四、注意休息，保证睡眠。月经期要避免剧烈的体育运动和重体力劳动，可以参加一些轻松的运动，如体操、散步等；同时注意休息，保持充足的睡眠，以增加体力。
五、不捶背。不少女性在月经期间由于局部充血而感到腹部和腰部胀痛难忍，这时她们会忍不住捶打自己的背部。实际上这种做法很不科学，因为cc捶背会使盆腔进一步充血，导致血流加快，进而引起月经过多或经期过长。所以经期出现腹部和腰部的胀痛或酸痛，用温暖的手揉揉就好，严重的还可以局部热敷。
此外，还要注意限盐、不喝浓茶或咖啡、不洗盆浴、不穿紧身的裤子、控制音量等等。为了让自己拥有一个良好的身体，女性在每个月的特殊时期一定要注意上面提到的五个注意事项，这样才会让自己的健康和幸福生活多一层保障。
智慧心语
一般来讲，成熟女性的皮肤细胞再生能力已减弱，更需要使用能够刺激弹力纤维生成的特殊保养品来保养，也可以使用低刺激性的按摩品，使肌肤形成自然的保护膜，预防肌肤干燥。另外，油性肌肤的人敷脸的重要性更胜于按摩，在特殊时期应更慎选保养品，配合启己的肤质做适当的调整。
开启25岁后的苗条锦囊
从生理规律上来看，25岁是女性体能的一个临界点，身体的生长和体力在这一年达到最高峰。但在25岁以后，就逐渐开始走下坡路。最早表现的是肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性，然后心肺的机能开始降低，身体的基础代谢率也逐年稍有减慢。这样，身体对能量的需求，也就是为维持体重而需要的热量也减少了，肌肉对脂肪的比例也会呈下降趋势。一个普通身材的女性女性，20岁时体内脂肪约占26％，到35岁占33％，在50岁时则高达42％。而25岁后，骨骼停止增长，骨组织消失的多，生成的少，免疫力也开始减退。俗话有“30岁以前人找病，30岁以后病找人”的说法，也正是源于这个道理。
但是，如果及早地进行身体锻炼，再加上正确的饮食习惯，完全可以有效地延缓人体的衰老过程。
着名的好莱坞明星乌玛·瑟曼已经是两个孩子的妈妈，可是她的身材依旧骨干性感，为此，她的总结是瑜伽、有氧练习还有力量训练让她的体型得到了恢复，肌体得到了锻炼。
在第二个孩子仅有三个月大的时候，乌玛·瑟曼就投入到了新的工作当中，那就是拍摄《杀死比尔》。在这部电影中，她的角色是一位杀手，为此，32岁的乌玛·瑟曼不仅要在短时间内减掉由于怀孕、分娩而增加的体重，还要进行高难度的体能方面的训练。虽然有专门的健身教练提供专业的指导，但是对“高龄”的乌玛·瑟曼来说难度可想而知，每天她都要进行2个小时的健身练习。
乌玛·瑟曼最喜欢的瑜珈动作是瑜伽太阳礼，在她看来，瑜伽不仅给她带来了力量和灵活性，还让她的心态变得平和。
还有很多像乌玛·瑟曼一样的明星，她们并没有因为家庭、因为年龄就放弃了自己对于运动的坚持，且不论是为了什么，但就这一分精神也足以让我们为之佩服和感动，毕竟不是每个人都做得到。
不管你出于什么样的原因选择运动，这对你而言都只能百利而无一害。要知道，与疾病作斗争的首要方法是体育锻炼而不是各种保健药品，与肥胖作斗争的首要方法同样是体育锻炼而不是哪种减肥药，可以说，锻炼是使身体通过新陈代谢持久地保持苗条的不二法门。关键是：现在就开始行动，并且要持之以恒。
无论你选定何种运动，都不要操之过急，开始时都要慢慢来，比如说先每天锻炼十分钟，经过6～8周逐渐增加到30分钟，每周3～4次，以不感到过分喘不过气来为适宜。保健学家建议：“把你的运动强度分为十级，以不很疲乏为第一级，精疲力竭为第十级。6～8级的舒适的用力程度是你应当争取达到的目标。”在此，我们提醒广大女性朋友，选定何种运动项日完全可以依各人的兴趣而定，也可以根据你的实际情况征询医生的意见。
除了运动，在营养保健方面也要注意。25岁以后，随着年龄的增长，人们需要的热量减少，容易把剩余的热量储存起来，在体内形成脂肪组织，另一方面，人们的机体消化食物和吸收营养的效能也大不如以前。因此，一个45岁的，食量可以同一个20岁的人相等。可是，尽管体重增加了，营养却反而较差，对于这一问题的解决办法是选用高营养饮食。大多数超过25岁的人应当少吃脂肪（不超过热量摄入量的30％），少吃蛋白质（10％～15％），多吃复合碳水化合物（45％～60％）。复合碳水化合物，如粗加工的谷物、马铃薯和豆类，既可以为肌肉提供锻炼的热量，还是纤维素的一种优良来源。纤维素被认为可以降低包括胆固醇在内的血脂含量。中国传统的日常主食稻米饭正是这样的一种食物，并日益受到欧美一些女性的青睐。
