夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？
——《黄帝内经·素问·四季调神大论》
中医认为，没有症状，并不等于身体健康。
西医经过反思，提出了一个相应的新概念，叫亚健康——一种介于健康与疾病之间的、表现为生理功能低下的状态。
中医的特长是“治未病”，在防治亚健康上的着眼点主要是针对“欲病之人”，通过早期干预，可以阻止亚健康向疾病转变。着名中医邓铁涛先生指出，中医养生最适合治疗亚健康。
“治未病”是最高明的医术
中医学认为，医学的首要目标不是治好病，而是使人不生病。医学应首先“消患于未兆”，其次才是治病。
魏文王问名医扁鹊说：“你们家兄弟三人，都精于医术，到底哪一位最好呢？”
扁鹊答说：“大哥最好，二哥次之，我最差。”
文王再问：“那么为什么你最出名呢？”
扁鹊答说：“我大哥治病，是治病于病情发作之前。由于一般人不知道他事先能铲除病因，所以他的名气无法传出去，只有我们家的人才知道。我二哥治病，是治病于病情初起之时。一般人以为他只能治轻微的小病，所以他的名气只及于本乡里。而我扁鹊治病，是治病于病情严重之时。一般人都看到我在经脉上穿针管来放血、在皮肤上敷药等大手术，所以认为我的医术高明，我也因此声名远播。”
扁鹊的这个故事一直为人们所津津乐道，其“消患于未兆”的中医思路为历来医家所推崇。
“消患于未兆”里所谓的“未兆”，即未有显着疾病征兆之时，这正是人们所说的亚健康状态。
大约30年前，俄罗斯学者N·布赫曼通过研究发现，人体除了健康状态和疾病状态外，还存在介于两者之间的第三种状态，即潜病状态，也称为第三种状态，亚健康状态。
亚健康是身体处于健康和疾病之间的一种临界状态。一般是指经过全面系统检查、化验或影像学检查都找不到明显病因、检查不出明显的器质性病变，有的有部分检测指标的变化，但达不到疾病的诊断标准；有的无检查指标的变化，却自觉呈现活力降低，各种适应能力不同程度减退的一种生理状态。
防治亚健康，与几千年前中医提出的“天人合一”、“形神统一”、“治未病”理念非常契合，中医调理亚健康有其独特的优势。
你现在的状态健康吗
想要知道什么是亚健康，首先要知道什么样的状态称得上是真正的健康。
日本人认为如果符合下面的几条，基本上就可以说是个健康人：
1.没有意识到身体的存在。（例如，假若膝盖有毛病，就会意识到腿的存在。）2.可以睡得好，有足够的时间可以小睡片刻。
3.对自己身体所需要的食物感到美味，对不适合自己的食物觉得难吃，吃一点就觉足够。
4.不会想要工作、劳动，但是即使劳动也不会有相当疲劳的感觉，就算疲劳，也会马上恢复正常。
5.看待任何事物都充满兴趣，心里总是觉得踏实、爽朗。遇到困难，会打起精神应付。
6.不会想做坏事，不喜欢不好的东西。
7.不会有一边生气、一边恶言恶语、欺负他人的情绪反应。
8.对任何事都心存感激，想要为他人服务，有十分强烈的求知欲、上进心。
而世界卫生组织（WHO）给出的健康定义则是：
1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
3.善于休息，睡眠良好。
4.应变能力强，能适应环境的各种变化。
5.能够抵抗一般性感冒和传染病。
6.体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。
7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
8.牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。
9.头发有光泽，无头屑。
10.肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。
