作家朵拉有这样一句至理名言：每一个孩子都是一滴有自己声音的水。的确，虽然同样是人，但往往因为个人对周围事物感知的不同，我们每个人都有着不一样的幸福。对待生活，如果你用积极向上的眼光来看待，你就会发现身边的幸福。如果幸福是一个在安逸的环境中沉睡的孩子，那么现在就需要你悄悄地伏在他耳边，轻轻地将他叫醒……
人自从一落地，便是一个生命个体，有自己必须经历的人生，有自己的理想抱负，更有着对幸福不同的诠释。我们应该抓住属于自己的幸福，不要老羡慕别人的幸福。要知道，幸福是每个人都有的，只是有些人有抓住幸福的能力，而有些人只是停留在计较幸福的层面，最后自己的幸福反而渐渐走进了沉睡的坟墓。
幸福是什么？幸福绝不仅仅是一种自我的保全，它还涵盖了生活中的很多事情，大到国际大事，小到你把地上的垃圾捡起来扔进垃圾箱……我们常说“无私奉献的志愿精神”，这是把它放在了一个精神的高度，但是落实在生活中，它不过就是流露于指尖的点滴，这种不在乎收获的付出才是真的幸福。
其实，幸福并不是惊天动地，而是存在于生活的细枝末节中。有一首歌这么唱道：“平平淡淡才是真……”这就是幸福，幸福就在于平淡的生活。但是，这种平淡对于一些人来讲，不算什么，这能算幸福吗？但对于一些工作在特殊岗位上的人或那些流浪人抑或亡命之徒而言，那便是一种可望而不可即的幸福。
幸福并不意味着享受，而是一种沉甸甸的责任，自身价值的实现往往会让我们感到幸福。在整个幸福感日渐麻木的时代，我们首先要做的不是去追求幸福，而是要唤醒所谓的幸福感。
哈佛课堂笔记
幸福，人们苦苦追求，却又无暇沉思，殊不知，幸福应该属于每个人，幸福是平凡的，它就在我们身边。带着一颗懂得幸福的心去唤醒麻木的生活，幸福就会永远和你同在。
第四堂 别让压力挤走了幸福
行动似乎是跟随在感觉后面，但实际上行动和感觉是几乎平行的，而控制行动就能控制感觉。因此，如果我们不愉快的话，要使自己愉快起来的积极方式是：愉快地行动起来，而且言行都好像是已经愉快起来……
【威廉·詹姆斯】
哈佛大学教授
§§§第一节 幽默，幸福的调味剂
西方有句谚语说：“没有幽默感的文章是一篇公文，没有幽默感的人是一尊雕像，没有幽默感的家庭是一所旅店，没有幽默感的社会是不可以想象的。”
我们都生活在快节奏的年代，承受着巨大的生存压力，要赡养老人，要照顾年幼的孩子，要和形形色色的人打交道，还要面对人生一个又一个的转折点……如果不懂得自我调试，苦恼、忧愁、烦躁等等这些情绪就会给我们造成严重的精神压力。要活得幸福、活得健康、活得快乐，最好的方法就是“幽默”，幽默是生活中不可缺少的元素。
幽默是一种智慧的表现，颇具幽默感的人到处都受欢迎，它不仅可以化解许多人际关系中的冲突或尴尬，还能给别人反躬自省的机会。它往往能使怒气顿消，雨过天晴，亦可带给别人快乐，缩短人与人之间的距离。
在平静的生活中，幽默是湖水中那一波涟漪；在不断的奋进中，幽默是激流勇进中的浪花；在失败的困境中，幽默是黑夜里的星光……幽默给世界带来了许许多多的欢笑，幽默使人们在欢笑声中得到启迪，生活因为幽默而变得美丽，人生因为幽默而变得轻松。幽默是生活中一道挡不住的风景。
有位教师，讲课时突然停止了授课，他面对混乱的课堂纪律，缓缓地对大家说：“如果坐在中间谈天的同学，能够像坐在后排玩牌的同学那样安静的话，那么就不会干扰坐在前排的同学睡觉了！”这让同学们在一阵轻松的笑声中恢复了正常的课堂纪律。
这就是幽默：他丝毫没动肝火，也无讽刺及挖苦，却以轻松诙谐的语言，起到了让学生清醒、自敛的效果。他既没让自己深陷烦恼，也没让别人尴尬难堪，反而产生了一种亲和力，并因此营造了一个融洽、合作的氛围……