智慧心语
要想用有一个苗条的身段，女性朋友还要尽量摒弃一些不良的生活习惯，如睡眠不足或睡眠过多、嗜好烟酒和大鱼大肉等等。如果在平时生活中对这样问题多加注意，女性朋友们就可以保持青春活力，保持一个清瘦健壮的优美体型，并延缓衰老的到来。
好皮肤从“调心”开始
每个女性或许都有这样的体验：当我们的心情因为一些烦恼而处于抑郁、焦虑日子里时，皮肤好像也变成了灰色；当繁重的工作袭来时，皮肤也变得痘痘丛生。其实，我们的皮肤不仅仅是肌肉、骨骼的简单包装，也是我们的身体、心理健康的显示器。压力过大、紧张抑郁，都可能催生女性产生“情绪色斑”。而只有学会解读“皮肤情绪地图”，主张“情绪美容”，设法去除烦恼、焦虑、紧张、急躁、忧愁、寂寞等情绪，获得内在的年轻，才能远离瑕疵、皱纹、色斑，获得美丽。
或许有人要问，心情真的能左右皮肤吗？医学界的科学研究告诉我们答案是肯定的。西医认为，紧张、焦虑等情绪可引起机体应激反应甚至发生内分泌功能失调，促进血管壁或组织细胞释放缓激肽、组胺等介质引起一系列反应，诱发或加重原有皮肤病，而且影响皮肤病的治疗。中医认为，情绪不好诱发皮肤病，是“因郁致病”，郁会导致体内湿热淤毒生发，进而在机体体表得以反映，就易引起皮肤病。
保持好的心情对女人来说绝对是一剂良药，甚至可以说是“万能药“。好的心情能让女人变得年轻，变得健康，变得富有魅力。想要拥有好的皮肤，心情是重要的一关。朋友小青的变化就是最好的证明。
几天前见到小青的时候，差点没认出来。
原来那个不知烦恼为何物，皮肤更是好的让人羡慕的小青，短短三个月没见，竟然变得皮肤暗黄，满脸沧桑，甚至还长了好几个痘痘。“你这是怎么了小青？难不成失恋了？”我开玩笑似的说了一句。“只说对了一半，除了男朋友劈腿以外，老板这阵子在工作上也老是找我的麻烦。我都快要崩溃了。”小青愁眉苦脸的说道。
看得出来，小青的心情很不好，而且一度的不好甚至让自己的脸也跟着抗议了。
心情不好，女性身体的内分泌失调就会变得紊乱，进而引起一系列的皮肤问题。这就是小青皮肤出现如此大的“变故“的科学依据。
当然，并不是所有的女性都会在情绪不好时“招惹”到敏感的皮肤，那么又是什么原因导致有的人容易患皮肤病呢？据专业人士介绍，这与人的性格有关。通常争强好胜、欲望高、办事过分认真的人易罹患神经性皮炎；而欲望总是得不到满足，或过度服从压抑自己的人则易患慢性荨麻疹。
所以说，皮肤病反复发作需“调心”。如果发现自己情绪不好时皮肤病易复发，就不能仅靠药物来治疗，还要注意“调心”。当皮肤病复发时，转移注意力，做点其他事情，症状就会减轻很多；此外，要学会发泄不良情绪，不让负面情绪累积，让自己保持良好的心态；工作、生活紧张时，要学会自我放松，如做运动、听音乐、冥想等。如果自我调节后，皮肤病仍旧不见好转，那就需要去找医生做进一步的治疗了。
智慧心语
如果因为平时工作繁忙，身体和心理出现疲劳的现象，这时候不妨第一时间向家人、好友诉苦，如果工作上有好笑的新鲜事也不要忘记立刻打电话告诉她们，尤其是闺中好友。有条件的女性也可以养一只宠物，猫猫狗狗或许能为你带来不少的愉快体验。如此一来，你的痛苦会很快减轻甚至消失。
做足睡前功课，巧当“睡美人”
拜伦说过：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天”。没错，美人是可以睡出来的。充足的睡眠是美丽的前提。
医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至凌晨两点，而熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。因此女性们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在夜里11点前入睡的习惯；如果实在达不到，也不要超过午夜12点。
