哺乳期坚持正确喂奶
在哺乳期内，新妈妈要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一侧乳房时，妈妈要将另外一侧乳房的乳汁用吸奶器吸出来，以保持两侧乳房大小对称，坚持母乳喂养有助于产后瘦身。
经常按摩乳房和腰部
每晚临睡前或早晨起床前，可对乳房进行按摩。按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。经常按摩腰部，可以预防脂肪的堆积。
做健美操
最有效、最经济的丰胸瘦腰的办法就是做健美操。但健美运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。
产后腹部变得松弛，我该怎么办下面介绍一种在45天便可见效的腹部速效平坦方法：
（1）在进行运动前先要做热身活动大约10分钟，在全身微微出汗后，用保鲜膜捆扎腹部5～6层。
（2）选择平卧位做腹肌运动。
脐上运动：保持下身固定不动，开始进行仰卧起坐，目的是使腹部凸出部分收紧平坦。
脐下运动：新妈妈要保持上身固定不动，双脚用力抬起做屈伸腿和头上举腿的动作，这个动作的目的是收紧和减去整个下腹的腰围。
腹外斜肌的练习：完成上下腹部的练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为上述运动的辅助练习，可以使上下腹部动作的减肥效果更加明显。
（3）用手指轻轻揉捏腹部，“驱赶”腹部的脂肪。新妈妈如果想尽快去掉腹部多余的脂肪，那么在腹部运动后可再以顺时针和逆时针做环形按揉腹部各100次。
产前的美腿不见了，我该怎么办下面的运动方法有助于恢复产前的美腿：
腿后侧
（1）双膝及双肘置地上（地上铺一块垫子）支持上体，头、颈和背部呈一直线。
（2）右腿向上抬，背部勿弯，将抬起的右腿向身后直伸，形成45°角，脚趾直指。
（3）屈曲脚趾及右膝，令右脚与右腿平行。
（4）将右腿恢复成直伸状态，脚趾伸直。反复做8次，然后左腿交替做。
腿前侧
（1）坐在地上，上体倾斜，以两肘支撑，膝弯曲，脚平置于地上。
（2）将右脚抬离地面，与膝部达到同一高度，脚趾屈曲。
（3）右脚跟上推，伸展腿部使之伸直，与地面形成45°角，注意勿锁紧膝。
（4）屈曲膝，恢复到第一个步骤的姿势，反复做8次，然后左腿交替做。
腿外侧
（1）侧卧，头枕在向头前方伸直的臂上，另一手放在胸前的地上保持平衡，两腿弯曲形成角度朝前，保持脚松弛。
（2）将上面的腿抬高约12厘米，两腿仍然保持平行。
（3）尽可能旋转膝部，勿朝臀部转动，要保持侧卧，在运动的过程中，不要活动臀部。
（4）将上面的腿恢复成原来的姿势，反复做8次，然后换另一侧卧，另一腿交替做。
整个腿部的运动
（1）两脚向左右跨开与肩同宽直立。
（2）右脚猛地向前跨，两膝屈曲，以便右腿大腿与地面平行；
（3）恢复成开始的姿势，左脚猛地向前跨，反复做8次。
皮肤长了很多斑点，该怎么办新妈妈在孕期和产后由于体内的雌性激素又恢复到先前的水平，所以很容易产生妊娠斑，新妈妈要消除妊娠斑就一定要远离甜品、碳水化合物以及油炸食品，这些食品中都含有过量的脂肪，所以从孕期一直到产后，新妈妈必须有节制地忌口才行。
要消除妊娠斑一定要确保肌肤的滋润度，防止皮肤过分干燥，最好从怀孕一开始就注重保养，每天用润肤乳霜搽抹全身以保持肌肤的滋润度，即使产前没有妊娠斑的新妈妈，也同样不能省去这个步骤。
新妈妈由于体内激素发生很大的变化，难免在皮肤上出现一些不良的反应，在出现问题以后，新妈妈一定不要紧张，采用适当方法就可以消除。
想在哺乳期化妆，可以吗新生儿的感觉以嗅觉最为灵敏，在各种气味中，对新生儿最有吸引力的还是妈妈的体味。试验证明，绝大多数宝宝能将头自然地转向妈妈，对于妈妈的乳汁味更是十分青睐。如果新生儿嗅不到妈妈的乳汁香味就会哭闹，并且小手乱抓、小脚乱踢，甚至拒食。这证明任何掩盖或干扰妈妈体味的物质都会影响宝宝的情绪。
假如新妈妈化很浓的妆，则浓厚的化妆品的气味会掩盖妈妈的体味和乳香，宝宝嗅不到妈妈的体味就会对这个“看似熟悉的人”产生戒备心理，表现出不同程度的不安、哭闹，甚至拒哺、不愿入睡。因此，与宝宝在一起时，妈妈不要化妆。
