有专家说，坚持运动，热爱运动，有意识的运动，要比不运动的人年轻5～10岁。良好的运动可以帮我们解除疲劳，缓解我们的精神压力，促进新陈代谢，增加心输出量，加大肺活量，大量排汗，以排出毒素……这样就会使我们的身姿挺拔、使我们的皮肤变得红润光亮，也会使我们的精神焕发，变得越来越年轻！
1.矫正身姿从日常生活做起
（为了能从锻炼中获得最大的收益，你需要时时刻刻保持身体的最佳状态，这样才能应付每天的压力，缓解身体失衡的状态。
作为支撑身体的方式，姿势可以传达很多信息。当你看到一个挺拔的身影进入办公室时，想想你的视线是如何被吸引的吧，再想想你是多么希望自己也能如此。显然，身姿挺拔的人总是显得有那么自信、年轻。
从心理学的角度说，你也会被自己的姿势所影响。当你端坐或站直时，你会注意到自己的心态也变得积极乐观；对着镜子的自己，你看见自己完美的身姿时，你会感到非常的自信。
为了能从锻炼中获得最大的收益，你需要时时刻刻保持身体的最佳状态，这样才能应付每天的压力，缓解身体失衡的状态。
标准的坐姿
在平时生活中，正确的坐姿应是：上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。
当你专注于某项活动（比如使用电脑）时，就很难维持这样的姿势。因此上倾的显示屏，为维持坐姿而设计的凳子等都是很有价值的投资。
提醒自己一整天都保持正确姿势的最好方法就是，把“姿势”这个词写在随时能看到的地方，注意观察当你看到这个词时的即时效果。你也可以借助同事的力量，请他们时刻提醒你注意姿势，并在你恢复坏习惯时督促你改正。
不论你在做什么，请每小时至少站起来一次，稍做伸展运动。把手臂举过头顶，柔和地拱起和弯曲后背，你立刻就会感觉到下背部的放松。
标准的站姿
正确站姿不仅让你倍感自信，更能赢得他人的尊重。
正确的站姿应该是：站立时，要把肩膀往后靠，收回腹部；还有让脖子与背部保持一直线，而不是脖子向前突出。
最后，仪态与自信是你在人群中脱颖而出的关键，只有优雅的姿态，才能给他人留下深刻美好的第一印象。
标准的走姿
正确走姿的应该是：抬头，挺胸，收腹。以站姿为基础，面带微笑，眼睛平视；双肩平稳，双臂前后自然地有节奏摆动；行走时，两只脚两侧行走的线迹为一条直线；步幅要适当，一般应该是前脚的脚跟与后脚的脚尖相距为一脚长，但因性别身高不同会有差异，着装不同，步幅也不同；跨出的步子应是脚跟先着地，走路时应有一定的节奏感，走出步韵来。
温馨提示：
如果我们在日常生活中不注意一些站姿、坐姿和走资，一些不经意的小动作可能会影响你的健康：
1.站姿不当导致臀部松弛下垂。站立时腿放松没劲，上半身的重量都压在了下半身，导致臀部松弛下垂，臀两侧肌肉向外迾开，大腿变粗，特别是大腿跟部最粗。
2.长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、颈项肌痉挛，甚至出现头晕目眩。久而久之，会过早地出现颈椎间盘退行性病变，导致颈椎病。电脑操作时，最好能经常活动。
3.平时如果双腿总是弯曲，上身摇晃或驼背，以及双眼俯视，不仅不美观，而且有害于身体健康，长期下去，会导致身体各部位骨骼变形。尤其是青少年，极易导致发育不正常。
2.预防和改善额头皱纹的方法
（很多人瘦脸都喜欢关注下巴和两颊轮廓，其实我们的眼睛、眉部和额头也会遇到浮肿、松弛的问题，也需要好好“训练”一下哦！
很多人瘦脸都喜欢关注下巴和两颊轮廓，其实我们的眼睛、眉部和额头也会遇到浮肿、松弛的问题，也需要好好“训练”一下哦！那大家赶紧行动起来吧！
按摩太阳穴
