打坐完成，叶云又是拿出他父亲留给他的秘传拳谱，开始研究内脏修炼和洗髓换血，晋升先天的步骤和经验。
内脏一旦打磨完成，他就要开始洗髓换血，洗髓换血之后，他的躯体就会有一股勃勃生机，延缓衰老，力量会再次变大，而且一般洗髓之后，三天之内，就能打开玄关一窍，正式踏入先天。
筑基体术修炼，有几个瓶颈，一是修炼皮肉，这是要不断打击皮肉，辅助以药汤，三两年之内可以完成，要是没有条件泡药汤，那便至少要三五年，才可见得成效；二是练筋骨，这个也是要虎骨、豹胎，牛筋等补充躯体，不然光是苦练，不知道要多少时间。
这两个关卡并不算厉害，只要自小不断打磨，有足够的财物提供修炼物质，多数人是能够完成的，即便是那些平民，家庭并不富裕，也没有药汤，也没有虎骨什么的，通过十几年、几十年的不断打磨，功夫到了，也是能够完成的。
最大的两个关卡就是练出神力和洗髓换血，练出神力要全身筋骨练成一片，坚如钢板，而且劲由骨头里面出来，不再是单纯的内气了，毁坏力加大了好几倍，叶云也是用了卧虎功和虎豹雷音先行锻炼自己的筋骨、内脏，再用太极柔劲才生出神力的。
打磨内脏，只要火候到了，修炼药材不缺，几乎都是能够通过的，没有什么瓶颈，到了洗髓换血，又是一个大瓶颈，这个瓶颈比神力更要难于突破，主要是要全身要有足够的精血用来换血，洗髓更是要把功夫练到骨子里去，至少要控制脊髓的运动，才能够完成的。
几乎九层的修炼者，都是要被困在这里，只有极少数资质突出、肯下真功夫的人才能够突破这也是造成先天高手少的原因了。
洗髓换血之后，晋升先天是必然的了，此时全身精血骨髓全是新的，玄关一通，外面的元气进入身躯体部，冲刷着经脉，提供内气，让先天高手内气源源不绝，几乎是无穷无尽。
先天之后，可以继续修炼体术，那时候就是借着先天内气打磨全身的血肉筋骨，让骨肉变得无物可崔，无坚不破，不过此路异常艰难，必须要有大毅力，大智慧之人才能坚持下去，而且先天之后的炼体之术，掌握在极少数的几个门派手中，还要辅以无数药草，实在是非常困难。
另外一个就是玄功，炼内气，打斗之时主要是用内气加持在兵器之上，或者放出自己躯体具有属性的内气，比如放出一条火龙，一块冰锥，一根木刺之类的，击伤对手。当然，他们的躯体也会随着修为增加和加强，不过远远比不上炼体之人的躯体强大。
现在叶云修炼内脏，不会存在什么瓶颈，而且玄龟敛息术效果异常的好，今天他一修炼就是感到巨大的好处，经过五行散这个一滋养，他都感到自己的内在比以前强了三分，虽说以后修炼的效果会降低，但是连续修炼三个月，会是什么程度，百倍、千倍，连叶云都不敢再想下去。
细细看完洗髓换血之后，叶云隐隐间有点想法。而且通过秘传拳谱上写的每个境界会有的反应，叶云发现自己现在能够听见骨髓流动的声音，是相当不正常，想来是因为修炼形意的缘故，不过这样反而能够加大自己修炼洗髓换血的步骤，叶云除了有点兴奋之外，没有过多的反应。
洗髓换血，不是那么容易的。而且他自己的躯体突破好像比别人更加困难，比如他突破神力时候，都练了内脏才看看突破，现在他在修炼内脏，已经能够听见骨髓的声音，那他修炼骨髓的换血的时候，要怎么办呢？
看了拳谱良久，想了不少东西，叶云心里已经记住洗髓换血的修炼步骤，便把这拳谱放在地上，这本拳谱对他来说，已经没有用处了。
那秘传五行拳被他彻底融在形意拳十二形之中，不过，现在叶云连十二形也是用不着了，他已经领会了每一形的意，得了其中的神，脱出了招式的范畴。
现在练拳，他只需要站三体式，然后修炼一下劈、崩、钻、炮、横五种基本的使劲方式就够了。而且随着他的境界的推移，他根本就不需要再修炼形意拳，得了其中的神，随意挥洒，也都是最好的拳法。
又在脑海之中细细想了一下修炼洗髓换血的办法，终于无所得，叶云也就开始闭目打坐。
他打这做，还是以前一样，什么都不想，也不运转身上的内劲，更不控制什么肌肉，只是坐着就是了，任那无尽的念头从虚空中来，又消失在虚空之中，他好像第三者，冷眼旁观者这一切。
