经常有人问我，“我应该写多少呢？”嗯，多长才算一节呢？这个问题只能由你，由你的性格来回答。我惟一的建议是把自己想写的东西写下来，想写的时候就写，想写多长时间就写多长时间。如果你感觉没有什么可以对自己说的，那就不写。你可以写得很多，也可以写得很短，你一辈子可以两者都做，或者只做一种。根本没有最短多短，最长多长的限制。有时候，我只乱划几个字，有时候我一写就是好几页。对于习惯于记笔记的人来说，以自己特有的速写方式划上几笔，就足以在他们以后再看日记的时候激发他们的记忆力。另外一些人发现，一开始写日记就会溅出思想的火花，大量细节会喷涌而出。
如果刚开始你觉得很不好意思，困难重重，不要担心，这只是一种怯场，你会克服这个毛病的。请记住，这是你个人的女神日记，别的任何人都没有机会看到它。如果你感觉过度紧张，或者有些不自在，可以先去散步，或者做些放松练习，之后再开始写。请提醒你自己，你所做的事情是为了你自己。这可不是学校的作业，不是读书报告，也不是一次考试。这是你的艺术创作。
可以把女神日记看做是你送给自己的一份礼物。你也许还可以把它看成是一种爱好。重新阅读自己写下来的东西是一种快乐，让你明白自己取得了多大的成绩。这就如同翻看以前旅游时拍摄的照片，总会唤起人们的美好回忆。
把你的日记看做是一位聪明的顾问和朋友，每当你需要一种刺激，或者有人来跟你谈话的时候，都可以把日记拿出来看一看。你的日记是你可以把“一天的杂事”告诉他而不必担心对方缺少兴趣。喜爱日记，就应该像喜爱跟你真正相爱的人在一起，因为对方是真的对你这个人，对你的问题，对你每天的生活，对你的成功、你的挫折、你的梦想和你的目标有兴趣。事实上，你可以把自己与日记一起度过的时间看做是跟女神本身度过的一段时光，而她是一切的根源所在。
我应该从什么时候，在什么地方开始写女神日记？
并不存在“合适的”时候——有时候，你也许会花更多时间写日记，更多时候，你花的时间会很少。你在遵循你自己的生活节奏，当日记需要你的注意时，就让日记对你“说话”。我建议经常想办法记日记，如果有可能，可以天天记。到了一天的末尾，就在睡觉前的那一小段安静的时候，往往就是写日记的最佳时机。睡前的这一段时间会影响你的梦境。在放松和冥想期间也可以记日记。醒来之后的一段时间也是极好的，我喜欢利用这段时间把头一天和头一晚做梦的内容回顾一下，把两份内容综合成一次经历。每当写日记的时候，无论写多长时间，你都会强化自己的意识。
跟选择时机一样，选择记日记的地点对每个少女也是各不相同的，这取决于她个人的空间和隐私条件。在我看来，理想的情形是有一个安静和定期可以去的地方，完全属于私人的一个空间，至少在你记日记的时候要属于你一个人所有。就跟做放松练习和冥想练习一样（而且记日记也是一种冥想体验），每次都用同样的地点益处极大。当女神感觉到你在自己的日记地点，而且准备与她接触，那你会自动进入写作状态。我有时候会坐在自己的文字处理机跟前，对着窗外的花园看上几分钟，直到思想的流动自动发生。
然而，我也知道有些人能够在繁忙的交通阻塞期间写日记，心态十分平稳。有一个人专门在手套箱里放了一个日记本做这件事情。他发现，周围的人一个个脾气暴躁的时候，他却能够通过记日记平缓自己的心情。还有人坐火车或汽车上班的途中也能舒舒服服地写日记。如本书里其他的练习一样，记日记完全取决于每个人自己的需求。
日记处方
詹姆斯·彭尼贝克博士是南方卫理公会大学心理学系的教授，他研究出一种技巧，可以帮助自己的病人应对生活中出现的创伤事件。他的方法是花上20分钟时间描写创伤经历。你也许也想试一试。不停地写下去，不要操心拼写或语法的事情。
情绪经常会一泻而出，甚至会有眼泪流下来，可是，那是释放身心重负的眼泪。这是获得洞识的极好方法，有助于缓解创伤引起的压抑。病人报告说，从长期的角度看，写作练习有益于改善自己的情感和生理安康。
利用这种自由写作的技巧处理创伤事件时，重要的是要一连写上至少4天或更长时间。理由是，把自己对于感觉心痛的情感写出来的话，如果只写一次，那就等于重新揭开伤疤，根本不能够开始治疗伤痛。根据彭尼贝克教授，写出自己最深的伤痛和创伤事件的病人，往往会得到生理和情感两方面的健康，尤其是比较对照组来说，因为对照组只会写些肤浅的人生感受。他们的免疫系统会得到强化，导致这位教授做出这样的结论，“仅仅把痛苦的经验变成文字这个行为，都会在参与者那里产生极深刻的心理和生理益处。”
