饭后宜用手摩腹
唐代医学家孙思邈说：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”这就是说，饭后用手按摩腹部，既能够促进胃肠的蠕动和腹腔内血液循环，而且还有益于增强胃肠的蠕动功能，同时又可以作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于增强中枢神经系统功能的调节功能，从而起到健身防病的作用。
具体做法：用掌心按摩腹部，以肚脐为中心，慢而轻柔，顺时针和逆时针各按摩20圈。
食后宜缓慢散步
《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人。意思是说，饭后半小时以后可以缓慢散步，能促进胃肠的蠕动，也有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，这对人体的健康十分有益。但是饭后不可急步快走，也不可进行剧烈的运动，也不可立即坐下或躺下休息。否则将会给我们的健康带来不利。”
饭后宜欣赏音乐
古人云：“食后不可便怒，怒后不可便食。”因此我们可以在茶余饭后，选择倾听一些柔和轻快的音乐，或是选择一些赏心悦目的环境，这些都可以作为一种良性刺激通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能，而嘈杂的声音，激昂的音乐，污染的环境，污浊的空气，都会对我们的情绪和食欲产生不良的影响。所以，饭后选择欣赏一些轻柔明快、美妙动人的乐曲，对人体身心大有好处。
饭后要记得漱口
张仲景曾说：“食毕当漱，令齿不败而口香。”这就是说，我们在饭后需要漱口，这样才能够保持口腔湿润度和清洁度，才能刺激舌上味蕾，增强味觉功能，同时还可以有效防治口腔及牙齿疾病，保护好口腔和牙齿，这都有益于增进食欲和帮助消化吸收。做到这些，老年人就会感觉吃得香、身体好，自然就会健康长寿。