1.将任意一只手的大拇指与中指放在头部两侧的太阳穴上，轻轻按摩2分钟。
2.由太阳穴开始，上下按摩2分钟上。
搓头法
1.将两手的手掌根部放在头的左右两侧，耳朵上方，伸开手指。
2.一边吸气一边用力将两侧的手指向上滑动到耳朵附近。
头顶有颅骨关节矢状缝，你可以一边想像从中间将颅骨打开，一边做按摩。
按摩枕骨法
1.双手交叉放于后脑部。
2.用双手慢慢地上下左右按摩头皮，持续10秒钟。
实际上，额头的肌肉与后脑部的肌肉相连。因此，通过轻轻地按摩后脑肌肉，消除皮肤表面和肌肉的紧张，使皮肤和肌肉逐渐变得柔软有弹性，就可以便额头的皱纹渐渐变浅。
面部运动法
1.两手食指并行放在眼眉处，缓缓地眯起双眼，接近闭目，持续5秒钟。
2.缓缓地睁开双眼，最大限度地睁大双眼，用劲，是这个运动的关键所在。同时一边呼气，坚持5秒钟。熟练后，逐渐延长时间。
交叉回旋式法
1.取适当按摩霜先于额头部分三点点开，以打圈的方式将按摩霜分散开来。这时左手和右手的中指与无名指横于额头中间，再交叉式地一上一下地回旋按摩2分钟。
2.双掌搓热，于额部按住10秒，重复3次。这时你会发现细纹已经舒展开了，接着双掌由下向上，垂于横向细纹，轻盈缓慢地平推按摩至按摩霜完全吸收即可。
消除皱纹伸展操
1.两手四指指肚按于前额中部，呈拱形，按压6秒钟。指间缓慢扩开，间隔1厘米，再按压5秒钟。如此直至两手指移到太阳穴。
2.把呈拱形的手指横放在眉毛上，也按压5秒钟，以同上距离朝上向发际移动人每一间隔仍按压5秒钟。
这个操练做1～2遍就可以了。当你做完之后感觉是不是前额被完全放松了，如果感到前额松炔舒适，那么效果达到了。几周后，横向额纹就会得到软化。
温馨提示：
生活中什么食物让我们易长皱纹？牛肉罐头、鱼罐头、沙拉酱、咖啡、冷冻太久的食品、干贝、虾米干、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，都是容易让你长皱纹的食物，不可常吃或吃太多。
购买食物时要注意看制造日期，尤其是冷冻及油炸的食物，一旦过期便会变质，对皮肤有很大的影响。此外，吃盐多不仅会造成高血压，还容易长皱纹。
3.一起做眼部运动，让眼睛变得水灵
（任何一个爱美者都希望眼部肌肤的完美，因为不仅使你看上去年轻，而且还使你神气而光彩照人。
眼睛无疑是脸部的第一主角，有一双漂亮、健康又年轻的美目是每一个人的梦想。任何一个爱美者都希望眼部肌肤的完美，因为不仅使你看上去年轻，而且还使你神气而光彩照人。
但你知道吗？眼部肤质比较干燥，加之上妆时易发生皮肤的牵拉，使眼部肌肤很易松弛，形成小细纹甚至造成皮肤下垂。所以，坚持眼部的保养是很重要的噢！下面给你介绍几种眼部运动方法，相信让眼睛恢复青春光彩不再难。
按摩太阳穴
1.一只手支持住太阳穴，另一只手由外眼角向里轻轻作螺旋式按摩，边按摩边向眼角移动。每天2遍，每遍5次。
2.用双手的3个长指先压眼眉下方，再压眼眶下方，各5次，每天数遍。
经常练习此法，可消除眼睑皱纹，健美眼睑。
旋转法
1.闭上眼睛，使眼睛转圆圈，先向左，后向上，再向右，再向下。
2.然后再向相反方向旋转，向一边转4次，再向另一边转4次，尽量别眯眼。
掌心按摩法
闭上眼，将双手擦搓产生热度，再将两手心分别按于眼部，对眼球施加压力，便会对眼产生一种温暖而愉悦的松弛作用。
经常练习此法，可使眼裂增宽，视觉敏锐，对美化眼睑，防治近视及老花眼，都有良好效果。
眼眶揉搓法
将双手的拇指放在太阳穴的位置，将食指与中指放在眼眶上，由内而外，由下而上，如此反复的揉搓眼眶，每次按摩约40次即可。
