第2、10、14、17、25题答“是”记0分，答“否”记2分。其余各题答“是”记2分，答“否”记0分。各题得分相加，统计总分。
你的总分：
0~10分：你不是一个孤僻的人，能很好地与周围人融成一片。在你看来朋友是你的财富，你懂得与人和睦相处之道，人际关系和谐。
12~20分：你虽然并不显得孤独，但你与大家相处得并不十分融洽。有时候你会感觉大家在有意回避着你，其实这都是你的自尊心在作怪，凡事看开些，人无完人，你或许可以在很大程度上认同自己。
22~40分：你是一个孤独者，你与大家相处得不好，甚至已经接近孤僻。你与大家相处越来越少，正慢慢步入形影相吊的行列，这绝非你所愿，但你又不懂得如何很好地与大家相处，建议你设法提高自己的社交能力，多参加一些社交活动。
42~50分：你是个十足的孤僻之人。平时基本上不大与人交往，或许你的孤僻已经发展到了病态的地步。但你并没有发觉，不知道危险的到来。建议你正视问题，努力改正。
孤僻常在以下几种情景中表现得更为突出：自身不受别人理睬而不得不独处时，常会有失落感和自尊心受伤感，这时就会显得更加孤僻而不愿与人交往；当与别人交往而当众受到讥讽、嘲笑、侮弄和指责时，常会产生神经过敏，以为别人都瞧不起自己，这时就会闷声不响、郁郁寡欢，或者恼怒异常、撒手离去；当遇到各种挫折时，常会产生虚弱感和自卑感而心灰意冷，这时就会自我孤立起来，闭门谢客，拒人于千里之外。如果这些情景不明显或不存在，尽管时不时也会流露出孤僻征兆，但一般未必有明显的自我感觉，即自己未必会意识到有孤僻人格表现缺陷。
孤僻与孤独不同。孤僻尽管也有孤单寂寞的感觉，但举止常较怪僻，使人难以接受，也不愿与人交际，喜欢自我禁锢和单独活动，是一种人格表现缺陷，尽管自视甚高，常显出一副瞧不起人的样子，但内心虚弱，害怕被人刺伤，因而不愿与人交往，在不得不与人交际时，也显得行为怪僻、奇特和做作，常会给人一种神经质的感觉。孤独不像孤僻那样属于人格表现缺陷，而只是一种郁闷无助的异常的心理体验，一般渴望人际交往，在交际中行为正常，不会给人一种怪异的感觉。通常渴望与人交往，也不存在厌烦他人、对他人有戒备的心理，在与人交际时一切如常，绝不会有做作使人感到不舒服的表现。
（1）主动与人交往。这是矫正孤僻最重要的措施。人只有在交往中才能被人理解、被人接受，也才能认知别人、悦纳别人。
（2）主动参与各种活动。参加各种活动的目的在于扩大交往面，并体验活动中的乐趣。
（3）培养积极情绪，使自己变得更乐于交际，也更善于交际，从而使孤僻在不知不觉中消失。在活动中多关心别人、帮助别人，这样与人相处就更为融洽、更为人信任而与人融为一体。
（4）要善于进取。要进取，就要奋斗，就要拼搏，并在奋斗和拼搏中体验人生乐趣，才会感到心中充实，这样孤僻感就会自然消遁。
（5）培养广泛的兴趣。兴趣狭窄，活动也势必狭窄，没有感兴趣的活动，孤独感就会趁虚而入。而如果兴趣多样，活动就会丰富多彩，生活也就生气盎然，就不会有寂寞感、郁闷感。
（6）多学一些交际方法，以便于与具有各种观点、习惯、知识、经历、性格、兴趣的人打交道。如果只习惯于与某一类型的人交际，无异于在一棵树上吊死，也势必交际狭窄，人为地自我孤立起来而强化孤僻感。因而在与人交往时，不能以自己的爱好强求别人，而要尊重并习惯于别人的特点，这样在与人交往时才能左右逢源、心情愉悦，使孤僻感难以在心中滋生。
第十三（节）敌对的自我诊断与矫正指南
