毒素积累的危险后果
经常听人说毒素可怕，可是可怕到什么程度，往往就不得而知了。通常体内毒素累计能产生哪些后果呢？
肥胖
如果你的体重超过标准体重的20％，或体重指数[体重(千克)／身高2(米)]大于25，就属？肥胖了。
肥胖是一种营养过剩的疾病，如果长期食用高脂肪、高热量食品，体内就会滋生毒素，造成机体失衡，引发肥胖。患者除体弱无力、行动不便，动作迟缓、心悸、怕热多汗或腰痛，下肢关节疼痛等症状外，大多有糖、脂肪、水等代谢物质代谢和内分泌方面的异常。
湿疹
多是由消化系统疾病、肠胃功能紊乱、精神紧张，或是环境中的各种物理、化学物质刺激而引起的皮肤炎症反应性疾病，它也是新陈代谢过程中产生过多的废物不能及时排出体外造成的。
口臭
口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。
皮肤瘙痒
皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。外界的刺激、生活不规律、精神紧张，以及内分泌障碍等使皮肤的排毒功能减弱，就会引发瘙痒。
痤疮
痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症皮肤病。各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质随着血液循环危及全身；而当排出受阻时，又会通过皮肤向外渗透，使皮肤变得粗糙，出现痤疮。
此外，微量元素缺乏、精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱因。所以女人不能只注意“面子”上的功夫，而忽视了体内的环保。
慢性胃炎
是由饮食没有节制，脾胃虚弱，劳逸过度所引起的各种慢性胃粘膜炎性病变而形成的一种毒存体内，气血不通的症状。
便秘
如果你排便间隔时间多于3天或在3天以上，你可能患上了便秘。按照症状不同，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。大肠形成粪便，并控制排便，是人体向外排出毒素的主要通道之一，如果体内毒素积存过多，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，肠道不通而发生便秘。
长期便秘，粪便不能排出，会产生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。
黄褐斑
每个人都希望自己有娇好的容颜，可是不知什么时候开始，你的脸上出现了黄褐色或淡黑色斑片，那一片片呈地图状或蝴蝶状的斑片，使肌肤失去了原有的水嫩光泽。内分泌发生变化，长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黄褐斑发生的原因。
十二指肠溃疡
忧思郁怒、肝郁气滞的内生之毒以及由于饮食不节，过饥过饱，过食辛辣等物，嗜烟酒带来的外来之毒都可引起十二指肠溃疡。
排毒，让肌肤记住你的每一点努力
肌肤中毒的最明显状况往往是粗糙、干燥，这使许多人误认为只要加强保湿，就可缓解皮肤“中毒”状况，实则不然。打个比方讲，中毒的肌肤就像一个脏水池，如果不先过滤就注入清水，展现出来的仍是黯淡不透明的肤质，因此，肌肤排毒也是美白护肤的重中之重。
“排毒”一直是护肤领域中的热门话题，然而，皮肤到底何“毒”之有，不少人始终对此语焉不详。事实上，“毒素”是一个笼统的说法，一切不利于皮肤与机体健康的物质都可以统称为“毒”，比如导致皮肤生成过多黑色素，引起色斑、黯沉等问题的一切因素。都应该被视为皮肤应该排除的“毒”。
