身体护理——风雨之后，怎么见彩虹
正赶在夏季坐月子，我该怎么办衣：夏季不要捂月子，穿得多，盖得多容易中暑。只要注意防风，不吃冷饮就可以了。
食：应该注意多摄入蛋白质、铁含量高的食物、水果，这样可以帮助身体恢复。坐月子期间吃的量应该比生产前多，并且尽量少食多餐。
住：新妈妈居住的地方应该阳光充足、空气流通、保持干燥。可以打开空调降温。新妈妈的床下要经常通气，被褥要多晒、勤洗，防止组织感染。
行：尽量不要做家务活，但是可以适当散散步，做一下保健操。后期，新妈妈还可以外出找几个闺中密友，交流一些宝宝以外的话题，这样有助于新妈妈的心情保持愉悦。
洗：月子里因出汗过多可采用淋浴，如果洗头最好用暖风吹干后再走出浴室。
爱心小贴士：夏季月子要防蚊虫叮咬，因为新妈妈体虚，抵抗力较常人差，而蚊虫、苍蝇携带许多病菌。如果新妈妈与宝宝同居一室，最好不要使用灭蚊剂或杀虫剂，可以使用蚊帐保护。
正赶在冬季坐月子，我该怎么办勤洗澡、勤换衣
冬季应至少三天洗一次澡，最好每天勤洗勤换内衣，洗澡时要用热水，有条件的家庭最好开着浴霸，等浴室加热至20℃左右再进入。
室内空气要新鲜
每天至少开门窗15～20分钟，每天一两次，但要注意通风时应将新妈妈与宝宝换到另一个房间，或盖好被子、戴好帽子，不要让风直接吹到母婴。
不冷不热的环境
居住的环境温度要适中，一般以22～24℃为好，北方冬天在没供暖前（或南方冬天）较冷的一段时间里，可以用空调、电暖器等使室内的温度保持在比较理想的状态。
不干不燥的月子
室内相对湿度以55%～65%为好， 北方最好使用加湿器来改善干燥的现象；南方可以使用烘干器，将母婴的衣物、被褥、毛巾、浴巾等烘干后再使用。
爱心小贴士：冬季新妈妈万不可睡在电热毯上，一则不安全，二则如果新妈妈熟睡后忘记关电源，过长时间的烘烤，会带走新妈妈体内大量水分，影响体液的排出。
婆婆熬了催乳汤，有用吗催乳汤是我国老百姓在长期的生活实践中摸索总结出来的，具有补血、通乳等多种功效的特种汤品。
比如花生炖猪蹄汤就富含胶原蛋白质，有养血益阳的作用，可通乳，适合乳汁较少或回奶的新妈妈食用。 还有萝卜鲢鱼汤，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素等成分。可帮助新妈妈消水肿、通乳、润肤泽肤、清热消渴。人参母鸡煲中的人参能够补元气、止渴生津，鸡肉中含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、B族维生素等，有助于新妈妈养五脏、补虚损、填精补髓、活血调经。而猪骨炖莲藕富含优质蛋白质、钙、维生素、碳水化合物及矿物质，具有益气补血、润肠清热、凉血安神的作用。新妈妈食用可通络下乳、补钙。
但是需注意，如果乳汁正常还喝催乳汤，就会使乳汁下来过快过多，新生儿一下吃不了，既会造成浪费，又会使新妈妈因乳腺管堵塞而出现乳房胀痛。
胀奶胀得很难受，我该怎么办减轻胀奶的方法主要有：①尽早开奶并适当增加宝宝吮吸的次数和时间，由此使乳腺管通畅。②如果新生儿吸吮力欠佳，可由丈夫或其他成年人口吸代替，但是要注意成人帮助吸吮后要将****消毒或者进行清洗，以免把病菌传染给宝宝。也可借助吸奶器抽吸，将吸出的奶保存在冰箱里，24小时内给宝宝食用。③减少鱼汤、肉汤等有助于催奶的汤类摄入。④用手由乳房四周向****方向做轻柔按摩，或用涂有润滑油或滑石粉的木梳背梳理乳房，梳理应从乳房的四周向****方向进行。
爱心小贴士：奶胀时，****也因此变硬，宝宝不易含****，而许多母亲也因为怕痛而减少喂奶次数，这样反而使得乳汁无法排出，乳汁有可能会因此停流。
奶水不足，该怎么办如果奶水不足，新妈妈应注意以下几点：①树立母乳喂养的信心，充分相信自己的奶量充足。②采取正确的哺乳姿势，如果姿势不正确，将会导致****皲裂，影响哺乳。③新妈妈要保持愉快的心情，避免不愉快的事件发生。经常调节自己的情绪，摒除不良情绪。④多饮用有助于泌乳的汤，比如花生炖蹄髈、鲫鱼豆腐汤等。⑤保持充足的睡眠和休息，避免过度劳累。⑥产后母婴最好同室。这样不但方便新妈妈哺乳，也有助于新妈妈随时看到宝宝，而且新妈妈看到宝宝可爱、娇嫩的样子，听到他因饥饿而啼哭的声音，这些都有助于新妈妈泌乳。⑦产后第一周要按需哺乳，不要限定时间和次数，也可适当延长喂奶时间。⑧经过以上方法都不能改善奶水不足的状况时，只好考虑服用无刺激、无副作用的催乳药物或采用针灸催乳。
