见到他那副害怕的样子，塞德兹知道再劝说也没有用，便把他抱了下来。
“这样吧，爸爸先给你作个示范。等你见到爸爸玩得很高兴的时候，你一定会改变主意。”说完，塞德兹就上了秋千开始摇荡起来。
“爸爸，你真行！”见爸爸在秋千上荡得很高很高，小塞德兹高声欢呼起来。
“那么，你也来试试好吗？”他问儿子。
“好吧，可是我不要荡得那么高。”儿子终于同意试一下。
这一次，儿子仍然很害怕，但他毕竟有了一个开始。他站在秋千的踏板上扭来扭去，样子难看极了。不仅如此，他几乎没有把秋千荡起来。
过时，女佣莱依小姐走了过来。她见到小塞德兹的模样顿时大笑起来：“威廉，你是在荡秋千吗？怎么一点也不像呀？”
“不，莱依小姐，你不应该这样说，威廉做得很好。”听见依莱小姐那样说，塞德兹担心会由此而打击小塞德兹的自信心，连忙出声制止了她。
莱依小姐是个很机灵的人，她立刻明白了塞德兹的意思，连忙说道：“哦，你忘了，在我第一次荡秋千时还不如威廉呢。”
“是吗？”儿子听见莱依小姐这样说，便立刻来了精神，用力在秋千上摇荡了几下。
“是这样的。据我所知，每个人第一次荡秋千时都害怕得要命，爸爸也是这样的。”塞德兹趁机鼓励小塞德兹，“我第一次站到秋千的踏板上时比你还要害怕，站在那里根本不敢晃动。你比我好多了，我相信用不了几天你就会荡得很高很高。”
“真的？！”小塞德兹听见爸爸和莱依小姐都这样说，恐惧感顿时消失得无影无踪。
第二天，塞德兹下班后回家，还没有走近住处便听到了花园中传来的欢笑声。小塞德兹和莱依小姐正在高兴地荡着秋千。
这件事足以证明，恐惧心理在很大的程度上来源于没有接触到害怕的陌生东西，头脑里缺乏自信心。只要通过接触害怕的陌生东西，建立起自信心和良好的自我感觉，那可恶的恐惧心理自然会消失掉。
假如在小塞德兹第一次上秋千时表现出恐惧的时候，爸爸没有鼓励他而是打击他，说他太笨或太胆小，那么结果是可想而知的。
恐惧是由于对陌生的东西产生的害怕心理带来的。为了消除恐惧，就必须消除陌生，越是害怕的东西越是要多接触。
3.克服恐惧心态的四个要点
恐惧感是可以克服的，击败它的一个要点就是行动。1941年8月，黄宗英进入上海职业剧团，她的工作先是管道具，后来是在后台为演员提词。一次剧团上演曹禺的话剧《蜕变》，饰演剧中姨太太的演员临时缺席，导演让16岁的黄宗英救急。为了饭碗，黄宗英只好答应。于是她临时强记台词，穿上不合身的宽大旗袍，硬着头皮登场。她紧张得浑身出汗，湿透了内衣，台词没说几句就记不清了，前言不搭后语。她一狠心，索性即兴发挥，一会儿指天划地，一会儿大哭大闹，好容易演完了，她就等着导演骂她了。谁知导演很满意，说这个姨太太的个性正是这样。“行，演吧！”导演一句话，黄宗英就这样当上了演员。
克服恐惧感的另一个要点是自信。对别人，特别是对地位高或比自己在某方面占优势的人，你不必畏惧，要记住你和对方都是平等的。对方是个重要人物，你也很重要。你要这样想：“我们是两个重要人物，正坐着讨论双方都感兴趣的问题。”
克服恐惧感的第三个要点是尽量不去想可能发生的后果，而把注意力集中在你眼前正在做的事上。我们常常会为后果担心，比如：面对强大的敌手我可能失败，公司业务不好可能会负债，演讲可能不受欢迎，我可能要出丑……我们老在想后果，只会越想越怕。
《三国演义》里诸葛亮在万般无奈下唱起了“空城计”——面对司马懿的大军压境，诸葛亮大开城门，不布置一兵一卒，自己在城楼上弹琴。虽然他根据司马懿多疑的性格，估计司马懿不敢冒然攻城，但谁能保证司马懿绝对会上当呢？危险的后果是确实存在的。要说诸葛亮一点儿紧张都没有，那也太夸张了。但诸葛亮的确没有表现出慌张和心虚。他怎么做到的呢？很简单——专心地弹琴。司马懿果然老奸巨猾，他为了防止自己上当，非常仔细地听诸葛亮的琴声，没有听出丝毫破绽。司马懿顿时慌了，急忙下令撤兵。“空城计”就这样成功了。
克服恐惧的第四个要点是始终保持平静的心态。明人吕坤讲的“静”的修养，就是镇静、沉着地面对那些会使我们感到害怕的事情、场合和人。吕坤说，心理镇静的力量比一千头牛的力量还要大，比十只老虎的凶猛还要强。人镇静地看世界万物，其实都算不了什么。一个人之所以在尊严的场合、众人的面前、恐怖的情况下心跳加快，大气儿也不敢出，就是因为“静”的涵养还没有稳固。
战国时，荆轲带着燕国的地图和樊於期将军的头颅去见秦王嬴政，想借献图的时机刺杀秦王。和他随行的还有勇士秦舞阳。当二人进入气象森严的咸阳宫见到秦王时，秦舞阳便“色变振恐”，引起周围大臣怀疑。而荆轲则非常镇静，笑着回头看看秦舞阳，对秦王说：“他是北方的乡下人，没见过天子，所以有些害怕。”说完取图献上……
