在社交场合，不必过度关注自己给别人留下的印象，要知道自己不过是个小人物，不会引起人们的过分关注，正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对。
可以说，社交恐惧症的治疗过程也是重塑患者健全人格的过程，其见效并不难，关键是如何保证不再复发。外界的刺激是多种多样的，新的环境刺激会对“社交恐惧”形成新的情境唤醒。因此，单纯的头痛医头、脚痛医脚常常会无济于事。在治疗社交恐惧症的过程中，只有运用生理治疗和心理治疗的综合措施，将常规性一般治疗与阶段性强化治疗并举进行，才能使希望走出社交恐惧症阴影的者重新找回属于自己的明媚晴空。
不敢与老板接触
症状表现
有的人害怕与老板接触。陷入这种症状中，会使人心神不安，效率降低，上下级关系别扭甚至紧张，感觉工作变成了沉重的苦役。症状进一步加重就会回避领导，回避交往，回避任务，人的社会功能就会受到损害。如果不对心理进行调适的话，就会产生跳槽、休假甚至辞职等退缩行为。
心理案例
大学毕业后，晓兰进入了现在就职的这家广告公司，担任文案一职。虽然每月薪金不错，但压力也非常大，几乎每个礼拜都在为新的创意绞尽脑汁。工作一年之后，尽管交出的文案依旧非常出色，但对自己要求很高的晓兰逐渐感到有些力不从心。
最可怕的是，晓兰患上了严重的“老板恐惧症”。刚进单位的时候，为了便于区分，她在手机上为不同身份的人设置了不同的响铃，为老板设置的是成龙的“神话”，以前每当“神话”响起的时候，晓兰会觉得精神一振，然而现在，“神话”却似“紧箍咒”一般，总是让她浑身一惊。每次听到老板的来电，晓兰都要深呼吸才能接通。发展到后来，晓兰听到老板的声音都会觉得神经紧张，每次路过老板的办公室，她都蹑手蹑脚，生怕被老板发现然后被叫去谈话，开会的时候，也尽量选择离老板最远的位置，并始终低着头，不让目光与老板交流，晓兰害怕他办公室的窗帘拉开，害怕看到他的轿车停在楼下，害怕他健步朝自己走来，害怕他单独找自己谈话。老板也发现了晓兰的异常，他试图与晓兰进行交流，但晓兰躲躲藏藏的表现，让谈话最后以失败告终。
心理诊治
通过了解初步可以判断晓兰是属于恐惧症。一个人的情绪不能用直线因果的方法来判断，出现恐惧的因素很多，一个是由于最近来自各方面的压力太大，以至把压力都归结于恐惧，另一个是当出现恐惧之后，想尽快消除恐惧，而此时没有考虑到出现恐惧是正常的表现，一味过度地消除恐惧只能是加重恐惧，成为心理疾病。心理压力是人的大敌，平时要做开心的事，找朋友聊聊天，避开烦恼，有意让自己不去想它。此外，要平时多留意一下自己的精神状况，多让自己快乐起来，或经常去空气清新的地方走走，或者来个周末旅行换换环境。这样，人在工作时肯定会很投入。当出现疲劳时，要用自己喜欢的方式休息放松。
在工作中，对于有“老板恐惧症”的人，心理专家有以下建议。
1.正视恐惧
我们应该明白，有恐惧心理是人的一种非常正常的心理现象，没必要为此过多担心。我们要做的是正视和容纳自己这种害怕上级的心理状态，从内心里承认并接受它是自己人际交往的一种个性特点。带着这种心态再与自己的老板接触，你可能就会发现一切都变得简单了。
2.干好自己的本分工作
应该要十分清楚，完成任务才是上下级关系的“本”，心理感受是上下级关系的“末”。干好自己的本分工作，比进行任何努力去设法调整与老板的关系更重要。
3.老板也是人
老板是人不是神，与普通人没有什么两样。你的老板就是那个被时势的某个浪头推向了某个位置的普通人。把你推上那个位置，你也能干得一样出色。
4.多与老板沟通
要克服害怕老板的心理障碍，就要抛弃“不宜与老板过多接触”的观念，也不要怕在老板那里“碰钉子”，当老板反馈不佳的时候，要及时判断问题究竟出在何方。要尽可能多与老板沟通，在不断地沟通中增强自信。
