①利用对比来认识自己。要知道有比较才有鉴别，有对比才有进步。因此你要利用对比来认识自己，在对比中要 “知己知彼”，不然对比就失去了意义。对比要考虑到背景、知识、机能、投入等诸方面，而不仅仅是外在的表象。但要注意，对比是真实的认识自我，唤醒自己，而不是攀比。当自我被唤醒时，浮躁也就消除了。
②要调整好心态。心有所想其实十分重要，有时在影响着人的言行。而浮躁是一种负面情绪，一旦你陷入其中不能自拔的话，就会受它的控制，这是十分有害的，你必须要调整心态，当你心理总是想着自己应该充满活力和力量去认真工作生活的话，你就会有充沛的精力和旺盛的斗志，浮躁就会从心底消除。
③充满务实精神。浮躁的表现之一就是急功近利、妄想不劳而获，但这往往是做不到的，因此你要静下心来，努力开拓，这样才能实现自己的理想，获得真正的价值。
④要善于思考。不要盲动，要善于思考。要看到每个人都有自己独立的人格、独立的思考方式和判断方式。你要学会独立思考，不盲目随众，就会有新的发现和收获，做到站得高看得远，做个实实在在的人。
22．紧张对你可医治
每个人都会有紧张的时候，如果紧张的程度不高的话，属于正常情况，甚至对身体会有益，因为适度的紧张可以带来刺激，增添生活的情趣。但过于紧张的话，就会影响到你的精神和情绪，并带来一系列生理反应，像容易引起体内激素分泌的增加、血压上升和心跳加速等。要是血液中所含的糖分进一步上升的话，就会危害一般人的健康，如果对糖尿病患者来说危险就更大。
可见精神紧张也是一件可怕的事情，不过，你掌握了一定的方法，是完全可以医治的。
(1)认识到紧张产生的原因
人是肉体和精神两个层面，况且人的精神活动在整个生命活动中处于统领全局的重要地位。因此生命主体对存在的客观环境如何做出反应，如何控制住自身的情绪和感情，如何使生命的主体趋利避害，都要依赖于人的精神心理活动的正常进行。
如今的生活压力大已经是不争的事实，在这种压力下男人要肩负起过多的责任，往往就会产生精神紧张的状况。具体地讲，在日常生活中，你会不断遇到精神紧张的情形，像交通堵塞、看到不利的新闻、听到不愉快地事，手头工作不能按计划完成、家庭出现经济困难、人际关系遇到难题等等。当你遇到这些情况，会让自己的精神处于一种绷紧状态时，紧张就出现了。
(2)紧张可带来的危害
由于精神紧张，人体的一般反应就是分泌激素，因而会引起内分泌失调，并使人的精神一直处于绷紧状态，可引发一系列的疾病：
①肥胖和糖尿病。精神紧张可引起内分泌失调，脂肪重新分布，是腹部肥胖增加的原因。你的生活紧张、事务繁忙，就会觉得时间不够用，会大幅度增加脑力劳动时间，这样就减少了体力劳动时间，也就减少了脂肪消耗的机会。因此容易引起肥胖和糖尿病的发生。
②炎症性肠病。炎症性肠病的发病，主要与人紧张度和食用油炸食品有关。人体紧张时，就会处于一种应激状态，最终表现为胃肠道局部免疫功能异常，再加上油炸食品中热变质物质的不断堆积，会引起食物中毒和一些潜在的危害，最终导致炎症性肠炎。
③心血管疾病。在精神紧张的状况下，可诱发血压急剧升高，成了除高血压之外，其他心血管病危险因素的信号。研究表明，半数以上的人在精神紧张时都会伴有血压的过度增高，血清肌酐水平也会更高，会导致血管和其他重要器官的损伤。
④过劳死、猝死。精神紧张反过来又会导致人的压力增大，要是过度操劳的话，就有可能引起过劳死或猝死，不能不引起你的过分关注。
(3)精神紧张的医治
精神紧张是“上班族”的通病，可以用缓解紧张的办法来医治，但首先要松弛神经，你可从以下方法中进行选择：
①笑。笑一笑，能使你的心、背、四肢均得到刺激，尤其是自然地笑可产生自然的放松，有利于血压、心率恢复正常。
②倾诉。紧张往往是有一种压抑，要是把引起你紧张的事情说出来，让亲朋好友一起来分担你的紧张或忧愁，你的心情会开朗许多，紧张也就消失了。
③洗温水澡。紧张时可洗温水澡，能使你增进血液循环，促进肌肉松弛，尤其是在你睡觉时会睡得更香甜，也许一觉醒来紧张就消失不见了。
④积极休息。你要积极主动地休息，从休息中你不但会获得体力和欢乐，而且还会获得生机。
⑤用性生活减压。适度健康的性生活是男人重新获得信心和感到宽慰的有效方法，性生活后紧张就会得到缓解。
⑥散步。时常出去散散步，看到的景致会使你的心情不一样，平静下来感受一下新鲜空气吧。
⑦倾听音乐。音乐能陶冶你的情操，尤其是听听轻音乐，可以使你心态稳定，血压和脉搏正常。
⑧烹饪。男人也到厨房去，练两手。通过切菜、调料、煎炒等操作，使脑力得到休息，忘却很多烦恼。
⑨简易气功。做做气功，可使你的头脑排除杂念。在做腹式呼吸时，促使横膈膜上下移动，可让你心情恢复平静。
⑩瑜伽。这种运动可使你舒展筋骨、调节呼吸及冥想，有助于松弛神经和加强意志力。