荆轲的“主静之力”有多大！在他眼里，威震天下的秦王和他的狼臣虎将“都无些子”——没什么了不得，他毫不恐惧。而秦舞阳号称“勇士”，却“当尊严之地、大众之前、震怖之景，而心动气慑”，缺少的，就是镇静、沉稳的心理素质。
阿基米德在罗马军队攻进叙拉古城到处烧杀，自己的生命受到极大威胁时，仍然静静地坐在沙土地上演算一道数学难题。当罗马士兵举刀来到他身边时，他平静地说道：“请让我做完这道题……”
专注于自己的事业，何来恐惧？“主静之力，大于千牛，勇于十虎”，这就是涵养的力量。
日本古代有一位叫千利休的禅师，潜心学习茶道，培养自己的宁静之勇。一位叫加藤的武士认为茶道是贻误国事的玩意，因此决心杀掉千利休。武士来到禅师门前，禅师一眼就看出来者不善。他并不害怕，而是邀请武士进屋喝茶，并希望武士把剑放在屋外。他解释说：“茶道表现和平的气氛。”
武士不理，说：“我一向剑不离身，管你茶道不茶道！”
“那好吧，你就带剑进来喝些茶吧。”
茶水正在沸腾。千利休突然把茶壶打翻，烟雾水汽顿时弥漫了屋子。武士吃了一惊，急忙奔出屋外。
千利休连连抱歉：“过失在我。请回来喝茶吧。我弄脏了你的剑，让我给你擦干净。”
武士终于明白了谁才是真正的勇者。茶道是宁静的，领悟了它的人会无所畏惧，反之，就会像自己，即便是一壶茶打翻了，也会惊惶失措。
4.克服恐惧的实用方法和技巧
美国著名电视新闻节目主持人布赖恩特·坎贝尔，是家喻户晓的公众人物，他坦承自己也曾在突发事件面前恐慌过，但他总结了一套方法，使自己不再恐惧了。
以下是坎贝尔和其他知名人物建议的一些方法，能帮助你驱除恐慌：
（1）做好准备工作
坎贝尔说，他主持节目时永远不会慌乱。他的秘诀是做足准备工作。
他认为，在准备过程中吸取资料固然重要，但更重要的是做准备工作这个行动，并且知道自己已花了时间做准备工作。“你如果自欺欺人，强装充满信心，你心里明白那是假的信心，”坎贝尔说，“然而，因做足准备工作而产生的信心却是真的信心。”
（2）睡一夜好觉
博格金快餐店是个拥有7亿美元资产的集团，它的总经理吉姆·亚当森准备向董事会提出一项争议性的公司大改组计划。在提计划的前一晚，他本想通宵做准备工作，但终于压下这个念头，像运动员那样上床去睡一夜好觉。第二天，他在会前花了半小时把他的计划的要点再细看一次，然后走进会议室。“我相信，保持精神饱满绝对是件重要的事情，”亚当森说，“精神好，表现就会比较出色。”
（3）别忘了进食
著名歌星罗珊·卡希还记得有天晚上她在纽约一家夜总会演出两场的情形。第二场表演开始之前，她觉得胃不舒服，想呕吐。她勉强把节目演完，然后才想起她整天没吃过东西。“原来是血糖太低，”她说，“身体的状况可以解释许多心理上的问题。”
（4）化整为零
“干我这一行，”坎贝尔说，“你如果把每一天的工作都看成一个两小时的节目，一定会觉得太沉重。我的做法是把它看成&；个半小时的节目，每个节目都有开头部分、中间部分和结尾部分。你要是也这样，就不会觉得工作难以应付了。”
（5）单纯化
杰生·艾兰是丹佛野马足球队队员，在一场比赛中也许只上场几次，每次只一会儿。但是他一出场，所有人的眼睛都会盯着他看。为了避免受观众影响，艾兰把注意力完全集中于怎样踢那个球。“我上场时一定会这样想：必须沉着，不能分心，”他说，“这能使我专心致志，不会受别的事情影响。要是心里想着胜负全看这一踢，我踢的球必定进不了球门。”
（6）深呼吸
卡希每次演出之前都会觉得身体不适。“有一件事一定要记住：恐惧与自信之间惟一的差别就是呼吸，”这位歌星说，“我？上舞台时，会想像自己从头到脚都在呼吸。这有助于减轻心理压力。”
（7）勇往直前
你要是发觉自己临阵胆怯或犹豫，鼓起勇气就可使你完全改观。美国表演心理学专家吉姆·罗尔说，抬头挺胸，迫使你自己变得精神抖擞上场，就要精力集中在罗尔所说的“积极奋斗”，以应付面前的挑战。
（8）以自嘲保全面子
美国杰出的广告公司经理杰瑞·德拉·费米纳有一次向客户作简介，为了让客户有个好印象，他特别介绍自己最近曾获得好几项广告大奖。话说了一半，他发觉他的自我推销并不怎样受欢迎。“于是我紧急刹车，改口说：‘这只不过是生活中无聊事的另一个例子罢了。’客户挺喜欢我这样说。”自嘲是不会为自己带来麻烦的。
（9）不要泄气
有时候，我们在生活中确会失误。当这种情形发生，以致我们即将一败涂地时，坎贝尔建议不妨设想一种最坏的情况。“通常，你会发觉那种情况是你能够忍受的。”他说。
