下面介绍几种流行的减肥法。
胶布减肥
方法：最好选择医用胶布，尽量避免有伸缩性质的胶布。然后依你想瘦的部位，在不同的手指上缠绕，这时肌肉便会产生反射性的收缩状态。只要每天坚持缠绕8小时以上，大约1～2个月后，身体曲线就会开始改变。
效果：日本人认为每根手指头的第1节有很多穴道，而这些穴道掌管人体各个部分，理论上是可行的。又因为缠绕位置与所反应身体部位之间有密切的关系，所以这种利用疼痛转移疗法的简单方式，的确能令你不必花大钱就有瘦身的效果。
I字型胶布减肥
方法：使用的基本成分，是海藻及海盐，然后根据想瘦的部位，以I字的形状，贴上5厘米的胶布。例如你想减少小腿的赘肉，可沿着小腿的内侧，由脚踝往上至膝盖关节，利用活动的时间，贴上4～5个小时即可。
效果：可能是因为身上贴着胶布，所以时时会提醒自己“我要减肥”，而达到注意饮食及日常生活习惯而减肥成功的，或者利用这方式排出多余的水分及脂肪，效果当然是因人而异了。
拖鞋减肥
方法：把脚尖完全放入瘦身拖鞋内。这种拖鞋长度缩短到一般拖鞋的脚心位置，能使脚趾自然伸展竖直，调整身体的平衡重心。初期如小腿部和脚心会感觉疼痛，约1周后，便可习惯。
效果：一方面能使身体维持正确的体姿，使腿部、腰部及臀部的肌肉拉实，并可经常按摩脚底穴道，促进新陈代谢。
刷牙减肥
方法：饭前使用软毛牙刷刷舌头的表面和侧面。最好1天刷6次，至少刷上3分钟左右，如此会使味蕾变得更敏感，变得喜好清淡的味道。如果以左手刷牙还可刺激位于脑部右侧要求食物的部分，使它能够得到满足感，因此用左手刷牙比右手更加能够刺激食欲。
效果：饥饿难忍，想吃东西时，刷牙不但能使你的心情舒畅，也能降低对食物的欲求，更何况牙都刷好了，就比较不会想再吃零食。记住1次不要沾太多牙膏，次数过多时，只用清水也可以。
瘦身香水减肥
方法：由特殊的芳香组合，来降低想吃东西的欲望。
效果：控制想吃东西的欲望，以达到降低脑中想吃的念头，或许有帮助。
指甲油减肥法
方法：根据身体肥胖的地方，选择不同的指甲，涂上一点点的甲油。如果你想减少小腹的赘肉，可以在右手的无名指与小指涂上0.1厘米，大约2～3天重复1次，持续3～4周。
效果：见仁见智，不敢保证。但一般来说，每根指甲里有着头、颈、肩、背、手、腰、腿全身各个部分的对应点，光靠指甲油就可减肥似乎有点儿玄。
芳香精油减肥
方法：和香水类似，因为你想吃东西的途径有二：①借由鼻子，②肚子真的空空的，这时脑子的念头就很重要，精油减肥法就是运用这个道理。
效果：使用植物精华通过肚脐与周围的毛细血管，渗入体内，分解脂肪和水分，并增强大肠蠕动，促进排便，不用节食便可轻松达到结实肌肉的作用。
瘦身保养品减肥
方法：透过按摩能帮助美体塑身品的吸收，且能让塑身部位达到运动的效果。另外，瘦身产品还能消除海绵组成，分离出毛细孔内的汗垢与油脂，达到消脂、紧肤、瘦身的功效。
效果：要看每一个人的身体组织内聚集的脂肪量而定。一般人平均在坚持使用2周左右，肌肤表面的橘皮现象就会逐渐消失。若再坚持1个月，身体曲线就会改善。
戒指减肥
方法：磁性塑身戒指是利用指背刺激穴道，为左右平衡，双手多指同时使用效果更佳。基本要领是以中指、无名指、小指为1组，由外侧向内侧，向中指方向转。
效果：以强力医学磁片糅合磁场原理，促进血液循环，可24小时佩带，持续4～5周便有显著效果。但孕妇不要使用，也不要接触温泉、海水等酸性侵蚀性物质。
香皂减肥
方法：按照你平常的洗澡方式，将瘦身皂均匀涂抹全身，特别是在皮下脂肪积蓄较多的地方，边涂边按摩，直到这些部位微微发热为止。然后让泡沫停留2～3分钟后，再按摩数次，冲净即可。
效果：这些瘦身皂大多以海藻加以浓缩制成，部分产品还添加有番茄和桃子的叶子，以及橄榄油等，据说这样可具有强大的皮肤渗透力，可去除毛孔中的脏污并促进新陈代谢，将体内的脂肪排除。
去脂减肥法
方法：手术一般在局麻下进行，通过向准备拍吸部位注射含有麻药的大剂量的生理盐水，使局部膨胀。一则使局部麻醉，二则使局部的脂肪细胞液化，然后借助于负压吸管将脂肪组织吸出体外。所用吸管根据抽吸部位不同可以灵活选用，较细者一般不用缝合，对于较粗的吸管需要做一小切口，但也仅需缝合一针，切口设计隐蔽，术后切口疤痕极不明显。如果一次未能达到理想效果，可以进行再次手术，予以进一步的抽吸。
效果：由于现在采用了比较安全的麻醉技术，和创伤相对较小的手术方法，使得手术的并发症如血肿、血清肿、脂肪栓塞、感染等大大减少，对此患者大可放心。此手术不仅安全，对术后患者来说恢复也是比较快的。抽吸量不多的门诊手术病人术后可以不影响工作或学习，或仅需休息1～2天。抽吸量较大者（超过2000毫升）可考虑住院观察，一般术后1～2天即可出院。应该提及的是术后1～2天抽吸孔处可能有一些渗液溢出，这是正常现象，不必惊慌，可以通过更换抽吸处的敷料，保持伤口清洁。
