用曾经用过的舒尔特表进行练习。再做上3个纸样，作为这套表的补充。拿3张大小与舒尔特表相同的厚纸，在纸上随便剪出几个小孔。例如分别剪在5、7、9这3个数所在的位置。把纸样放在舒尔特表上，通过小孔便会看到纸样下面露出来的表上的5、7和9字，把纸样在表上放5秒钟至10秒钟，仔细观看小孔里露出来的都是哪些数。然后遮住纸样，写下记住的数，并检查一遍，看写的是否正确。最初用5个孔的纸样练，然后用7个孔的，最后过渡到9个孔的。要逐渐缩短观察的时间，直到5秒钟为止。
具体的练习程序如下：
每天做一遍注视绿点的练习，并按时完成练习1和练习2。读完第六章测验文。阅读时必须集中注意文中的事实。记住整体概读法和鉴别检读法的要求。视线只能从读物的中心移动。记下阅读的时间，回答测验题，计算出阅读速度。确定阅读速度提高的程度，并将数字记入表格。
四、保持坚固的记忆力
现代科学认为，记忆是识记、存储和再现信息的一种手段。早在古希腊时代，就有人企图对记忆的机制做出解释。例如，亚里士多德（公元前4世纪）提出，在感知时，被研究的客体放射出来的物质微粒穿入人脑，像在粘土或在蜡上那样。
如果说记忆是一种发展变化的过程，那么，记忆的质量指数和数量指数是由人的心理活动的活跃程度所决定的。如果一个人在积极地工作，快速地阅读，认真地思考，那么他的记忆就像千万支燃烧着的蜡烛，照亮了处理和储存信息的过程。反之，隐隐燃烧的一支蜡烛头无法使人的智能处于积极状态，这样一来，收到的信息既找不到，也“看不清”自己在大脑里“扎根”的位置。
就像我们前面讲过的，大脑容纳信息量的潜力是无止境的。据学者们估计，大脑能够容纳的信息量约为2.8×102比特（计量信息量的单位）。
显然，像这样的容量，把阅读速度提高1倍到2倍，即适当提高接受和处理文字信息的效能，不会造成信息在大脑中的“超重”。
在阅读时，为了增加理解和记忆的效果，必须将接收下来的信息合并为系统的信息语义群（如词组、句子、思想）。也就是说，超级阅读法在提高阅读力的同时，还要通过正确地组织阅读过程来高质量地掌握信息。
在学习超级阅读法时，应该设法创造一种良好的情绪。只有在这种情况下，不随意储存的优势才能发挥出来。
储存信息的类型有两种：机械储存和理解储存。它们的特征是：
机械储存是由于没有认识到各成分之间的联系，而通过多次重复的方法进行记忆。这种记忆的效率是不高的。
理解储存是经过淘汰的方法来提炼信息。因此，理解储存省工夫、容量大、效率高。据爱德华教授的统计，理解储存的效率是机械储存效率的20倍。
综上所述，可以尽量设法把理解与记忆的过程统一起来。可以认为，通过阅读理解了的材料能够记得更加牢固。同时也证明，重新编码的效果在阅读中起着主导作用。在表达理解了的文章时，原来的单词和语法结构（特别是复杂的语法结构），可以由更简单、更常见的单词和语法结构所代替。但是，表达时仍能保留原意。因此，阅读文章时，该记忆的主要不是单词和句子，而是由单词和句子所表示的概念。
要便于记忆，阅读时须将被储存的材料内容用自己的语言加以表述，也就是说，用以前从生活经验中所掌握的语言材料。
人的大脑储存信息都有哪些过程呢？原来，被感知的材料不是单纯地在大脑中扎根，而是在不断地进行加工。
此外，储存信息时，总会丧失某些信息。遗忘是一种相当复杂而不平衡的过程。德国心理学家艾宾浩斯于1885年根据实验绘制了一幅遗忘曲线图。
颇引人注目的是，在记忆新材料以后的几个小时之内，遗忘曲线急剧下降。这就说明，所掌握的信息量有可能在最初的10个小时之内由100%减少到35%。由此可见，在阅读之后，立即复习有用的材料最为有利。爱德华教授就这个问题曾经写道：建筑物还在建造的时候，应该进行加固，当建筑物已经成为废墟的时候，就不要去管它了。
如何防止阅读刚一结束，记忆效果就急剧下降的现像呢？方法之一是复习，是按照五步复读法的各个步骤进行复述。只有这样，才能更加有效地巩固信息，使材料变为自己思考的语言。
为了把读过的东西更好地储存在记忆里，最好在阅读之后立即复习学过的材料。在这种情况下，当用五步复读法的各个步骤转述文章内容时，必须用自己的话进行解释，将其变成自己思考的语言。
必须再次强调，记忆的效果与读者个人的情绪有密切关系。感情越活跃，情绪越高涨，记忆就越全面。心理学家们的实验证明，如果对即将进行的有意义的活动充满信心，那么，便可以改善储存（特别是随意的逻辑存储）状况，甚至在与这一活动没有直接关系的情况下，也是如此。
爱德华教授还进行过一次调查研究，发现面临的有意义的活动能够影响到人的记忆的质量，记忆的结果又会影响到复述的质量。这种有意义的活动可以通过拳击比赛进行检验。让运动员在拳击前1小时听完、记住、并背出由12个单词组成的一组单词。拳击之后，要求他们立即回忆这些单词。为了便于记忆，所选择的单词允许按词义搭配。