他的推理是，压抑情感是一种生理的负担，当人的情绪“受阻”，血压、心率和肌肉张力都会增大。彭尼贝克的理论是，当我们把长期隐埋的情感用文字表达出来，我们就会把身体和大脑里面的压抑因素清除干净。他的研究证明，思想和情感的表达会对我们整体的健康产生有益影响。他建议，记日记的方法可以用于治疗过往的创伤，也可以缓解持续不断的当前的压抑。
重要注释：如果你有严重压抑，或者有轻生念头，应该立即从能够对你负责的成人那里寻找帮助。吐露出不良情绪当然有所帮助，可是，可能需要医生或治疗师的专业协助才能解决你的问题。你的日记并不能替代职业治疗或咨询。
女神练习
万事开头难——开始写女神日记的一些建议
现在还不能肯定怎么开始吗？做下面的简短练习，“给水泵引水”，这样就可以开始思想流动了。
○练习“流动写作”。要做到这一步，花15分钟时间把脑子里面想到的任何东西都写下来。
○把一辈子最重要转折点的提纲写出来，备以后修改。
○问自己现在在什么地方，并写出来。
○画一个艺术构思，表达自己对于女神的看法。
○就一个符号进行思考，这个符号应该能表达你自己的个性，并进行描述，或者画出来。
○找一些图片来表达你心目中的女神，做成拼贴画。
○描述自己的太阳自我，也就是你性格中敢于付诸行动的一面。
○描述自己的月亮自我，也就是你花时间反省的那一面。
○写一个对话，描述你的太阳自我和月亮自我。
○给自己写一封信，讲述自己为什么要写日记，准备达到什么目的。
○给女神写一封信。
女神练习
与女神日记立约
花几分钟时间思考为什么要做这件事情，为什么愿意下定决心定期记日记。之后，把思考的内容写在下面，作为自己的目标。
花几分钟时间研究自己写下来的内容，看看自己是否满意这个目标。你也许想做些修正。
如果对自己的目标宣言满意了，完成下面的宣言，并与自己立约。
“这份目标宣言立下之后，我就与自己立下约定，要定期努力做到。我保证在本日记里写下这样的内容。”
把上面的空填完。你也许希望每天都写上15分钟，或者简单地说每天都写一点，或者至少每个星期写两次，每次半个小时，或者每周不低于一小时，或者每月写若干小时。你与自己达成了一项协议，遵守自己立下的条款的任务就在于你自己了。
探索女性的家庭历史
有其母，必有其女。这话听起来让你害怕还是让你因为长得像自己的母亲而感到骄傲？无论你有什么样的感觉，作为少女，我们都在无意识里拿自己的母亲和其他重要的女性亲戚当作角色模范。有时候，这是很好的一种情况，可是，有时候，我们会养成一些思想习惯和内心的行为定式，使我们无法成为真正的自我。了解自己的女性祖辈是一个好办法，可以探索自己，自己的信仰、姿态、天赋、兴趣、幽默感、强项和弱点。在她们跟你一样做姑娘时，都有哪些希望和梦想呢？她们最后选择了什么样的生活呢？有意识地探索自己的女性历史是极有益处的。意识到自己前面的历史，会给你一大跳跃的机会，掌握自己的女神少女生活。
一位妇女的女方亲戚的历史
为了让大家看看女方亲戚历史是个什么样子的，我请一位朋友回顾了她的女方亲戚的历史，并收录在本书当中。她把母亲一方的历史寄给我，并做出如下评论：“这一份家史还真是触动了我的心弦。我明白了这个家族的行为，信仰和对广义上的文化做出的回应、（作为闺女、妻子和母亲）所担当的角色等模式，这些都是极有启迪意义的，而且还是免费的练习。这可真是我应该知道的！”她的家史如下所示。
我的奶奶和外婆都上过大学，对于1800年代晚期出生的女性来说，这是非同寻常的。外婆16岁就上了大学。毕业之后，她当了图书馆的一名研究人员，工作了10年。可是，结婚之后，她就不再工作了，那个时代的妇女都是这个样子的。
我奶奶是成年之后上的大学，当时，她的孩子已经长大，而且也都上了大学。她在班上最早拿了会计学位，在纽约市极有声望的切斯曼哈顿银行得到一个职位。可是，她的丈夫，一位著名的眼外科大夫却不让她接受那份工作。他担心，如果她去银行工作，人们会觉得他不养自己的妻子！所以，她没有选择，只好把自己的才能投入到为丈夫做医学活动记录并管理家庭账务当中去。
我姑姑，也就是这位医生的女儿，读高中的时候很认真地学芭蕾舞。纽约市芭蕾舞学校的一位星探见过她在一次表演会上跳舞的样子，就动员她去上那家公司开办的著名的芭蕾舞学校。可是，我祖父不让她上芭蕾舞学校。他的理由吗？“好女不上台”。就这么决定了。
之后，她觉得自己在理工科方面的成绩也不错，因此就想去当一名医生，步父亲的后尘。她跟她父亲讲了这件事情，但他却对她说，如果上医学院，他不肯为她支付学费。为什么呢？因为他并不相信女医生。他倒是同意送她去史密斯大学，当时，史密斯大学是一家培训学院，专门培训极可能过上成功生活的女性。毕业之后，她会结婚，成为操持家务的人。