敌对是指与他人心理不相容而敌视、对抗他人的消极心态。其目的在于在心理上给他人造成有害结果，使对方蒙受痛苦和不快。其主要表现为对一切外在力量予以排斥的意识和行为倾向。
敌对往往表现为一种敌视、对抗的情绪状态，仅处于攻击行为的潜在状态，即一般仅限于攻击欲望而不转化为攻击行为，尽管敌对有时也有非难举动，但非难只是设置障碍，与攻击的进攻性、侵犯性不完全相同。具体表现为：
（1）常常表现为怒目相对、冷漠仇视。对他人漠不关心、冷眼相对、动辄非难。虽有时不直接顶撞予以反抗的对象，但却采取一种事不关己的态度。
（2）常常是态度强硬、举止粗暴。对一切有于己“不利”言谈举止的人都充满敌意。
（3）反抗的态度和情绪不易随具体情景的变化而转移，具有固执性。
（4）敌对具有迁移性。即当某一人物的某一方面的言行引起了他们的反感时，就倾向于将这种反感及排斥迁移到这一人物的方方面面，甚至将这个人完全否定。
（一）测验指导
敌对心态是一种不良的情绪，当自己有了这种情绪后很多人便感到十分羞愧，其实大可不必。每个正常的人都会对别人对命运，甚至于对自身产生敌对情绪，这是很自然的。但如果这种情绪过分强烈且十分持久，就不正常了。下列题目用来测试你是否总以敌对心态对别人，请尽量客观地回答每一个问题。
（二）自我测验题目
（三）测验计分与测评结果
第4、8、17、20、23题答“是”记0分，答“否”记2分。其余各题答“是”记2分，答“否”记0分。各题得分相加，统计总分。
你的总分：
0~10分：无敌对心态。你心胸开阔、随和，这些都是你赢得知识、荣誉和朋友的法宝，有利于你未来的发展。
12~20分：轻度敌对心态。你不必为自己这种心理过分担忧，适当采取一些方法来调节情绪、控制自己，这种心理很快就会消失。
22~40分：你有时候难以控制自己，从而产生敌视心理。应该学会适当宽恕、原谅别人的过错。
42~50分：敌对心态严重。你的敌意甚深，可能是由于不顺心、仇怒、嫉妒或是压抑而引起的。敌意持久会对身心产生极为不良的影响，要设法消除它。你应学得更宽厚待人，更虚怀若谷，使自己更成熟。你可以求助于心理医生或是一些值得你依赖、能给你帮助的人。
敌对常在以下两种情景中发生：一种是客观情景。当受到他人轻视、指责和伤害时，有敌对心态的人，常常表现为怒目相对、冷漠仇视，不管这种“轻视”、“指责”、“伤害”是出于善意还是恶意，是确实如此还是自己主观上的错觉，反正对一切有于己“不利”言谈举止的人都充满敌意。另一种是主观情景。凡自己主观上看不顺眼、不满、厌恶的，常常表现为对他们冷眼相对、动辄非难，尽管他们没有触犯自己，但只要这种偏见诱发出敌视情感，就会随时随地在表情和行为上表现出这种敌对心态。无论敌对心理由以上哪种情景引起，都是攻击行为的潜在状态。一旦敌对心态迅速膨胀，超过了忍耐的限度，就会演变为挑衅、报复、破坏等攻击性行为。
具有敌对心态的人，在相安无事、诸事顺利和心情愉快的时候则如常人。敌对与攻击不同。攻击是指对他人的有意侵犯和破坏行为，程度则有轻有重，从语言上的谩骂到行动上的暴力，都属于攻击的范畴。当然攻击有时也可以是间接的，因慑于攻击对象的权势或碍于自己的身份不便直接攻击，于是就把攻击方向转向不相干的其他人或事物，即把愤怒情绪通过谩骂、暴力发泄到其他人身上，或通过捣乱、破坏发泄到其他事物上；敌对则只是一种敌视、对抗的情绪状态，仅处于攻击行为的潜在状态，即一般仅限于攻击欲望而不转化为攻击行为，尽管敌对有时也有非难举动，但非难只是设置障碍，与攻击的进攻性、侵犯性不完全相同。
