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第30章 收缩大腿肌肉体操

1.坐在地上,使双脚脚底合住,然后左右手各自压左右膝,使其紧迫。

2.曲折一边膝盖,并将脚底放在另一脚的大腿上,俯身下去,以手指伸直碰到伸直的脚趾尖端。

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