一般来讲，皮肤毒素主要有四种：(1)表毒：由劣质化妆品、恶劣环境等外界因素造成，使皮肤晦暗，诱发面疮或皮肤松弛；(2)重金属中毒：由使用含重金属成分的化妆品或常与重金属接触而引起，中毒后会令皮肤青灰，出现“花纹”脸，甚至长出大面积黑斑；(3)杂毒：由饮食摄入，常积存于人体五脏六腑，破坏内分泌平衡，引发暗疮、色素沉积等问题；(4)紫外线中毒：由阳光中紫外线伤害皮肤所致，引起皮肤细胞中营养物质变性，排毒功能丧失，黑色素代谢失调。令皮肤发黄变黑，产生色斑、光敏性皮炎等问题。
那么，如何排毒呢？别着急，让美容小能手来给你支几招：
深呼吸，全世界有最清新氧气
皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。肺脏则通过呼吸排除各种废气。合理的运动能加快人体新陈代谢，促进皮肤和肺脏排毒。
每天清晨起床后，到小区附近公园里到处走走。此时公园里的空气最新鲜，很适宜做深呼吸。首先放松整个身体，用指尖轻轻触及腹部；接着用鼻子缓缓吸气，指尖可以感觉到腹部鼓起，直到整个腹部充满气体；让气体在腹部停留4秒钟，再用嘴慢慢呼气。这样的深呼吸可以有效地清除肺部毒素。做完深呼吸，再沿着水池小径快走或慢跑几圈(也可以选择其他自己喜欢的运动，只要是有氧运动就行)，直到身体微微出汗，回去歇一小会儿，喝杯温热的水，再舒舒服服地洗个澡，吃个丰盛的早餐，悠悠然上班去也。当然，这一系列“享受”要有一个必要的前提：早睡早起。否则，上班都要急急忙忙，哪还有工夫进行晨练呢？
素食是身体的“清道夫”
食物对身体的重要性毋庸置疑，但很多人也许不知道许多食物也有排毒作用。下面就给各位女性朋友们列举一二。
富含膳食纤维的食物：膳食纤维有可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维两种。可溶性膳食纤维主要含于燕麦、大麦、豆类，以及苹果、香蕉、葡萄、杏等果胶含量较高的水果中。这类纤维可以像海绵一样，吸附肠道内代谢废物以及随食物进入体内的有毒物质，并及时排出体外，缩短有毒物质在肠道内的滞留时间，减少毒素吸收。不溶性膳食纤维主要含玉米、糙米、红薯等粗粮，以及韭菜、芹菜、菠菜、萝卜叶、竹笋等蔬菜中。这类纤维像一把刷子，可以扫掉粘藏在肠壁上的毒素和有害菌，使大肠内壁保持光滑，有利于食物残渣快速、通畅地排出体外。
利尿果蔬：主要有西瓜、甜瓜、冬瓜、黄瓜、菜瓜、大白菜、生菜、莴笋等，这些新鲜水果和蔬菜不但利尿去燥，还都是碱性食物，可以中和代谢废物产生的酸性体液。另外，多喝清热解毒的绿豆汤，同样有利于排尿、解毒。
菌类：黑木耳、香菇、银耳、草菇、蘑菇等菌类都有清洁血液、解毒、增强免疫功能的作用，能有效清除体内代谢废物，并可降血压、降胆固醇、防止血管硬化。
绿茶：夏天的时候，不妨每天坚持至少喝两杯绿茶，或者直接嚼绿茶叶。绿茶中含有维生素E和维生素C，维生素C除了有卓越的美白功能，同时也是给细胞排毒的高手，可加速细胞的新陈代谢，减少自由基的产生，防止毒素侵袭肌肤细胞，维生素E可以防止肌肤衰老。
洁肤，给毒素最直接的排出通道
肌肤排毒最基本的方法就是让毛孔通畅。被油脂、污垢阻塞的毛孔无法顺畅排除毒素，所以，每天做好彻底清洁是最最基本的一条。如果这一条做不到，再多的方法都没用。每周进行一次蒸汽浴或桑拿能加快新陈代谢，排毒养颜。在桑拿浴前喝一杯水可加速排毒，浴后喝一杯水可以补充水分，并且帮助排出剩下的毒素。另外，在桑拿前后做一些简单的有氧运动也可加速血液循环和身体代谢，让排毒效果加倍。