（1）要消除偏见。在人际交往中，不要带着有色眼镜曲解他人的态度，不要不分青红皂白地认为他人的言谈举止都有敌意。凡事要多从正面去理解，不要以自身的好恶取舍他人，要懂得人的兴趣、需要、性格是各不相同的。要努力学会肯定别人，懂得宽容之道。
（2）要热情待人。对任何人都应该与之热情相处，任何形式的轻视、蔑视、歧视和敌视都是造成敌对状态的温床。只有热情待人、悦纳他人，他人才能热情待己、接纳自己。尊重他人、理解他人，只有这样，他人才能尊重自己、理解自己。
（3）在人际交往中逐步学会互相包容、互相谅解、互相支持、互相协助，并逐渐习惯和适应这种交际方式，使敌对情绪渐趋淡化、消弭。要多主动与人交往，或许你会发现别人的可取之处。
（4）提高自控能力。自控能力是指对自身的心理和行为主动掌握的能力，这就需要忍耐、克制。通过自我锻炼和自我监督，不断提高忍耐水平和克制能力，就能够充分发挥意志的抑制职能，使敌对消除在萌芽状态。
（5）增强挫折容忍力。挫折容忍力是指遭受打击后免于行为失控的能力，即经得起挫折的能力。在实践中要不断提高自己的挫折容忍力，凡事不纠缠于一时的得失，对一般的损害和侵犯采取宽容的态度，改变容易造成挫折的环境和条件，加强自我疏泄烦恼和愤怒情绪的能力。
第十四（节）冲动的自我诊断与矫正指南
冲动是指由外界刺激引起、爆发突然、缺乏理智而带有盲目性、对后果缺乏清醒认识的行为缺陷。冲动靠激情推动，带有强烈的情绪色彩，其行为缺乏意识能动调节作用，因而常表现为感情用事、鲁莽行事，既不对行为的目的作清醒的思考，也不对实施行为的可能性作实事求是的分析，更不对行为的消极和不良后果作理性的评估和认识，而是信马由缰、忘乎所以，结果往往后悔莫及，甚至铸成大错，遗憾终身。
冲动往往未经仔细考虑就快速采取行动，造成很多负面后果。表现为做事缺乏耐心，感情用事、鲁莽行事。对攻击性冲动失去控制，导致袭击、自伤行为或毁坏物品等行为。具体来说：
（1）行动太快，来不及深思熟虑，这种倾向导致许多不良后果。当攻击冲动失控，将会导致人身攻击、自我毁灭行为或毁坏财物等情况发生。
（2）希望要求能立即得到满足，如愉快延迟或满意度降低就会行为失控。一般来讲，难以等待任何事情，例如排队、等人。
（3）冲动性的成瘾行为存在。在作出冲动行为之前，有一种紧张感或情绪唤起。在产生自我失调的冲动行为时，则感到愉快、满足或放松。
（4）对于所厌恶的东西或高兴的刺激反应过强。
（一）测验指导
“冲动是魔鬼”，有很多人因为一时冲动而犯错。你是个容易冲动的人吗？下列测试，请根据情境或想象类似情景，作出“是”或“否”的回答。
（二）自我测验题目
（三）测验计分与测评结果
第5、7、8、11、14题答“是”记0分，答“否”记2分。其余各题答“是”记2分，答“否”记0分。各题得分相加，统计总分。
你的总分：
0~10分：表明你很少有冲动的时候，对于来自外界的干涉、纠纷都持较消极退让的态度，是个“好好先生”。往往做人处事“睁一只眼，闭一只眼”，逆来顺受，自我解脱。
12~20分：你有很好的克制力。你宽宏大度、以诚待人的品格，受到人们（其中也包括对你怀有“敌意”的人）的尊重，在人际关系上你是一个有度量的人。
