压力的力量是不容小觑的，稍不留心，就会让压力趁虚而入。如果可以随时了解自己身体的状况，就可以及时地把压力挡在门外。
许多的疾病就是在你稍不留心的时候，悄悄地潜入你的身体的。为了能更好地在工作中实现自己的人生追求，身体是一切的源动力。许多的疾病在你的体内形成之前，都会以各种各样的形式向你的大脑发送信号。利用这些红色信号，将最坏的结果扼杀在萌芽之前。特别是许多职业都有自己所谓的“职业病”，在它向你进攻之前，就做好一切的防御措施。所谓机会是留给有准备的人，有准备的你，自然会抓住保持健康的良机。就如同在工作中，抓住了好时机，就可以一览众山小了。压力可以无限的大，但我们也可以有自己的良方。
在压力袭来的时候，为自己的健康拉一道警戒线，做自己的健康顾问吧。
别让压力压病了你
中国第一商业财经主持人，著名公关及活动策划专家张会亭把白领的工作职业生涯划分为五个阶段，认为那是白领职业生涯之中最难跨越的五个砍儿，这个分类对职场中人很有启发性。
工作的1到3年：是白领的职业生涯中“青黄不接”的时期。从校园走向社会，从学习走向工作，对于很多年轻的白领而言还是很不能适应好的。这个时候常常会觉得自己这匹千里马怎么就遇不到伯乐呢？也有一些白领开始自怨自艾了。
工作3到5年：这个阶段，白领们进入了“职业塑造”阶段，再经过“青黄不接”时期的摸索之后，开始有了一定的人际关系网，对于自己的特长也了如指掌了，就等待着时机一到就可以施展英雄本色了。但这个时候，在薪水上，仍然不尽满意。
工作5到10年：进入“职业锁定”时期，有了丰富的工作经验积累，也有了自己的工作导向，了解自己擅长于干什么，不擅长于干什么，也懂得在必要的时候扬长避短。
工作了10到15年：真正地可以开始进入“事业开拓”阶段，年龄和阅历使你拥有了更加雄厚的资本，即便你还是在继续为老板打工，你也可能已经成为老板手下的得力助手了。但这个时候要开始权衡家庭和事业的价值关系，很容易就遭受到危机。
工作了15年：进入“事业平稳”期，但你已经进入的“不惑之年”，因为见多识广的缘故，承受压力的能力增强了许多，在很多地方已经游刃有余了。
在这五个阶段中，不是每个白领都能很好地把握自己，从而使自己的事业能够顺利地从一个阶段过渡到下一个阶段。就像鲤鱼跳龙门，极少的白领能够在15年内成功实现自己的完美突破。对于张会亭的归纳，从实际角度出发，也只能代表一部分白领的工作历程。
平均一天的工作时间长，压力大已经成为都市白领生活中的一个不争的事实。每一个人，都会在自己年轻的时候有过誓死拼搏一番的念头。这份拼搏的动力，我们可以称之为梦想，也可以说成是，在满足生活的基本需要之外还能有所结余，当然结余是越多越好。无止境的欲望和无止境的拼搏，使得很多白领常常会感觉到自己的时间不够用。饮食、睡眠时间都会因此而减少，为了给工作腾出更多的时间。在无休止的竞争压力的逼迫下，白领们的工作时间简直就是在挑战一个人的承压能力。一个白领能工作多少年就必定要面对来自四面八方的多少重量的压力。
穿着高档毛料大衣，拖着皮质的拉杆箱的唐先生这个月已经是第四次出现在机场了，供职于一家大型跨国公司，被委以重任，收入颇丰的他这样形容自己近一年来的生活——“没有双休日，没有节假日，没有8小时工作制的概念，已经习惯了。要么继续工作，要么走人。”唐先生平均每天在办公室的工作量远远超过了8小时的范畴，有些时候还不得不把工作带会家做，再加上为了完成各种各样的业务不得不参加的应酬，而按照一种潜规则，这些办公室以外的“加班”基本上得不到任何报酬。
