什么样的睡眠才是最好的？睡眠应该是一种无意识的愉快状态。睡眠时间因人而异，成年人平均每天睡眠时间为8小时，但其实足够的睡眠不是从时间上的多少来分别，而是视乎能否达到熟睡的状态。专家建议的睡眠时间一般应维持7至8小时，视个体差异而定。如果入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡6小时就可完全恢复精力；而入睡慢而浅，睡眠多、常多梦者，即使睡上10个小时，精神仍难清爽，应通过治疗，以获得有效睡眠，单纯延长睡眠时间对身体无益。
人体内真的有瞌睡虫吗？
影视作品《西游记》中，孙悟空随手拔下几根毫毛就可以变出许许多多的瞌睡虫，这些瞌睡虫附着在谁的脸上，谁就会在短时间内呼呼大睡。那么，世界上真的有瞌睡虫存在吗？那些容易犯困的人是因为体内有瞌睡虫吗？
人体内也有“瞌睡虫”存在，只不过它不是什么虫子，而是一种潜藏在人脑内特殊的物质——睡眠肽。当人感到疲倦时，体内组织就会分泌出睡眠肽，睡眠肽和脑的特定部位结合后，就会发出要睡觉的信号，人就会睡着。而在我们熟睡的过程中，睡眠肽又会被脑细胞分泌的酶所分解，人就会醒过来，这样反复循环后，就形成了人晚上睡觉、早上起床的作息规律。
科学家研究发现，睡眠肽不仅存在于人体内，很多哺乳动物的体内也含有睡眠肽。当科学家将人工合成的睡眠肽注入实验动物的体内时，就算动物处于清醒状态，也会在短时间内呼呼大睡。
打瞌睡有危害吗？一般人都有过打瞌睡的经历，除了因为空气不流通、屋内缺氧、长期睡眠不足等原因外，也可能是身体正发出警示讯号。打瞌睡除了会让人精神无法专注，记忆力减退之外，甚至会造成安全上的隐忧，如果边开车边打瞌睡，是非常危险的。如果打瞌睡的频率过于频繁，就要及时找医生诊治了。站着打瞌睡为什么不会摔倒？
很多上班族会有这样的体验，早晨上班途中，因为还有困意，会在公交车或地铁上站着打瞌睡。但不知道大家注意到没有，就算是站着打瞌睡或看上去已经睡着的人，即便身体随着车摇晃得很厉害，也不会突然摔倒在地上，这是为什么呢？
原来，在人的耳朵深处的内耳中，有一个被称作“半规管”的器官，名字奇怪的它具有维持人身体平衡的重要作用。人体内耳中有三个半规管，当人体失去平衡的那一瞬间，三个半规管会马上发挥其作用，令身体本能地恢复到安全的姿势上。三个半规管相互垂直，三度空间可谓面面俱到，所以任凭你的身体或头部处于任何姿势，三个半规管都可以照顾得到。也正是因为有了三个半规管的存在，人们在公交车或地铁上站着打瞌睡时，才不会摔倒。
内耳在哪里？内耳位于耳朵的最深处，被颞骨包围着。内耳可分成两个部分：一个叫做耳蜗，是听觉器；另一个叫做前庭，是平衡器。因此内耳又叫做平衡听觉器。
人为什么会打哈欠？
打哈欠是人类的一种正常反应，特别是在深夜或是劳累时，我们常常会哈欠连天，那么，人为什么会打哈欠呢？关于打哈欠的原因，有不同的解释。
有人认为打哈欠是为了给大脑降温。原来，当困意来袭时，人的大脑思路会渐渐变得迟钝，为了调整人体的这种状态，大脑就会下达打哈欠的命令。人在打哈欠时会吸入一些空气，这些空气能降低鼻腔内的血管温度，当相对来说温度较低的血液进入人的大脑时，大脑会在低温血液的刺激下保持清醒的状态，以达到良好的运作效果。
也有人认为打哈欠是表示身体缺氧了。人体通过打哈欠的深呼吸运动使血液中增加氧气，排出更多的二氧化碳，从而提高大脑的活动能力，使人精力更加充沛。同时，打哈欠也是提醒人体，表示大脑已经疲劳，需要休息了。
