烦恼情绪本虚幻，如同水中月一般。喜怒哀乐虚无实，犹如自心的游戏。生死无常何其短，如梦一般刹那醒。
认清自心：运用情绪和烦恼修行
自心不在头脑里，它像一面躲在头脑后的寂静的镜子。头脑中的念头，就像站在镜子前形形色色的人物，只是如实照出镜子前的人。它不会因为经过的是美女而多照一点，因为是丑女而少照一点。
想要认清自心，你得了解自心不在过去里，也不在未来里，它在当下的觉知状态里。情绪和烦恼，是帮助我们认清自心的强大工具。佛法讲的“烦恼即菩提”，就是这个意思。如果我们用头脑来处理愤怒，就会被小小的自我蒙骗，会在我对他错的关系里迷失，愈陷愈深。自古人类多少无可挽回的悲剧，也是从这里开始的。
有一个神奇的智慧方法，就是保持觉性，往“内观”。情绪和烦恼一升起，马上停止用头脑，静下来禅修向内看。与自性连接的过程，是经验回归海洋般能量之海的觉醒之旅。
有了这种经验后，你才会知道情绪和烦恼，只不过是自心能量的起伏，你才有能力与外面建立更和谐的关系。你再也不会想用头脑去改变别人，而会自然用自己的行为影响他人。这种影响力是自然而不费力的，因为你自然变成了和平，变成了爱本身。这种温暖和爱是从你的本源里流出来的。
利用情绪和烦恼的能量，我们可以让自己超越头脑，超越意识，到达生命的源头。
天空一般的自心
晴朗的天空中才能认清自心，
因为自心就像是天空一般。
烦恼的背后才会认清自心，
因为自心就躲在烦恼的背后。
忧伤的时候才会认清自心，
因为自心就藏在忧伤的里面。
贪婪的时刻才能认清自心，
因为自心隐藏在贪婪的背后。
开心的背后才会认清自心，
因为自心就在开心里面。
不生气就是女人保持年轻的秘法
别让自己掉进伤感的能量
过去，我是一个非常多愁善感的女人，总是觉得世界上没有人能懂我，心里又非常敏感，很容易受伤。后来通过真实的修行，慢慢从这种糊涂的自我世界里面走出来，今天的我即使是一无所有，也可以做一个自在的快乐女人！
我的童年是在自然的山里唱着歌长大的。但是到了高中时期，突然进入一段非常忧郁的时光。喜欢看悲情的小说、电影，用悲观的角度思考周遭的世界，眼里看到的都是忧伤，感觉我心里和四周的世界不同。每天的心情就像阴天一样，即使有明媚的阳光，也感觉不到灿烂，若是阴天下雨，心情更是糟透了。
主要原因是我看到许多社会现象，非常悲观，觉得自己好像跟这个现实的社会没有关系。我喜欢躲在自己的忧伤世界里面，也不清楚到底在忧伤什么，处在一种说不清、道不明的状态里。
还记得，我在中专师范毕业的典礼上，收到校长的礼物，他平时是个非常严肃的人。他送给我一本很精致的笔记本，上面有句赠言：“别让忧伤占据掉你的时间！”当我看到这个简单而有力量的语言，并不知道自己很忧伤。我当时还想：“我忧伤吗？我是在让忧伤浪费我的时间吗？”我不清楚。
到今天我才知道，那时候我是很忧伤，对自己的内心和外面的世界都搞不清楚，又处在一个特殊的年纪，真的是太可惜，浪费那么多时间在忧伤上，好不值得。后来我才开始知道要珍惜生命，因为无明才会烦恼，因为无明才会忧伤。忧伤只是我们内心的无明创造出来的情景，虚幻不实，人生应该创造快乐。
忧伤会加速老化