陈茜从来都是一个“懒女人“，虽然在她这个年龄的女孩子早已学会浓妆淡抹，也许还时不时的做个保养，做个面膜之类。可是，陈茜就是喜欢清水洗脸，随便涂点东西就好。可是，她的皮肤看起来却是水润嫩滑。每每有人问及原因的时候，她都会给出一个让人难以相信的答案：睡觉。
科学早已验证，睡眠时人的新陈代谢加快，可以在有效预防肌肤老化的同时增强免疫力，而且排毒作用也开始发挥作用。自从陈茜知道了这个原理后，睡觉就变成了她最有效的皮肤保养方法。
其实，很多明星都把睡觉当作美容养颜的一大法宝像美容大王大S，美丽教主伊能静，还有有“流落凡间的天使“之称的奥黛丽·赫本等等。
在平常的生活中，陈茜也尽量在11点之前就躺在床上，每天充足的睡眠不仅让她的皮肤无懈可击，也让她精神百倍的投入到新一天的生活当中。
有的女性是因为工作和生活压力过大，而导致无法入睡或睡眠过程中多梦、易醒。克服这种情况的办法，就是在睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量准备工作。
一、沐浴
晚上临睡前，沐浴半个小时会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，由于血行速度和水压的促进，使得全身的新陈代谢加快，每一寸肌肤因此得到完全的放松。
尤其秋冬天气干燥，最好在临睡前享受泡浴。可以在家DIY香薰浴，也就是在浴缸中放上一缸水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，同时，你的心情也将随之舒畅。
二、睡前照镜
临睡觉前，除了用洗面乳仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个小妙招，就是多照镜子。当对着镜子时，你可以反复做出你自己认为最美好的一个表情，展露你愉快的笑容，然后在欢乐的心境中入睡。如此一来，美的表情就将在你的大脑中留下深刻的印象，你也就会成为真正的“睡美人”。
三、听音乐、喝牛奶
经过整个白天的暴露，晚间的皮肤会变得特别疲劳。你可以利用睡前的时间，聆听一些柔和的音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境中，让自己的心灵及肌肤都享受到到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。清晨起床后，由于皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，此时你可以放一曲由古筝、竹笛的乐音，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。
另外，在临睡前喝一杯温热的牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以帮助你放松肌肉。这对于体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因为牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。
要想拥有一个良好的睡眠，除了上面提到的沐浴、照镜子、喝牛奶和听音乐之外，还有下面的一些用具也都可以帮助您有一个更好的睡眠，例如：丝质或者是棉质的床单和被罩、有一些光线的房间里戴上眼罩、嘈杂的环境里戴上耳塞，还可以尝试放一些背景音乐。方法众多，不一而足。只要我们认识到了上述这些相关的方法，想必成为一个“睡美人”便不再难了。
智慧心语
有些生活中的小窍门，可帮助女性拥有良好的睡眠：
①试着在睡觉的前1小时里不穿袜子，等到睡觉的时候再穿上。此时你的双脚会马上感到温暖舒适，这有时会对睡眠有帮助。
②不要把电视、电脑整晚开着，你可以设置定时关机。
③如果上床后40分钟你还没有睡着，起来做点其他事情直到你觉得想睡了。如果睡不着还一直待在床上，反而更难睡着。
④保持房间整洁，最好睡觉前你最后看到的就是你的床，这样就不用操心那些琐碎的小东西了。