在英国约克郡地区，牙医约翰凡·朗在自己的墓碑上写道：“我一辈子都花在为人填补蛀牙上头，现在这个墓穴得由我自己填进去啦。”在美国福蒙特州安诺斯堡的墓园里，有一块碑上写着：“这里躺着我们的安娜，她是被香蕉害死的；错不在水果本身，而是有人乱丢香蕉皮。”更有一对夫妻为出生两周便夭折的孩子撰写的墓志铭颇令人玩味：“他来到这世上，四处看了看，不太满意，就回去了。”
生活需要幽默，因为生活中的这种幽默，带来的往往不是外在的笑声，而是内心的平静，它能够让人不断玩赏，回味无穷。幽默不只是外在的的语言，还是一种灵活的思维、平和的心态、豁达的胸襟。要想拥有这种幽默不是靠技巧、靠练习，而是要靠对于事情的认真思考、对于世界的放眼望、对于生活的深刻理解。只有用心去感悟、去体味、去思考，才能练就一颗宽大的心，才能做一个生活中的幽默者。
哈佛课堂笔记
幽默是一种特殊的情绪表现。它是人们适应环境的应用工具，是人类面临困境时减轻精神和心理压力的有效方法之一。生活中的每个人都应当学会幽默。多一点幽默感，就会少一点气急败坏，少一点偏执极端，少一点你死我活。
§§§第二节 解开怨恨的枷锁，让心灵更加轻松
现代生活中，我们难免会有事业受挫、恋爱告吹、遭流言中伤、身体虚弱等苦恼。生活就是这样，不管你是否愿意，你都无法拒绝这不期而至的苦恼。但是面对这样的烦恼，有的人由此神情沮丧、情绪低落、脾气暴躁，甚至戴上了怨恨的枷锁，在怨恨的束缚下，我们并不幸福。
其实，面对生活中的困境，我们应该做到宽容，用宽容来打开怨恨的枷锁，从而释放自己疲惫的心灵。宽容，是一种放得下的大度，是一种与人为善的观念。懂得宽容的人往往豁达、冷静、理智，他们宽容自己并不会放纵自己。
人应该学会宽容。多一些宽容就少一些心灵的隔膜；多一分宽容，就多一分理解，多一分信任，多一分友爱。解开怨恨的枷锁，让自己的心灵放松，才能拥抱更多的幸福。
雨果说：世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。经常听到有人在被伤害、被欺骗的时候说：我绝不会原谅他，我绝对不会放过他，我死都不会饶恕他。这种持久的怨恨其实在你心里种下了“恶”的种子，让你一生都在浇灌一棵“恶之花”，在仇恨别人的同时，其实也是牢牢地束缚了自己。停止怨恨，就是放过自己，让自己获得自由。与其抱着怨恨过日子，让自己活在黑暗里，不如让自己带着宽容活在阳光里，享受阳光带给自己的幸福洗礼。
对待亲情宽容，对待友情宽容，对待爱情宽容，有时候，我们甚至在对待陌生人时也应该宽容。前阵子微博上流行过一句话，“看别人不顺眼，是自己修养不够”。这句话告诉我们要有宽容的修养。
2004年8月23日，雅典奥运会男子单杠决赛正在激烈进行。28岁的俄罗斯名将涅莫夫第三个出场，他以连续腾空抓杠的高难度动作征服了全场观众，但在落地的时候，他出现了一个小小的失误——向前移动了一步，裁判因此只给他打了9.725分。
此刻，奥运史上少有的情况出现了：全场观众不停地喊着“涅莫夫”“涅莫夫”，并且全部站了起来，不停地挥舞手臂，用持久而响亮的嘘声，表达自己对裁判的愤怒。比赛被迫中断，第四个出场的美国选手保罗·哈姆虽已准备就绪，却只能尴尬地站在原地。
面对这样的情景，已退场的涅莫夫从座位上站起来，向朝他欢呼的观众挥手致意，并深深地鞠躬，感谢他们对自己的喜爱和支持。涅莫夫的大度进一步激发了观众的不满，嘘声更响了，一部分观众甚至伸出双拳，拇指朝下，作出不文雅的动作来。
面对如此巨大的压力，裁判被迫重新给涅莫夫打了9.762分。可是，这个分数不仅未能平息观众的不满，反而使嘘声再次响成一片。
这时，涅莫夫显示出了他非凡的人格魅力和宽广胸襟。他重新回到赛场，举起右臂向观众致意，并深深地鞠了一躬，表示感谢，接着，他伸出右手食指作出噤声的手势，然后将双手下压，请求和劝慰观众保持冷静，给保罗·哈姆一个安静的比赛环境。