女人喜欢活在伤感里面，因为女人很容易感动，也很容易掉在情境里。这是女人的优点，也是女人致命的弱点。女人有很大的爱，就像大地一样养育的爱，女人可以生下很多孩子，心甘情愿把自己的一生都花在照顾家庭和养育孩子上。但是，女人若不学会认识和管理感情，对自己会有很大的伤害。忧伤也会使你变老和生病，更谈不上觉醒和解脱了。其实一切都是自己心里的决定。
女人千万不要忘了忧伤最容易让自己变老，所以，如果忧伤的感觉起来了，要马上提醒自己，停止创造忧伤，忧伤是虚幻不实的。静静坐下来，保持在当下，不要跟随头脑创造的忧伤故事跑。
如果还是使不上力，你可以找个喜悦的音乐，马上跳舞，这样很快就能把自己带出来。不要活在自己编造的、让自己忧伤烦恼的内心世界里面。
然而，女人最可怕的就是喜欢陷在忧伤和烦恼里不出来，还很享受这种没完没了的烦恼。但是我们要知道，烦恼和忧伤都是让我们无法觉醒的魔鬼。
所以，要赶走自己心里忧伤烦恼的魔鬼。我们要和快乐相应，其实很简单，就是给自己下个指令，告诉自己的心，马上快乐起来就好了。
只要内心坚决，忧伤一定会走开。如果没有用，你也可以借助快乐的音乐，跳快乐的舞蹈，就会转换身体的能量。最好在大自然里面舞蹈。在阳光下、草地上，都有很好的能量，一段时间就转化过来了。忧伤只是一种能量而已。
生气是女人保持青春最大的敌人
女人烦恼的时候，喜欢生闷气；男人烦恼的时候，喜欢往外发泄。这也许是身体的结构问题。因为女人天生是接纳的，她们的承受能力相比男人要强。所以，自古都说男人是钢，女人是水。钢虽然强硬，但是容易折断，而水滴虽然纤弱，却有滴水穿石的能力。
然而接收久了，就变成压抑和堆积的能量了，能量不流动就会变成情绪，变成固化的记忆，就存在肉体细胞的记忆里。在我们与对方撞击和矛盾的时候就会跑出来，严重一点的，就变成愤怒了。愤怒情绪是一种强大的能量，利用这种强大的愤怒能量来修行，是提升生命和证悟的好机会。
不过，愤怒是可以化解的。你可以通过身体的动和舞蹈，快速打开身体里堵塞的能量，能量就会流动起来。就是这么简单而智慧的小方法。
那么，为什么我们女人喜欢生气呢？除了身体结构不同于男性，另一个原因是女人的思维是感性的，总因情而生恨。女人的思维是没有逻辑的，感性思维会连着一幕一幕画面，而男人是逻辑的、条理的，不太会因为情而影响思维，造成情绪的混乱。
女人生气时，会在心里创造情境，像电视连续剧一般停不下来，还有很多的故事情节。对自己的丈夫生气的时候，还会怀疑他是否真的爱我？如果他爱我，他为什么不懂我，对我这样？还会把过去的很多事情都联想在一起，开始创编，搞得男人摸不清头脑，到底她在生什么气？如果他不懂，你更生气，觉得他真的这么不懂我，还是在装傻呢？这就是女人，所以佛陀说女人很难修行，主要就是放不下。女人的情很重，所以女人需要了解女人的特质，才可以提升和改变自己。
总之，生气是女人保持青春最大的敌人，生气会让女人变老。即便你买了昂贵的化妆品，或者是美了容、拉了皮，只要你喜欢生气，那就毁了，都没有用。
如果你不相信，你可以做实验。在你生气的时候，请照照镜子，还有在你开心的时候，也照照镜子。同一段时间，却有天差地远的不同。生气的时候，你最少老了十岁到二十岁。所以女人若要青春常驻，就练习不要生气，不要忧伤，每天练习让自己开心快乐的年轻秘法。