如果妈妈需要外出会友、或者办事情，可以化淡妆，回到家后就要抓紧时间清洗，卸妆完毕后，再去照顾宝宝。
爱心小贴士：新妈妈如果需要化妆，注意要使用不含铅、汞等重金属成分的化妆品，因为这些重金属如果渗透到乳汁中，被宝宝食用后会造成重金属中毒。
月子里护发有什么好方法
（1）轻轻敲打。家人站在新妈妈背后，使四指呈直角，然后用指腹从新妈妈前发际处向头后部轻轻敲打，两手从头部两侧同时进行，最后再用右手在头发中间从前发际向后发际轻敲，共20次。
（2）揉捏头皮。家人站在新妈妈前面，用手轻缓揉捏其头皮，越过发际线、太阳穴、鬓角，逐渐向后移到头皮中心（百会穴），反复做10次。
（3）全面按摩。家人站在新妈妈背后，用双手从其眼眉上方的发际处开始向头后沿直线按摩，直到后发际处。然后再顺颈部两侧到两肩（肩井穴），用拇指和中指捏肩井穴5秒钟。反复做10次。
（4）点穴。家人用双手中指分别点新妈妈头维穴（鬓角发际直上0.5寸），右手中指按百会穴（后发际正中直上与两耳直上相交处），右手拇指和食指分别按压两侧风池穴（在后发际颈部两侧凹陷处），再按肩井穴，每穴点压5秒钟。
上述按摩可促进头皮血液循环，使头发营养供给充分，从而保护秀发。未雨绸缪——预防月子病，我要怎么“坐”想做产后的检查，要怎样做产后42天的检查包括很多项目，除了全身体检和检验血常规、尿常规外，还要进行全面的妇科、产科检查。
妇产科检查主要是通过B超来检查盆腔器官，看子宫是否恢复正常，****内是否恢复正常，子宫颈有无糜烂现象，会阴、****或者腹部的裂伤或缝合口是否愈合等。
另外，新妈妈如果出现产后合并症，如患有肝病、心脏病、肾炎等，应该到内科检查；孕期出现妊娠高血压综合征的新妈妈，还需要检查血和尿是否异常、血压是否继续升高，以防止转为慢性高血压。
产后42天宝宝也要随妈妈一起到医院做一次体检，主要是通过检查来了解宝宝的生长发育情况是否达到健康标准。检查内容包括宝宝的体重、身高，听听心肺等。通过检查有时可以发现一些异常情况，比如皮肤上的血管瘤在出生时往往并不明显，但出生后42天检查时就会一目了然，从而可及时采取有效措施。
怎样预防产褥热产褥热的发生及严重程度多与新妈妈自身的抵抗力、致病菌的种类、毒性、数量以及分娩治疗是否合理等因素有关。发热是产褥感染的主要症状。
避免产褥热关键在于预防：
（1）准妈妈怀孕后认真按规定到医院做定期检查，如果发现任何感染性疾病都应及早治疗，同时需要通过检查观察胎儿和准妈妈有无异常情况。
（2）准妈妈必须加强营养，纠正贫血的现象，注意孕期卫生，加强锻炼以提高自身免疫力，预防感染。
（3）妊娠最后2个月停止一些****诊断和治疗，尤其应停止冲洗****，不能盆浴，以免造成细菌感染。
（4）妊娠最后2个月要禁止****。
（5）医院要严格执行无菌操作，这是预防产褥热最重要的一环。
（6）分娩后新妈妈应加强月子期间的卫生，比如勤换内衣内裤、每天用温水冲洗外阴、经常淋浴等，月子期间绝对不能过性生活。
如果已经得了产褥热，就需要去医院诊治。
怎样预防便秘坐月子期间的新妈妈非常容易发生便秘，所以在平常要注意多吃蔬菜和水果来防止便秘。蔬菜和水果富含维生素、矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠道功能的恢复，增进食欲，促进糖分、蛋白质的吸收利用，帮助达到营养均衡的目的，特别是可以预防便秘。
新妈妈从可进食正餐开始，每日应食用半个水果，数日后逐渐增加至1～2个水果。蔬菜开始要每餐食用1两左右，然后逐渐增加至每餐4两左右。
在食用蔬菜和水果的时候一定要适量的补充一些粗粮，这样可以更好地促进肠胃系统的消化功能。
怎样预防产褥乳腺炎若要预防产褥乳腺炎的发生，就应做到以下几点：
（1）从临产前一周开始，常用热毛巾、淡盐水擦洗****，但不宜用酒精擦洗****。擦洗后轻柔地往外拉一拉，把****锻炼得较为坚韧。发现****凹陷时，要经常将它拉出来，以便于宝宝吸吮。
（2）在第一次哺乳前将乳房及****用温水洗干净，以后每次哺乳前新妈妈都应先洗手并用温开水擦洗****及乳房。
