要做自己情绪的主人，就要学会掌握、控制情绪的方法。为此，不妨从以下方面入手。
1学会寻找快乐
一个经常生活在不良情绪中的人必将一事无成，而保持快乐是消除一切不良情绪的一剂良药，所以我们要学会寻找快乐。
英国著名化学家法拉第年轻时由于工作紧张，神经失调，情绪常会变化不定，久而久之，身体也垮了下来。一位名医给他作了详细检查后没有开药方，只给他留下一句话：“一个小丑进城，胜过一打医生。”法拉第仔细琢磨觉得有道理。从此以后，他经常抽空去看滑稽戏、马戏和喜剧等，并在紧张研究之余，坚持到野外和海边度假，并注意调节自己的生活情趣，以保持经常的愉快心境。他有效地改善了自己的脾气，不仅赢得了工作所需的平静心态，也赢得了健康，结果活到76岁，为科学事业作出了巨大贡献。
2帮助别人，加强交往
我们的情绪波动往往与过分看重他人对我们的态度有很大的关系。而别人对我们的态度与我们的所作所为有极大的关系，如果我们对他人充满关爱，充满微笑，那么，别人对我们也必然会报以热情与微笑。一个人在帮助他人时会感到自我存在的价值；同时，帮助别人，会让人了解自己善良的心，会赢得别人的尊重，从而赢得朋友。一个有着良好人缘、能获得他人尊重、朋友支持的人，也一定是具有良好情绪的人。
所以，多助人，多得乐；多乐，则不良情绪就自消自亡了。
3学会转移
不良情绪害人害己，学会控制很有必要。面临不良情绪上涌时，可以有意识地转移注意点、话题，或做点别的事情来分散注意力，这样可以使情绪得到缓解。在愤怒或悲伤情绪未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步、逗小孩或动物乐等有意义的轻松活动，使不良情绪松弛下来。
4学会宣泄
人在生活中难免会产生不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，压在内心也会对身心产生消极影响。因此，如果有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友或亲人说出来，或通过打球、练拳击沙袋、哭一场等方法进行宣泄。这种发泄可以释放郁积于内心的愁闷忧愤，使你很快找回平静，对于身心健康都是有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，要避免伤害他人。
