每个人都能承受住一定的压力，不少人还能将这些压力当做事业中奋发进取的动力源。没有压力的现代人，在这个世界上是不存在的。因为有所追求，就必定会有压力。
然而，压力太大了，会给自己造成怎样的困扰呢？有的人会变得消沉，有的人会失去信心，有的人还会因此而对身边的人造成伤害。总之，这些都是压力失控，开始向你发飙的表现。
不能在压力失控之后才想方设法去挽救，赶在压力向你发飙之前及时地去阻拦才是硬道理。学会安抚压力，让信念带路，不要让无情的压力伤害到你和你身边的人，每个人都能够做到的。
信念上路，压力勿扰
面对挫折和不幸，我们从不缺少战胜它的方法，毕竟身边还会有许许多多关心你的人向你伸出援助之手。但是，别人的帮助都是治标不治本，如果缺少一种坚强的精神力量，有再多的帮助和关怀，也不能够让你度过难关。这种精神力量我们称之为信念。
有这样一个关于沙漠的故事，常常被用来告诉人们只要有信念，就没有克服不了的难题。
一只探险队伍在沙漠中艰难得行进，广袤无垠的沙漠让人总是望不到边。阳光很强烈，干燥的风沙漫天飞舞，而队员们水囊里的水已经所剩无几了。水是沙漠中最为宝贵的支撑生命力量的资源。这时候，队长拿出了一只水壶，说：“这里就剩下这最后一壶水了，但是穿越沙漠之前谁也不能喝。”水壶在队员们手中依次传递着，大家都感受到水壶里沉甸甸的水的重要，心中充满了希望和喜悦。
当大家靠着这壶水支撑起的坚强的信心穿越了茫茫的沙漠之后，所有的队员都迫不及待地想打开那只装满水的水壶。然后，拧开壶盖之后，流出的确实沙。但是，队员们很快就意会到队长的良苦用心，只要坚信难关是可以闯过去的，人的潜能就能得到无限大的发挥。那股清泉不是装在水壶里的，而是装在人们的心中。
信念就是那一股清泉，指引你走出黑暗。
罗曼·罗兰常说：“最可怕的敌人，就是没有坚定的信念。”当我们面对工作的困扰和生活的难题时，许许多多的压力不过是我们想象出的假想敌，怀着对这些假想敌的恐惧，怎么会感觉轻松呢？当这些假想敌在我们的心中生根发芽了以后，它就会变成各种各样的心理或者生理的疾病折磨着我们的身体和灵魂。为什么不试着去相信自己是一名勇敢的斗士？在这些微不足道的困难面前，我们还有亲人和朋友的扶助，还有一腔热血投入到战斗中去，惧怕和担忧都是浪费时间的，只要心中有信念，就可以冲破万难。
我们会不由自主地去埋怨工作的辛苦，公司里的工作常常需要加班加点，尽管卖力的工作，挣的钱也还是不多。年纪也不小了，家里人老催着结婚，可是现在自己离目标还远得很，一事无成，谈婚论嫁谈何容易？当你思考这些问题的时候，你应该早就已经感受到了巨大的压力像无形的黑云压过你的天空。结果导致你无精打采地去工作，心有不甘地去加班，对着老板肚子里一肚子的埋怨，为什么不多发点奖金？和女朋友约会也是闷闷不乐的，觉得结婚是一件多么遥远的事情啊。
所有的这一切，任何人都有可能会遇到。看到那些依旧活得很潇洒，很乐观很豁达的人，都会禁不住有些羡慕，甚至有些嫉妒。其实，你也可以。面对自己好像永远不可企及的目标，要坚信：面包总会有的。保持着这份执着的信念，认真地走好脚下的每一步路，为不知何时会到来的机会做好准备。人常说：“机会总是留给有准备的人的。”相信机会总会来临，做好充足的机会，任何时候都不会错过它。苦难只是暂时的，多想无益，只会徒增烦恼思。
那些生性豁达乐观的人，就不会把这些每个人都会经历的事情当做是一种压力，他们心中怀有对于自己的信心和对于美好将来的信心，并且坚信，现在看到别人有的我也一定会有，只是时机还不成熟。现在趁我还年轻，接受一点人生的考验，也是一种磨炼，对我以后辉煌的未来是有益无害的。恰巧那些平步青云的人，在他们身处高处的时候，也会有惶惑和不安，而我们现在，“无官一身轻”的状态不是刚刚好，何不趁此大好时光，做好自己该做的事，快快乐乐地过好每一天。
爱因斯坦相信：“每个人都有一定的理想，这种理想决定着他的努力和判断的方向。在这个意义上，我从来不把安逸和快乐看作是生活目的本身——这种伦理基础，我叫它猪栏式的理想。照亮我的道路，并且不断地给我新的勇气去愉快地正视生活的理想，是善、美和真。”
如果你也坚信善，美和真能够帮助你实现人生的细想，并且正视脚下的路，没有压力，轻松快活的人生，在这份信念的照耀下才会闪闪发光。
“我是最优秀的！”
