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第23章

美眉们,我们肠道里的毒素能毁容,医学家给肠子取了个很艺术的名字:女人的第一张脸。原来,露在外面的只是女人的第二张脸。仔细想来,确实有道理。因为女人的皮肤尤其是脸面皮肤在很大程度上是由肠道决定的。听说如果三天不排便,毒素累积足有5~6公斤,长期便秘,毒素更是多得惊人!讨厌的便秘造成的毒素一遍又一遍地被肠道吸收,进入血液、淋巴、皮肤组织,摧毁我们女人的容貌和身材,加速我们女人的衰老。所以,美眉们一定要远离便秘哦!

下面,格格为一些有便秘的姐妹们安排了简单易学的动作练习。

1.右腿在前屈膝,左腿在后伸直,呈右弓步,双手在身体两侧,指尖向下,双臂由两侧打开向上伸展,手掌在头顶并拢,抬头,视线看向手指尖,保持姿势稳定,上身尽量向后倾。这个动作能伸张脊椎以及周围肌肉群,腹部的内脏器官受到上下牵扯,从而刺激肠胃蠕动。

2.仰卧,手臂放于身体两侧,双腿自然伸直。吸气,屈左腿,双手环抱左小腿。呼气,肩背抬起,将左大腿拉近胸部,屏住呼吸或者保持自然呼吸(根据自身情况决定),下巴接触左膝盖。这个动作能收缩腹部器官,伸展颈部肌肉,有助于缓解便秘,消除胃肠胀气。

3.双腿屈膝,上半身躺卧在地板上,头摆正,双手手肘撑在身体两旁。吸气,双腿及臀部往上蹬起,双手移到背部,四根指头朝背部,大拇指朝前扶住上半身,双脚往上伸直。用手肘及肩膀力量撑地,移动手部、肩膀与背部,尽量让下巴靠近锁骨。稳住后慢慢将双脚往上伸直,眼睛往上看。保持呼吸停留30秒至1分钟。吐气,慢慢将背部一点一点放回地板,臀部最后放回来。这个动作能促进下腹部的血液循环,改善胃、肾脏、膀胱、肠道等器官的健康。改善便秘,强化腹部与背部。大家注意,颈部、腰部、脊椎及背部受伤者做此动作要特别小心;经期避免做此动作;身体力气不好的美眉可用椅子辅助。

下面给美眉们介绍一款缓解便秘的美食!

猪血菠菜汤

材料:猪血500克,菠菜500克,调味料适量。

做法:猪血切成块状(或片状),新鲜菠菜洗净后切断,将锅中清水烧开,放入猪血和菠菜煮成汤后调味即可。便秘者每日或隔日一次,2~3次后即可缓解。猪血味咸性平,有软化大肠中的燥便使其易于排出体外的作用。菠菜养血止血、清热、润燥,故此汤具有润肠通便、清热、润燥、止血的功效。

别忘记要放松心情哦!因为当我们受到惊吓或情绪紧张时,会嘴巴干涩,心跳加速,肠子也会停止蠕动,这是一种对抗或逃生的机制。如果美眉们感到便秘的压力,不妨试着放松自己,或者听些节奏轻快的音乐。

尽情地开怀大笑吧!大笑时,震动肚皮,有利于排便。而且这对肠子有按摩作用,能帮助消化,也能缓解压力与紧张。

生活中,我们早已习惯了方便时才上厕所,而不是依照体内的反应,然而,忍便会逐渐导致便秘。从现在开始改善姐妹们的排便习惯还不迟,饭后是最自然的如厕时间,因此,不妨在每餐饭后,坐马桶10分钟,假以时日,即可制约结肠,养成自然排便的习惯。

经常便秘的美眉日常饮食,一定要多吃水果蔬菜,以保证摄取足够的膳食纤维,这样,便秘就不容易复发了。

一天不大便等于吸三包香烟!废物在人体内的长久堆积会释放出大量毒素。女人细嫩的皮肤当然经不住这等蹂躏,玲珑的身段也会因为增加的重量而臃肿不堪。所以,还是尽快远离便秘吧!

快来打造风情万种的魅力女人吧

认识这样一对夫妻。男人高大、英俊、性格开朗,绘得一手好画,在社会上颇有些名气,女人漂亮、善良、温柔、贤惠,别人都觉得非常般配。可是,他们的感情行进到第五个年头时,男人有了外遇。其实,男人找的女朋友一点也不出色,个头只有1.54米,皮肤又黑,相貌也不怎么好看,走在大街上绝对是那种没有一点回头率的人。女人觉得不解,问自己的男人:那个女的到底有什么好?男人答:她比你懂得风情。

格格认为卖弄风情,只会是蹩脚的表演,风情需要自然地流露。它需要修炼学识,修炼人格、修炼文化,真正地理解女人风情的本质,张扬得有板有眼,敛放得当。来吧,随格格一起打造专属你的万种风情吧。

你可以学习《花样年华》里的张曼玉,去裁缝店定制几套合身的旗袍,在家里的穿衣镜前,模仿她旗袍包裹下的袅娜妩媚,旗袍可以把女人的风情诠释得恰到好处。这位女主角台词都很少,所以美眉们也要学习这种欲说还休的妩媚。