记得一位皮肤专家曾说过：“尊重皮肤，皮肤才会给你更好的回报，真正好的护肤方式值得你付出更多的耐心和关注。”皮肤会记得你的每一点努力。只要你真心对它，它就会给你超值回报。与众姐妹共勉。
排毒不畅，损毁容颜
人体每天所接触到的来自外界的有毒物质约有37种，而人体内产生的代谢废物约达22种。毒素的“内外夹攻”，加上不规律的饮食习惯、排便不畅等因素，都会严重影响女性的身体健康。
据了解，女性平均每天需要喝2千克以上的水，吃1.2千克食物，这些水和食物中的营养成分被人体吸收后，剩余的食物残渣、防腐剂、农药残余、药物分解物、尼古丁、酒精、细菌，加上大量的代谢物残留在体内，便会形成“体内垃圾”，即我们常说的“体内毒素”。
排毒对人体大有益处，排毒不畅，则会对人体造成严重危害，不仅会损毁容颜，还会使体内毒素无法得以排除。
1.排毒不畅，容易损毁容颜。
肌肤白皙、润滑是每个年轻女性所向往与追求的目标。但是，在平时，女性往往只会注重外表美丽，却往往忽视了体内环保。各种毒素在细菌作用下产生大量有害物质，当体内毒素排出受阻时，这些毒素便会随着血液循环危及全身，转而通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙无弹性，同时，还会使皮肤上出现一些痤疮、雀斑、黑斑、唇疮、皮疹等中毒症状，破坏肌肤健康，影响容颜美丽。
2.排毒不畅，影响女性形象美。
人体内的毒素是人体新陈代谢中出现的残余物质，但人体自身本来就具备一套动态的、立体的、完善的排毒系统，能将体内毒素排出。由于环境污染，农作物残余农药的增加，再加上饮食不洁净、暴饮暴食、嗜烟酗酒等不良恶习，导致体内排毒功能失调，造成排毒不畅。排毒不畅，不仅会损毁容颜，而且还会引发肥胖等症状。
可是，在提到排毒时，许多女性往往会选择通过服用保健药品来将体内毒素排出。由于大多数保健品中都含有大量的大黄、番泻叶、果导等成分，女性长期服用这类补品会导致腹痛，引发月经紊乱、体内电解质紊乱、酸碱失衡等现象。久而久之，会引起顽固性便秘，甚至诱发肠癌，所以，一定要学会主动排毒。
炎症、肿瘤、衰老、血液病，以及心、肝、肺、皮肤等各方面疑难疾病的发生机理与体内毒素产生过多或清除毒素能力下降有着密切的关系。炎症和药物中毒与毒素产生过多有关，而动脉粥样硬化和心肌缺血再灌注损伤与毒素产生过多和清除毒素能力下降两者都有着密切关系。毒素是人类健康最隐蔽的敌人，更是女性衰老的催化剂。
养成健康饮食的习惯
我们每天都要吃东西，一个人每天大概要吃3公斤的食物和饮料，经过天长日久的积累，食物在经过消化和吸收以后所产生的正常废物会在肠内大量积存。除了正常代谢产生的废物，人们还会食用过多的不健康食物，这使人们在饮食的时候产生了过多人体自身难以排除的毒素。根据调查显示，一个成年人每年摄入体内的添加剂总量达几公斤，其中色素、防腐剂、农药、杀虫剂……这些都会转化成毒素留在体内。再加上空气污染带来的重金属分子（尤其是堵车时），以及一些不良的生活习惯（吸烟喝酒等），使我们身体的各个器官（肝、肾、肺……）每天都要承担沉重的负荷来对付这些毒素。高血压、中风、肝硬化、癌症、肝炎、糖尿病等多种疾病，都与体内器官、血液等所受到的各种污染毒害有关。
饮食的主要功能是提供给我们足够的营养，以保证健康最基本的需要。食物是能源，就像汽车消耗的汽油一样，它的成分很重要，它为生长提供原料，可以修复从骨骼、肌肉到皮肤、头发、牙齿、指甲等身体各个部分，如果食物的营养不充分，就无法满足身体的需要。同样的，能源过剩也会产生许多问题，最重要的就是体内排泄器官的负担加重，进而引起各种身体不适的状况。