对动物的恐惧感
症状表现
有的人对动物有恐惧感，表现对常人不以为惧的动物产生强烈的恐惧，有的不仅对该动物实体产生恐惧，对动物图片、动物模型或皮制物品或动物羽毛均产生恐惧，甚至有些连想像都可引发恐惧，患者有明显的回避行为，如对蝙蝠恐惧的病人夜晚就不敢出街。常见的恐惧对象有马、狗、猫、鸟、蜘蛛、蜜蜂、老鼠等。
心理案例
莎莎现在已经23岁了，她从小胆子就小，最怕的就是蛇，以前只是看见的时候她才会害怕，但是现在莎莎只要看见它的图片或蛇年的邮票，甚至说话时提到“蛇”这个字或“蛇”的英文单词snake，莎莎都会做出强烈的反应，高声尖叫或者大声地哭。
莎莎第一次见到蛇，只是大声的尖叫，然后就没事了。可是现在，莎莎的脑子里全是蛇，甚至连眼睛都不敢闭上，莎莎害怕得要发疯，心里难受得要命。她陷在恐惧的漩涡中不能自拔，同学也说莎莎整天吓得她们不知所措，她们觉得莎莎不可思议，竟被吓成那样。莎莎知道这不是正常的反应，但她却无法控制。
心理诊治
经过分析，莎莎患了动物恐惧症。对某种动物的恐惧可来自儿童时期曾有过的体验，也可受父母或其他儿童的影响而产生，如小孩目睹父亲遇到蛇的惊慌表现，母亲的谆谆告诫等。
环境因素也起着重要作用。人们普遍认为女孩子应娇小玲珑、惹人怜爱，而缺乏对女孩子坚强、勇敢这些素质的培养与强化，在这样的社会大环境里，患者通过一些不良的自我暗示而逐渐形成了恐惧症状，如莎莎见了蛇的图片就会高声尖叫或大声地哭。有的人见了蜘蛛一类的小昆虫会大呼小叫，求助于人，但当他们做了父母后再见到屋里有此类昆虫，为了保护小宝宝，就勇敢地自己处理了，可见环境因素对人的行为有着多么大的影响。
害怕自己患有疾病
症状表现
有的人当预料将要面对威胁性事物或可能要面对不利的处境时（比如害怕自己患有疾病），会感到紧张不安，恐惧易惊，对声、光刺激敏感；自主神经活动亢进，如胸闷、窒息感、心跳加快、心慌、出汗、颤抖、入睡困难，重者有面手发麻、濒死感、失控感、眩晕感等；回避恐惧的处境、寻求安全保证、吸烟、酗酒、服镇静药等。
心理案例
一位30岁的马拉松长跑运动员每年要参加25场比赛，有一天，他看到杂志上有一篇文章讲到一位著名的长跑运动员最近在一次例行的赛前准备练习中突然倒地身亡，死因是心律失常。这位马拉松运动员就开始为自己把脉，偶有跳脉就觉得自己的心脏出了故障，可能会发生灾难性的心脏病。不久，他就开始每天把60次脉，而且放弃长跑以求安全。他去看极有声望的医生，而医生经过仔细体检后和心电图测验后安慰他说，他的心脏极好，跟18岁的少年是一样的。医生说，他应该继续跑下去，把这方面的事情彻底忘掉。他一点也没有感到满足，他看了很多心脏病专家，并催促他们不停地做广泛和介入式的检查和化验，但结果一直都是阴性的，他的心脏一直受到夸奖。但是，这些话不仅没有让他感到些许放松，反倒使他更加着急。他觉得那些医生一个个都没有看出问题来，或者是看出了问题但又瞒着他。不久，他无法集中精力做自己的工作，因为他很害怕没有诊断出来但自己又坚信不疑的疾病。他花无穷多的时间来读医学文献和医学期刊，到网上查询应该做的化验和可能的疗方。他的朋友开始回避他，因为他完全只考虑自己所谓的病情，所有的谈话都集中在他的健康问题上，但他觉得朋友和医生对他的问题都不够严肃。
心理诊治
虽然恐惧刚出现时，这些症状并无危害，但很多人不认为恐惧是一种心理问题，把恐惧时的症状错解为危险的疾病。由于这种灾难性错解，恐惧的程度进一步加剧，反复出现“惊恐发作”，以致惶惑不安，非常痛苦。