还有人认为，人打哈欠是原始祖先传下来的，是为了露出牙齿向别人发出警告。蜷伏在草丛里的蛇，常常打完哈欠再行动；水中的河马也会先打个哈欠，之后再从水中走出来。
无论哪种说法是对的，总之，打哈欠是人体的一种本能反应，它像心跳和呼吸一样，不受人的意志所控制。打哈欠对保护脑细胞，增加脑细胞的供氧，提高人体的应激能力具有良好的作用。
打哈欠时为什么会流眼泪呢？人在打哈欠时嘴会张得很大，而此时面部、舌头和咽喉部位的肌肉收缩，口腔和鼻腔的压力随之增大，鼻腔内压力的升高会阻止鼻泪管排泄泪水。等人们打完哈欠时，面部就会放松下来，这个时候鼻泪管会再次通畅，于是眼泪就流出来了。人一直不睡觉的话会怎么样？
科学家通过实验得知，如果人一直不睡觉，会造成非常严重的后果，对身体非常不利。睡眠对于人来说非常重要，人的一生当中，有1/3的时间是在睡眠中度过的。
人为什么要睡觉呢？其原因在于，人在睡觉时会分泌生长激素，能够修复白天受损的细胞并制造新的细胞，使人的身体再次处于活力之中。此外，睡眠可以让大脑得到休息，令聚积在体内的二氧化碳等废物排出体外，为迎接第二天的学习和工作创造条件。如果人一直不睡觉，就如同一台一直在运转而得不到保养和休息的机器，随时可能会出现严重的故障。
新生儿每天要睡20个小时左右，婴儿睡眠时间逐渐缩短，至2岁时约睡9至12个小时。成年人的睡眠时间因人而异，通常为6至9小时不等，一般认为7小时至8小时是合适的。
儿童的生长速度在睡眠的状态下会加快，这是因为在睡眠中，血浆生长激素可以连续几个小时维持在较高的水平，因此，儿童要保证充足的睡眠才能健康地成长。
应该如何午睡？午睡可以消除疲劳，调节心情，是人体保护生物节律的一种方法。午睡时要注意以下几点：不要饭后立即午睡，长期这样会引起胃病，也影响睡眠质量；午睡以右侧卧的姿势最好，这样可以减轻心脏负担，利于食物的消化；午睡时间不宜过长，以30分钟至1小时为宜。
人在睡觉时为什么会流口水？
口水在医学上被称为唾液，它是无色透明、有泡沫、稍浑浊的液体。人的唾液分泌量和尿量差不多，每天平均约为1500毫升。人在睡觉时流口水可能与以下情况有关：
1.睡觉姿势不当，如趴在桌子上睡觉、侧卧位睡觉等都会引起流口水。
2.口腔内如果有炎症，会促进唾液的分泌。如果口腔被细菌感染了，感染处有很强的痛感，就很容易流口水。
3.牙齿畸形也是人在睡觉时容易流口水的一个原因，尤其是凸面型牙齿畸形的人，睡觉时嘴部很容易张开，进而流出口水。
4.口腔内不卫生，牙缝和牙面上有食物的残渣，容易发生龋齿等疾病，这些不良因素会在人睡觉时刺激口腔分泌唾液。
5.神经调节障碍也是在睡觉时流口水的诱因。唾液分泌是靠神经反射来调节的，但如果神经调节发生障碍，就会出现睡觉时流口水的情况。
如何防治睡觉时流口水？要想防治睡觉时流口水，首先要注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。也可请口腔科医生诊治，采用洁治疗法，去除牙石，服用维生素C及B2等药，消除牙龈炎，减少不良刺激等。
为什么睡“回笼觉”会感到舒服？
周末休息时，很多人在起床后喜欢回到床上再睡上一觉，这就是睡“回笼觉”，为什么大家会觉得睡“回笼觉”很舒服呢？
