经络按摩
经络按摩以东方医学为基础，通过对12经脉，督脉和任脉的按摩，从根本上调整体内能量的平衡，起到美容、塑造协调完美体质的作用。
经络是遍布体内的能量循环源动力
经络的构成
经络是贯穿体内的经脉和脉络的总称，连接遍布全身的脏腑。整个脉络以正经（12经脉）和奇经（奇经八脉）为主。在这些经脉上，有“经穴”，一般称做“穴位”。经穴是“气”的出入口，它通过经络，连接体表和内部，身体不调时，经穴便会出现反应。
与各经脉有关的“募穴”
按压穴位时，如果感觉疼痛或舒适，说明相关经脉和脏腑出现异常。可以通过按压“募穴”来检查。按压“募穴”时，如果觉得很舒服，说明“气”不足，为“虚症”状态。如果感觉很痛，则是“气”过盛的表现，为“实症”状态。通过按摩与各募穴对应的经脉，调整虚、实的能量平衡，消除经络和脏腑不调。针对虚症和实症，选择不同按摩法，坚持做，直至按压“募穴”时无任何反应。
经络的作用
在经络中，流动的“气、血、津液”是构成身体的基本要素。“气”是维持生命的能量，“气”不足，人便感觉倦怠和食欲不振。“气”阻塞，人便会感觉焦虑，身体发冷。“血”是指给所有器官提供营养的血液。“血”不足，便会引起失眠、头痛等症状，“血”如果堵塞，便会形成“淤血”，导致便秘、妇科疾病等症状。“津液”是人体内水分的总称，能起到滋润脏腑和皮肤的作用。“津液”不足，便会引起皮肤干燥、瘙痒等症状。堵塞，便会出现浮肿等症状。“气、血、津液”循环顺畅说明身体健康状态。过多和不足或阻塞，内脏就会发生变化，病症就会表现在脏腑和体表。而脏腑一旦生病，经络便会觉得酸疼，经穴便会凹陷。
根据虚实状态选择相应的按摩法
确认“虚、实”
各经脉的异常情况分为“虚症类型”和“实症类型”，由于虚症、实症类型的按摩方法各不相同，根据下面的经络检查，即按压时感觉舒服为“虚”；感觉疼痛为“实”，来确认虚症、实症。
按“虚、实”相应方法按摩
确认自身“虚、实”后，应按照相应的按摩方法，正确按压各个需要调理的部位。
保养须由内而外调理气血
气、血是构成人体生命、生理活动的基本物质，对女性来说尤其是对气、血的调养特别重要。出现色斑、皱纹，并不是肌肤出了问题，而是因为身体气血失和、气血虚弱所致。25岁后靠保养，其实指的就是调理气血。
调理气、血的三个重要常识
贫血与便秘是使女性肌肤提早衰老的重要原因
补气养血是拥有娇美容颜的养颜之本。女性贫血会导致肤色萎黄、干燥，肌肤过早出现皱纹、色素沉着等。所以，美容的重中之重是使气血充盈，自然可以令身心更健康。而便秘会引起腹胀、头晕、乏力等症状，并刺激肌肤，引起雀斑、痤疮、粗糙等肌肤问题。因此养血、通便是女性护肤的重要原则。
食养脾胃为后天之本，为气血生化之源
脾胃是人体消化吸收的重要器官，是血液生成的物质来源，补脾是养血关键。所以，除了外在调节、药物治疗外，饮食调养也不可忽视。平时要适当多吃富含优质蛋白质、微量元素、叶酸和维生素的营养食物，如豆制品、鱼虾、牛肉、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、花生、黑芝麻等。
气血不足，体质过冷会导致腹部肥胖
血液循环不良在女性中相当常见，就是中医说的“气虚血虚，气血不通”。女性如果受冷，肌肤就会没有生气，容易长斑。一旦体质过冷，下腹部很容易堆积脂肪。所以，温暖是对女性最好的呵护，可以使气血充足，而气血充足能使肌肤保持健康，身材更加匀称。最好的保温方法是泡热水澡加上按摩。平时练习瑜伽、慢跑、游泳等运动，再加上睡眠充足，就可以使身体机能更有活力。每天早晚用木梳从脸部向后脑方向梳头，按摩脸部、足部，消散瘀血，经常揉揉关元穴、气海穴、足三里穴、三阴交穴等，对延缓衰老有很大益处。
腰腹暖护理让肌肤白里透红
对于体质偏寒的女孩，不仅会经常出现手脚冰凉等身体症状，肌肤也会发出预警，出现干燥、脱皮、发红的问题。腰腹部乃女性气血集中之地，对腰腹部进行适当的按摩，保持局部温热的“暖”护理也会令你的肌肤白里透红。
