你有过进食后惩罚自己的经历吗?进食后感到麻木吗?进食后有一种罪恶感吗?悲伤时食欲增加吗?三个月内,你的体重是否波动5磅以上?有减肥的压力吗?是否情绪紧张时食欲增加或者减少呢?感觉烦闷时食欲增加吗?是否将食物存起来以备后用?承受压力的情况下,你是否会有意克制食欲呢?在克制食欲的情况下是否真正能控制住自己呢?进食时是否无法控制食欲?在进食后偶尔有挫败感吗?是否通过吸烟、锻炼或者饮用咖啡的方法来抵制饥饿的侵袭呢?是否对别人隐瞒自己吃过或者没吃过的食物呢?

查看一下回答“是”的数量,如果是8个以上,那么你就毫无疑问地被列入到情绪化饮食者的队伍中了。数值越大,对垃圾食品的依赖性越强,抑郁的程度也越高。

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