为了保证饮食的健康，每天吃的食物要多样化，多吃谷类和豆制品，适当地补充维生素C、维生素E等抗氧化剂，消除体内的自由基。还要多喝水，水对于保持健康非常重要。肥肉和荤油要少吃，多吃瘦肉，多吃新鲜的和有机食品，少吃或尽量不吃加工食品、快餐品和各类饮料，因为其中含有较多的防腐剂和色素。控制盐分的摄入，因为过多的盐会导致闭尿、闭汗，还会引起体内水分的堆积。吃东西的时候不要太快，要多咀嚼，这样可以分泌比较多的唾液，还可以引起良性的连锁反应，以利于排出更多的毒素。最重要的一点是，要远离一切刺激性的物品，比如香烟和咖啡。
总体来说，科学健康的饮食可以用下面四句话概括：结构要多样化，控制食量，饮食要有规律，多吃自然食品。
毒素--美丽容颜的杀手
随着生活节奏的加快，以家庭生活为中心的女性，开始将生活中的大量时间投入职场。超快的生活节奏、家庭的烦恼、工作的压力将现代女性重重包围。加之女性自身特殊的生理结构，使现代女性的健康问题开始不断升级。
随着年龄的增长，女性在25岁之后，由于机体代谢功能减退，若不能及时将体内垃圾排除，体内极易产生或积存大量的毒素，导致肌体发生病变，容颜受损。当体内毒素累积过量时，便会引起便秘、皮肤粗糙、暗淡以及色斑等症状。
1.简易的家用排毒方法。
很多女性都会面临皮肤色斑的烦恼。其实，皮肤斑点的产生是由于气血津液淤滞不通，郁积在上半身所致。血液之所以阻滞，主要原因在于肝、脾、肾的虚弱，无法有效排除体内毒素。肝脾受阻，气滞血淤，表现为面部色斑，这也是身体中毒的特征之一。
2.绿茶排毒美颜。
绿茶中含有丰富的维生素E和维生素C，能显著减少活性氧的产生，加速细胞的新陈代谢，减少因紫外线及污染而产生的游离基，防止毒素侵袭肌肤细胞并有效杀菌排毒，使肌肤美白柔嫩。每天坚持喝两杯绿茶饮品，或者直接嚼服绿茶，都可达到排毒美颜的功效。
在炎热的夏天，可以利用茶叶来消炎、防菌、祛暑、滋润等，不仅可从深层清洁肌肤，而且还可以舒缓身心疲劳。
3.食盐蜂蜜排毒法。
食盐具有消炎杀菌的功效。它的排毒功效非常独特。对于油性肌肤中毒者，可用一小勺盐与蜂蜜调匀后，涂在脸上轻轻按摩5分钟，然后用清水洗净。食盐具有深层清洁皮肤毛孔的作用，蜂蜜水则能及时补充肌肤营养，每天早晚各一次，有助于清除皮肤毒素。
4.红糖排毒 。
据调查分析，红糖中含有的特殊成分。“糖蜜”，具有超强的“解毒”功效；而蕴涵的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分。对细胞具有强效抗氧化以及保护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹。因此，不妨试用红糖排毒。直接食用是一种方法；或者将红糖、木瓜泥和橄榄油制成面膜，用来敷于面部或按摩肌肤，效果显著。
5.眼部排毒按摩法 。
由上眉骨处开始，用手指指腹以按摩的方式由内至外地绕着眼圈周围弹动，然后，在太阳穴上轻轻按压。以中指指腹轻轻地由内而外顺着眼窝轻滑至下眼头，重复3次，并在第3圈时滑至太阳穴，按压15秒后移至眉头下方处完成动作，这样可促进眼部的血液循环，加速眼部的排毒。
6.面部淋巴排毒按摩法。
以锁骨、脸部与耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧缓而深地按摩，一直到耳际。最后，再由额头沿着脸庞侧边慢慢到锁骨。以相同的手势由鼻翼上达太阳穴，再由下巴往面颊处画圈，最后以手掌包覆整个下巴，来回滑动至耳根处，轻压结束。