暖“宫”按摩——气血双补改善肌肤粗糙
步骤1 以一手手掌按顺时针方向轻柔按摩小腹，动作持续2分钟，以有热感为宜。
步骤2 将两手手掌分别置于腹部两侧，由上斜向下进行推动式按摩，动作持续2分钟，以有热感为宜。
步骤3 以一手手掌自下而上稍加力按摩大腿内侧，动作持续2分钟，以有热感为宜。
步骤4 以一手中指指腹点揉腹部气海、关元穴处，动作各持续1分钟。
步骤5 以双手中指指腹点揉肚脐两侧天枢穴处，动作持续1分钟。
步骤6 两手掌心向上横置于腹部，以手掌掌侧横擦中极穴处，动作持续1～2分钟，以有热感为宜。然后以双手大拇指自上而下推摩阴交穴至中极穴一段和两侧冲脉，力道由小渐大，动作持续2分钟。
1.气海穴位于位于体前正中线，脐下5厘米处。
2.关元穴位于肚脐直下月四指处。
3.天枢穴位于脐中旁开7厘米处。
4.中极穴位于体前正中线，肚脐下13厘米处。
暖腰按摩——修复卵巢功能
步骤1 将双手四指置于后背部腋下周围，自上而下按摩至腋部，重复做5次。
步骤2 将双手置于腰部两侧，由后向前擦拭按摩，然后由上而下推摩至腹股沟，重复做5次。
步骤3 两手掌心向上横置于腰部后方，以手掌掌侧横擦腰骶部，动作持续2分钟，以有热感为宜。
步骤4 以双手拇指指腹叠加按压腰后命门穴，按压8秒休息2秒，反复按压1分钟。
步骤5 以双手掌心按摩腰后两侧肾俞穴周边部位，并重点按揉肾俞穴，持续按摩1分钟。
步骤6 以双手中指指腹点按腰后下方八髎穴，持续按揉1分钟。
1.命门位于第二腰椎与第三腰椎棘突之间。
2.肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开5厘米处。
3.八包括上、次、中、下。
调理身体排毒柔体操
不易出汗的体质是由于体内毒素长期淤滞而造成的，只有依靠适当的运动，让体温升高，通过排汗让身体通畅，并排除体内毒素。
半身局部排毒柔体操
步骤1 将注意力集中在肚脐下8厘米的丹田处。一分钟内呼吸3～4次，坚持练习2～3分钟。
步骤2 身体直立，收腹挺胸，使背部肌肉处于紧张状态，以6秒吸气，12秒呼气的频率进行呼吸。
步骤3 保持1的姿势，身体向两边伸展，保持呼吸，坚持做3分钟。
步骤4 身体直立，双手高举过头，十指交叉，让全身都有向上伸展的趋势，保持呼吸。
10分钟简易排毒操
提升法促进排汗
步骤1 跪坐，上身前伏，双臂前伸触地，感觉背部肌肉充分伸展。
步骤2 保持均匀呼吸，逐渐抬起臀部，尽量下压肩部，把注意力集中在胸、腹肌肉，坚持10秒钟。反复练习3次。
促进膝下血液循环
步骤1 以双手中指指腹按揉腿部两膝盖上方的血海穴，反复按揉2分钟。
血海穴位于大腿内侧，髌骨内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
步骤2 以双手中指指腹按揉后膝窝处的委中穴，反复按揉2分钟。
委中穴位于膝关节后方腘窝内外两条硬筋的中间，横纹的正中点处。
收缩法促进排汗
步骤1 身体直立，双脚分开与肩同宽，双手向前伸展并重叠。
步骤2 身体直立，弓背收腹，双手尽量前伸，然后恢复到步骤1的状态，反复练习3次。
刮痧美容术恢复弹性肌肤
刮痧时能将气节疏通，经络通畅之后，细胞活化，气血将营养输送至肌肤腠理之间。而面部刮痧则更加立竿见影，面部肌肤被刮至发热之时，柔软角质层，代谢脸上废弃物，立现白净、光泽、细致、有弹性的肌肤。
面部刮痧立现好脸色
步骤1 用刮痧板自眉毛开始向上刮至发际处，整个额头都要刮到。
步骤2 以鼻子为中心点，用刮痧板自鼻翼两侧开始由内向外横刮至耳前处。
步骤3 以人中凹陷处为中心点，用刮痧板向左右两边单方向横刮。
步骤4 以下巴中间为中心点，用刮痧板向左右两边单方向横刮。
步骤5 以手掌自额头开始由上至下轻拍脸颊，拍到脸部不痛、拍打声音变脆为止。除了眼睛以外，整个面部都可以拍打。