健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系。
根据世界卫生组织的一次调查，全球真正达到健康标准的人群只有5％，约占20％的人是需要诊治的病人，其余75％的人均处于亚健康状态。
那么，你现在的身体状况是怎样的呢？假如你没有在这些状态下的话，很可能是正处于亚健康。
亚健康的讯号——你该注意自己的身体了亚健康是身体发出的疾病信号，其实是提醒你要注意健康了。但人在江湖，身不由己。上级的压力，同僚的竞争，驱使很多人更加透支自己的健康。一位官员曾说“没有良好的医疗保障是社会的悲哀，而不舍得花一点点时间关心自己的健康是个人的悲哀！”我们应该树立“轻伤也要下火线”的观念。想一想，你的身体是否经常出现如下的情况：
眼圈发黑、眼睛肿
清晨起来发现自己的眼睛肿，眼圈发黑，脸色晦暗，可能是长期疲劳的结果，要注意不要摄取太多的盐。如果经常地出现水肿，就该去医院检查一下你的肾了。据统计，女性患肾结石的概率约是男性的1.5倍。此外，肾炎、鼻炎也有可能导致出现眼睛肿、黑眼圈。
耳郭呈红色或紫色通过观察耳郭形状和颜色，可以对你的身体健康状况做一个简单评价，因为人体各组织器官在耳郭上都有相应的对应部位。早在两千五百年前，《黄帝内经》中就有关于“观耳”、“望耳”、“诊耳”
的记载，并留有“耳高者肾高、耳低陷者肾下、耳坚者肾坚、耳薄不坚者肾脆”等诊断。
观察的时候，如果发现自己的耳郭呈红色或紫色就说明身体循环不好。此时，要注意少饮酒，少吃精细食物，少吃糖，多做运动以促进循环功能。
口角发红，长期干裂
如果你的口角呈现红色，且经常干裂，多是因为缺乏铁质和维生素B2（核黄素）及维生素B6所致，人体缺少维生素B2和维生素B6会引起贫血，影响身体的正常生长发育。因此，如果发现出现有此种征兆，可以多吃菠菜等绿叶蔬菜以及猪肉、牛肉、动物肝脏、豆类等来进行调节。
嘴唇脱皮，唇线模糊
体内如果缺乏维生素B2和维生素C，会导致嘴唇经常开裂，可以多吃青菜、柑橘、番茄、土豆，或者口服维生素B2和维生素C片。
腿肿如果一个人经常出现腿肿，且偶尔感觉到麻木、没有知觉，可能是慢性静脉衰竭的症状，也有可能是心功能不全，导致的“象皮肿”。此时可以坚持每天做几遍腿部保健操，平时也要多吃些生的蔬菜，它们含有能加固静脉壁的纤维，对防止腿肿有很好的效果。
手脚抽筋如果你经常手脚抽筋，可能是因为身体内缺少钙和维生素D，这两大元素决定了骨骼的硬度和肌肉的收缩，可以在平时多吃些奶制品、肝脏、海鲜等来调补。
常常口渴，想上厕所
一个人如果经常感觉到口渴，并且出现体重下降，总是想上厕所，很有可能是体内的血糖出现了问题，很有必要去做一下血糖检查。
情绪失控
如果你最近总是会因为一点儿琐事而哭泣，而平时你并不是个爱哭的人，那就需要检查一下甲状腺了。中枢神经系统对甲状腺激素失调最为敏感，初期症状为容易激动、脾气暴躁、爱哭、失眠、胃口虽好却日渐消瘦，如果是女性朋友，还有引起月经紊乱的可能。
健忘
健忘是因为我们的大脑受到了氧化的侵袭，要防止脑内氧化趋势，可以多吃一些胡萝卜、维生素C、维生素E等，另外，大豆、绿茶等也含有丰富的抗氧化成分，可以起到减少氧化的效果。
消除亚健康，先从调理体质入手现代中医将人的体质分为九种：平和体质、气虚体质、气郁体质、痰湿体质、阴虚体质、湿热体质、血瘀体质、阳虚体质、特禀体质。
“体质九分法”将平和体质作为一种最佳体质，另外八种均属“偏颇”。体质平和者，随着年龄的增长、环境的改变，不见得能够一直保持平和，因此，需要通过适当的调理保健促使其继续保持在平和的健康状态；体质有偏者，为防止其往疾病的方向发展，更应该提早干预，积极调理。
阳虚体质
虚，就是不足的意思。通俗地讲，阳虚就是一个人的生命之火不够旺盛。
