登陆注册
31300600000057

第57章 白天叫外卖,夜里加班餐—— “夜餐、盒饭综合症”

现代社会,随着生活节奏的加快和工作需要,夜餐和盒饭成了不少职场人士的最爱和必需品,久而久之,他们便患上了夜餐综合症和盒饭综合症,并时常被这两项症状困扰。

“职场案例”

32岁的郑先生是一家广告公司的经理人,由于工作原因,他一周至少4次陪客户吃饭,因为经常需要和客户谈生意,所以谈判难免搬到晚餐饭桌上。此时吃饭不再是一种享受,压力却是如千斤。至于时间,更是由客户而定。早则六点半,晚则八点以后,一个晚上还可能安排两场。众所周知,生意场上的客户大都来自于不同的地区,因此,辣的、甜的、咸的、咖喱的一样都不少。时间一长,郑先生感到舌头辨不出滋味、火气上升、体内重火。

除了陪客户吃饭,郑先生加班时则喜欢吃盒饭,因为方便快捷又节省时间。可连续一段时间吃盒饭后,郑先生又莫名地开始口臭、嘴角起泡等,这些症状让郑先生身心憔悴、烦躁不安的,他甚至怀疑自己是不是患有什么疾病。可到医院又查不出有什么问题。之后,他决定找心理医生谈一谈,看是不是自己的心理出现了什么问题。

“心理诊断”

随着都市夜生活的兴起及快节奏的生活步伐,夜餐、盒饭逐渐成为人们生活必不可少的一种饮食方式。因此,越来越多的上班族患上了“夜餐、盒饭综合症。”

从心理学角度来讲,郑先生憔悴和烦躁不安的情绪正是源自于夜餐综合症和盒饭综合症。可以说,在他身上之所以会出现如此多的毛病,完全是饮食习惯惹得“祸”。

夜餐综合症的主要表现是:夜餐量不断增加,进餐时间拉长以致于出现失眠、健忘、不思早餐、身体逐渐发胖,等等。时间长了还会导致许多消化系统、心血管系统的疾病。

一般来说,正常人的进餐数量、进餐时间都是相对稳定的,而夜餐综合症患者的饮食打破了生物钟节律,特别是在餐厅酒楼吃饭,一次进餐量增多,不仅容易引起发胖,还会带来各种疾病隐患。其原因是:人体的胃肠功能受副交感神经的支配,由于白天交感神经活动的优势,故胃肠道消化吸收功能较弱,而夜间胰岛素分泌较多,即使是同等量的进食,夜餐者消化较完全,合成中性脂肪较多,故容易发胖,且易引起消化系统及心血管系统疾病。

某营养学家曾指出,科学、健康的一日三餐应该提倡“早吃好、午吃饱、晚吃少”。同时,“6点晚餐、8点夜宵、10点睡觉”才是科学的晚餐餐饮作息方式。

盒饭综合症的主要表现是:咽痛、口臭、口腔溃疡、起血泡、牙痛、痰多,等等。其原因是某些经营盒饭的摊点缺乏饮食卫生和营养知识,食品原料的采集、加工、烹调、销售、保管过于随意,常用辛辣的调味品调配菜肴,还将不新鲜的肉食经油炸后出售;有的是用一盆水洗许多菜,致使有害物质及泥沙不能有效地清除。

“专家处方”

身体是革命的本钱,没有健康一切都是零。所以,在繁忙工作之余,不要忘了保护好我们的身体。那么,怎样才能更好地预防夜餐、盒饭综合症的发生呢?

1、应酬中吃多少点多少

在各种各样的应酬中,不管你是主人还是客人,都要养成吃多少点多少的习惯。另外,肉类如鸡、鸭等要避免过量,否则人体呈酸性体质,容易疲劳。

同时,适当增加豆制品和鱼类的摄入量。

2、合理安排晚餐时间,有选择地进行夜餐

科学健康的晚餐时间最好安排在每晚6点左右,而10点左右就可以睡觉。如果晚上加班后有饥饿感,可以选择吃一些具有饱腹感,又低能量、低脂肪的食物。比如,水果、脱脂牛奶、粗加工的粮谷类食物、全麦面包等。不要选择精制的面包,而油炸的食品就更不提倡了。我们提倡晚上在睡觉前4个小时内不要进食,这样可以使机体有足够的时间让肠胃排空,减少肠胃负担,睡觉就可以睡得更踏实,睡眠质量也将有所提高。

3、尽量减少夜餐和盒饭

工作中,如果没有必要,应尽量减少吃夜餐和盒饭,不要因为喜欢吃夜餐和盒饭而对其产生依赖和习惯。如果条件允许,最好彻底杜绝盒饭的出现。

同类推荐
  • 与名人谈心

    与名人谈心

    萧伯纳、徐志摩、艾青、梁羽生、巴金……他们的名字在外人眼中熠熠生辉,但是,他们的胸中却隐藏着一腔外人所不知的独特心事。如果你想一探他们的内心世界,那就赶快翻开本书,感悟这些伟人的人生。
  • 善待自己的工作

    善待自己的工作

    本书从善待工作的态度和责任谈起,围绕善待工作的核心,阐述了什么样的员工才是最优秀的员工,以及怎样才能把工作做到尽善尽美。
  • 写字楼生存法则

    写字楼生存法则

    在人造丛林的写字楼中,分布着形态万千的贸易公司、企业集团和各种组织机构……这里是各种人才荟萃之地,也是名、权、利互相交织并激烈竞争的地方。这里,人际关系最复杂,也最有挥洒的空间。在此处,人这种超级动“物”必须使出浑身解数,殚精竭虑地去“竞”争。在这里与树木丛林一样,奉行的是竞争主义,存在的是森严的等级,表演的是弱者被强者控制的人生戏剧。但与树木丛林中的野生动物群毕竟有所不同,人是一种高级动物,是最擅长于学习、模仿、变化的智慧动物。人会适应、利用、改善周围的人与物,因而各种位置、角色关系会随之发生转移。于是也就有了了解、学习、适应、利用写字楼丛林各式各样的人物和法则的必要。
  • 把时间当作朋友