生活中有很多我们不得不去承担的重负。无论你是一个孩子的父亲，还是一个公司的主管，或者是一名极为普通的营业员，对于这份你正在从事的工作而言，你都显得尤为不普通。是勇敢地闯过难关，跨越压力带来的各种障碍呢？还是委屈地逃避痛苦，让压力继续沉淀下去，日积月累，令人心力交瘁？
对于父母，我们是他们最特别的孩子；对于朋友，我们是他们不会忘记的人；对于爱人，我们是他们心灵的支撑。生活就像一场折子戏，酸甜苦辣尽在其中，不管我们扮演的是主角还是配角，都不应该自己看低自己。抬起头来，告诉自己“我是最优秀的！”才能让你鼓足勇气面对一切压力，战胜难关。
造成我们妄自菲薄的原因有很多种，只有找出这些原因然后“对症下药”，才能提高常常怀有妄自菲薄的情绪的人的自信心。
有许多人因为自卑心理而造成心理负担过重，以至于心理意识的平衡形成的原因是多方面的，既有个人生理心理特点造成的原因，也有家庭、学校教育、社会环境的原因。但一般来讲，这种心理表现出一些普遍的共同的规律。
怀有自卑情绪的人在评价自我的时候，只会看到自己的不足和失败，并且有时还会将这些小缺憾加以夸大，造成心理上难以抹去的阴影。
他们应该勇敢地从那些身残志坚的人身上寻找到教义，做为一个四肢都完好无损的人，完全没理由让自己陷入到自卑的情绪当中，无法自拔。当这些身体有缺陷的人仍然能像正常的运动员一样，参加体育训练，并在赛场上拼搏一番，还有不少人也取得了很优异的成绩。作为肢体健全的人，应该为自己常常感觉不如人的困境积极地寻找出路。
【减压ABC】心灵解锁，自信起来
1、 寻找自己身上的闪光点。
重新认识自己，挖掘自己身上与众不同的地方。比如善于与人沟通、勇于承认过失、敢于尝试、兴趣爱好广泛等，都是自己身上可以发掘的闪光之处。应该大力发扬，从而让自己变得更加自信，也更加优秀。
2、不惧怕挫折与失败，跌倒了就爬起来。
挫折和失败导致许多人会丧失自信心，就像许多被恋人抛弃的人会在下一次恋爱来临时会害怕和恐惧一样。生活上，事业上，总会有冰山。谁都不能避免，我们不可能因为有冰山，变阻止人生的泰坦尼克号前行。也不会因为遭遇了一次冰山事故，而不再让轮船航行在大海之上。
因为一次小小的失败就丧失了自信心的人，应该好好地反省自己。历史上有许许多多百折不挠的故事可以启发我们，失败既然是成功之母，不经历一些失败，怎么会有成功呢？
很多很有名的演说家，并不是天生就具有演说的能力，也不是自信心就真的比常人多出好几倍。许多成功的演说家在回忆自己的人生道路时，也会说到自己曾经面临着信心不足的情况。甚至，好些人曾经说话都有一定的障碍，但最后仍然没有阻挡住他成功的脚步。在每一次登上讲堂之前，会恐惧会信心不足是再正常不过的。经过汗水的浸润之后，记得对自己说“我是最优秀的！”
3、不追求做“完人”，做好自己就足够。
任何人的优秀都不会是绝对的，就像世界上本来也没有什么事情是绝对的一样。在自己遭遇到挫折时，对自己说：“不要紧！你是最优秀的！你能行！”这种积极的心理暗示可以帮助自己摆脱一蹶不振的境地，给自己一些鼓励和重新站起来的勇气。而在自己获得了成功的果实的时候，既不能骄傲自满，更不能对自己没完没了地总结经验，追问细节，想要在下一次做到十全十美。告诉自己“我已经是最优秀的了！”就像是给自己的一个奖励，让自己小小满足一回，也是未为不可的。
4、积极的心理暗示，帮助你度过难关。
像对自己说“我是最优秀的！”这样的话，都可以算是一种积极的心理暗示。对于一些生性胆小自卑的人，应该常常对着镜子告诉自己。多说多有用，慢慢地它就会引导你的心灵向更为积极的方向行进。
受到了打击不要紧，最怕的就是受了打击爬不起来，勇敢地对自己说声：“我行！我可以的！我是最优秀的！”将帮助你战胜困难。
【减压禁忌站】信心也要有边界
1、自信不等于狂妄，谦虚还是根本；
2、相信自己，也相信对方，互信才会得利；
3、时常自省，构筑健康心灵。
自言自语也是一种放松
如果一个成年人自己对着自己讲话，通常会被怀疑是不是精神出了问题。而一个小孩自己跟自己玩过家家，对着手中的布娃娃喃喃细语，大家都会觉得这个孩子十分的可爱。
自言自语这种状态是小孩子们经常会表现出的一种行为方式，许多心理学家和教育学家发现，孩子们的自言自语其实是一种无意识的自我调节。而成年人若是偶尔也能自言自语一番，可以帮助缓解压力，调节和放松人的紧张的心情。
