酒精进入人体后要通过肝脏代谢，代谢产物、酒精引起的肝细胞紊乱是导致酒精性肝损伤的主要原因。正常人每天饮酒精40～80克，10年后就有可能出现酒精性肝病变；如果每天的饮酒量超过160克，10年后就可能发生肝硬化。
少量饮酒，酒精经过肝脏代谢后就会被肝组织处理掉，成为无毒物质，排出体外；如果长期大量饮酒，代谢产物乙醛就会对肝脏细胞产生毒性，而且，乙醛过量积累还会损害肝细胞，导致其发生变性、坏死，出现脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等疾病。
所以，为了我们的肝脏健康，也要限制饮酒。适量饮酒对人体是有一定好处的，女性每天的饮酒量不能超过20克（酒精）。如果应酬比较多，饮酒的量可能会多一些，就要对肝脏采取适当的保护措施，比如，在饮酒的时候可以吃一些醋拌的果蔬，因为醋能够与酒精发生中和反应，果蔬中的糖分能加速酒精在体内的消耗，而果蔬中的某些维生素和微量元素是非常好的抗氧化剂，能够减轻酒精对肝脏的伤害。
再来说一下吸烟对肝脏的危害。众所周知，吸烟对肺有伤害，但是却很少有人知道吸烟对肝脏有伤害，下面就来为大家介绍一下吸烟对肝脏的影响：
1.尼古丁。尼古丁是烟草中最主要的有害物质，吸烟的时候，血液中的尼古丁浓度就会增高，而这些尼古丁要通过肝脏和肺来代谢，会加重肝脏的负担。
尼古丁会兴奋交感神经和肾上腺髓质，引起血管收缩，进而增加血液的粘稠度，容易形成血栓，阻塞小动脉。在这种情况下，肝脏的供血会减少，导致肝脏营养缺乏，肝脏功能不稳。
2.一氧化碳。正常的情况下，人体内的红细胞会与血液中的氧分子结合，将氧分子送到身体的各个组织、器官。
一氧化碳会通过肺进入到血液中，迅速地和红细胞结合，而且，一旦结合就很难分开，占用运输氧分子的红细胞，导致实际运送氧的红细胞数量下降，出现肝脏缺氧的现象，不利于肝细胞的修复、再生。
肝藏血，主疏通，吸烟从另一种角度说就是吸毒，吸进的要比排出的多，吸烟的次数增加，毒素积累得就会越多，时间长了，肝脏就会出现这样或那样的问题。可以说，吸烟是肝脏的第一杀手，所以为了保护肝脏和家人的健康，将烟戒掉吧。
通过以上的介绍，大家一定也认为戒烟限酒是非常有必要的了。烟酒对我们身体的危害是相当大的，除了对肝脏有危害，经常饮酒还会对胃、神经系统等产生危害，出现记忆力减退的现象，孕妇饮酒还会生出畸形儿或痴呆儿。
而吸烟的危害就更多了，对肝肺的危害是众所周知的，除此之外，经常吸烟还会对胃肠、骨骼等产生危害。如果女性朋友们经常吸烟会加速衰老，成为“黄脸婆”。其实，吸烟对我们的身体和财产来说都的一种浪费，为什么不将其戒掉呢？
为了我们的身体健康，为了肝脏能更好地发挥解毒功能，为了不让我们的身体变成“垃圾站”，从今天开始，从现在开始，戒烟限酒！
保护好“心灵之窗”，才能养好肝血
自古以来就有“久视伤肝”的说法。每到秋天，就会有很多人出现眼睛干涩的现象，有其是女性朋友。秋天的空气本来就干燥，很容易出口干舌燥、唇部起皮、眼睛干涩等现象，此时如果过度用眼，症状就会更明显。
肝通目，如果肝血不足，就会出现双目干涩、视物模糊等现象。眼睛之所以具有视物的能力，全是依靠肝精和肝血的濡养，以及肝气的疏通。肝经上连着目系，使其发挥视觉作用。