    把时间当作朋友

    如何打开心智,如何运用心智来和时间做朋友,如何理解时间管理的意义,在时间管理上取得突破,进而用心智开启自己的人生成功之旅,知名博客李笑来与你一一分享。这是一本帮助你走向独立,走向自由的省身之作。
  • 25岁知道就晚了

    25岁知道就晚了

    《二十五岁知道就晚了》是一本风靡美国两世纪的成功励志书,2010年首度引进中国。该书里,美国著名报人、教育学家小福勒为年轻人提供了九十条幸福定律,以故事为载体、以娓娓道来的叙述方式,告诉读者幸福是什么,怎么创造幸福,更重要的是,它告诉读者“幸福其实很简单,”通过努力,任何人都可以得到幸福。如果你已经过了25岁,正式开始奔三,却还感到迷茫和不知所措,还为不知幸福在哪里而抱怨,那你就OUT了。如果你学历不高,人事着一份卑微的工作,拿着刚刚能够维持温饱的薪水,那么,你该如何去寻找幸福?这90条幸福定律,朴实到极致,却在万千年轻人中屡试不爽。所谓大道至简,简简单单的一个道理,却可以彻底改变一代代年轻人的命运。年轻人,不要以为你什么都懂什么都知道,知道是一回事,使其为己所用是另一回事。幸福定律,就是要手把手教你如何把那些“至简”的道理应用在你的生活里,为你的生命架起一道幸福的彩虹。
热门推荐
  • 统一瓦洛兰

    统一瓦洛兰

    雷吉纳德?阿什拉姆阁下既然当年诺克萨斯在艾欧尼亚肆虐,制造无数惨剧和恶行的时候你们没有阻止。那么,当艾欧尼亚对诺克萨斯进行理所当然的复仇的时候你们也就没有了阻止的资格和理由。对么?无论你成立所谓的英雄联盟是出于什么目的。如果你想要阻止我,就要先做好被我碾碎的准备!
  • TFBOYS之爱的邂逅

    TFBOYS之爱的邂逅

    是不是我自作多情了…………是不是…………呵呵…………我原来自作多情了。对不起……我爱你……但是不能说。。傻瓜你爱我,我也爱你,,,以后不许在骗我了。嗯^O^
  • 戏卿侯

    戏卿侯

    三年前,她闯进了这大汉王朝,闯进了汉室宫廷。三年里,她冷眼旁观步步为营,纵使心若浮云,却还是被困在这所清冷的宫殿里。只是偶尔间记起那段风花雪月,心不由自主地软了下来。现下,她是皇帝的良娣,而他亦是有妻的男子。想逃离,心却步步相依。好不容易云淡风轻两情缱绻,却又怎堪平地风云乱起。大汉危矣,此情危矣,她无法选了。只得幽幽叹上一声,她的夫呵……
  • 公子的保镖

    公子的保镖

    一个土豪和他的保镖,猜猜保镖会是他的谁。小编QQ2354750969/2856486693喜欢滴可以加啊!
  • 微尘封天

    微尘封天

    即生于之,则安与之。世间如此万般袭身。他不过天地万物生灵之一,平凡的不能在平凡。是天道定他如此?可笑!万般苦,万般难。受尽一切。自成之巅。尔等九天真龙如何?挥手灭之!一粒尘,可封天。我欲超脱,臻至无上。
  • 这个世界最后的一件事情

    这个世界最后的一件事情

    陆吟宋常常想,人活着的意义究竟是什么。但他知道,若没有了何语唐,他活着,便没有意义。上帝给了他们最亲密的羁绊,但这羁绊,却成了他们相爱最深的桎梏。当第一次分离时,他们还是懵懂的少年,不懂离别的意味。当他用尽手段,回到她的身边,一切,早已经悄然改变。快乐如手心的泡沫,漂亮而易碎,舆论铺天盖地而来,将他们卷散。漫长的等待,噬骨的思念。而她,才是他,唯一的药。
  • 重重生

    重重生

    穿越不可怕,可怕的是要人为穿越。宁月裳突然爆发的生存信念让她勇敢地再穿一把,重新呼吸着现代生活的气味,还来不及感叹自己的狗屎运就发现身边的人变得多了点,帅哥很养眼,但是总盯着她就不好了,搞得她喝点酒就晕倒,尤其是某某人,哎哎,说的就是你。她只要幸福小生活,不要硬把她卷入奇怪的纠纷中,甚至是12岁那年的意外......
  • 天行

    天行

    号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪,被誉为天纵战榜第一骑士的他,却受到小人排挤,最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦,还是再次崛起?恰逢其时,月恒集团第四款游戏“天行”正式上线,虚拟世界再起风云!
  • 梨花妆

    梨花妆

    一个是青梅竹马却无关风月,一个是一见钟情却情深缘浅。一段错嫁的姻缘,最终谁与执手,谁与偕老?第一最好不相见,如此便可不相恋。第二最好不相知,如此便可不相思。
  • 焉能负了芳华

    焉能负了芳华

    你有绝艳芳华,见过芸芸嘻哈。我却也望过浩野名花,盟誓天涯。只是自你我初见,我便再忘不掉你明眸如画。你烈如骄马,我婉约如江南映画,我知你看上我只为解众生虚捧的浮华,而我爱上你却是韶华以待……不负芳华!