学习的兴趣和信心是成为高效率学习者的前提，一个对学习失去兴趣和信心的学生是不可能成为高效率学习者的。古今中外，凡有成绩者无不对自己所从事的事业有着浓厚的兴趣，兴趣推动着他们孜孜不倦地追求而取得成功。科学家丁肇中用6年时间读完了别人10年的课程，最后终于发现了“J粒子”，是第一位获得诺贝尔奖学金的华人。记者问他：“你如此刻苦读书，不觉得很苦很累吗？”他回答：“不，不，不，一点儿也不，没有任何人强迫我这样做，正相反，我觉得很快活。因为有兴趣，我急于要探索物质世界的奥秘，比如搞物理实验，因为有兴趣，我可以两天两夜，甚至三天三夜呆在实验室里，守在仪器旁。我急切地希望发现我要探索的东西。”
可见，同学们只有对学习感兴趣，才能把心理活动指向和集中在学习的对象上，使感知觉活跃，注意力集中，观察敏锐，记忆持久而准确，思维敏锐而丰富，激发和强化学习的内在动力，从而调动学习的积极性。
美国哲学家爱默生有句名言：自信是成功的第一秘诀。自信心是一个人生活学习的动力和源泉，是克服困难取得成功的心理支柱。
有人做过这样一个实验：让三组智力和知识水平大致相当的学生做难度相同的作业，实验人员对甲组只做一般的说明，对乙组除了一般说明外，还告诉他们：“我了解你们的能力，这些作业虽然对你们有一定困难，但通过努力你们有能力完成。”对丙组学生则告诉他们：“今天让你们做的作业超出了你们的现有能力水平，你们中的大多数人不能解决，不过，尽力而为吧。”结果，甲组完成作业的人数为50%，乙组为80%，丙组还不到30%。差别的根本原因在于实验人员的指导语使学生对待作业的自信心水平发生了变化，给乙组学生的指导语增强了他们完成作业的自信心，给丙组学生的指导语则削弱了他们完成作业的信心。所以自信心高低制约着一个人能力水平的发挥，只有对自己充满信心，才能挖掘学习潜能，创造奇迹。
2.1测测你的学习兴趣和学习信心
学习的兴趣和信心是高效率学习的必要条件，以下13个题目可以帮助你了解自己的学习兴趣和信心，选出符合你的条目，然后对照说明看看结果。
1.如果没有人督促我，我很少主动学习。
2.当我读书时，需要很长时间才能提起精神来。
3.我一读书就觉得疲劳和厌烦，只想睡觉。
4.除了老师布置的作业外，我不想多做。
5.如果有不懂的地方，我根本不想弄懂它。
6.我常常想不用花很多的时间，成绩也会超过别人。
7.我觉得读书没有意思，想退学或去找份工作做。
8.我觉得自己脑袋有些笨，即使努力学习也不会有效果。
9.只在我喜欢的科目上下功夫，而对不喜欢的科目放任自流。
10.我给自己定下的学习目标，多数因做不到而不得不放弃。
11.为了对付每天的学习任务，我已经感到力不从心了。
12.我常为在短时间内成绩没有提高而感到烦恼。
13.为了及时完成某项作业，我宁愿废寝忘食，通宵达旦。
14.为了学好功课，我放弃了许多感兴趣的活动，如体育锻炼、玩游戏、郊游等。
15.我迫切希望自己在短时间内就大幅度地提高自己的学习成绩。
说明：1—11题如果符合你的情况，得0分，否则得1分；12—15题如果符合你的情况，得1分，否则得0分。将所有题目得分相加，得分在10分以上，说明你具有较高的学习兴趣和学习信心，只要学习得法，你肯定可以成为高效率的学习者；得分在6—9分，说明你的学习兴趣和学习信心处于中等水平，你对学习有时会感到厌倦，但是你已经意识到学习的重要性，所以你不会轻易放弃学习，你应该找到适合自己的学习方法，达到事半功倍的学习效率，你就不会那么讨厌学习了；如果你的得分在5分以下，说明你的学习兴趣和学习信心较低，学习动机较差，现在的你根本无法坐在教室里认真听课，你需要调整心态，克服厌学情绪，加强对学习兴趣和学习信心培养。
2.2确立积极自信的学习观
要成为高效率学习者，同学们必须确立以下积极自信的学习观。
学习观一，每个人都有成为学业优秀学生的潜能