经常按摩眼眶可以消除眼袋，而且还有预防视力，预防眼部疾病的效果。
按摩承泣穴
1.以双手中指指端螺纹面分置于双承泣处，按下时吸气，呼气时还原。重复5～7次。
2.以双手中指指端有节奏的敲双承泣，重复16次。
3.以双手中指指端螺纹面揉双承泣，按顺、逆时针方向各8次。
紧致眼睑运动
尽量睁大眼睛，上、下眼睑有意识地做闭合动作，每天坚持做100次，可以使眼睑肌适当地收缩和放松，消除肌肉紧张度，恢复其弹性，同时还可以促进淋巴循环，避免体液堆积。
需要注意的是，在闭合眼睑时，需要稍稍有一点力度，但也不能带动眉部和面部的肌肉一起动，否则容易产生细皱纹。
温馨提示：
拥有一双年轻、美丽的眼睛是每个人都向往的。然而，眼睛却是面部最容易衰老的部位。因此我们应注意保护眼部肌肤。
1.最好不要将脸部的面霜涂抹在眼周，过于滋润的面霜会让眼周肌肤生出脂肪粒。建议改用清爽的凝胶状眼霜，并加以按摩，抑制脂肪粒的继续生成。
2.眼部皮肤不能进行磨砂，以免砂粒损伤柔软的皮肤，使之更容易衰老。可用胡萝卜汁加一些橄榄油涂敷眼周和眼角皱纹处，以增强皮肤的抗衰力，减少或减轻皱纹的形成与加深。
3.眼部皮肤如此纤薄，在选用护理产品时更要注意，一般应选用不含油脂、含维生素E颗粒、由天然植物精华萃取而成的眼部修护品。这样可避免刺激眼部周围皮肤，防止水分流失。
4.平时必须克服一些不良习惯，如喜欢皱眉、眯眼、熬夜及面部表情过于丰富等。要多喝水，经常食用一些胶质性物质，如猪蹄、鸡爪等，以保持皮肤的滋润。
4.消除脸部浮肿的简单按摩操
（出现脸部浮肿，说明睡眠不足或是昨天的疲劳尚未消除，此时最好快速消除肿胀，让自己拥有一张线条分明的脸庞喔！
每个人都想要有明星般的小瓜子脸，虽然脸形的轮廓绝大部分是天生的，但是如果因为后天的因素使脸浮肿变大，那可真是会气死人！出现脸部浮肿，说明睡眠不足或是昨天的疲劳尚未消除，此时最好快速消除肿胀，让自己拥有一张线条分明的脸庞喔！
冷热交替法
先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次。热冷敷脸的时间要以l：2比例分配，至少敷15分钟。热毛巾的温度要掌握好，切忌不要太热。
热冷交替敷脸，可此刺激脸颊，可以促进新陈代谢，使脸部消肿。
淋巴按摩
如果脸部的淋巴流通不畅，脸部会发生浮肿或松弛，我们通过按摩使淋巴得以疏通。在消除脸部浮肿的同时，还可以塑造瘦脸。
以指腹轻轻按压眼眶、嘴角、耳下、脖子等淋巴部位，每个位置按压5秒钟，重复3次。
按摩是指用手指肚轻柔地按压，不是用手摩掌，而是手指的压力相当轻的感觉。以能让细胞活跃起来的状态为最佳。
轻敲慢打
两手握拳，然后放在太阳穴附近，从太阳穴到脸颊来回轻轻敲打，反复进行。
要轻敲慢打，可以让脸部线条更纤细。
按摩眼皮
只要能够消除眼皮的浮肿，险部的浮肿就不会太过明显。而消除眼皮浮肿，最有效的方法就是刺激攒竹穴后，再对上眼皮加以按摩。
按摩时，应以指腹自眉下处以画圆的方式按摩至眉尾下方，左右同时按摩10次左右后，再以同样的方式按摩下眼皮。
温馨提示：
预防脸部浮肿要注意以下几点：
1.尽量少吃口味偏重的食物。饮食和浮肿有很大的关系，今夭吃了什么，马上会表现在明天的身体上。因此，必须注意要大量饮水补充水分，控制吃咸的或口味浓的食物。
2.多吃排水食物。可以多吃黄瓜、西瓜、红豆、薏仁等排水食物，虽然不能马上见效，但只要坚持一定能看到效果。
3.保证良好的睡眠。良好的睡眠，是消除浮肿的最佳方法。所以，夜间照明应控制过度光亮，避免让身体长期处在强光下产生紧张感。另外，晚上8点以后，也要避免喝含咖啡因的刺激性饮料。
