开始进行排毒后，多数人会在一两天或三五天后出现一些异常现象，例如皮肤发疹子、头皮屑增多、剧烈咳嗽、产生大量浓痰，眼耳鼻、泌尿道、生殖道瘙痒及出现大量分泌物，头痛、晕眩等，此为细胞内毒素排出尚来不及排出体外形成的排毒反应，一般也称为好转反应。
当体内毒素大量减少后，好转反应就会停止。排毒反应越强烈，说明体内毒素越多。
恢复饮食后第一天的饮食与断食前一天相同，恢复饮食后第二天的饮食与断食前第二天相同，恢复饮食后第三天的饮食与断食前三天相同。
一日断食法
时间：一天。
食物：清水、茶。
每月实行两次断食。可以将每月第一周和第三周的星期六作为断食日，也可以将第二周和第四周的星期六作为断食日。这样的断食法不需要准备阶段，也就是说，不需要提前两天减少饮食，就可以直接进入断食日。如决定这一周的星期六为断食日，那么从星期一到星期五可以维持平时的食量，到了星期六突然断食一天。
在断食的一天里，只可以喝清水和茶，不许吃其他食物。在最初的一两次，许多人会感到全身乏力、饥饿难忍，甚至发生头晕现象。但是，按照计划执行下来，就会适应这种方法，所有症状会全部消失，断食变得非常容易。
其他断食排毒瘦身疗法
1．月初两日断食法。
把每月的头两天作为断食日，如果将这种断食法坚持一年，会收到明显的效果。
施行月初两日断食法的时候，要在断食的前一天将饮食量减少为平常的50％。在断食后的第一天，饮食量也应当是平常的50％，第二天上升为平常量的70％，第三天才可恢复平常的饮食量。如果不是这样，从平常的饱食突然变为断食，然后又迅速恢复平常的饮食量，会使胃肠功能受到损害。
2．生姜红茶断食法。
取红茶一包，去皮生姜5片，蜂蜜适量。把红茶和生姜一起放入杯中，用90℃以上的水冲泡，等稍温后放入蜂蜜。
值得注意的是，如果觉得肚子有灼热的感觉，就少喝点，一天饮用2～6杯即可。
此种排毒方法针对的人群有：偏寒体质，经常感到手脚冰凉的人，想减肥但喜吃甜食的人，经常熬夜、不按时进餐、生物钟紊乱的人。
3．黄瓜断食法。
在断食期间，将新鲜的黄瓜作为唯一食物，不限量，服用1～2日。此种方法可以清理肠道积聚的有害物质，降低血脂，预防心血管疾病。
4．蜂蜜断食法。
将两大匙蜂蜜溶于一大杯凉开水，作为一日三餐饮用。
蜂蜜能够杀菌、解毒，可以改善因暴饮暴食而虚弱的内脏，增强新陈代谢。但这种方法并不适合糖尿病人。
5．清汤断食法。
将10克海带和10克干燥的香蕈放入550毫升水中煎煮。待汁液充分煎出后，再把海带和香蕈捞出去，仅留清汤汁。再加入酱油20克，砂糖或蜂蜜30克。在清汤冷却之前全部喝完，一日三餐。
熬制出来的清汤味道鲜美，有较丰富的营养。在断食过程中，断食者可以照常坚持工作，不会因缺乏营养而出现问题。
断食期间，可以补充纯净水或茶水1～2升。
6．蔬果汁断食法。
在断食期间，只饮用新鲜的蔬果汁。在蔬果汁中，包含的各种维生素及矿物质，对皮肤的健康很有好处。蔬果汁还含有纤维素，可以帮助人们清洁肠道。蔬果汁有各种配方，人们可以根据自己的身体情况加以选择。
注意应用此法时，断食时间千万不能超过3天。
7．牛奶断食法。
在断食期间，三餐只饮用牛奶。牛奶除了含有人体需要的大部分营养外，还含有有益的生物活性成分，又不给消化道增加过多的负担。对于血脂偏高的人来说，可以饮用脱脂牛奶。对于不爱喝牛奶的人，可以用酸奶代替。
注意应用此法时，断食时间千万不能超过3天。
8．米汤断食法。
先用糙米熬粥，然后将米渣去掉，即成米汤。或者直接使用糙米粉末，熬熟后，不去渣滓，即为米汤。每餐可用糙米25克，熬取米汤一碗。喜欢稍稠点的话，可以用糙米30克。喝的时候可加入少量食盐或糖。每日三餐饮用。
米汤不但味道很好，有一定的营养，可以避免断食引起的乏力现象，而且可以保护胃黏膜。所以，米汤断食法对胃肠功能虚弱的人很适宜。
9．清水断食法。
在断食期间只喝清水，这种方法排毒的效果很快，但比较危险。因为清水不能提供足够的热量，如果施行不当可能会出现虚弱症状，严重的还会休克。所以，这种方法一定要慎用。
断食排毒应注意的事项
