所谓子时，是指晚上23点至凌晨1点之间的时间，此时胆经最为旺盛。《黄帝内经》认为，这个时间段最应该做的事情就是上床睡觉。
《灵枢·营卫生会》指出：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰。”夜半即子时，阴陇指阴气极盛。子时阴气最盛，过了子时阴气逐渐转衰，阳气开始生发。此时为阴阳交会之际，称为“合阴”，正所谓“日入阳尽而阴受气矣，夜半而大会，万民皆卧，命日合阴”。阳主动，阴主静，此时最需要安静。因此，子时睡眠好处多多。
子时阳气初生，这种初生的阳气是维持整个人体生命活动不断进行并欣欣向荣不可缺少的力量。
“眠食二者，为养生之要务。”良好的睡眠可以让我们的身体补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。所以，掌握睡眠养生要领，便可踏上简单易行的养生之道。
有人认为，睡眠方位与人体健康有一定的关系。但是古往今来，关于睡眠方位有不同的说法。有资料指出，由于地球磁场的影响，人睡觉时采取头北脚南的方位，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰。而我国古代养生学家却认为，人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季交替而改变。
《备急千金要方》指出：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”意思是说，春夏之季头向东、脚朝西；秋冬之季头向西、脚朝东。
为什么要这样提呢？这是依据《黄帝内经》中“春夏养阳，秋冬养阴”的理论而提出的，春夏属阳，阳气上升、旺盛，而东方属阳主升，头向东以应升发之气而养阳；秋冬二季属阴，阳气收敛、潜藏，而西方属阴主降，头向西以应潜藏之气而养阴。
当然，大家不必拘泥于这些理论，而产生不必要的担心。建议大家依照自己的感觉，无论什么方位，只要睡着舒服就可以。另外，平时要注意保证充足的睡眠时间，不加班、不熬夜，入睡前安神定志，未睡眠、先睡心，或用温水泡脚，并辅以足底按摩等，这些措施都有助于提高睡眠质量。
专家问答
问：家父患有胆囊炎，有时疼痛难忍，请问按摩疗法可以治疗胆囊炎吗？
答：按摩胆经可以加强体内气血运化，舒缓身体疼痛。如果能长期按摩胆经，那么对缓解胆囊炎有一定效果。