当成年人有意识地通过自己跟自己对话的方式，或者假想有一个聆听者在聆听自己的倾诉时，其实这种自言自语本身也融入了自我暗示的因素。自己的声音可以帮助自己保持镇静。在进行一次大型演讲之前，很多人会采取在独自准备的时候假装自己站在台上，自己对自己演讲一遍，然后分析效果，发现一些需要改进的地方。这种方式也可以算是一种自言自语，在紧张的状态下，通过自己与自己对话，换个角度看问题，反而能把问题解决得更好，也安抚了紧张焦虑的情绪。
自我大声对话也是自言自语常见的一种形式。有的人在自己犯下了愚蠢的错误时，悔恨不已，自己一直把自己陷在内疚的情绪中难以自拔。这个时候，他就很希望有个人站出来把自己大骂一通，让自己心理好受些。找个无人的地方，自己就可以扮演这个骂人的角色。让自己大声骂自己一通，对于克服自己的内疚心理很有帮助，也是一种很好的自我认识行为。特别是自己在为一些事情钻牛角尖，如果及时发现，并及时自我对话，有助于帮助你脱离死循环，也有助于帮助你换种思维方式，也许问题就迎刃而解了。
心理学家还发现，睡觉之前躲在被窝里自己跟自己发泄一通一天里的情绪，给自己讲些悄悄话，会非常有利于睡眠。这样，你的精神就可以卸下一些负担，变得轻松得多，很快就能进入睡眠状态。
特别是当你遇到十分令你不满的情况，与其对别人发泄一通心理的郁积，弄得人际关系紧张，还不如自己向自己倾诉一番。无论是你觉得委屈也好，愤怒也罢，都可以把自己当做聆听者。不少人在自我倾诉的过程中，委屈和愤怒的情绪会淡化很多，甚至还能从中找到自己的问题，很快就能原谅对方。这是因为，在自我倾诉的过程中，自己逐渐放松了下来，神经不再紧绷的时候，也能冷静而全面地思考问题了。
【减压锦囊计】“空椅子”疗法
“空椅子”疗法起源于格式塔心理学派，也是一种自己与自己对话的方式。心理学家将其应用于心理治疗过程中，用于解决患者的心理冲突、通过内心情感的外泄安抚情绪等问题。“空椅子”其实是以一种以我角色扮演的方式，有意识地将自己的理性情感从内心发掘出来，从而安抚外在的情感躁动。
具体操作方法——
1、内心压抑了太多情感，急需释放
找一处安静的地方，找两张椅子，自己坐一张，空出一张。假设另外一张椅子上坐着的是自己非常信任的一个人，尝试着把内心一直想倾吐却苦于没处倾诉的话告诉对方。这种方式经常用于因为怀念一个逝去的人内心非常的悲痛无处排遣，可以假设那个人坐在那张椅子上听你说完你想告诉他的话。这个方法还可以用在治愈失恋的人的情感宣泄上，假设空椅子上坐着的那个人，是你曾经的恋人，把自己想告诉他的话痛痛快快地说完，然后自己就可以获得解脱了。
2、缓解内心的矛盾冲突
有的时候面对多种选择自己犹疑不决，不知选择哪个才好时。就可以在自己面前摆设一张空椅子，自己首先站在一种选择的角度去权衡利弊，然后换一张椅子，站在另一种选择的角度上去思考并且辨析。将内心的冲突直接转化为外在的冲突，可以使内心平静下来。
或者在面对失败时内心非常沮丧，也可以用空椅子来扮演失败者和成功者之间的对话，从而让自己内心平复。
【减压禁忌站】自言自语得有个度
1、必须在自己意识明确的条件下以自言自语的方式解决内心问题，放松身心；
2、把握好一个度，懂得适可而止，而不是沉浸在其中，有的时候可以给自己定时提醒；
3、尽量找一个安静无人的地方进行，以免被他人误解，又增添了自己内心的烦恼；
4、不要反复进行也不可进行过长时间，尽量避免自己依赖某一种方法过甚，偶尔换换其他的方法也是一种不错的选择。
与压力源保持距离
如今越来越多的人认识到，生活的质量与赚钱多少并非正相关，许多没有多少钱的人活得潇洒自在，乐呵呵地说自己是“穷开心”，真是一种令人羡慕的好心态。而一些管理人员在近些年来，以结束自己生命的方式选择与这个世界绝缘，还有一些在日复一日的忙碌中突然地就离开了人世，真是令人扼腕叹息。
纷繁复杂的职场充满物欲和陷阱，常常让人呼吸都局促不安。一位在大唐电信工作的女性管理者说自己常常会躲到卫生间里失声痛哭一阵，因为压力实在太大了。手中的活儿感觉从来就没有减轻过，作为一个管理者，身上担负着公司赋予的责任，丝毫不敢放松。
但是最近，她找到了一种适合自己的解压方法。每个星期，都会选择一天下午的2小时让自己暂时逃离一下办公室。不接电话，不想开会，找一个离公司远一些的咖啡厅，要一杯咖啡，点几份小点心，随便翻翻架子上的流行时尚杂志，看着杂志上令人赏心悦目的香车美女惊叹一番，完全忘记了公司里的复杂的工作项目和人际关系。