在《灵柩·脉度》中有这样的说法“肝气通于目，肝和则目能辨色矣。”肝的精血充足，肝气调和，眼睛就能够发挥其视物辨色的能力。
如果长时间对着电脑，用眼过度，就会消耗肝血。肝脏就好像个血库，如果血库中的血不充足，就很容易出现眼睛干涩、视物模糊、小腿抽筋、腰膝酸软、手足无力、情绪不稳、月经不调等一系列症状。而这些症状的罪魁祸首就是“久视”。
我们经常会将眼睛比作“心灵之窗”，实际上，眼睛还是心脏的窗户。肝血不足的女人就会过早地出现衰老的现象，眼角下垂、眼皮松弛、鱼尾纹，目光呆滞，眼球不灵活，没有光泽，正应了那句“人老是从眼睛开始的”。
那我们如何来保护“心灵之窗”呢？
1.眨眼睛。多眨眼睛能够促进眼泪的分泌，避免眼睛干涩。因为长时间近距离使用眼睛后，就会出现眼疲劳，移动一下眼睛或是练习看一下近景，再看一下远景，让眼球的肌肉放松下来，就能够避免这种现象。
2.按揉穴位。工作一段时间后，可以适当地休息一会儿，轻轻地按摩眼睛附近的印堂穴、睛明穴、太阳穴和风池穴等，也可以从眉毛的内侧开始向外做适度的按摩，这些方法都有利于眼部视力的保健。、
对于伏案工作的女性来说，可以用脚踩大脚趾和太冲穴、行间穴，可以缓解眼睛酸痛、肿胀。睡觉前用热水泡脚的时候也可以用手指按压肝经上的太冲穴和行间穴。躺在床上后还可以用一只脚的脚踝去按摩另一只脚的足三里。
3.打呵欠。适当地打呵欠就会让人热泪盈眶，增加眼球的湿润度。有时候，这种做法要比眨眼睛还要好。当然了，这个动作可以在无人或人少的时候用手挡住面部进行，毕竟，在大庭广众之下打呵欠不太雅观。
4.揉捏耳垂。耳垂的正中央是眼睛的反射区，揉捏耳垂就相当于为眼睛做保健操，不用刻意地去记什么穴位，而且操作起来比较简便，对眼睛也不会有什么伤害。
5.用蒸馏水代替眼药水。眼药水中也会含有防腐剂、抗生素之类的成分，对眼睛或多或少会有一些刺激，而蒸馏水中无任何杂质，是最纯净的水，用它来滋润眼睛，没有任何的毒副作用。
但是要注意：这里所说的蒸馏水是医用的，千万不能用矿泉水或矿物质水来代替。
这些按摩的方法都能够保护我们的视力，但前提是保护好我们的肝脏，肝脏好了，眼睛的视物能力自然就会提高。
工作中用眼过度的现象可能是不能避免的，但是在生活中却可以避免这种现象。比如，很多人都有熬夜看电视、玩游戏的习惯，这些我们可以避免的用眼过度的行为就要通过自己的克制来避免。
尤其是玩游戏，很多青年女性都喜欢玩一些有趣的电子游戏，而且在玩的过程中很难停止，这就使得我们的眼睛会在很长的一段时间内得不到适当的休息，出现眼干、眼涩的现象、眼睛红肿等现象，视力也会快速地下降。
保护眼睛还要从饮食上注意一些，平时的时候，多吃一些黄绿色果蔬，都能够起到保护视力的作用。比如吃胡萝卜可以防止夜盲症的发生。对于患有夜盲症的女性来说，平时的时候还要多吃一些蛋黄、动物肝脏等。
无论是饮食还是按摩的方法，对我们的“心灵之窗”都会有一定的保护作用，“心灵之窗”保护好了，肝血的消耗自然就会减少，肝脏的负担也就跟着小了。
梳理肝气，就是在对肝脏负责
我们的肝脏之所以那么重要，主要是因为肝脏有三大任务要肩负：首先，肝脏要贮藏血液。血液是人的命脉，只有有了血液，人类才能生存。其次，肝脏能够贮藏、加工、制造人体所需的各种营养物质。我们的身体随时需要营养，生命也随时需要它。最后，肝脏具有解毒、排毒的功能。毒是健康最大的敌人，如果不及时清除，就会危急到生命。因此，养肝是个长久的事情。