4.勤泡澡。睡前泡澡可以提高身体的新陈代谢、促进血液循环，减少浮肿现象。
5.经常运动。经常运动的人，气色、体态或是健康状态都会比一般人好很多，脸部也不易浮肿。可以做些有氧运动或伸展体操。
5.有些时候，运动也可以解决双下巴的问题
（双下巴是由于下脂肪组织堆积过多，加之上了年纪皮肤老化而松弛，并因重力的作用而下垂，从外观上看下似有双下巴，看颈部臃肿短粗，失去人固有的线条美、曲线美。
生活中，有双下巴的人多见于中老年人，中年女性朋友更是多见。它是由于下脂肪组织堆积过多，加之上了年纪皮肤老化而松弛，并因重力的作用而下垂，从外观上看下似有双下巴，看颈部臃肿短粗，失去人固有的线条美、曲线美。有没有什么方法来消除双下巴呢？我们可以尝试一下以下运动：
冷敷法
将毛巾用冷水浸湿，轻拧后用力把它贴在下巴肌肉上，过几分钟换贴热毛巾，交替进行，反复敷贴10分钟左右。
头颈运动
头颈运动能加强颈部肌肉张力，使双下巴缩小。
1.头部左右转动，把下巴分别搁在肩上，让肌肉尽量拉紧。
2.作伸舌运动，取坐姿，身子坐直，将舌头尽可能伸远，定位20秒，放松，如此重复十余次即可。
按摩法
松弛的双下巴，以按摩的按摩效果最好，不但能促进血液循环，而且还能消除下颚的脂肪。
1.在按摩处涂抹一层按摩霜，然后以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹方式按摩下颌尖端。
2.用力的剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作，利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。左右各反复2～3次。
3.利用手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩，有节奏的慢慢进行20～30次左右。对于下颌松弛的情形颇为有益。
4.以双手拇指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压，特别是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，可以帮助下巴恢复紧实。
揉颈部
两手掌抱项颈，上下左右旋揉每个部位，在揉抹过程中，项颈向左右转动；再用两手拇指和食指、中指捻揉项颈每个部位。共进行1分钟左右。
收紧下巴操
1.将大拇指按在鄂下，其余的四根手指头放在脸颊上。
2.两根大拇指在领下中间靠拢，然后向外移动按摩直到耳朵的地方为止。
3.重复上述动作10次。
这种体操能够消除双下巴，促进唾液荷尔蒙的分泌，对肠道消化作用及恢复青春也很有效果。
卷舌操
当你坐着时，把舌头触到口的上部，把舌头顶紧，坚持2秒钟，然后再恢复到正常位置，放松2秒，进行时下巴和颈部有—松一紧的感觉。
开始时，不要使舌头太紧张，只是有些紧就行了。当你天天做时，逐渐增加收紧的程度。起初，进口做10下，然后每天逐渐增加。在两周内，每天可增加到100次。
1周后，可以注意到自己的双下巴和颈部松弛的皮肤会有所减少。当双下巴完全消失后，颈部皮肤也已收紧，可把卷舌操减少到隔天做一次一次50下。
温馨提示：
预防双下巴，还要从日常生活做起：
1.在工作、走路或看书时，应尽量使下巴与脖子成直角，使椎骨和后脑勺成直线，肩膀要放松，且稍向后展。
2.在双下巴没有缩小时，女性还可通过化妆来巧妙遮掩。如让化妆延至颈部，避免让颌线过分醒目，下巴下面用略为深色的粉底，以减少下巴松弛肌肉下坠的感觉。