调查中发现，对于大多数学习成绩差的学生，他们并没有失去提高学习成绩的愿望，只是由于长期学习失败的经历，使他们不相信自己具有把学习成绩提高上去的能力。他们常常把学习过程中的挫折和失败归因为自己才智不如他人，学习成绩差是天经地义的事。殊不知，正是这些想法阻碍着他们发挥聪明才智，在自怨自艾中失去了一次次本可以改变和挽救自身的机会。其实95%以上的人智力水平没有太大差异，美国著名教育家布鲁姆曾断言，95%的学生经过自己的努力，可以成为学业优秀的学生。另外5%的学生是指那些智力水平低下，或学习能力存在严重缺陷的学生。因此，可以肯定地说，几乎每一个同学都有能力在学习方面取得令人满意的成绩，每个人都可以成为学业优秀的学生。但前提是，发挥出潜在的能量，付出足够的努力。
心理学家罗森塔尔在二十世纪六十年代曾做过一个著名的实验，他对美国一所普通小学的一至六年级学生进行智能测验，然后将测验所筛选出的智能发展优异的学生名单提供给他们的老师。八个月之后，再对这些学生进行测验，结果发现名单上的学生学习成绩都有很大提高。其实，罗森塔尔提供给教师的名单并非智能发展优异的学生，只是随机挑选出来的普通学生。
为什么这些普通学生在短短八个月内会发生如此巨大的变化呢？心理学家分析研究后认为，每个学生身上都蕴藏着巨大的能量，大部分学生的能量因各种原因被压抑而不能充分发挥出来。罗森塔尔通过向老师提供智能发展优异学生的名单，使老师们对这批学生产生了偏爱和期待成功的感情。然后老师又通过自己的态度和接触方式，如给予更多的关心、重视、表扬、提问等，将自己的关爱和期待传递给这些学生。学生在感受到老师的关爱和期待后，会激发起他们的自尊和自信，在学习过程中像老师所期待的智能发展优异的学生那样来激励和完善自己，挖掘和施展出自身的学习潜能。可见，并非自身的智能阻碍了同学们学习成绩提高，恰恰是对自身智能的怀疑和不自信束缚了学习积极性的发挥，埋没了同学们巨大的学习潜能。
因此，高效率的学习首先有赖于同学们把自己当成或想象成智能优异和具有良好学习能力的人，始终坚信这一点，并付出努力，你定可以将自己的愿望和理想变成现实。
学习观二，每个人都可以创造学习的奇迹
人脑的潜能是巨大的，许多同学都或多或少地低估了自己的智能。科学巨匠爱因斯坦曾说过，我的脑力只开发了6%。有些学者曾指出“若你始终好学不倦，那么你的大脑一生中储存的各种知识，将相当于美国国会图书馆藏书的五十倍。”即人脑的记忆容量相当于5亿本书籍的容量。
我们从古今一些名人身上也可以看到人脑的巨大能量。如汉末学者蔡邕的文稿在战乱中遗失，曹操很想看蔡邕的著作，就让蔡邕的女儿蔡文姬回忆她父亲的文稿，结果四百多篇文章全凭她的记忆重现天日。现代已故周恩来同志，别人评价“他的工作记忆力就像一架电子计算机，只要见过一面，他就把你记住了。”也许有同学会说，那些人是天才，普通人是没有那样的记忆能力的。其实不然，事实证明，如果一个人能够排除和克服干扰记忆的一些因素，拥有高效记忆能力并非天方夜谭。记忆术展示中曾有人现场表演背字典，可以背出字典中任何一个字所在的页码，及所有的解释；一位日本六十岁的老人用了16个小时，就背下了圆周率小数点后10万位。而他们都是普通人。他们用自己的记忆技巧向世人展示了一个神话般的现实：普通人也能够达到背诵字典的记忆能力。
当前进入普通中小学校的学生，感知力、记忆力、想象力和思维能力等各种智力因素一般都得到了正常发展。因此，你没有理由怀疑自己的智力，不要再为自己的失败寻找借口。你之所以还没有成功，那是因为你的大脑潜能还没有充分有效地发挥出来。
学习观三，每个人都可以做到缩小昨天与今天的差距
在学习过程中，分数和名次是困扰同学们学习热情和学习自信心的一个非常重要的因素。曾有一同学在给我的心理咨询信件中写道：“我感觉名次和分数就像一条绳索，在不时地勒紧我的脖子。爸爸早已给我规定了这次考试的名次，老师也对我寄予了很高的期望。可是我清楚自己的学习状况，虽然我已经付出了不少努力，我也相信这次考试成绩比过去肯定会有提高。但爸爸给我规定的考试名次与我的实力相差太远了，根本不可能达到。想到寒假里爸爸那将要阴沉许久的脸，我的心情越来越显得低沉。”
其实像这位同学那样为名次和分数所累的学生并不在少数。分数和名次的确害了一代又一代活泼可爱的青少年，让他们饱尝挫败的滋味，使他们变得忧郁消沉。但分数和名次在学校又是不可避免的，这就要求同学们重新认识传统意义上的分数和名次，给它赋予积极的意义。