1.捏脊法，驱散肝经上的寒气。
春天，是多风的季节。在《黄帝内经·素问》中有这样的说法“东风生于春，病在肝”，“故风者，百病之始也”。也就是说，在风比较大的季节，人很容易生病。风具有无孔不入的本领。大部分的病都是由风引起的。很多旧病也会因为风而加重。
人在出汗的时候，风就会潜入人体，诱发多种疾病，比如中风、风寒、感冒、发烧、肾风、肝风、肺风等。
所以，保肝的重点就是驱散寒气。捏脊疗法的见效比较快，而且操作简便，适用于任何年龄段的人群。可以让患者趴到床上，让亲人或朋友进行按摩的过程。按摩者将双手并拢，从尾椎骨开始，由上捏到颈部，力度要大一些，重点捏皮肉，一捏一放，每天1次，每次5遍，具有滋阴补血的功效。
2.耳部穴位很重要。
多数人对肝脏的知识比较匮乏，对肝脏的爱护和关心也不是很多，甚至至肝脏的安危于不顾，吸烟、酗酒、大吃大喝，也不讲什么卫生，把药当饭吃等。据调查，我国吸烟者占总人口的1/4，长期饮酒者达3亿人，生活不文明、不科学的人更多。肝脏的发病率一直都处在居高不下的状态，成为了仅次于心血管疾病的又一大难题。
那么如何来预防肝病呢？肝的敏感点和心有所不同，因为肝脏属阴，所以，要以压耳穴为主。耳穴属肾，肾功能强，肝气就会旺盛。耳穴上的皮质下穴是人体的总指挥，太阳穴直接联系着肝胆，配合肾、胆、肝、心、枕穴，就是最好的保肝、健肝穴位，经常捏捏耳朵，就可以预防肝病。
3.肾精是肝的“母亲”
为什么说肾是肝的母亲呢？中医上认为“肾藏精，肝藏血”，也就是说，肝血要依赖肾精的滋养。只有肾精充足了，肝脏的藏血功能和疏泄功能才能够正常地发挥出来；反之，肾精亏损，就很有可能导致肝血供应不足、排毒失常现象的发生。此外，肝脏在加工制造营养物质的时候需要肾气和肾水的帮助；经过肝脏分解后仍然残留在血液中的有毒物质，要通过肾脏来筛选、排出，肝脏在很多方面的工作中都要依赖肾脏的帮助，二者就像母子一样，情深似海。
4.玫瑰花疏肝益气法。
将漂亮的玫瑰花放到透明的玻璃容器中，倒上热水，盖上盖子，等到水温降到可以接受的程度时，打开盖子，玫瑰花的香气就会弥漫在整个房间，让人沉醉。玫瑰花不仅养眼、排毒，还能够解郁气。
在《本草再新》中，说玫瑰“疏肝胆之郁气，健脾降火。治腹中冷痛，胃脘积寒，兼能破血”。我们都知道，肝经主要分布在小腹向上经过胸肋两侧和乳房的地方，再从颈项两侧向上到头顶部位。肝气郁结的人一旦生病，就会出现胸胁胀痛或窜痛的现象。还会出现乳房或小腹胀痛、月经不调等现象。如果郁结在咽喉，会出现喉咙存在异物而又不能咳出的现象；如果郁结到头部，就会出现头痛、头晕等现象。
为大家介绍一款能够疏肝解郁的美食——玫瑰花烤羊心：
取等量的玫瑰花、羊心和食盐，将玫瑰花放到锅中，加入食盐，煮10分钟后，冷却备用。将羊心清洗干净，切成小块状，穿在烧烤签上，边烤边蘸玫瑰花水，用明火反复烤炙至熟，即可。
其实，无论是菜肴还是茶，都不要忘记玫瑰花，因为它象征着美丽、健康和爱情。如果觉得烹饪过程中加入玫瑰花有些麻烦，可以泡一杯清香的玫瑰花茶，浓浓的香气会将心中的郁气排遣出去。
通过这四个方面来梳理我们的肝气，就能保证肝气、肝血的畅通，肝血畅通了，肝脏自然就会更加健康。