22~40分：你虽看起来有较强的克制力，善于忍耐，不至于激化生活中出现的矛盾，但是你这种克制在多数情况下并不是真正意义上的控制消极情绪的办法，而是一种隐蔽、转移等变相发泄。
42~50分：你脾气暴躁，克制力很差，易冲动。你想怎么说就怎么说，想怎么干就怎么干，在人际关系上容易出现危机。建议你根据指南努力改正。
冲动是一种受情绪左右的靠激情推动的行为缺陷，一般不考虑后果。通常在受到外界强烈刺激的情景下出现。此时意识偏狭，语言举止很难受到中枢神经的有力调节和控制，结果语言出格、行为失当、贸然行事，以致带来不同程度的破坏性。冲动也可以在怨恨和愤懑长期郁积于胸无法排遣而在外界出现微不足道刺激的情景下发生，此时外界的刺激只是个导火线，同样也会产生破坏性的后果。某种需要因人为因素长期得不到满足或始终得不到公正待遇、与某人长时期矛盾隔阂而难以消解等，这时就会因一件小事而大发雷霆、大动干戈，以释放日积月累的内在紧张性。冲动还可以在我行我素惯了、容不得半点冒犯而偏偏遇到抵触的情景下发生，在这种情况下稍受抵触便走极端，或硬上蛮干，谁也休想阻挡，或绝情寡义，顾不得友谊亲情，结果自己常常被弄得尴尬万分、狼狈不堪。
（1）凡事都要理智。理智可以驾驭和主宰冲动情绪和冲动行为，认清行为的目的，考虑行为是否得当和可行，尤其要清醒地预见到行为的消极后果，这样冲动就能缓解以至消失。只有用理智来衡量并支配自己的情绪和行为，才能更好地控制冲动。
（2）转移冲动情景，合理释放冲动。尤其当冲动是由外界强烈刺激引起时，就要立即转移注意力，或者回想其他事情，或者迅速离开情景场地，把外界刺激与冲动的联系隔断。
（3）要逐步养成处变不惊、淡泊名利。处变不惊就不会在外界强烈刺激前惊慌蛮干、一意孤行；淡泊名利就不会斤斤计较、患得患失、耿耿于怀，也就不会冒失行事。
（4）学会停止、观看、倾听、思考和行动前作计划。减少触发冲动行为的想法，增加能够控制行为的自我暗示。减少冲动行为发生的频率，增加仔细思考后行动的频率。
（5）学会接纳不同意见的良好习惯。乐于接纳不同意见就能改变我行我素的性格，不要一遇抵触即暴跳如雷、火冒三丈，这样就会心平气和，避免出现冲动。
（6）有意识地控制自己的情绪，理智地、客观地处理问题。但是，控制并不等于压抑。积极的情感可以激励你进取、上进，加强你与他人之间的交流与合作。如果你把自己的许多能量消耗在抑制自己的情感上，不仅容易患病，而且将没有足够的能量对外界做出强有力的反应，因而一个高情商的人应是一个能很好地调控自己情绪的人。
第十五（节）狂热的自我诊断与矫正指南
狂热是指对某一事物表现出盲目的、过度的、不合情理的热情的情绪缺陷。热情是一种正常的情绪状态，而狂热则是一种失调或失衡的情绪缺陷。狂热一般在迷恋、倾慕、感染和冲动的情景下发生。
狂热通常表现为狂热爱好，如对玩电脑游戏、看卡通片的过度沉湎；狂热爱慕，如对电影演员、体育明星的痴迷追慕；狂热盲信，如对宗教、名人的盲目相信和崇拜；狂热行为，如对恋人、金钱等所追求的目标产生疯狂的过火的举动等。
（1）狂热爱好。对某项活动或内容，如玩电脑游戏、打麻将、赌博等过度沉湎，难以自拔，逐渐丧失自我控制力。
（2）狂热爱慕。主要表现在对电影演员、体育明星、歌星的痴迷追慕。常伴有不合理的、过度的表现。
（3）狂热盲信。如对名人的盲目相信和崇拜；当然也可是对周围的人的过度崇拜，不能客观地评价他人。
（4）狂热行为。如对恋人、金钱等所追求的目标产生疯狂的、过火的举动等。
（一）测验指导