值得庆幸的是，人体每天都会自动地排出一些体内毒素，天生就具有自身排毒行为，如出汗、排尿和排便等。人的身体可以通过呼吸、排汗及排泄等方法自我更新。新陈代谢的不断更新，保证了我们的身体健康。
7.呵护皮肤注意事项。
肌肤细胞经常受到种种有毒物质的侵袭，妨碍细胞对氧气和所需养分的吸收，令细胞活力降低，以致丧失原有的活力，从而使皮肤失去光泽，并逐渐失去弹性，呈现疲惫衰老的状态。“肌肤排毒”的目的就是为了促进细胞新陈代谢，活化细胞。
可以说，追求美丽容颜、摆脱疾病是每个女性所向往的理想世界，这样不仅可以为身体创造一个洁净而正常的内环境，还可以使身体摆脱毒素的困扰，让自己每天都活得轻松快乐。充满青春活力。
8.呵护皮肤要有度。
平时，护肤要适度。洗得过勤，做面膜过勤，去角质过勤，皮肤反而易被毁损。医生建议：护肤要遵守“221原则”，即每天洗脸2次，每周做保湿面膜2次，每月做清洁面膜1次。
此外，专家建议在使用护肤品时，应该成套使用，如果换用也应是成套换，这样一来，如果使用时出现身体不适，可方便诊断原因。另外，这样还可以使效果最佳。
过重的压力将直接影响到女性的精神状态、饮食及睡眠质量。当这些都被打乱以后，正常的身体循环、代谢及细胞的重生、养分的运输也将变得错乱不堪，使毒素不能被正常排除。女性月经周期的激素变化会直接影响到肠道运输功能，孕激素的分泌可抑制肠蠕动，从而降低肠刺激性，导致便秘。
排毒的保健和养颜美体作用
绝大多数人体内都不同程度地存有垃圾，所以，身体真正健康的人并不多。许多人觉得没什么病，自以为是“健康人”，其实，他们当中大多数人是处于亚健康状态的，并不是真正意义上的健康人。
真正的健康，应包括精神和身体两个方面。在精神方面，应该精神饱满，思维敏捷，心情愉悦，意志力强，应变能力强。就身体方面，应该体重正常，面色红润，体力充盈，精力充沛，反应灵敏，不易疲劳，耐久力强，免疫力强，对环境变化适应力强。
实际上，生活当中许多自以为“健康”的人，与上述状态相比是有距离的，最多只能说是一般健康水平。
排毒能使人体保持健康。根据古印度医书所说，仅仅采用简单的清理大肠的方法，就可以使人类避免罹患80%的人体器官疾病。
国外一名叫拉木尔的医学博士说：“我们确信不疑，折磨人类的90%的重病，其主要原因是便秘和延迟排便。”波什埃博士在《天然方法治愈自身的艺术》一书中说：“患乳腺癌的妇女，10人中有9人肠道蠕动迟缓。如果在此前的10～15年进行相应的预防工作，那么，她们就不会患乳腺癌和其他任何癌症。”
在俄罗斯、乌克兰、白俄罗斯等国家，自古民间就流行清洗大肠和清洗肝脏的疗法。当地居民认为，每年清肝一次大有好处。有些著书立说并且行医的人体排毒专家，因治愈了很多不治之症而名声大振，有的宇航员和卫生部的官员也去找专家排毒。根据排毒专家们的医疗实践，他们仅仅采用简单的、在家庭条件下就可以做到的清肠和清肝方法就治好了成千上万名各类疾病患者。不少患者往往是在医院都束手无策时才想到要排毒的。认真全面的排毒，也的确令许多患者喜出望外。
1993年，德国慕尼黑出版了《病了，怎样自助》一书，作者说：“各类疾病，包括外伤，60%～80%不需要医院治疗，它们或者能自愈，或者用家庭医治方法或天然疗法能治愈。”俄罗斯保健专家安德烈耶夫，就排毒对治疗疾病的效果问题，做了这样的概括：“如果能不折不扣地经常地进行自我排毒，特别是能进行包括人体方方面面的综合排毒，那么，治愈大多数疾病就简单多了，甚至根本就不会出现这些疾病。”