要理解这种恐惧的本质是心理反应，人们发生恐惧时内心有关于危险的自我对话，如有些心跳则对自己说：“不好，我的心脏出毛病了。”睡眠不安则对自己说：“注意，这样下去要变成精神病了。”如果我们不再使自己去注意特殊事件所引起的威胁，我们就会发现恐惧已经消退。如果我们改变对自己所讲的话，同样的结果也会发生。我们在自我的内心对话中，重复多次地运用更加积极的言语，就可以发现原先我们认为危险的东西事实上并不那么危险，一旦我们作出这种重新评价，恐惧也将随之消失。
在认识到自己是恐惧的反应后，开始反复默念以下句子。
（1）不要去想可怕的事情，放松自己。
（2）我感到紧张不安不过是一种焦虑反应。
（3）我的反应没有危害性后果。
（4）如果我不去想关于死亡的事情，我就能对付恐惧。
（5）我能对付这种恐惧反应，不必匆匆忙忙去医院。
（6）心跳是焦虑的一个症状，医生说我不会死，我相信确实是这样的。
在恐惧减轻之后，再进一步默念以下句子：
（7）我依靠自己对付了恐惧发作；
（8）每次练习使我对付恐惧的能力变得更强；
（9）我现在更加不需要到医院去了。
上述句子要求多次重复诵读和默念，每天坚持练习40分钟，并在日常生活中试用。一旦出现恐惧感，马上就进行练习。依据自己的情况修改某些句子，使这些句子的含义更适合自己存在的问题，如：“胸闷、气透不出是焦虑的一种症状，医生说我不会死，我相信确实是这样的。”“保持平静，恐惧会逐渐消退，我以往的经验说明恐惧都会消退的。”效果的好坏，关键在于在行动中坚持。
不放手也不肯结婚
症状表现
有婚姻恐惧症的人通常表现为焦虑、烦躁、易激动，或是疏远、冷淡、沉默寡言。这对其本人的生活和工作有消极影响。
心理案例
与李某同居两年的女友陈某很痛苦。他们结婚用的房子买了，家具也买了，双方家长也见面同意了，但李某因为突如其来的结婚恐惧症，而将两人领结婚证的日期一推再推。她忍无可忍挥刀乱砍新房中的家具，李某伸手夺刀被刀刃划断右手3根肌腱。
陈某和李某是在一次朋友聚会上认识，两人一见如故，很快谈起恋爱来，陈某和李某之间一直没有什么矛盾，感情发展得非常顺利，亲友也很看好他们的婚姻。陈某已经27岁，和李某的感情已经稳定，李某刚好年满30岁，都是可以谈婚论嫁的年龄，于是主动向李某提出结婚的要求。“当时他也很爽快，马上就答应了，对于领结婚证那天要穿什么衣服都想好了。”陈某说。二人开始筹备结婚的各种事宜，在县城买了套二手房，重新装修好了，连喜帖都买好了。但她想不通的是，在约好领结婚证的那天，李某早上起来突然说自己肚子不舒服，要求改期。在随后的时间里，李某以各种理由将结婚日期一推再推，经过7次推迟，最后再次说定了时间。一天，陈某在新房家中刚把碗洗完，就提醒李某说：“我们去把证领了嘛，这样不明不白的，朋友要笑话。”李某当时也点头同意了，但到了那天，李某又说单位的事情很多，请不了假。她每次问他的时候心里都提心吊胆的。陈某越想越生气，连哭带骂数落起李某，委屈之下，她冲进厨房，拿把菜刀对着客厅里的新沙发一阵乱砍。结果就发生了开头的一幕。
心理诊治
当今都市生活中，患有婚姻恐惧症的年轻人不少，主要原因是：有的认为婚姻不保险，有的不愿意开始有责任的生活，有的受亲友婚姻不幸的影响，有的受及时行乐的信念价值观左右，有的对结婚对象的婚姻动机持怀疑态度，有过失败的爱情史害怕再次受到伤害。婚前同居也是产生婚姻恐惧心理的因素之一。现在，人们对同居问题大多持宽容态度，所以同居现象越来越普遍，这使得以往未婚青年对婚姻的期待心理相当程度地减弱。年轻人由于同居而对婚姻失去新鲜感，反而对婚后责任产生了更多考虑，由此便表现出对结婚的恐惧。
应对婚姻恐惧症的方法主要有：
（1）开放的态度和良好的沟通——此法尤其适合那些对恋爱对象的婚姻动机持怀疑态度的“患者”。
（2）转变不合理认知——此法尤其适合那些被囚禁在过去失败阴影中而迟迟无法获释的“患者”。
