天性开朗、热情、奔放的人根本就没有必要去追求少年老成的效果，以至于制造出一副扭曲的性格，它比肢体的残疾更令人悲哀。装出一副老于世故的外表和麻木不仁的面孔去迎合某种观念和大众化的口味，是脆弱、懦弱的表现。走出自我封闭的圈子，注意倾听自己心灵的声音并大胆表现它是美好和幸福的。
当我们要压抑自己的感情，想把它封闭起来时，我们有必要反躬自问：我怕的是什么？我为什么不能更自由地生活在世界上？
为了你生活得更快乐，更有意义，请你敞开心扉，融入社会多彩的生活之中吧。
2.让自己变得热情开朗
（1）信任他人，与人交往；了解他人，也让他人了解自己！ ！
如果你对新结识的人表现冷淡，这往往意味着你对人的信任感和孩子般天真的直觉已被自我封闭的重压毁灭了。那么，你就不会从你周围的人们中获得乐趣。
不妨去做：
和初次见面的人打打招呼；
在你常去买东西的小店里和售货员聊聊；
和刚结识的新朋友一道去郊游；
在众人面前表达自己的观点，从前的孤独将一扫而光。
（2）接纳自己
生活中果真有那么多的烦恼吗？许多事并没有什么大不了的，只是我们把它放大了而已。
学会对自己说“这没关系”，这样，我们的生活里就会常常充满开怀的笑声；
不要总是想不愉快的往事，不必承担不属于自己的过错；
多发掘自己的优点，就会越加自信，增强与人沟通的能力；
不要“自我监禁”，这样只能让自己闭目塞听，思维狭窄，行动迟缓，一无是处。
（3）顺其自然地生活
不要为一件事没按计划进行而烦恼，不要为某一次待人接物礼貌不够周全而自怨自艾。如果你对每件事都精心策划，以求万无一失的话，你就不知不觉地把自己的感情紧紧封闭起来了。
应该重视生活中偶然的灵感和乐趣。快乐是人生的一个重要价值标准，有时能让自己高兴一下就行，不要整日为了一个明确目的，为解决某一项难题而奔忙。
（4）不要掩饰真实的感情
如果你和你的挚友分离在即，你就让即将涌出的泪水流下来。害怕人说长道短，而把自己身上最有价值的一部分掩饰起来，这种做法没有任何道理。生活中许许多多的事都是这样，遵从你的心愿。这样即使做错了事，也不必太难过。
3.摆脱自我封闭心理的行为训练
（1）初期行为训练
每天下班后，不要急于马上回家，而是先到百货商场、农贸市场等人多的地方逗留一段时间，引导自己对周围环境里的人和事物感兴趣，然后回家将自己所观察到的一切记录下来。
这一心理训练的目的是将你从个人的小世界里拉出来，让你置身于你以前不愿、不敢呆的环境里。
如果刚开始怕人太多的地方，可先从人少或无人的环境里开始。另外，在外逗留的时间也应遵循由短到长的原则。
（2）中期行为训练
①阅读一些有关基本沟通技巧方面的书籍和文章，如怎样和人打招呼，怎样和人开始谈话，谈话的礼貌等；
②到某市场询问一种蔬菜的价格；
③在路上向陌生人问路，其中包括向年长的、年轻的和年龄较小的同性和异性问路。特别是要完成一次向年轻英俊漂亮的异性问路和一次向看起来并不和善的人问路；
④买一种商品，然后退货。退成退不成无关紧要，重要的是你敢于并能够向店方陈述你的理由。
注意：每完成上述一个步骤，都要写下感想，分析一下自己运用前面所学的沟通技巧的情况，总结自己的长处和不足。对于长处，要在以后的行动中坚持下来，而对于不足要通过再一次的“补充练习”加以纠正，直至基本克服为止。
（3）后期行为训练
①每天向同事询问一项有关单位的业务问题，直到第二个星期为止。
刚开始，可选择那些比较和气、比较宽容的同事（如老同学），然后再选择那些脾气不太好，看起来不太好打交道的人询问。
问时要抱着虚心求教的态度，认真倾听。眼睛要经常注视着对方（但也不是始终死盯不放），并要有所反应（如点点头，表示明白了）。若可能的话，找一个比较容易接近和耐心的人给你指点一下。
这项任务既是一种人际沟通的技巧训练，也可帮助你更好认清你的工作，使你创造出较佳的工作业绩来。
②在工作的业余时间，主动参与同事们的聊天，刚开始你可能不太会说，没关系，你只需耐心地倾听就够了。
等到一段时间后，你也可以适时发表一下自己的见解。为了使你自己更成功，你应“备备战”，如头一天晚上有准备地看一场球赛，或从报刊上记下一个有趣的事例，到第二天你用它来参与聊天。
③约同事一起出去逛街，吃顿便饭，看个展览之类的。
希望你把这一训练过程完整地坚持下来，到那时，你将摆脱孤寂，拓展自己的生活圈子，使自己快乐起来。
4.把复杂的事情简单化
事情都一样，当你要取得成就时，简单化几乎总是最佳途径。抛开了那些搅乱自己头脑和生活的复杂，生活的感觉会有多么舒适。
在自然界中，有一个非常有趣的现象，就是大自然遵循一种简单化的方式行事。例如：
一个果实，在没有外界干预的情况下，总是会长成圆的，这是因为在外表面积相同的情况下，圆的果实体积最大。