阳虚体质的人身体发凉，怕冷畏寒，火力不够，一到冬天就手冷过肘，足冷过膝，背部和腹部尤其怕冷。很多年轻人不懂得养生，随便在哪里就睡觉了，却也不感冒、不生病，是因为阳气旺盛，能够抵御外邪。
阳虚体质常见夜尿多，小便多，清清白白的。水喝进去是穿肠而过，直接尿出来，缺乏蒸腾汽化。不但白天小便多，晚上还要起夜两三次。老年人夜尿多是阳气正常衰老，如果小孩子尿床、中年人和青年人经常夜尿，就是阳虚。要注意不能多吃寒凉冰冷的食物，尽量少用抗生素、清热解毒的中药，以保护阳气。
阳虚体质多为“寒底”，在阳气充足的春夏过得较为舒服，因为自然界的阳气能补人体之阳气，而在阳气不足的秋冬季节则比较难受，容易发病，原来的病症也较易复发。因此，阳虚体质者在秋冬季节应适当暖衣温食以养护阳气，尤其应注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖，也应多晒太阳。夏季避免吹冷气。
饮食方面，阳虚体质者宜多吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品，宜食热量较高而富有营养的食品。可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温补阳气的食物。
阳虚体质忌吃性寒生冷之物，忌吃冰镇饮料、冰镇果汁和新鲜椰子汁，忌吃各种生冷瓜果。少吃梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉的食物。
阴虚体质
阴虚，就是指体液不足，阴液亏损。人体出现阴虚就会造成全身各个器官功能减退。
阴虚体质者容易给人一种错觉，看上去是精力充沛，非常健康。
其实，阴虚的人不是健康，而是“没有能力发病”。大部分自我感觉良好的人都是处在一种“阴虚”状态，是一个生命能量长期透支的状态，从来不生病、从来感觉身体没问题并不代表健康，而是因为生命能量太低的缘故。
阴虚体质者形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。
阴虚型体质者，居住环境宜安静，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。而剧烈运动、高温酷热的工作生活环境等由于容易加重阴虚倾向，所以要尽量避免。
阴虚体质者多性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。
阴虚体质者要注意营养均衡。所谓的营养均衡，不仅仅指蛋白质、碳水化合物、维生素之类的营养素，还要注意的是阴阳的搭配，像山药、荸荠、莲子、百合，它们是蔬菜，也是中药，阴虚的人平时可以多吃。
还有黑木耳、银耳，炖汤、煲粥都很好，可以养阴；阿胶也是很好的养阴补品，中药里也常用。蜂蜜滋阴养颜，平时可以多喝蜂蜜水。每个人的体质不同，用药就不同。
阴虚体质者在饮食上宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，宜吃新鲜蔬菜瓜果或纤维素及维生素较高的食物，宜吃含优质蛋白质丰富的食品，比如猪瘦肉、鸭肉是凉性的，可以滋阴。
气虚体质
气虚，指的是一天到晚总是觉得浑身没劲，稍微活动就觉得疲倦，而且觉得头脑不够清爽，老打呵欠，总是昏昏欲睡、记忆力衰退等。从现代医学的角度来看，气虚就是人体能量的生化不足。
气虚体质常见的表现就是面色苍白，不爱说话，经常出虚汗，容易呼吸短促，疲乏无力。平时怕冷、怕热、怕风，很容易成为感冒的受害者。
气虚体质的人需要多睡觉。多睡觉的定义很难，因为每一个人需要的睡眠时间是不相同的，要遵循的一个原则是，如果你感觉每天的睡眠时间不充足，肯定要多睡眠，因为充足的睡眠是长气血的关键。
气虚的人不要晚睡，尤其是不能熬夜，建议每天晚上10点就上床睡觉，夏天时可以适当早起，冬天则是天亮后再起床。