（3）给宝宝喂奶时，以坐式为宜，最好能够定时。每次以15～20分钟为佳。吃完一侧后再换另一侧，不要残留乳汁。每次喂奶后最好用温开水或者用3％的硼酸液将****擦洗一遍，以保持其清洁。
（4）哺乳完后应用最后一滴乳汁涂抹于****上，这种做法有保护****的功效。
（5）如遇乳腺导管不通者，可服用中药通乳，也可用热毛巾热敷配以适当的按摩，以防乳腺炎发生。
（6）如果哺乳时间太长或者宝宝含着****睡觉，宝宝呼出的气体就会进入乳腺管，极易引起乳腺炎。因此要避免以上情况发生。
（7）****有了裂口，轻者可以继续哺乳，每次哺乳后应在破口处涂敷蓖麻油铋糊剂。若有皲裂或溃疡导致吸奶疼痛者，可暂停哺乳数天，并用3％硼酸液洗****。同时，每天须将乳汁挤出或用吸奶器吸出（可消毒后喂宝宝）；亦可在****上套一个橡皮奶斗，再给宝宝喂奶。
（8）按摩乳房也可有效防止乳腺炎的发生。按摩乳房前应注意洗净双手，手法要柔和，也可由丈夫帮助按摩，按摩时间可以逐渐增加，注意防寒。新妈妈可每晚入睡前用对侧手掌按顺时针方向按摩双侧乳房，并从乳房的基底部向****方向搓揉、推动。
我在产后经常贫血，怎么办下列两个药膳有助于改善产后贫血的症状：
干炒糯米饭
原料：糯米500克，龙眼肉、赤豆各25克，红枣15枚，白糖15克，猪油适量。
制法：①将龙眼肉、赤豆、红枣（去核）洗净。②糯米淘洗干净，沥干水分。③炒锅置于火上，放猪油烧至四成热，将糯米倒入锅中翻炒，加入龙眼肉、赤豆、红枣和白糖，翻炒均匀。④加入适量清水，大火煮沸，再翻炒至水与米持平。⑤最后用筷子在糯米饭上扎几个洞，用小火焖30分钟即可。
功效：补中益气，帮助产后新妈妈消化积食，还能治疗产后贫血。
产后滋补汤
原料：乳鸽1只，熟地、当归各18克，炒白术、党参各15克，川芎5克，姜片、米酒、盐各适量。
制法：①药材稍微冲洗一下，加清水9杯，用大火煮开。②改用小火煮至汤汁剩约3杯时，去药渣备用。③乳鸽去内脏洗净，放入水中煮约5分钟后取出，洗净备用。④沙锅内放入乳鸽，加姜片、米酒及汤药，文火炖煮至肉烂熟（约2小时），捞取姜片，加盐调味即可。
功效：本汤气血双补，适用于产后贫血引起的头晕、全身酸痛、手脚麻木等症。
在月子里觉得头痛，怎么办月子期间，新妈妈经常会感到头痛和头重，大致分为以下四种情况：
（1）血虚。产后由于失血过多，气血不足，脑髓比较空虚，血不养脑而致头痛。对于血虚引起的头痛，新妈妈最好精神放松，头痛症状会随着体内荷尔蒙分泌逐渐恢复正常而消失，如果头疼比较严重的话，也可以适当地吃一些止痛药。
（2）血淤。产后子宫恶露不下，体内淤血上冲，脑络受阻，血行不畅而导致头痛。血淤引起的头痛应注意营养的补充，只有体内贫血的情况得到改善，头痛才会有所好转。
（3）寒邪。产后将息失宜，身体得不到休养，冒风受寒，寒邪侵入脑部而致头痛。寒邪引起的头痛，只要精心护理，避免寒风直接吹入体内就完全可以预防。
（4）产后有高血压、因剖腹产使用过量麻醉药的人，有时也会感到头痛或头沉重。如果保持睡眠的充足，其症状就可以得到很好的缓解。在病情比较严重时可以向医生咨询。
月子里发热有哪些原因新妈妈在月子里发热应该引起高度重视，因为月子里新妈妈体质很虚弱，还要哺乳，如果发热会给身体造成很大的伤害。引起发热的原因有以下几点：
（1）如果发热是在产后24小时至10天之内，就要考虑是产褥感染，应去医院诊治，不能拖延。
（2）如果发热是在产后3～28天，而且出现乳房肿痛、发热，并且有硬结，则可能是急性乳腺炎引起的发热，也要去医院治疗。
（3）新妈妈发热的同时伴有鼻塞、流涕、咽喉疼痛、咳嗽等症状，可能是感冒了。因为产后新妈妈体质比较虚弱，如果感冒应尽快治疗，一旦拖延可能演变为肺炎。
（4）发热时伴有小便疼痛、频繁，小便时腰痛等症状，可能是尿路感染，要去医院治疗。
（5）发热时无汗、头痛、呕吐，且正值夏季，门窗未开，没有开空调、电扇，可能是中暑了，月子期间中暑比较危险，有可能危及新妈妈的生命，一旦发现应尽快到医院求治。
如何预防产后心力衰竭
（1）新妈妈一定要注意不要情绪激动。新妈妈在产后由于身体激素的变化，情绪可能比较低落，家人一定不要激化新妈妈的情绪。