习惯上认为，经常便秘的人“内热”较重，脸上会起青春痘。而且，如果隔2～3天才有一次大便，大便通常会变得很干燥，这是肠道对毒素进行重吸收的结果。大便中的毒素不能及时排出，通过肠壁重新被吸收到血液中去，令血液中的有害物质增加，从而加重了肝脏的负担，使肝脏无法解除过多的毒素而导致肝火上升，容易产生色斑。而排毒能平衡人体内分泌，清除淤积在体内的各种毒素，进行“体内环保”，从而使人“颜面”光洁健康，充满活力。
研究表明，成年人通过排毒清除人体内衰老的细胞，一个月内可使身体中新细胞的数量增加10%，半年之后，新细胞的数量可增加到90%，衰老细胞的比重只剩下10%。这一比重已和幼童差不多，结果是脸上的皱纹消失了，变得面颊红润，皮肤细嫩，精神矍铄。
始终严格地清理体内垃圾，坚持科学进食，避免产生新垃圾并自觉锻炼身体，就会益寿延年。
另外，全面彻底地清理体内垃圾，人的体重也就相应地减去同样的重量，所以排毒还可以达到间接减肥的目的。并且，消除体内垃圾后，如果能坚持科学进食，减肥之后还不会出现“反弹”。这样，大腹便便、肥臀摇曳、走路蹒跚的形象也能得到彻底改观。
排毒既能养颜美容又能延年益寿
习惯上认为，经常便秘的人“内热”比较重，脸上会起青春痘。而且，如果隔2～3天才有一次大便，大便通常会变得很干燥，这是肠道对毒素进行重吸收的结果。大便中的毒素不能及时排出，通过肠壁重新被吸收到血液中去，令血液中的有害物质增加，从而加重了肝脏的负担，使肝脏无法解除过多毒素而导致肝火上升，容易产生色斑。而排毒能平衡人体内分泌，清除淤积在体内的各种毒素，进行“体内环保”，从而使人“颜面”光洁健康，充满活力。
研究表明，成年人通过排毒清除人体内衰老的细胞，一个月内可使身体中新细胞的数量增加10％。半年之后，新细胞的数量可增加到90％，衰老细胞的比重只剩下10％。这一比重已和幼童差不多，结果是脸上的皱纹消失了，变得面颊红润，皮肤细嫩，精神矍铄。
始终严格地清理体内垃圾，坚持科学进食，避免产生新垃圾并自觉锻炼身体，就会益寿延年。坚持上述做法的美国人保尔·布莱克，年轻时疾病缠身，其家族也无长寿史，但他在年逾90岁时，精力之旺盛，工作能力之高，记忆力之好，均令人难以置信。他活到95岁时，因遇到意外海难身亡，对他的尸体解剖表明，他的心脏和年轻人的心脏一样健康。
美国天然保健专家翁科尔多年坚持用蔬菜、水果汁清理体内细胞的胶体物质和其他废物，并严格按科学方法进食，结果活到1lO岁。
另外，全面彻底地清理体内垃圾，人的体重也就相应地减去同样的重量，所以排毒还可以达到间接减肥的目的。并且，消除体内垃圾后，如果能坚持科学进食，减肥之后还不会出现“反弹”。这样，大腹便便、肥臀摇曳、走路蹒跚的形象也能彻底改观。
对很多女性把美容养颜的希望寄托于排毒类保健品的做法，中医方面的专家表示，不是所有想美容的人都需要排毒。从中医的角度来看，美容主要涉及气血两个因素，正所谓“气主熏之，血主濡之”。血不足(血虚)，皮肤就会显得干燥，缺少柔润的颜色；而血温过高(血热)，面部会发疹生疮。气与血又常常互相影响。当气不足时，人就会面部萎黄，当气热重时，面部就会发燥生疮。与此相对应，中医讲美容历来就有两个角度，即补与泻。
“排毒”可以起到由于毒邪排除、气血流畅而使肌肤气色比原来更好些的作用，但它注重“泻”而起不到“补”的作用，而对于那些气血虚弱不足的人来说，不仅不应该泻，反倒应该进补。因此，排毒类产品只适合部分人群用于美容。
注意生活细节，减少毒素的摄入
生活中的毒素到底离我们有多远，你知道吗？其实，我们生活的方方面面都有毒素存在，有很多细节，只要我们稍加注意，就会大大减少毒素的摄入。
1.不要强忍大小便。