这样清理家族的历史，到此时我才明白，原来这些极有才干、性格坚强而且智力超群的妇女都受到一些男人的阻碍，他们对这些女性说适合不适合做什么。事实上，我很生气。可是，让我沮丧的事情还得多着哩。
我自己的母亲早先在佛蒙特州本宁顿市的一家高中毕业，并且拿到了当地一所大学的全额奖学金。她毕业之后在那所大学工作了若干年，最后搬到了纽约，在那里遇到了我父亲，当时他是一位摄影师，也是一位做记录片的制片人。他请母亲嫁给他，结果却得到了一份去南美做拍摄工作的差事，结果，蜜月就同工作旅行一起办了。在南美，我母亲自己也学着做拍摄工作，拍摄的是一些黑白的静物照片，父亲就在那里干电影项目。
结果，我母亲最难过的故事就发生了：回到美国后，他们安定下来，她也放弃了摄影工作。我小的时候，总以为在南美拍摄的那么多漂亮的照片都是父亲的成果，毕竟，他是一位职业摄影师嘛。多年以后，我注意到母亲的名字印在照片的后面，因此才明白，那些极漂亮的照片都是她拍的。发现此事后我十分惊讶，就问母亲为什么不再继续下去。她告诉我说，她意识到自己有可能会变成比父亲更优秀的一位摄影师。她担心自己的才能会使他相形见绌，担心会因此“毁掉婚姻”。
我觉得父亲实际上会为母亲的才能和成就而自豪，可是，那个时代的女性都接受过培训，知道不能在工作上胜过自己的丈夫，结果，这样的教育对她产生了极深的影响。母亲并不光是待在家里，她在我和姐姐上学的那家学校里开办了一个资料室，一气干了10年。可是，尽管事实上她有儿童文学方面的硕士学位，但她从来都没有想到应该为自己所做的工作得到报酬。她只是众多已婚妇女之一，一切工作都是免费的自愿劳动。
不用说，所有那些都影响到了我自己的生活，可是，直到过了很久以后我才明白自己受到了多大程度的影响。虽然一辈子都在听说娘家亲戚的故事，可是，直到四十好几我才开始认真看待它们。我结婚后过了18年艰难的生活，婚姻不顺利，总是把丈夫和两个孩子的需求放在自己的需求前面（我相信，根据当时的父权制社会传统，我应该那么做）。可是，跟丈夫离婚并接受过专门的心理咨询之后，我开始更深入地了解娘家亲戚的故事。正是在那个时候，我才开始认识到那种家族的模式，就是说，极有天赋的天才都会浪费掉，因为少女和妇女头上压着不公平的社会限制。
我意识到自己一直在克制，因为如果自行其是，让自己事业有成，就是对母亲和其他女性亲戚的背叛，她们都曾放弃了自己追求事业和成功的梦想。
因此我回到学校，上写作课，读研究生，而且那些课程是为准备进入出版业的学生专门设计的，最后我成为一名著作家和编辑，找到了满意的工作，让我有机会最大程度地利用自己的才干和潜能。生活当然不容易，可是，让人得到的回报也不错。
我的女儿现在也已经是少女了，我专门留心让她了解娘家亲戚的历史，让她明白她是自由的，将来想干什么就去干什么。女儿是个有天赋的艺术学院的学生，学习也用功，总在磨炼自己的画艺，完善自己的艺术才能。没有任何阻碍能够挡住这个女神少女去实现她自己的梦想。
女神练习
写一本女性家庭历史
今天，人们都在写自己的历史，探索自己的家族史以供个人收藏，并希望与自己的过往的祖先取得联系。族谱研究正在互联网上兴盛起来。跟自己的母亲、祖母、姨妈和其他女性亲戚谈话，你就可以总结出自我的女神历史了。听听自家女性亲戚各自的少女时代故事是很好的一个办法，让你与女神取得联系。如果有可能，应该去找她们还是小姑娘时的一些照片，拿自己的身体跟自家女性的身体进行比较。看老照片有助于让你明白，她们曾经也是跟你一样的少女。
你母亲成长的年代与你自己成长的年代不同，尤其是你祖母还是个小姑娘的时候。在过去，女性的机会比现在的机会少得多。那些局限如何影响到你的女性亲戚呢？她们能否想办法逃避那些局限？她们是否必须要花很大力气才能找到现在的女性想当然就能去追求的职业生涯？也许社会的预期使你的女性祖先无法实现自己的梦想。她们是否想出一些权宜之计，一边对付日常生活，一边去过上有意义和圆满的生活呢？她们是否对自己一生的命运很是失望？要了解自己的祖先面对逆境时的勇气和顽强，这会使你产生力量感。如果她们当初被不公平的局限所困扰，那么，你对此产生的愤怒会让你产生很大决心，一定要加入持续不断地进行着的男女平权斗争。
请自己的女性亲戚讲述她们自己的故事。之后，把故事写下来。你可以单独做一份“我的女亲戚的历史”笔记本，或者利用自己的女神日记记录这些故事。每一个家庭都有令人惊讶的女性故事可以讲的。