考试分数的极点是将所有的考题完全答对，但满分的试卷是没有价值的。因为考试是一种测查形式，目的是通过测试发现学习中存在的问题和不足，在下阶段的学习中弥补改进。分数可以反映所测查学习内容的掌握和运用状况，名次则大致说明你的分数在全体同学中的相对位置。但名次有时并不能反映分数的实际意义，当分数的差别小到一定程度时，名次便失去其区分优劣的作用。如一次考试的最高分为95分，最低分为90分，第一名与最后一名的差距只有5分，而90分与95分在统计学意义上几乎没有差异。在这种情况下我们不能说倒数第一的学生比第一名的学生知识掌握水平或学习能力差许多。但在一些崇尚和狂热追求分数、名次的学校里，90分的学生极有可能遭到批评和鄙视而一蹶不振，沦为真正的学习差等生。好在过分强调分数和名次的弊端已经被许多人所认识，许多省市已经明令禁止公布学生考试成绩和名次，这在一定程度上削弱了分数和名次的消极作用。可见，分数和名次并不能完全准确的代表同学们的学习状况，特别是不能代表一个人的学习能力。因此，偶然的分数或名次的升降是正常的，关键在于我们从考试中获得启发和教益，将每一次考试做为提高自己的一个契机。
“没有最好，只有更好”是海尔的著名广告语。我们也有必要树立这样的学习观：学习不是为了争名次，而是在过去的基础上有所提高。第一名只有一个，而提高自己的学习能力和学习水平，缩小昨天与今天的差距却是每个学生都可以做到的事。如果你在昨天的考试中得到了一个糟糕的成绩和名次，请不要灰心，这恰恰为你今天的进步留下了宽裕的空间，为你取得新的跨越提供了有利契机。记住，只要付出努力，明天一定比今天更美好！
2.3”习得性学习无力感”的启示
有位同学在心理咨询信件中这样写道：“看到同学们一个个都在刻苦学习，我很羡慕，也很焦急。我想提高自己的学习成绩，但做题时却是十个错七八个，真拿自己没办法，现在我见到数学题就有一种无奈的感觉。”这位同学的体验就是“习得性学习无力感”，即对所进行的活动（学习或做其它事情）因长期持续遭受挫折而丧失成功的希望，感觉前途渺茫，认为即使付出努力也不会出现什么有效结果。大多数学习成绩差的同学，都不同程度地存在“学习无力感”。
一位心理学家用实验揭示了这种“无力感”习得的过程。他将一只饥饿的狗放在类似迷宫的木板围成的甬道中，狗为了觅食会不断地向上窜，向上跳，企图越过木板出去。但每当狗向上窜时，就会得到一次电击的惩罚。开始时受饥饿的驱使，狗仍然向上窜跳，但次数越来越少。经过反复几次惩罚，狗就完全放弃出去的希望，再也不往上窜跳了。
一个人自信心的丧失与这个过程有许多相似之处。没有哪一个学生生来就缺乏自信心。以学习为例，天生对学习不感兴趣，对学习从开始就没有信心的学生是不存在的。学习上的“无力感”或者“无奈感”是由于多次学习失败的挫折积累造成的，若考试成绩一连几次不理想，自信心便一次次被磨蚀。直至内心再也燃不起丝毫努力进取的热情，“学习无力感”便习得形成了。“学习无力感”形成的原因多是在遭受挫折后，不注意总结经验教训，失去了一次次本可以走出逆境的机会，最后对自己只好彻底绝望。
“习得性无力感”除了“学习无力感”外，还有“社交无力感”、“工作无力感”等等。存在无力感的人大多已经没有了战胜困难的信念，学习和行动处于一种浑浑噩噩的应付状态。如前文提到的那位同学，每到做数学题时便感到茫然不知所措，首先想到的是“我做不好”这个消极的结果，大脑活动的积极性主动性相应被抑制。连尝试一下的勇气都没有，自然更谈不上探索与提高。
与自信相对的是自卑，存在“无力感”的人都很自卑，所以消除“无力感”的根本出路是克服自卑，树立自信。下面的建议可以帮助你走出“无力感”。
1.回顾“无力感”习得的过程，跟昨天说再见
回顾过去，你会发现，自己之所以变成今天这个样子，不是先天能力低人一等，而是在跌倒的同时，连爬起来的勇气也丢掉了。人生如白驹过隙，青少年阶段更是人生中最珍贵的时光，你已在自卑中失去了很多改变自我的机会，何不就此跟过去说声再见，重新披上铠甲，昂头面对现实，寻回失落已久的自我。畏惧、逃避，不会给你带来奇迹和转机，只会使你在自卑中越陷越深。告诉自己：令人伤心的昨天已经过去，新的一轮太阳已经升起来，明天的路将撒满阳光。
2.只想自己会成功，不想自己会失败