不要跟随烦恼跑，要倾听烦恼背后的故事
烦恼通常会具体呈现为两种形式：一种是因为别人或外境而产生的，第二种是自己内心产生无明的烦恼。这两种其实本质上都是一样的，烦恼是一种能量。我们要利用烦恼的能量修行。
不要跟着烦恼的能量继续往下走，更不要去创造心里的剧本，而是利用这股能量穿越烦恼本身，心在当下与烦恼简单地在一起，不要被带到烦恼编造的头脑故事里面，而只是做一个静静倾听烦恼的朋友。这样，你就会了知烦恼背后的故事，烦恼就不会把你吞掉。
过去，我们永远做烦恼和愤怒的奴隶，我们在烦恼的面前被打垮了，我们自己也就变成了烦恼的魔鬼。当你生气和愤怒时，请你看看镜子里面的自己，你会看到完全不同的另外一个人。这就是烦恼的魔鬼，这个魔鬼不是你的先生或你的同事在找麻烦，而是你的心里就有这个烦恼的种子。任何一个外境，都会把你这颗种子挖出来。所以，只有自己除掉烦恼的根，烦恼的魔鬼就再也不会打扰我们。
驱除烦恼三法则
第一，不要让烦恼利用。当烦恼升起，不管是愤怒、忧伤、嫉妒等情绪，有一个很简单的方法能解决。举例来说，如果你感觉自己又开始忧伤了，在你还没有被它包围之前，请你马上开始警告自己：我不要忧伤，请忧伤马上离开，我是快乐的天使！我就是光明！
第二，只要看见烦恼就好。请你找个安静的地方，坐下来，静静看着烦恼。不要分析它，也不要跟随它。比如说因为某某原因，所以，我才会变成这样。所有这些头脑里面出来的理由，都是自己的小我在利用你和控制你，所以，请你千万要小心，不要跟随头脑的故事走。你只是做一件事情，放松自己，让烦恼呈现，你看着它就够了。第三，成为烦恼本身。当你有看到烦恼的能力之后，与烦恼兼容，成为烦恼本身，你才有机会经验到烦恼后面的故事，也就自然化掉了烦恼，疗愈了自己。
为当下活着
如果我们烦恼，那一刻我们就变成了烦恼。
如果我们愤怒，那一刻我们就变成了愤怒。
如果我们忧伤，那一刻我们就变成了忧伤。
如果我们贪婪，那一刻我们就变成了贪婪。
如果我们嫉妒，那一刻我们就变成了嫉妒。
如果我们快乐，那一刻我们就变成了快乐。
如果我们喜悦，那一刻我们就变成了喜悦。
如果我们宽容，那一刻我们就变成了宽容。
如果我们平静，那一刻我们就变成了平静。
如果我们满足，那一刻我们就变成了满足。
如果我们感恩，那一刻我们就变成了感恩。
生命就是由无限多的时间片断组成。
我们除了当下的存在以外，一切都是妄念。
我们要活在这个真实的当下时刻中，
删除过去，向未来开放，
觉知当下这一刻。
这非常简单，但也不容易做到。
因为我们习惯活在头脑里，我们被后天教育的模式卡死了，也变成了自己的习性。
从愤怒中发现不动的自己
有一次先生让我发了很大的脾气，几乎是怒火冲天。但是，我突然经验到在那个愤怒后面，还有一个不动的自己：一个不动的自己凌空看着愤怒的自己。那是一个非常强大而奇怪的经验，不动的自己看到被愤怒包围的自己的全部过程。
不动的自己看着怒火慢慢从心里升起，之后慢慢流遍全身，浑身被烧伤的感觉。这种烧伤的感觉在全身维持了很久，才慢慢退去。那次我才感到这样的怒火一次会烧死身上多少细胞，太可怕了。之后我对先生的感觉，从讨厌变成了感恩。因为是他让我有机会经验到这个不动的自己，这是多么珍贵难得的修行经验。