实验证明，早上的“回笼觉”属于浅睡眠，它不同于深度睡眠，两种睡眠给人的感觉很不一样。深度睡眠时，人可能什么都感觉不到，但“回笼觉”这种浅睡眠，人的听觉和视觉可感觉到周围的环境，让身体处在一种游走于梦境和现实之间的快感中。晚上睡觉不正常时，如晚睡、加夜班、失眠等，睡“回笼觉”是必要的，会让人觉得很舒服。
但“回笼觉”睡多了对身体是有害的。上了年纪的老年人，在晨练后最好不要睡“回笼觉”，这样会使身体感到不适；睡“回笼觉”会打乱人的正常作息规律，使人的生物钟发生紊乱，造成“白天不好睡，晚上睡不好”；经常睡“回笼觉”会降低人的记忆力，容易造成反应迟钝，体质也会变差，使人容易生病。
什么是深度睡眠？深度睡眠是睡眠的一部分，是指入睡以后大脑不进行活动的深度休息，也被称作“黄金睡眠”。在人睡觉的这一个晚上，先进入浅睡眠然后自然进入深睡眠，然后又是浅睡眠然后又是深睡眠，来回交替直到醒来。人在浅睡眠时可能会做梦，但深睡眠时不会。感冒是因为衣服穿得少吗？
很多人认为感冒和穿衣服多少有关，但其实穿衣多少只是患感冒的影响因素之一，人会感冒大多是因为病毒在作祟。科学家发现，感冒和鼻子有很大的关系。
鼻子的主要功能是给即将进入肺部的空气加温。人体内的血管将血液导向鼻腔内，会使鼻子吸进的冷空气变得温暖。但当气温变得较低时，身体便会调整状态以抵御低温，血液就会从鼻腔流到身体各处，以此避免热量的流失。
感冒病毒一直生活人的鼻腔内，它们一直处在与人体免疫细胞的对抗中，当感冒病毒发现了鼻腔内血液的变化后，就会向人体展开攻击。因此，冬天内鼻腔内的血液供应减少时，人抵御病毒的能力就会大大降低，感冒病毒就会趁机作乱，人因此便容易患上感冒。
青少年如何预防感冒？第一，营养均衡。青少年处于生长发育阶段，对营养素的需要量相对较多，营养不足会降低抵抗力，所以一定要做到营养均衡。第二，多喝水。多喝水可以促进身体的新陈代谢，提高抵抗力。第三，多晒太阳，补充钙质。第四，多到户外运动，多呼吸新鲜的空气，少到人多的场所。第五，保证充足的睡眠。
感冒和流感是同一种病吗？
感冒可分为普通感冒和流行性感冒，而我们常说的感冒即普通感冒，俗称“伤风”；流感是流行性感冒的简称，两者虽然名称相似，但它们的病原及流行特征却有所不同。很多人将感冒和流感看成是同一种病，其实这是不对的。
普通感冒是由病毒和细菌引起的上呼吸道感染，它是一种很普遍的呼吸道疾病。普通感冒初期，鼻咽部会出现发干情况，病人会不停地打喷嚏，并出现流鼻涕、鼻塞等症状，身体发热一般不会超过39℃。普通感冒较流行性感冒传染性要弱得多，一般在受凉、淋雨、过度疲劳后，因抵抗力下降，才容易得病。所以普通感冒往往是个别出现，很少像流行性感冒流行时，病人成批出现。
流行性感冒是由流行性感冒病毒引起的一种急性呼吸道传染病，传染性强，发病率高，发病快，病人的体温会在短时间内迅速上升。病人会出现打战、头痛、全身酸痛无力等症状。流行性感冒病毒可通过空气飞沫快速传播，另外，人与人之间的接触或与被污染物品的接触也可以传播。
如何预防流感？一是保持室内空气流通，流感高峰期避免去人群聚集场所；二是咳嗽、打喷嚏时应使用纸巾等捂住口鼻，避免飞沫传播；三是经常彻底洗手，避免脏手接触口、眼、鼻；四是流行期间如出现流感症状及时就医，并减少接触他人，尽量居家休息；五是加强户外体育锻炼，提高身体抗病能力；六是注意根据气候变化增减衣服。