涅莫夫的宽容，让中断了十几分钟的比赛得以继续进行。在那次比赛中，涅莫夫虽然没有拿到金牌，但他仍然是观众心目中的“冠军”——他没有打败对手，但他以自己的宽容征服了观众。
是啊，唯有放宽心去看待一切，你才不会为自己的生活系上一个死结。涅莫夫确实是出现了失误，如果因为自己的失误，而引起了不必要的硝烟，不开心的将是整个在场支持他的观众，包括他自己。虽然因为这个失误他错过了金牌，但他还有下次，只要他始终热爱着单杠这项运动，他就将是观众心中永远的金牌得主。能被这么多人一直支持着，难道不是幸福吗？
每个人都曾经历过来自别人的不理解和伤害，但是有些人选择记仇，选择无休止地怨恨，有些人则选择宽容相待，慢慢忘记。如果生活是一朵美丽的花，那么怨恨就是啃噬花叶的虫，唯有宽容才可以浇灌出美丽的花。人存在这世界上并不是孤立的，而是互相结合联络的，人与人之间应该友好亲善，对彼此宽容。
哈佛课堂笔记
一味地因一些小事争吵、争执，那生命里除了这些情绪，还会有什么？人性本是善良的，即便被误解了、被欺负了、被背叛了，但只要你愿意原谅，愿意用心去宽容，再难，你都会收获幸福的果实。
§§§第三节 放下压力，拥抱幸福
时间是纸，人就是笔，而人生就是文章。在人生的文章里，压力似乎无处不在，就如写文章时经常会遇到的“绞尽脑汁”“无计可施”“难以言表”……压力虽无法避免，但我们可以学会“放下”。
在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班、买房买车的需求，都是浮云。不要给自己太多的压力。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱用来孝敬父母。不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，拥抱幸福，蜗居也温暖。
如果幸福离你而去，那你还拥有什么？唯有懂得放下内心那些偏执的臆想与负面情绪，人才能在逆境中获得快乐。而最简单的方法就是：直面自己的痛苦与挫折，告别偏执与消极，轻松化解工作与生活上的压力，重拾积极生活的信心。让你的生活从此告别沉重和平庸，变得更加充实且富有激情！
放下是一种智慧，懂得放下压力、烦恼，卸掉自卑、懒惰，丢弃一些纷繁纠结的东西，生命就会轻松前行。
从第一张专辑大卖开始，孙燕姿的演艺生涯便充满了掌声与欢呼。为了乘胜追击，她马不停蹄地不断录音、宣传、开演唱会、拍广告……周而复始持续不歇的工作压力，让她喘不过气来。终于在2003年，她落下了疲倦的眼泪，小声地对大家说：“我累了。”
在休息的这一年时间里，歌迷们都很好奇她到底做了些什么。她轻松地说：“我什么都没做，就当个平凡人，过简单的生活！”她没有高调地游学、进修，甚至也没有交出很多的创作，就只是单纯地做个平凡人。她忙着修恋爱学分，跟久违的姐妹淘聚会聊天，照顾两只可爱的小吉娃娃，亲手布置新家，上网购物，兴奋地学着画画、捏陶土、烹饪，还抽空到纽约、日本、泰国旅游……如此平淡却幸福的生活，在孙燕姿眼中是如此难能可贵。
经过了一年多时间的充电，回到舞台上的孙燕姿不仅充满表演的热情，脸上还更多了一份以前没有的光彩。
生活本来就是平凡的。压力，很多时候都是自己带给自己的。孙燕姿懂得放下，也舍得放下，所以她可以过上平凡又幸福的生活。这是多少人一直奢望却不可求的。
2010年9月6日中班班前学习，唐口煤业公司综掘三队职工李玉峰显得焦虑不安，精力不集中。值班人员提问时，李玉峰顾左右而言他，被排查为薄弱人物。该队团支部书记潘勇主动要求对李玉峰实行盯靠，一个班下来，李玉峰始终推说没什么心事。