除了以上几点，你还要注意减压，因为紧张一般会和工作效率低下有关。效率的低下，花费工作时间就长，此时你就要学会提高自己的工作效率的方法，你可以试着掌握一下，如重新安排工作次序、处事果断等，当工作效率提高之后，紧张的情绪自然就会缓解。
23．你的心胸回避狭隘
心胸狭隘的人容不得人，也容不得事，往往生性多疑，害己又害人，千万要不得。你的心胸要想回避狭隘的话，你就要了解以下几点：
(1)要看出心胸狭隘的表现
①别人不能比他强。在心胸狭隘者眼里，最不能容忍的就是别人比他强，在这类人的心中只有一条，自己才是世界上最重要的。当别人比他强时，他就觉得自己成了别人的附属，这是怎么也不可能的事，因此就会心神不定、烦躁不安，简直没了活头儿。
②想方设法消灭对手。一个真正的强者，在心理上也许同样不能容忍有别人比自己强，但强者要采用光明磊落的方式，去击败对手。但若是放在心胸狭隘者身上，情况就不是这样，会是他本人知道自己并不是强者，但却不能接受在自己视野范围内有人会比自己强，要是出现这样的人，心胸狭隘者就会想尽办法去消弱或消灭对手，而不是从提高自己身上做文章。
③有极强的报复心理。心胸狭窄就意味着不能包容别人的缺点，也不能忍受别人对自己无意的侵犯与伤害，更不会以开朗的心态去对待问题，而且会有极强的抱负心理，会令你防不胜防。和心胸狭隘的人一起处事，让你感到可恨而恐怖，你根本就不知道什么时候得罪了他，更不知道什么时候会报复你，所以胸狭隘者会失去朋友，受到人们的冷落。
(2)给心胸狭隘者分分类
当你能看出心胸狭隘者的表现时，自然要给他们分分类，以便在生活中更好地识别。按照各种人的不同性格，大致分为以下几类。
①心理承受力差的人。这类人最忌讳的是别人说他的不是，也难以接受别人比他强的事实，往往具有嫉妒、焦虑、自负等心态。
②心眼较多的人。这类人喜欢勾心斗角，不随意去信任别人，好把简单的事情复杂化，好像别人心眼也和他一样多。这类人心理的产生，多半是父母言传身教的结果，也不排除从小受生活氛围影响。
③喜欢谋功的人。这类人城府很深，极擅长精打细算，能精确计算出个人所得利益，表面看上去很和气，可目的往往在于使自己的利益最大化，要取得尽可能大的成功。
(3)学一些治疗心胸狭隘的方法
心胸狭隘百害无一利，根据以上可以总结出，会使受挫折能力降低，情绪低落，无法结交真心朋友等。要改变这一不良的性格，可从以下几个方面坐起。
①必须确立一个积极的目标。从即日起必须确立一个积极的目标，把眼光放久远些。当有了新的目标之后，在追求的过程中，你就不会顾及眼前的得失了，遇事不会斤斤计较，还会想到别人的利益。
②要正确处理好人际关系。要知道“强中更有强中手”的道理，自然在人际关系上就能接受强者，就不会在自己的小圈子里徘徊。与人相处只有开阔心胸，坦诚交友，才能得到朋友的信任和支持，自己才会发展进步。
③自我暗示，厌恶猜疑。当你怀疑别人在背后说你坏话、看不起你时，你可以在心中默念“猜疑是不可取的”、“我不该怀疑他”、“爱说什么就说什么吧”等，如此反复给自己灌输这些思想，久了就能克服多疑的毛病。
④敢于袒露心底想法。在你对某人有看法或猜疑时，你要敢于找到对方，用坦诚的方式和对方交换下意见，再诚恳地把自己的疑问提出来，也许谈话的气氛就不一样，对方也会心平气和地和你交谈，当疑团解开时，自己的内心就会感到无比舒畅。
此外，你要多注意修养，多看一些名人名言，培养自己积极向上的人格，相信你的心胸就能够做到回避狭隘 。
24．你的情绪排除恶劣
情绪有好有坏，好的情绪往往是善良的、阳光的、能使人发奋向上；坏的情绪是低调的、消沉的、甚至是恶劣的，令人萎靡不振。当然都希望自己有好的情绪，但人一生不可能总是保有好的情绪，因为人的喜怒哀乐在影响着你的情绪，即便情绪有多坏，你的情绪也要排除恶劣，做不到也要有这方面的意识，加强意识，说不定你就能做到：
(1)恶劣情绪可带来的疾病及排除办法
①恶劣情绪容易产生敌意。“敌视情绪”会引发焦虑和悲观，长期郁积的话，会破坏男性身体的免疫系统，对心脏系统产生压力，严重的还会导致心脏受损。排除办法为你一定要修身养性，要善于与他人合作，培养自己的团队意识。
②恶劣情绪易产生悲伤。科学地看待悲伤，是由于人体内氨基酸长期不平衡所致。另外，身体缺乏镁元素，也是悲伤的潜在因素。排除办法为补充维生素C对抑制悲伤有所帮助，悲伤一缓解情绪自然会好。
③恶劣情绪会让人多疑。多疑使心理的安全指数降低，引起猜忌，生出不少的麻烦，还会让人寝食不安，会引发食欲不振和出现营养问题。排除方法为适当吃些肉类和海产品对抑制多疑有作用。
④恶劣情绪产生的恐惧。男人会因为职业发展和工作压力产生恐惧。另外，当男人失去独立能力，必须由别人来照顾时就会出现恐惧，要是健康出问题，会比女人还感到恐惧。排除办法为多于亲朋好友交流，在交流中为自己减压，必要时可求助心理医生。