通过分析所得出的数据可以看出，对胜利充满信心的拳击运动员，按意义把单词搭配起来，在73%的时间里，采用的是逻辑记忆的方法。他们可以记住9个词。而对胜利缺乏信心的拳击运动员，几乎都不运用逻辑记忆法，他们只能记住5个单词。
有意义、有目的的活动结果对于提高记忆的质量有决定性的影响，比赛失败的运动员忘掉了他在比赛前已经记住的60%以上的单词。胜利者在比赛之后背出来的单词往往比在比赛之前记住的还要多。
上面我们分析了记忆机制的几个基本特征。但是还有一个问题暂时尚未解决。这就是究竟怎样才能加强和改善天然记忆的问题。
在论述记忆问题的书中，都有关于培养记忆力的种种建议和练习方法，这些内容无疑是很有用的。但必须要有4个条件：对这个问题具有浓厚的兴趣；对这种训练充满信心；对加强记忆力的必要性深信不疑；善于自学，能够创造性地运用自己记忆的特长。
最后，在阐述了记忆文章内容的问题以后，让我们设法做出几点基本结论：
1.超级阅读法可以活跃思维和记忆过程。也就是说，超级阅读法有助于训练记忆力，避免记忆所造成的负担。
2.按照美国心理学家约翰·米勒的公式，只有将接收的信息分成单元，每个单元的数量不超过7个小时，人才能够记忆得又多、又深、又牢固。应该经常采用由5个步骤组成的五步复读法。
3.在情绪良好的状态下，不随意存储记忆的效果最好。超级阅读法正好体现了这一点。如果知道读书的目的，如果阅读时能做到情绪饱满，那么就能不费力气地记住所需要的东西。
4.把所接收的信息变成自己思考的语言，在此基础上所采用的理解记忆，其效果要比机械记忆的效果强20倍左右。在鉴别检读法的基础上所采用的快速阅读法，往往体现了理解记忆的特点。
5.阅读结束后，立即复习读过的东西，可以成倍地减少遗忘信息量的现像，在阅读结束后，立即复习读过的东西，这样可以具体地检查对五步复读法的几个步骤到底记住了多少。
系列训练1
超级阅读力为提高记忆力创造最有利的条件，它除了能够弄清记忆系统的参数外，对于了解自己的记忆类型也很重要。
一般来说，记忆分为四种类型：
·视觉记忆；
·听觉记忆；
·运动记忆；
·综合记忆。
如何判断自己的记忆类型呢？假设你在阅读一本专业书籍时，可能觉得无声默读最有利于记忆。当你努力回忆读过的书中的某种思想、公式或数字时，可能先想起这个公式在书页的什么位置和用什么样的字体印出来的。你到一个不熟悉的房间里去了一次之后，能马上想起房间里的各种摆设。一闭上眼睛，又能具体想起各种东西的位置。如果是这样的话，那么一般可以认为你的视觉记忆更发达。像棋手的眼睛不用看棋盘能够同时和几个人对阵，这是视觉记忆的一个很好的例证。一个视觉记忆发达的人对于他所看到的一切（如书中的插图、图纸、线路图、图表、公式、画等等）以及读过的东西，特别是用彩色铅笔划过重点号的字句，都有深刻记忆。
如果你很容易记住那些听到的东西（例如，讲课、领导人的谈话和报告），而不是默读的东西，如果你大声诵读能够记得更牢靠，这就说明你的听觉记忆很发达。一个听觉记忆发达的人，应该多听讲课和无线电广播。
如果你通过做笔记或大声朗读更容易记住东西，那就说明你的记忆是运动型的。在这种情况下，你在进行某种动作时，如记录、绘画、朗读、在房间里来回走动，会有助于记忆。运动记忆是一种普遍现像。
大多数人擅长于综合记忆。就是说，这些人同时具有程度不同的三种记忆。此时，最好平均使用各种记忆方法。如默读，做笔记，听课，谈话，复述等方法。
从知觉心理学的数据来看，人不管是擅长哪一种记忆，如果他还能灵活运用三种基本记忆方法（视觉记忆、听觉记忆和运动记忆）的话，那么，总比只运用一种占优势的记忆方法（譬如说，视觉记忆）要强得多。
为了记住所读的材料，必须将它分成几个部分。记忆清新的时候阅读比较难的部分，待疲倦时再阅读比较容易的部分。要想记得牢，不在于一天之内接连不断地多次阅读同一个部分，而在于几天之中集中读完整个材料。布拉德·乔伊斯教授在《超级记忆力训练》一书中建议用如下方法复习对读者有用的材料：
1.在读完文章以后，用20秒时间立即回忆一遍主要信息。
还要注意，在读完文章以后，要用20几秒钟将接收的信息（即没有忘记的信息）立即记下来。
2.复习同一篇文章时，每次间隔的时间应尽可能地长一些。
3.复习同一篇文章时，中间间隔的时间还要逐渐延长。
由于在巩固知识的初期阶段最容易忘掉信息，因此必须经常复习，以后可逐渐减少复习次数，但还是要复习。
4.背课文应尽可能地准确一些。就是说，不宜采用那种随便讲述大意的方法。
5.最好要像演员背台词那样地尽量把材料一字不差地全部背熟。
如果要掌握的信息量并不太多，应用一种方法立即记住它，并把它作为一个完整的概念加以复习。在这方面，背台词的各种方法是可取的。
6.没有条理地、单调地重复阅读任何一篇文章都是无意义的，应使重复阅读的次数减到最低限度。但对那些有用的材料，则需要重复记忆，直到完全记牢为止。