像唐先生这样的有那么一大群人，他们跻身于大都市，出入于一幢幢高楼大厦之间，衣着光鲜亮丽，自信的笑容，快节奏的步伐以及时刻相伴于身的智能手机、信用卡、VIP卡，甚至还有各种各样名贵的奢侈品标志着这是一个让人羡慕不已的族群。
及至今日，当我们站在都市摩天大楼看看自己所在的城市，放眼望去，似乎每一个角落都塞满了像唐先生这样的人，他们匆忙地奔走，“忙”是他们共同的标志，也是他们坚守的生存法则。这群人数量增长的速度令人惊叹不已，城市也因为有了他们变得更加礼貌，更加得体，也更加美丽了。我们用了很好听的名词“白领”来称赞他们，并且时刻以此为目标激励着自己成为“白领”中的骨干和精英。
如果说你觉得自己还足够年轻，足以抵挡来自各个方面的压力，坚信自己的身体能够支撑你走过你的职业必经的艰难的15年阶段，那你就错了。当压力积累到一定程度的时候，必定需要暴发。无论你的意志多么坚不可摧，可是你的身体已经背叛了你。最令人担心不是你的身体背叛了你，而是当这种情况已经发生了的时候，你还被蒙在鼓里，自己浑然不觉。压力压病了你，也必定会压病了你的理想，拖累你的职业进程。
如何才能不让压力向你发飙呢？别小觑了压力，注意身体的预警信号。
【压力自测版】 来自身体的预警信号
身体常常在受压过度的时候会自动生成一个类似报警系统的东西，以此发出警示引起人的关注。就像许多病症如果在早期发现，并得以适当的治疗，就会很快使病人摆脱病魔的侵袭，重新回归健康。因此，当你的身体出现这样或那样的不适的时候，千万得留心，也许身体在向你发布预警信号，你收到了么？
1、无论工作繁忙还是工作清闲的时候，都会感觉到累——警惕习惯性疲劳；
2、经常会出现视力模糊，甚至头昏——警惕视疲劳；
3、换季的时候别人感冒你也感冒，平时别人不感冒你却还感冒——警惕经常性的感冒；
4、每天早晨梳头发，头发掉落无数，真心疼——小心头发也开始早衰了；
5、平时睡不醒，周末睡不着——睡眠也无力；
6、常常感觉到饿，但是吃起饭来一点也不香，总比预期吃得少——食欲不振；
7、晚上的应酬推不掉，吃大餐吃得反胃——肠胃的预警信号；
8、郁闷的时候，烟酒成了最好的朋友——你是不是烟酒上瘾了？
9、头痛、背痛、腰痛、浑身上下到处痛——身体怎么了？
10、进了厕所出不来——便秘；
11、月经不规律，常常痛经——看看自己最近生活习惯怎么了？
12、无论春夏秋冬，手指老是冰冰凉——我是否患上了“冰凉症”？
13、性福越少，幸福越少——性功能的预警信号。
【减压锦囊计】制定自己的健康管理手册
当你发现上边列出的多种情况你也会经常遭遇到，千万别因为工作忙就耽搁了。这说明你的身体已经不断得再向你发出预警信号，它在向你抱怨你对它的不闻不问。尽管许多公司都会给员工进行定期的身体检查，但是许多小毛病越早发现越能免去后患。因此，经常留心自己的身体状况，给自己准备一个小本本，记录下最近的身体状态和心理状态，不仅可以帮助你缓解心理压力，像是多了一个可以倾诉的朋友，也能让你第一时间关注你的身体。
视疲劳：写字楼的顽疾
鳞次栉比的写字楼，已经成为各大城市最主要的建筑群之一，这里也是城市白领阶层集中区。每天早上，从四面八方而来的车流汇聚于此，从车上走出衣着光鲜得体，发型一丝不苟，却在时髦的镜框后有着微肿双眼的各色男女。他们鱼贯而入，轻推某个房门，走向那个属于自己的办公桌，左手尚来不及放下自己的公文包，右手已经按下电脑上的“power”键，趁着电脑启动的一点空隙，给自己冲上一杯咖啡，由此开始一天面对电脑的紧张工作。