大、小便里的毒素最多，不及时排去就会被身体吸收，因此，强忍大、小便是排毒的大忌。强忍小便容易引起尿频、尿痛、小腹胀疼，使人患急性膀胱炎，甚至造成排尿困难、漏尿、尿失禁等毛病，严重时还影响肾功能。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。
强忍大便就更麻烦了。如果粪便不能在12～24小时之内离开人体，就会在肠道内腐烂变质，成为细菌肆虐的温床。它们停留的时间越长对人体的危害越大。而且这些毒素还可能重新被肠道吸收，在人的身体内蔓延开来，人就会变得比较虚弱、容易疲倦，甚至出现其他疾病。
2．电磁波是隐形杀手。
微波炉、收音机、电视机、计算机以及手机等家用电器工作时会产生各种不同波长不同频率的电磁波，这些电磁波无色无味无形，却充斥整个空间，可以穿透包括人体在内的多种物质。如果长期在这种环境下工作，人体细胞就会被大面积杀伤或杀死。
医学研究证明，长期处于高电磁辐射的环境中，容易使人患白血病，影响人们的视觉系统、心血管系统和生殖系统，能诱发癌症并加速人体癌细胞的增殖。以下几种人应特别注意：
◎生活和工作在高压线、变电站、电台、电视台、雷达站、电磁波发射塔附近的人员。
◎经常使用电子仪器、医疗设备、办公自动化设备的人员。
◎生活在电器自动化环境中的工作人员。
◎生活在以上环境里的孕妇、儿童、老人及患病者。
◎佩戴心脏起搏器的患者。
3．水果不能用清水洗过就吃。
常吃水果是好习惯，但是要注意水果上的农药。用清水洗不够安全，最好是用优质的洗洁剂洗干净，有皮的水果应该削了皮再吃。遵循“一洗二冲三烫加削皮”的工序，就可以去除水果蔬菜上附着的绝大部分毒素。
4．最好不用塑料和油漆的餐具。
最好不要用塑料筷子，尤其是有油漆的塑料筷子吃饭。油漆含多种对人体有害的化学物质，其中的硝基成分被吸收后会与含氯乙胺的物质合成具有强力致癌作用的亚硝胺。塑料餐具是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的。经常接触这些有毒物质，会使人慢性中毒。
5．不要用冷水直接煮米饭。
美国威斯康星州医院和哈佛公共健康学校的研究人员发现，自来水加入的杀菌剂--漂白粉，会释放出活性氯，长期饮用带活性氯的自来水，有可能诱发膀胱癌和直肠癌。致癌因素并不是漂白粉本身，而是它与水中的污染物起化学反应而产生的一些氯的副产品。
未烧开的自来水中含有较多的氯，在煮饭的过程中，水中的氯气不仅会破坏米里的维生素B1，还会被人体摄入，出现诸如消化不良、皮炎等症状。正确的煮饭方法应该是，先烧开自来水，然后将米倒入，这样水中的氯气已基本蒸发完，能有效减少维生素B1的损失。
6．植物油和动物油应合理搭配。
经测定，花生、玉米油中易混杂强致癌物质黄曲霉素，棉籽油如未经处理则可能含有能使人中毒的棉酚，菜油中的芥酸不利于高血压、心脏病人的健康，故植物油不宜多吃、常用。正确的用油比例，应是一份植物油搭配0.3份动物油。
7．多吃佐料也有害健康。
胡椒、桂皮、丁香、小茴香、生姜等天然调味品有一定的诱变性和毒性，多吃会导致人体细胞畸变，形成癌症；并会产生口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用，还会诱发高血压、胃肠炎等多种病症。
三四十岁的女人，要富有于心，成熟于智，这才是真正的智慧女人。平时多读读好书，懂点人情世故，能在方与圆中华丽的转身。三四十岁的女人，无论怎样都要有一份属？自己的事业，事业才是女人经济独立的基础。万一碰到昔日恋人落难或者哪天离家出走不必再向老公伸手要钱。