伦巴、恰恰或者桑巴,你至少应该精通其中的一种。不会拉丁舞,你的风情指数就得不到提升。抖肩、扭胯、旋转,在热烈奔放的拉丁音乐中,你感受到的不只是南美风情,还有自己放松和不受羁绊的心情。跳拉丁舞的女人总是让男人浮想联翩的,通过拉丁舞还可以保持身材的完美比例。

美眉们无论是长发还是短发,挑染几绺,对于增加风情指数很有裨益,亚麻色和金黄色适合天生的白皮肤,酒红色和葡萄紫适合刚刚美黑成功的你。香水的功效,在于暗香浮动的氤氲感,神秘的香气里,想不风情都难。皮肤护理和美容护理都要选择有口碑的美容院,裙子无论长短,都要洁净平整。

别忘记在高档场所购物,你的自信将得到提升,洁净宽松的购物环境、详尽细致的导购服务,让你的优雅和风情有的放矢。更重要的,在这类场合,你邂逅明星名人的概率要大大高于在自己家门口的超级市场,跟他们学风情,是免费的。

适时在卧室挂上“请勿打扰”的牌子,让那个等在客厅的他浮想联翩,然后,盛装的你出现了,但是,什么都没有发生,你对他的冲动说出了“NO”,只是邀请他出去共饮一杯下午茶,此时此刻,你在他眼中,就是一个尤物级别的超级女生哦!

下面格格再教大家几个动作,为成为风情万种的健康女人开始运动吧!

练习规则:每项运动都要尽量伸展,并通过鼻子做深呼吸。练习完毕后,请躺在垫子上,伸展四肢,手心朝上,调整呼吸到均匀。

(第1节)

步骤:立正,右腿往前迈一大步,左脚转45度,右膝弯曲,右膝与右脚趾在一条线上,右边大腿和地面平行。保持身体适度的紧张和提升感,手臂伸开与肩平。凝视右手手指尖,同时深呼吸。这个姿势保持一会儿,然后换一条腿,重复几次。这个动作可以提升胸部和臀部肌肉,增强柔韧性,开阔背部,让女人看上去妩媚动人!

(第2节)

步骤:站直,左脚往前迈一大步,然后左腿下压,右脚指向前方,脚掌平放在地面上,双手在胸前合十。压臀,使左边大腿和地面形成一条平行线,注意保持平衡,将此姿势保持片刻。然后,身体往左侧倾斜,扭动腰肢,脸转过来,使右上臂的后部靠在左边膝盖的外侧,左臂外翘,手掌合十要用力,胸部肌肉要绷紧。坚持片刻,然后换成右腿重复此前的动作,尽量减少晃动。这个动作能有效增强平衡能力,使大小腿上的肌肉均匀,收紧臀部,使女人的外形更加风情万种。

(第3节)

步骤:坐下,两条腿往前伸直,弯曲双脚,双手撑在身体后面的垫子上,手指向前,把身体拉成一条直线。努力抬升臀部,同时伸直手臂,尽可能把脚压向地面。尽力将胸部伸向天花板,感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了,保持这个姿势,并深深地呼吸。这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时,你可以想象自己的身体像根拉长的、笔直的木棍一样。

(第4节)

步骤:坐在地板上,两条腿伸直。弯曲右腿,使右脚脚踝靠近左腿根。右手从右膝内侧下方穿出,尽量在身后和左手相握,这时要用腹部和腰部的力量,并深深呼吸。尽量保持身体笔直,不要弯曲。坚持片刻后,换另一侧。把手臂转向身后,并让两手相牵,这对锻炼胸肌非常有好处。在这个动作中,特别注意腹部要使劲,不能放松。

(第5节)

步骤:平躺在地上,脸朝上,脚平放,两脚打开的宽度与臀部同宽,弯曲膝盖,直到小腿胫骨和地面垂直。手臂紧贴在地上,收紧臀部肌肉,将臀部抬离地面,让身体和地面呈拱形。双手在身体下面紧紧地扣在一起,尽量抬高臀部,将这个姿势坚持一会儿,然后放松,躺在地上休息一下,继续重复这个动作。一旦你的身体形成拱形,就把自己的双手尽量放在身体的下面,以便抬升你的身体和臀部,这样也可以使你的臀部肌肉更紧实。

(6节)

步骤:脸朝下趴在垫子上,用胳膊肘支撑住身体,手臂张开的宽度和肩膀同宽,手指指向正前方。收紧身体的肌肉,提臀,使身体保持一条水平线,脚趾支撑地面,这时你会感觉到压力。努力收紧腹部和腿部的肌肉,坚持一会儿,然后趴在地上休息片刻。重复这个动作数次。这个动作能收紧腹部和大腿内侧的肌肉,不让手臂肌肉形成难看的脂肪堆。

风情女人身上所散发出来的智慧、美丽、优雅、从容,是这个世界上最美丽的风景,让男人心之向往。

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