乐观态度与悲观态度,是人类最典型的也是最基本的两种人生态度,它直接影响着我们的生活方式。
有一天,汤姆到酒吧喝闷酒,服务生见他一副眉头深锁的样子,便问他:“先生,您到底为了什么事烦心呢?”
汤姆答道:“上个月,我叔父去世,因为他没有后代,所以在遗嘱中将他仅有的5000股股票,全部留给了我!”
服务生听后安慰汤姆道:“你的叔父去世固然让人觉得遗憾,但是人死不能复生。而且,你能继承你叔父的股票,应该也算是一件好事啊!”
汤姆答道:“一开始,我也认为是件好事。但问题是,这5000股股票,全部是面临融资催缴、准备‘断头’的股票啊!”
假使你能抱着正面的心态来面对问题,就算你真的面临故事中的汤姆那样股票即将“断头”的危机,你也能妥善应对,为自己的情绪“解套”。
某位著名作家曾经写道:“我们无法矫治这个苦难的世界,但我们能选择快乐地活着。”
其实,天底下没有绝对的好事和绝对的坏事,有的只是你如何选择面对事情的态度。如果你凡事皆抱着负面的心态,那么就算让你中了1000万的彩票,也是坏事一桩。因为你害怕中了彩金之后,有人会觊觎你的钱财,进而对你采取不利的行动。但如果你凡事抱着正面的心态,那么即便你的手指扎了一根刺,你也会高兴地喊一声:“太好了,幸亏不是扎在眼睛里!”记住:你有权选择乐观。
美国医生做过这样一个实验,他们让患者服用安慰剂,安慰剂呈粉状,是用水和糖加上某种色素配制的。当患者相信药力有效,也就是说,当他们对安慰剂的效力持乐观态度时,治疗效果就非常显著。如果医生自己也确信这个处方,疗效就更为显著了。这一点已用实验得到了证实。
乐观主义者总是假设自己是成功的,也就是说,他在行动之前,已经有了85%的成功把握。而悲观主义者在行动之前,却已经确认自己是无可挽救的了。
适当的反省固然重要,但时时刻刻都在反省自己,怀疑自己,那就是病态了。解除压力的最好办法就是释放自己。你要学会大声地说话,因为一般受压抑的人说话的声音都比较小,显得底气不足。你要将自己对他人的喜爱之情告诉对方,经常称赞对方的优点和长处。只有把心中压抑的情感释放出来,你才可能避免内心的煎熬。
任何人都应该拥有必胜的信念,抹去记忆留下的一切阴影,为潜意识思维拓展出良好的外部环境。在你过去的人生里,可能有过各种各样成功的经历。不管它们的意义是大是小,重要的不是成功本身,而是它们带给你的喜悦与信心。同样,你可能经历过某些不幸和创伤,它们可能在你的心灵上留下了痕迹。重要的不是痕迹本身,而是怎样避免使自己听命于这些痕迹。你应该用必胜的信念逐渐将这些不愉快的痕迹抹平。倘若你把当前的窘境归罪于父母、亲人或者其他外界因素,以此敷衍自己、宽慰自己,那么这无异于掩耳盗铃。如果你一味地谴责自己,认为自己毫无用处,那也是不可取的。你应该肯定自己,相信自己,不要因为一两次的失败就对自己失去信心。记住,你应当做一个自信、自立的人。只有你自己才是你命运的主宰,外界力量对你的成功和幸福并不担负完全的责任。只要树立并追求向往中的人生目标,生活就会充满乐趣和意义。
你既要懂得原谅他人,也要学会原谅自己。倘若一个人不想在感情上永远生活在过去,就应该及早告别悔恨和懊丧,否则,只会使自己沉溺于昔日的情感中而迷失方向。记住,过去的错误,仅仅与你当时的行动有关,它并不代表未来。压抑自己,只会使你的潜意识思维处于封闭状态中,从而无法进行自由而充分的能量释放。所以,你应当开放自己本真的个性,表现真正的自我。
生活中小小的失误不妨由它去吧,丢掉你心中的消极情绪,学会轻松地生活,那样,一切都将美好起来。但我们该如何丢掉消极情绪呢?心理专家给我们提供了几种方法,你不妨试试。
(1)转移。当你火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。在余怒未消时,可以进行一些看电影、听音乐、下棋、散步等有效的轻松活动,使紧张情绪松弛下来。
