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第101章 老年人如何睡好觉

睡前勿进食:如果临睡前吃东西,就会加重肠胃的负担,不但影响入睡,而且损害健康。如果晚饭吃得早,睡觉时感到饿,可稍吃一些点心,但要活动半小时后再入睡。

情绪勿激动:人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢兴奋或紊乱,让人难以入睡,甚至失眠。因此,要避免大喜大怒大忧,尽量使情绪平稳。

用脑勿过度:晚上如有工作和学习的习惯,也不要时间过长,否则,脑子老处于兴奋状态则难以入睡,还容易造成失眠。

睡前少谈话:因为谈话容易使脑子兴奋,思维活跃,更影响睡眠。

勿当风而睡:房间保持空气流通虽好,但不能让风直接吹到身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果当风而睡,久之,冷空气就会乘虚而入,引发感冒等疾病。

不张口而睡:张口而睡,人容易受空气中细菌和病毒的侵袭,造成“病从口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘刺激而引起疾病。

勿蒙头大睡:有的老人喜欢蒙头而睡。由于大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体健康极为不利。

不亮灯而睡:入睡前,眼睛虽然闭着,但仍能感觉到光的存在。开灯而睡,眼神经容易受到刺激更难入眠。

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