一个电子，在电阻不同的线路中间，总是沿着电阻较小的线路前进，这也正是我们平常所说的短路。但是，在人们的日常生活中，却有一件令人们十分惊奇的事情，那就是：假设做一件事情时，让人们在简单方法或复杂方法之间进行选择的话，大部分人却倾向于选择复杂的方法。
实际上，我们的生活同自然界万事万物的发展遵循同样的规律，在我们向美丽生活奋斗的过程中，简单化几乎总是最佳途径。可以设想，当你从自己的头脑里清除掉许多纷扰你的繁琐想法时，你才有可能把精力集中在一些明智的想法上，而正是这些想法才有可能使你的生活发生可喜的变化。此外，简单会给予你大量的自由，而自由也许是你能够获得的最积极的成果。想一想，有些人一生的大部分时间都受到复杂事务的束缚，不得轻闲一点。因此，你应当正视这一现实，付出努力，从而逐渐养成简单化的习惯。
具体而言，想要把复杂的事情简单化，应从以下几点着手：
排除完美主义。完美主义者总想把事情做得完美无缺，这是不可能的，因为世上永远没有绝对完美的事物。想做得完美无缺，只能徒增你的烦恼。
脱离琐事的漩涡。一旦落入琐事的漩涡，你就无法容忍一些不公平的小事，特别是它们涉及到金钱的时候。请记住：即使生活并不总是公平的，但是你要有能力控制住自己对生活中不公平事件的反应。不要花费几小时，甚至几天、几周的时间，试图纠正一种涉及到为数不多的金钱的错事。为了避免使你的生活复杂化，养成这样的习惯是非常重要的。要随时自问，为了纠正你视为不公平的事情，你必须花费一定的时间和精力，而这是否值得。这确实是一个诱人的圈套，一个人的心胸越狭窄，就越可能陷入这样的圈套。
把注意力放在最重要的事情上。我们时常被日常生活搞得头昏脑胀，而实际上只有很少的事情是重要的。也就是说，大多数事情对一个人的生活很少产生质的影响。因此，每天的第一个目标就是，尽可能减少不必要的工作。其次，无论完成什么任务，最简单的方法就是彻底取消这项任务。但是，事实上取消一项计划，并不是轻而易举的。当出现这种情况的时候，应该养成使之简单化的习惯，并且尽快把它做完。这一点约束会极大地增加你的办事效率。
集中精力从事你最擅长的工作。如果你从事那些不利于充分发挥你的聪明才智的工作，那么你所花费的时间都是被浪费掉的时间。这一点是需要特别注意的。有一个常用的术语——委托，即把工作分配给其他人去做，而你自己却集中精力去做你最擅长的工作。不管那些人是你的职员还是你花钱雇来的临时工作人员。为了保持一种简单化的生活习惯，委托是非常必要的。放手让其他人去干是使委托工作富有成效的关键。固执地坚持亲自动手，那是最糟糕不过的了。而这正是大多数人容易犯的错误，他们总是试图努力提高自己在各方面的能力。其实，他们应当把自己不胜任的工作委托给别人去干，然后努力提高自己的专业技能。德怀特·艾森豪威尔总统曾经说过：“当有人递给你一些信件时，你知道那些信，你本人能写得更好，但是尽管如此，你还是签署信件。这是一个优秀的行政人员的标志。”
抓住问题的关键。不知你是否曾经做过这种事情，对于一项工作，埋头苦干了几个小时以后，才抬起头来问自己，我为什么要做这件事？一般来说，其原因是你一心要把每一个细节都做得完美无缺，以致在工作过程中忘记了你最初的目标。许多人把大部分时间花费在从事一些琐碎的小事上，想把一切做得十分完美。不幸的是，在当今现实世界里，这样的完美无缺一般很难产生有重大意义的结果。你首先应该把精力集中在适当的事情上，而不是放在做好任何事情上。换句话说，你是否在一项计划上花费了太多的时间，这只是问题的一个方面，更重要的是你究竟是否应该从事这项计划？如何把精力集中在问题的关键上？为此，首先需要知道什么是重要的，什么是次要的。
了解自己的对手。中国有句俗话，叫做“知己知彼，百战不殆。”因此，你要了解自己的对手，这样不仅能够节省时间，而且比较容易搬走你前进道路上的绊脚石。
如此看来，生活简单，实在是人生的一大乐事。
要知道：在争取成功的赛程中，你应该减轻负担，不重要的东西都应该横下心来，尽量抛弃。有经验的旅行家，绝不会左一袋、右一袋地把轻松惬意的游览享受变成搬家。
美国有句成语叫“过河沉舟”，说的就是要免除后顾之忧。在成功的旅途上，要过江涉水，已经是障碍重重，所以不要留下先前有用而现在不再有用的工具，以免牵肠挂肚，放不下心。
无论你的渡船是多么豪华名贵，价值连城，但是你已过了河，它不再对你有用，只会成为你的负累，弃之又有什么可惜？
但是有些人什么也不舍得丢，成了废物的俘虏。让许多过时无用的东西缠纠束缚，实在不聪明。
如果能从束缚中解放出来，抛弃各种一无用处的废物；生活简单，了无牵挂，不但是人生一大乐事，也一定能加速实现你的人生目标。
