中医认为，在四季之中，春天属木，而人体的五脏之中，肝也是木性，因而春气通肝，春季易使肝旺。鉴于此，养肝应从春天开始。
肝，是人体内的最大器官腺体，似一个“化工厂”，具有代谢、促进胆汁分泌、解毒、凝血、免疫、产生热量及调节永与电解质等功能。中医有“春来养肝”之说；从免疫学意义和实践来看，春季护肝，对于增强身体免疫能力有着重要的作用。因此，对于罹患肝病的人，春季养肝更具有积极意义。
中医认为，春季养阳，对应的是人体的肝。肝脏与草木比较相似，草木在春季萌发生长，肝脏也喜欢生发，在春季功能比较活跃。很多慢性肝病患第二章一囫一足厥阴肝经养生主治肝病、眼疾、消化系统疾病和生殖系统疾病者在这个季节都有反应，春天肝功能容易波动、升高，人的情绪易激动，而且症状也比较明显。
养肝重在睡眠。现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。现在很多人的肝病其实是“熬”出来的，一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。长期如此，必然伤肝。
在古代，人们将睡眠称之为“眠食”。曾国藩便认为“养生之道，莫大于经眠食”。享誉世界的英国剧作家莎士比亚甚至将睡眠称为“生命筵席”最为实脉时用的“滋补品”。世界卫生组织认为，只有“睡得香”，才能称之为健康。
科学研究证明，人类通过睡眠对脑和整个神经系统进行调节。当人体处于高质量的睡眠状态时，体内就会发生一系列生化反应或生理反应，而这些反应具有延年益寿、防治疾病的功效。
《黄帝内经》记载：“人卧血归于肝”，因此春季应早起早睡。现代医学研究表明，当人们进入睡眠状态时，进入肝脏的血流量比站立时高达7倍之多。流经肝脏血流量的增加，对人体增强肝细胞的解毒能力以及加快蛋白质、脂肪、糖、氨基酸、维生素等营养物质的代谢具有显著作用。此外，还可维持体内环境的稳定，进而增强人体免疫力。
饮食也可养肝。春天饮食应遵从《黄帝内经》里说的“舂夏养阳”的原则，适当多吃些温补阳气的食物。李时珍在《本草纲目》中说：“韭叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也。”春天适量吃些性温的韭菜，可起到补人体阳气，增强肝和脾胃功能的作用。
春气与肝气相通，容易肝血不足，这时候，无论男女都可以吃一些乌鸡白凤丸来补血，就不会有春困的感觉。
此外，春季食物调养，可多吃菠菜、韭菜、胡萝卜等时令蔬菜，可以健脾养胃，兼具保肝之效，韭菜还有助杀菌、活血，适度吃一些猪肝、鸡肝，则能以肝养肝。另外，有些肝病患者以为不吃肉较好，但这样容易因蛋白质不足而出现更多问题。
多补充水。春季风力较大，气候干燥，水分缺乏，人们应多喝开水补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多饮水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
再次，要控制情绪。当人在休息或情绪稳定时，机体的需血量减少，大量血液贮藏于肝；当劳动或情绪激动时，机体韵需血量增加，肝就排出它贮藏的血液，供应机体活动的需要。
中医有一句名言：“人动血运于诸经，人静血归于肝”，就是这个道理。血液中还带有各种营养物质，人平静或休息时，肝会贮藏血液，对肝就有滋养作用；发怒时，肝脏就得将血液运出去。如果总发火，肝血就会不足，肝的功能就会受到损伤，体内阴阳不平衡。就容易得病，如各种病毒性肝炎。因此，要治疗肝病，病人必须注意控制自己的情绪，遇事不要着急，还要多休息，以帮助肝藏血。
春季养肝的另一重要方面就是运动。春季是万物萌动的大好时节，也是体育锻炼的黄金季节。建议人们多走进大自然，尽情地吸收春的气息，活动肢体，以助肝气生发，使生命之气从冬季的潜藏状态下解脱出来，吐故纳新，焕发生机。在春季开展适合时令的户外活动，如做操、散步、踏青、打球、打太极拳、放风筝等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。
专家问答
问：心里有气是发出来好还是不发出来好？
答：中医认为，心中有气最好还是发出来，因为气积于胸对身体是有损害的。但是，发泄心中之气要注意方式方法，不要对周围的亲戚朋友造成损害。发泄的方法多种多样，可以做运动，也可以到空旷的地方大喊大叫，甚至捶胸顿足以泄气，还可以光着脚板散步也能释放怒气。