(2)宣泄。人在生活中难免会产生各种不良情绪,如果不采取适当的方法加以宣泄和调节,对身心都将产生不利的影响。因此,如果有不愉快的事情或委屈,不要压在心里,而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的沉郁,对于人的身心发展是有利的。当然,发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害他人。
(3)自我安慰。当追求某个目标而得不到时,为了减少内心的失望,你不妨为失败找一个冠冕堂皇的理由,用以安慰自己,其实就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样,这种“酸葡萄心理”也是一种有效的缓解消极情绪的方法。
(4)自我调节。运用对人生、理想、事业等目标的追求和道德法律等方面的知识,提醒自己为了实现大目标和总任务,不要被烦琐之事所干扰。
(5)语言节制法。在情绪激动时,自己默诵或轻声警告“冷静些”“不能发火”“注意自己的身份和影响”等词句,抑制自己的情绪。也可以针对自己的弱点,预先写上“制怒”“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上。
(6)自我暗示。如果你估计自己在某些场合可能会产生紧张情绪,就可以先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。
(7)愉快记忆法。回忆过去经历中碰到的高兴事,或获得成功时的愉快体验,特别要回忆过去的那些与眼前不愉快体验相关的愉快体验。
(8)环境转换。处在消极的情绪状态时,应暂时离开激起自己消极情绪的环境或相关的人、物。
(9)幽默化解。培养幽默感,用寓意深长的语言、表情或动作,用讽刺的手法机智、巧妙地表达自己的情绪。
(10)推理比较。把困难的各个方面进行解剖,把自己的经验和别人的经验相比较,在比较中寻觅成功的秘密,坚定成功的信心,排除畏难情绪。
(11)以兴趣分散自己的苦闷。不受重用,身处逆境,被人瞧不起,感到苦闷时,可把精力投入某一项你感兴趣的事业中,通过其他事情上的成功来改变自己的处境和改善自己的心境。
(12)保持达观态度。古人云:人有悲欢离合,月有阴晴圆缺。确实,人生不如意的事常有之,历史上和现实中没有几件事是圆满的。为几件家庭中或单位上不顺心的事就悲观,情绪低落,甚至厌世,显然是不理智的。
(13)只以成功者为榜样,不向失败者学习。尽可能选择具有积极氛围的环境,选择积极乐观的朋友。避免被消极情绪感染,是保持心理健康的一个重要方法。
一个人若有消极思想作祟,内心就会沉寂畏缩,热情被压抑在心中,不再相信自己的能力,总是自怨自艾,这样的人怎么能成大事呢?所以,我们必须认真审视自己,发现有消极情绪就努力消除它,让积极心态充满内心,发挥自身的精神力量。这样,你才能做成大事!
(14)学会制怒。怒气不亚于一座“活火山”,一旦爆发既会伤害到别人也会伤害到自己。当你开始觉得不愉快、气愤的时候,不妨尝试着延迟开口说话和反驳的时间,“10秒钟之后……20秒钟之后……我再说话”,或者干脆在充满怒气的时候不要说话。
“多回头想想”。不要一味地想对方怎么让你恼怒,多“回头”想想:他并不是我不共戴天的仇人,他并没有怎么伤害我,也许他并不是有意的。事实证明这是一个很有效的方法。要是能够在不伤害他人的前提下找个“出气筒”,把淤积在体内的怒气发泄出来,也是很好的办法。比如,有的人喜欢生气的时候逛街、吃零食,以此忘记恼怒的事;有的人喜欢找个空旷的地方,大声喊出自己要说的话;有的人喜欢把一腔怨恨写在纸上,或者乱写乱画……