新妈妈吃鸡蛋越多越好，是这样吗这个说法不完全正确。过去的老人认为吃的鸡蛋越多，产后的身体恢复得越快。虽然鸡蛋的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、卵磷脂、核黄素和钙、磷、铁及维生素A、B族维生素、维生素D等，确实是营养素比较全的营养品。但是，也不是吃得越多越好。因为鸡蛋中维生素C和纤维素十分贫乏。而且，鸡蛋吃多了也会影响某些营养素的摄入。新妈妈吃过多鸡蛋也不易消化，营养素无法全部吸收。所以鸡蛋并不是吃得越多越有营养，要想使产后虚弱的身体快速恢复，应该摄入全面营养。
产后第一次想排泄，我该注意什么由于生理上的原因，新妈妈产后排尿，尤其是第一次排尿，不像常人那样容易，有的新妈妈不习惯在床上排尿，容易造成精神紧张，解不下小便。对于产后第一次解小便不能轻视，否则会引起小便不畅甚至尿潴留。最好的方法是产后4～6小时主动排尿，不要等到有尿意时方解。新妈妈无特殊情况可以慢慢起床，入厕排尿。有的人只要用手按一按小腹部下方或使用温水袋敷小腹就会有尿意。大多数新妈妈，经过这样的辅助是可以顺利地进行第一次排尿的。
产后第一次排便也很重要。应该多喝水，吃稀饭、面条、富含纤维素的食物，防止便秘的发生，但是注意富含纤维素的食物最好煮的比较软，以便新妈妈吸收。不要吃火气太大的食物，特别是做过侧切的新妈妈，本来就使不上劲，再加上便秘，很可能会影响伤口的愈合。
需要注意卧床排尿时可将床的上半部摇起，尽量放松，如果有排不尽的感觉可以适当按压小腹（剖腹产不适用）。
产后“开奶”不顺利，我该怎么办“开奶”不顺利是很多新妈妈都会遇到的问题，此时，新妈妈应注意以下几个原则：
1.开奶时间
很多人认为新妈妈过于疲惫，所以都会选择在产后的6小时之后开奶。事实上，开奶越早对新妈妈和宝宝越好。
2.饮食调理
养成每日喝牛奶的好习惯，要多吃新鲜蔬菜和水果。而传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤等食物并不是最佳的选择，反而可能会导致乳腺管堵塞。
3.保持好心情
心理作用对于身体的影响很大，所以新妈妈在任何情况下都要保持心情的愉悦，乐观地面对生活。
4.补充水分
要多喝水，多喝豆浆、杏仁粉、果汁、原味蔬菜汤等。
5.充分休息
新妈妈本身就很疲劳，因此如果有时间就要多休息。
6.按摩刺激
首先，用干净的毛巾沾些温水，由****向****方向轻柔地擦拭，两边轮流热敷。其次，以环形手法按摩乳房。最后，一手托住乳房，另一手的食指和中指以画圈的方式按摩整个乳房。
哺乳期新妈妈忌吃的食品有哪些生冷食物
如果新妈妈在产后进食生冷或寒凉食物，很容易导致脾胃消化吸收功能障碍，而且不利于恶露的排出和淤血的去除。像雪糕、冰淇淋、冰凉饮料等都应禁食。
辛辣食品
新妈妈要避免食用辛辣的食物，如辣椒容易伤津、耗气、损血，加重新妈妈气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也有不利影响。
刺激性食品
刺激性食物如咖啡、浓茶、酒精等会影响新妈妈的睡眠及肠胃功能。新妈妈刚刚生产，脑部系统和肠胃系统没有完全恢复到怀孕前的水平，如果这时候食用刺激性的食物，会给新妈妈的脑部系统和肠胃系统造成很大的伤害。
酸涩收敛食品
酸涩收敛食物如乌梅、南瓜等，会阻滞和影响新妈妈的血液循环，不利于产后恶露的排出，影响新妈妈在月子期间身体的恢复。
麦乳精
麦乳精含有麦芽糖和麦芽酚，有助于回奶，所以会影响新妈妈乳汁的分泌。
爱心小贴士：新妈妈不要食用含盐分过多的食物，以免引起身体浮肿。
新妈妈休息时要注意什么新妈妈的睡眠决定着身体恢复的好坏和恢复的快慢，所以睡眠时间每天最少要10小时以上。新妈妈最好让家属帮助照顾宝宝，自己尽量多休息。如果没有亲属的帮助，新妈妈必须自己照看宝宝，只能是宝宝睡新妈妈也跟着睡，尽量利用零星时间抓紧休息，只有这样才能保证有充足的睡眠。
