秋分作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。
精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。
从秋分节气开始，人们的秋燥症状一般属于凉燥。秋分以前有暑热的余气，故多见于温燥；中秋之后，秋风渐紧，寒凉渐重，所以多出现凉燥。当然，秋燥温与凉的变化，还与人的体质和机体反应有关。温燥咳嗽是燥而偏热的类型，常见症状有干咳无痰，或者有少量粘痰，不易咯出，甚至可见痰中带血，兼有咽喉肿痛，皮肤和口鼻干燥，口渴心烦，舌边尖红，苔薄黄而干。初发病时，还可有发热和轻微怕冷的感觉。凉燥咳嗽是燥而偏寒的类型，病发时怕冷，发热很轻，头痛鼻塞，咽喉发痒或干痛，咳嗽，咯痰不爽，口干唇燥，舌苔薄白而千。这类病症虽不是大病，但如不及时治疗，病邪便会深入，病症会加重，少数人还会发生其它病变。出现高热、抽风、出血等严重现象，所以应及早治疗和预防。
人患此症，是由于体弱，不胜凉劲肃杀之秋气的侵侮所致。要防止秋燥症，就得增强体力，提高抗病的能力。适应气候变化，坚持身体锻炼。秋季身体锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功，叩齿咽津润燥功。调节饮食应以清润、温润为主。事实证明，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等食物，可以起到滋阴润肺养血的作用。由于气候干燥，故应尽量少吃辛辣之品，遵守“少辛增酸”的原则，如葱、蒜、姜、菌香、辣椒等要少吃，而柑橘、山碴、苹果、梨、葡萄等新鲜瓜果蔬菜可多吃。要多喝开水、淡茶、豆浆、乳制品、果汁饮料等，这样可起到益胃·生津的功效。老年胃弱的人，可采用晨起食粥法，如选食百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。也可烹制杏仁猪肺汤、罗汉果炖猪肺、贝梨（贝母和雪梨）炖猪肺、莲子百合炖猪肉、沙参炖肉等保健药膳服食。
古人认为较合理的房室生活可以使人体阴阳得到调整。在房事养生方面有不少经验和总结。如《素问·上古天真论》即明确地告诫世人，若醉酒滥行房事，可使精气衰竭、真元耗损、形体气血虚弱，加之不能控制自已的淫欲，纵情以求过度的险决感，故常损寿命，不到五十岁便年老体衰。该篇还认为，在寡欲淳朴的心境下，可达到“嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心……所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也”的境界。这是合于养生之道的。故《素问，阴阳应象大论》进一步提醒人们，在房事养生上，如能做到增八益、去七损，则阴阳气血调和而长寿。如不能做到这些，则常可早年衰弱。愚昧纵欲的人因对此认识不足而常早衰；聪明寡欲的人因遵此养生而常长寿，且身体健康，青春久驻。
在《灵枢·五音五味篇》中还指出逞性欲而思虑忧郁可伤心，醉酒纵欲、汗出伤风可损脾，性事太过、出汗人浴则可耗伤肾气。故善养生者宜远色欲，乐活淡。古代医家对房事一致认为，男女性事的谐和协调，使能达到“神和意感”的境界。认为如夫妇性生活长期不和谐，则“非直损于男子，亦乃害于女人”。并且性生活宜有节制，不可频繁放纵。故意压抑性欲，也常有碍健康。如夫妇刻意不行房事，则多易引起气血闭塞的病痛，身心受到压抑和闭滞，导致患有各种疾病而减寿。古代医学家还认为男子百闭（不射精或逆行射精）、阳痞、早泄；女子月经失调、阴冷、性欲低下等症，一般可通过某些简易的气功导引，或改变性交姿势或体位得到治疗。
“活子时”修炼法便是古代房中术增强体质的一种有效方法，并且也普遍受到古代医学家的认同。“活子时”不同于子时，它是指人一天十二个时辰中处于最快乐的时候。一个人在一天之中，要时时刻刻返观自身，一旦发现自己身心开始变得愉悦时，便可修炼。修炼即感受这种快乐，不让它白白流逝，不用思维去游移、联想，也不去想是什么外在事物给我们带来快乐的，而是应该细心去体会这种快乐，感觉它在我们的身体内是怎样静静流淌的。并且保持的时间越长越好，这样地日积月累，“活子时”发生的频率也就会越来越高。古代房事养生还很重视男女双修。真正的双修（男女双修双补）之道，不是把异性作为一件发泄情欲的器具，而是当作一扇通向广阔宇宙的虚空的大门！通过交合和返观（体会快乐），是和整个宇宙在交换能量采摄虚空中的元气。对男女双方来说，都是如此，所以能量的来源取之不尽，用之不竭。可见，古代房事不是单纯的发泄情欲，而是对身体和心灵的一种修炼，所以在房事中才能平衡阴阳，达到强身健体、延年益寿的目的。