这一坐，就是不知道过了多久，等他睁开眼睛，发现者天已经黑了，便起身回到自己的房间之中，点了灯，弄了一只鸡，几斤牛肉煮了，放一些人参，便闷着煮了起了，煮好之后，便是拿着一个铜盆，到了半盆汤，再放一些肉，便给紫电马送去。
他因为参加皇室试验要用马，所以玉如意并没有把紫电马给带走，而叶云有没有什么丹药喂马儿，只能每天自己吃什么，就给紫电马准备一份，有些时候，还得给它开个小灶，毕竟紫电马要成长，需要的能量大得不可思议。
紫电马也在马厩中等着叶云，看见叶云带着吃的来，打了一个响鼻，嘶叫一声，便向叶云跑来，往叶云怀里钻。
叶云摸了摸白马，说道："快吃吧，天黑了！你也饿了。"
马儿听了叶云的话，便是埋头大吃起来，不多时，便把这盆汤给喝完，肉也吃完，此时叶云再蹭蹭马儿说道："明天我们要练习马战了，你要准备好！"
白马点了点头，表示知道。
喂了马儿，叶云才回到自己的房间，吃了东西，洗了餐具，便是上到二楼，坐在榻上，开始打坐。
第二天，叶云为了上战场，不得不与白马训练一番，至少要学会马上挥砍，放箭，冲锋、后退、逃跑等等，不然上了战场，和腿下的白马配合的不好，死都不知道怎么死。
之后，叶云就是开始修炼玄龟敛息术、太阳拳、打坐，和昨天一样的步骤。
第三天......
第四天......
......
一直到两个月后的今天，叶云才开始打乱自己的步骤，因为他发现自己随时都可能突破，所以开始加大每天修炼玄龟敛息术的时间。
本来在半个月后，他便是不在排除杂质，完成了最开始的排杂阶段，接下来的一个半月，他的内脏若有若无的有了一股生机，快速的修复内脏所受的伤害，而且不断的打磨着他的内脏，不过，玄龟敛息术的效果开始下降，直到再一个月，也就是一个半月之后，半个月之前，他的内脏再也不会因为玄龟敛息术得到任何增长。
时至今日，修炼玄龟敛息术已经两个月，五脏六腑之中自有一股气息，环绕着身躯体部，让他的内脏有着前所未有的活力，而且躯体的力量、控制力都比以前强了几倍。
最明显的进步就是他以前一口气在水底能够憋上半个时辰，但是现在一口气，都能够憋上两个时辰，是以前的四倍。这需要他的肺部比以前强大近百倍，其他方面的总体实力要强上几倍才能够达到。
他甚至觉得自己不用抵挡，被先天高手全力一拳，内脏都不会破碎。
站在水塘旁边，感受着自己内脏的生机，叶云心里想着怎样才能突破，开始洗髓换血阶段。
陡然间，叶云睁开眼睛，一纵就跳到演武场中间，开始打起拳来，他这拳，既不是形意拳，也不是五行拳，还不是太阳拳，反正不是他所修炼的任何拳法，他只是在随便打，想到哪里便打哪里。
原来练拳有"意在拳先""拳在意先"这两种说法，但是都不是拳的最高境界。
"意在拳先"说明躯体的反应速度慢，跟不上意念所想，打斗的时候，自然占不到先机；而"拳在意先"，便是拳头反应倒是灵敏，但是自己的意识还没有适应自己的躯体，虽说打斗事不会吃亏，但是境界低了一层。
只有做到"意随拳动，拳随意动"才是最高的境界，传说中的灵肉合一，意念和躯体保持一致，想到哪里，拳头就到了哪里，拳头打了哪里，意念也跟到哪里。
气息滚滚，发劲徐徐，运行通透，未动已知彼，随心所欲就能击杀于人，把劲气蕴含于无意之中，才能够无战不胜，无人可敌。
刚才叶云便是想到了形意拳的第三重境界：化劲。把自己的劲气化于无意之中，做到灵肉合一，自然就能够突破内脏。
只见叶云在演武场上，越打越圆润，挥拳收拳都是异常随意，但一举一动都好似那么自然灵动，没有引起环境的任何变化，甚至他快速的打拳，连拳头都看不见，却怎么也没有引起空气的暴动，发出一点响声。
感受到一股生生不息之气环绕着内脏，内气柔韧绵长，静如山岳，动若狡兔，叶云心里大爽，大呼："就是这样，就是这样！"
就在这时，只听见内脏胎膜"碰......"的一声响动，叶云便是感受到自己的内脏完全被生机之气萦绕，知道自己突破内脏了。