新妈妈休息的卧室空气要保持新鲜，要经常打开门窗通风换气。室内的温度、湿度要适宜。冬天室内温度可保持在20～24℃，没有暖气的家庭可以用电热取暖器。如果室内太干燥，可以用加湿器，保持室内相对湿度在60％～65％。另外，新妈妈的房间要卫生整洁，最好每天打扫一次。在新妈妈的休息环境中不要大声讲话，不可播放强劲的音乐。新妈妈休息时可以播放一些比较舒缓的音乐，有助于调节情绪和睡眠。新妈妈及宝宝的物品要分类整理好，放在随手可以拿到的地方。
产后想下床活动，我该注意什么自然生产的新妈妈，在产后6～8小时就可第一次下床活动，每次5～10分钟。新妈妈如果会阴撕裂、侧切，也应坚持产后6～8小时第一次下床活动或排尿，但是注意行走的速度要慢，不要动作太大而将缝合的伤口拉开，每次活动时间宜在5分钟左右。
剖腹产的新妈妈在产后的24小时可以第一次下床活动，活动时同样要注意腹部伤口，并逐渐增加活动量，避免发生肠粘连，或因活动过少而导致下肢发生血栓性静脉炎。
需要注意的是，第一次下床活动时必须有亲属陪伴，以防体虚摔倒，并注意不要站立过久。
爱心小贴士：如果新妈妈有发烧、出血、心脏病、高血压、严重贫血等情况，需要限制活动或推迟下床活动的时间，具体时间听候医生安排。
产后刷牙时我应该注意什么口腔是食物必经之路，饭后5分钟，口腔内的细菌就会繁殖，而且留在口腔中的食物残渣会发酵、腐败，与细菌混合，易造成口腔感染，患牙龈炎、牙周炎等，这就会导致牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落。新妈妈一般体质较弱，抵抗力也随之下降，而且一般吃得较好，所以更应该注意口腔卫生，每次饭后都应漱口，一天至少刷一次牙。刷牙时，新妈妈应用温水，牙刷要柔软一些，刷牙时要沿牙缝上下刷，不要左右摆动，以保护牙周不受损伤。
月子里室内温度高，我该怎么办首先，如果月子里室内温度高，可以用电风扇、空调、凉席等防暑降温，但要注意电风扇或空调的风不要直接吹到新妈妈及宝宝身上，以免着凉。
其次，新妈妈穿着要和普通人一样。如果保护过度，新妈妈会有大汗淋漓，高热，脱水昏迷的症状。
第三，每天淋浴，一方面将排出的汗液清洗干净，另一方面通过淋浴清洁并打开毛孔，将体内的热量及时排出。
如果月子里室内温度比较高，就需要降室温和做好自身的保暖。
月子里想看电视、上网，可以吗月子里可以看电视，也可以上网，但是要控制好时间。新妈妈产后身体尚未康复，很虚弱，长时间看电视、上网，不仅双眼易疲劳、视觉模糊，而且易患眼病。长时间看电视、上网，使眼部肌肉长期处于紧张状态，会出现头痛、胸闷、恶心、眼睛胀痛等症。
新妈妈看电视、上网应注意以下几点：
（1）最好看纯平等离子电视，上网使用的显示器最好是液晶的，这样Ｘ射线辐射比较小。
（2）每次看电视最好不超过1小时，以保证眼睛得到充分休息，无聊的时候可以看几分钟娱乐或科教节目，再散散步休息一下。在看电视的间隙可以做眼保健操。
（3）月子期间家里上网方便，可以偶尔上网浏览一下新闻，搜搜资料，与网友聊天放松心情。但是每次上网的时间不能超过半小时，千万不可去网吧上网，因为网吧的环境不利于新妈妈的健康。
我想在月子里读书看报，可以吗新妈妈可以读书看报，但最好在经过一段时间的休养，不累的时候进行。新妈妈在读书看报时应注意以下几点：
（1）产后最初几天，取半坐位，也就是在床上靠着枕头坐着看书，不要躺着阅读报纸、书刊、以免影响视力。
（2）一次看书的时间不宜太长，以半小时为宜，否则容易引起视觉疲劳。
（3）不要在光线太强或太暗的环境中看书，亮度要适中，环境要安静。
（4）避免阅读惊险或带刺激性的书籍报刊，以免造成精神紧张。
（5）不要在临睡的时候阅读，有睡前阅读习惯的人，可以看一些散文、诗歌等，不要阅读小说，否则会影响正常的睡眠。
月子里不戴胸罩有害处吗月子里不戴胸罩会导致乳房下垂，因为哺乳的新妈妈的乳房充盈乳汁时会变得比较重，胸罩能够帮助托住沉重的乳房，缓解一直处于伸张状态的乳房肌肉。如果不戴胸罩，那么乳房肌肉一直处于拉伸状态，时间长了，必然会失去弹性，导致乳房下垂。
