不同深浅的蓝色均有冷静及安抚的作用,令人心灵安静,蓝色对于神经系统具有放松的效果,以蓝色为背景能够增加人的身体活力。由于蓝色的清凉特质,它也有消炎及止痛的功效。除蓝莓及一些浆果类外,一些白肉的淡水鱼也属于蓝色的食物。虽说蓝色的食物有镇定作用,但吃太多也会有小小的后遗症,因为冷静过度会令人情绪低落。为免失控,进食蓝色食物时,可以放点橙色的食物。
此外,根据研究指出,蓝色也是最能抑制人们胃口的少数颜色之一。因为食物的外观可以刺激下视丘的神经元,让人们的食欲或增或减,而色彩心理学家们认为,由于自然界中蓝色食物并不多,因此蓝色食物是不自然的东西,会让人的血压和食欲降低。而蓝色食物之所以有助于瘦身,就是因为蓝色会使人体的大脑分泌拒食的激素,不仅让人减少食欲,还会使进食的速度变慢,产生饱胀感。
虽然蓝色食物有如此重要的功效,但自然界中的蓝色食物却不多,蓝莓算是一种,还有一种较罕见的蓝紫色马铃薯及一些浆果类等。此外,自然界的生物具有避免食用有毒食物的本能,当人类最早在原始时代觅食的时候,就将蓝色、紫色和黑色等视为可能致命的有毒食物色,不会轻易尝试。
为利用蓝色的这一特性,在日本就有人推出了减肥粉末,即将大豆磨成粉状,然后添加蓝色的可食色素,看起来好像有毒的蓝色化学物质一样。需要减肥的人,把这种粉末加在各种食物中,汤、饭、面包、菜等都可以,它完全不会改变食物的口感,却让人不由自主地降低食欲,各种好吃的食物看起来甚至有点像发霉一样。蓝色系的餐桌摆饰,更是有异曲同工之妙。
由于自然界中很少有蓝色食物,但仍可利用一些小技巧,如试着把食物放在深蓝色的盘子里,搭配的餐具也全是蓝色系;或是把冰箱的灯换成蓝色的灯泡,无形中减少自己对食物的渴望,达到瘦身的效果;再不然,就买一副流行的蓝色墨镜好了!
1、蓝莓
每颗小巧精致的蓝莓,都含有大量甜美而漂亮的紫蓝色汁液,但若不小心溅到衣服上,却极难洗涤。蓝莓的果胶含量很高,果胶有降低胆固醇之效,丰富的维生素C更是抗氧化佳品,有助延缓衰老。蓝莓中含有独特的花青贰色素,这种紫蓝色的花青贰色素主要蕴藏在蓝莓皮中,具有活化视网膜功效,可以强化视力,令双眼更精灵明亮。
此外,蓝莓果实中还含有紫檀芪自然化合物。紫檀芪是一种抗氧化剂和抗炎剂,这种物质能够延缓记忆力衰退和预防心脏病的发生,因此被人们视为超级水果。美国每日健康新闻报道,最近的研究又为超级水果再添美誉,多吃蓝莓或喝蓝莓汁可以改善人的抑郁寡欢情绪,有助于预防癌变的发生。
2、淡水鱼
淡水鱼是指在其生活史中部分阶段,如只有“幼鱼期”或“成鱼期”,或是终其一生都必须在淡水域中渡过的鱼类。由于淡水鱼的生活环境所至,鱼肉中蛋白质含量丰富,水分充足,但含有的刺激性物质较少,是理想的安神、镇静食品。