进行断食排毒，需要注意以下事项：
1.一定要先进行2～3天的预备期。
预备期间，每天要逐渐减少食物，到第4天才真正开始断食，并在断食前服用少许泻药，以清除肠道内的宿便。
2.断食期间的注意事项。
每天可以缓缓地饮用1000～2000毫升水，或饮用少许果汁、蔬菜汁，以促进循环系统的排泄作用。断食的第4天，就会发现排出的尿液变得混浊，这表示体内的毒素已被分解到尿液中，排泄出体外，当尿液变清时，表示疾病好转。
断食期间不要整天躺着，应进行轻松的运动，但千万不可过分劳累。
3.正确对待断食的反应。
若断食的反应较强，绝对不可大惊小怪地服药、打针。若身体消瘦无法忍受饥饿，应立即中止断食，随时补充食物，千万不要硬着头皮断食，这对身体有害无益。
4.禁烟禁酒禁欲。
断食一个月内应禁绝烟、酒及喝刺激性饮料，并严禁性生活。
5.断食之后，可以进行食补。
进入食补时期，一定要注意必须从少量进食开始，逐渐增加食量。
6.断食后要进行全身运动。
断食结束后，经过3～4天的食补，身体会慢慢恢复，这时，每天就应开始适当的运动，以促进血液循环、神经组织运动及激素分泌。如果运动不足，或偏向某一运动，都对恢复健康不利。
7.断食后进食宜缓慢。
断食后的人胃肠功能十分虚弱，如刚出生的婴儿一样，一定要缓慢进食，千万不可着急。
8.断食后要多吃蔬菜、水果。
在身体恢复、体重增加时，一定要多食蔬菜、水果，补充维生素，不要吃含脂肪量多的肉类或奶油类食品，也不要吃得太咸。
居家排毒瘦身疗法
素食排毒瘦身法
对于没有吃素经历的瘦身者，可以尝试用吃素来进行排毒瘦身。
1．第一阶段：吃小素和花素。
这个阶段的时间没有限制。每个月先是吃一天素，后来吃两天素，然后逐步增加吃素的天数。
在最初的时间里会觉得很新奇，可是随着素食时间的延长，还没有习惯素食的人，会觉得所吃的食物过于清淡，甚至可能辗转反侧，很想多尝肉味。这个时候，一定要有坚韧的毅力。
如果一看到肉类就垂涎三尺，就很难继续吃素。素食的热量比肉食要低，如果在素食期间真的需要补充热量，可以在很饿的时候吃苏打饼干、全麦吐司等食物。
此外，一旦改变自己的饮食，家人、朋友或同事可能会制造一些压力。素食者要为自己的选择感到高兴，要有毅力，向别人解释你选择素食的理由，同时要尊重别人的饮食选择。
2．第二阶段：吃“肉边素”。
如果和朋友一起吃饭，朋友不了解你吃素的习惯，你就可以吃“肉边素”。这样就不会给吃肉的朋友添太多麻烦，别人点什么，就跟着一块儿吃，只是吃青菜而已。
这个阶段可能会吃较多的食物，因为素食是低脂的。可能会减轻体重，因为素食食品的热量较低。
3．第三阶段：吃纯素。
在这个阶段，只吃谷物、豆类、坚果、种子类蔬菜和水果等。要为自己安排饮食，尽量多吃不同种类的植物。只有这样，才能使自己吸收多种营养，达到饮食均衡。也只有如此，才能使食物味道多元化。人们多吃植物，才会发现蔬菜、水果的味道各不相同，而且非常细致。
生食排毒瘦身法
1．喝一天果汁。
在一天中，断断续续地喝果汁，也可喝蔬菜汁。上午喝果汁比较好，然后下午喝蔬菜汁，晚上再喝果汁。只要自己愿意，怎么喝都可以。在需要的时候喝。用家里的榨汁机为自己准备各种口味的果汁吧。
2．连续3天喝果汁、吃水果、喝冰果露。
除了每天喝新鲜的果汁以外，还可以吃水果和冰果露。葡萄干等果干也可以吃，只要这些果干是自然晒干的就可以。
制作冰果露很容易，把苹果汁或橙汁放在搅拌器里，加入冰冻的香蕉或者其他水果。转眼间，一道美味的冰果露就做好了。
3．连续一周吃生食。
在一周之内只吃生的果蔬——水果、蔬菜、果汁和色拉。白天尽情吃水果、蔬菜和果汁，晚上做一份色拉，加入柠檬汁和调味品，但是其中含有的化学制剂越少越好。在吃完色拉后的3个小时之内，不要吃水果、喝果汁。
主动咳嗽，给肺减负
在人体中，肺是最易积存毒素的器官之一。自然界中的粉尘、金属微粒以及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。这时，就要借助主动咳嗽来将肺脏打扫干净。
