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第55章 产后恢复体形美

产后要恢复体形美必须做到如下几点:

充分休息

产后每日保证睡眠10小时左右,有助于生殖器官及全身各器官功能的恢复,卧床姿势以侧卧及俯卧为宜,以免造成子宫后位。

合理营养

宜吃容易消化且高蛋白、多维生素的食物,荤素搭配,多饮水。

注意卫生

讲究个人卫生,勤换内衣、裤,每日用温热水淋浴。腹部加用腹带,乳房用宽松乳罩托起,防止乳房下垂。

适当锻炼

由于妊娠期孕妇腹部膨胀,腹壁肌纤维增生,弹力纤维断裂,以致分娩后腹壁松弛;骨盆各关节、韧带以及盆底肌肉组织都疏松。产后应该适当促使机体复原,以恢复健康。

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