熬到午休时间，方才从电脑前转移视线，抬起布满红血丝的双眼，匆匆吃完饭，再次坐回电脑桌前，利用仅有的空闲浏览网页掌握最新的时事资讯，或是使用聊天工具进行人际交流。待至下午下班时间，多数人取下眼镜搓揉双眼，隐形眼镜的使用者们早已双眼干涩刺痛，甚至泪布满目。但是眼睛的使命尚未完成，还需要它们好好工作，在下班的车流高峰观八方来车，寻最佳车道。
80年代初，走出写字楼的人们，只是觉得眼中景色不如早上清晰明丽。那时由于长期对着文件堆，出现的暂时性视线模糊。这只是视疲劳的最初反应。近三十年过去，电脑和汽车已逐渐成为这部人人中的普及物。于是，每天长达两三个小时的驾车时间，近七八个小时面对电脑的工作，已经使这种视疲劳升级至眼疼痛。从过去到现在，视疲劳一直是写字楼中的不断升级的“顽疾”。从早到晚，眼肿胀、眼充血、眼疼痛、眼干涩流泪，始终笼罩着现代写字楼中的每一个人。
其实，几个简单的方法，就可以让你驱走这一切视疲劳症状，从早到晚双眼灼灼生辉，成为写字楼中神采奕奕的那一个。
【减压ABC】 从早到晚的护眼计划
周日晚上：
要想第二天有明亮的双眼，准备工作必须从晚上就开始。下面有几个简单的按摩方法，不仅能缓解一天的眼疲劳，更能使你的双眼在晚上的睡眠中得到充分休息。
准备：
1、在清洁后的眼周涂上滋润去皱眼霜或有舒缓作用的爽肤水，以防过度拉扯皮肤。
2、采用平躺或斜靠的姿势，头部放平，闭上双眼。
动作1：双手食指和中指从内眼角起，向外分别在上下眼睑部做弹钢琴的动作，到太阳穴处轻轻按揉3-5秒。重复动作5-10次。
动作2：双手无名指和中指指肚从内眼角起，轻轻抚过上下眼睑。注意上下眼睑分别以朝下和朝上的半弧形延长至发际边缘。重复动作5-10次。
动作3：双手中指或无名指，从太阳穴处向内以打圈的方式，按摩容易出现皱纹的眼角外侧及下眼睑。重复动作5-10次至眼霜基本吸收。
按摩：
穴位一：?睛明穴（位于目内眦旁1寸）。
1、指按法：坐姿，用两手食指按住穴位，上半身稍向前倾，低头。呼气并数1、2，渐渐用力，3 时强按穴位，吸气并数4、5、6，身体放松，并恢复原坐姿。
2、指擦法：两手食指从穴位至额头上方，呼气并慢慢擦揉穴位。
指按法一次，指擦法一次，即一回。左右各做3-6回。
穴位二：?京骨穴（位于足外侧中部）。
1、指按法：坐姿，右脚搭在椅子上，右手中指与食指重叠，按住穴位。呼气并数1、2，渐渐用力，数3时强按穴位，吸气并数4、5、6，身体放松。
2、指擦法：坐姿，右手中指与食指重叠，在穴位上下5厘米处，由脚根向脚趾方向，呼气慢慢擦揉。
指按法一次，指擦法一次，即一回。左右各做3-6回。
周一早晨：
写字楼的工作虽是朝九晚五，但是算上每早路上堵车的时间，许多白领都必须在早上6点就睡眼惺忪地按下欢叫的闹钟，急于跑到洗漱间前赶走赖在眼皮上的浮肿。
除了睡前少喝水，注意睡觉时的睡姿，只要一个小方法，就可以省时省力的消除这种狼狈：前晚收集喝过的绿茶，用纱布包好放进冰箱冷藏室。早上醒来，把冰凉的茶包敷在双眼上，这时，不妨窝在沙发里懒上5分钟，或者打开CD机，听一首自己喜欢的音乐。当你再次睁开眼睛的时候，保证睡意和肿眼泡双双消失。如果恰好没有茶包，把咖啡勺放进冰箱的冷冻室，10分钟后取出，在浮肿的眼睑上冷敷按摩，是绝对SOS级的急救法，当然了，别忘了一次多冻几把勺子以便交替使用。
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周一晚上:
你的眼睛已经在一个上午的辛勤工作下有些抗拒之意了，为了下午能精神百倍的工作，你得听从眼睛的它的指示，让它好好休息下了。关上电脑显示屏，身体放轻松，为你的头部找一个舒适的支撑点，然后合上双眼，用手指温柔地开始下面的动作。
动作一：按压太阳穴（眼尾与眉梢之间凹陷处）。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
动作二：用食指按揉内眼角的睛明穴，然后四指平铺在上眼睑上，缓缓用力按住眼球，1-2秒钟后，再轻轻抬起，重复5-10次。这时候眼球会有一种伸懒腰似的酸胀感觉。
动作三：双手中指和食指从眉头开始，由内向外沿着眼眶内缘点按穴位。首先是四白穴（位于下眼眶中部）。略仰头，眼光下移到鼻翼的中点。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。然后是攒竹穴：位于眉毛内侧顶端。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。最后是风池穴：位于耳后枕骨下。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
动作四：凝神浴面。将两手掌心搓热，吸气，两手由承浆穴（嘴角）沿鼻梁直上至百会穴（前额），经后脑按风池穴，过后颈，沿两腮返承浆穴，呼气。做36次。
简单小动作，一日三次，赶走视疲劳，也赶走精神疲劳，既做亮睛美人，也成就工作能人。
【减压禁忌站】 眼睛不要这样用
1、平时注意眼睛卫生，起居作息正常规律，减少熬夜。
2、少吃辛辣、烤炸及过甜食物，过量食蒜也对眼睛有害。
3、每工作30分钟让眼睛适度休息，闭目或看看绿色盆栽。
4、在冷气房里放一杯水避免过于干燥，并且多喝开水。视疲劳严重者不妨将咖啡换成决明子、菊花和枸杞茶。
经常性感冒：不可忽视的麻烦
感冒应该是所有疾病中最为人们所熟悉的一种病了。感冒，人人都会患。一年到头，完全没有感冒过的人，大概也数不出几个来。对于这种极为常见的呼吸道感染所引起的疾病，有的人坚决不吃药也不打针，蒙头睡上几天，也能康复。而对于有些人来说，每逢遇上感冒，吃药打针一起上，还得耗上十天半个月。
对于工作任务繁重到根本没办法请假休息的人而言，经常感冒真的是一大麻烦事。虽然感冒的时候，并不一定每次都发烧，但是一些基本的感冒症状，比如咽喉疼痛、鼻塞、鼻涕不止、打喷嚏、浑身发软、精神不济等症状都会影响到工作的效率。最重要的是，感冒还是一种传染性的疾病。有的时候，一间办公室里一个人感冒了，没过多久，就会陆陆续续发现不少人也开始打喷嚏、流鼻涕了。
时不时地感冒，确实让人非常受折磨。但平时多注意一些，也可以及时地预防感冒。特别是平时要多注意身体的锻炼，增强身体的抵抗力。
【减压ABC】 预防感冒，从生活细节做起
1、每逢遇到季节转换的时候，是呼吸道疾病的多发期。像早春和夏秋之交，一个是由寒变暖，一个是由暖入寒。早春时节，要防冻，而夏秋之交则要防寒。对于一些体质不是很好的人来说，早春和夏秋之交多穿些衣服，不要让身体受冻。许多人因为爱美，过早地早早春时节穿起了薄衫，是很容易感冒的人群之一。所谓“美丽冻人”大概也来源于此吧。
2、皮肤的接触和手的触摸都有可能会传染上病毒，像公车上的手扶栏杆，商店里各种各样被大家摸来摸去的物品，无一不是传染细菌的途径。因而，出于公共场所无法避免要接触到许多病菌，用餐之前一定要洗手。以免病从口入。
