胎教专家认为，母亲的情绪、态度会对胎儿产生很大的影响。胎儿在母体孕育的初期，个人性格、气质特点就已经开始萌芽，而这一周，胎宝宝对母体发出的爱、恨、忧伤、恐惧等不同情感更加敏感，不仅有感觉，而且对母亲情绪的细微变化都能做出敏感的反应。如果母亲心里对这个胎儿不喜欢，甚至充满不满和抱怨，那么，母亲的这种情绪变化会使内分泌激素发生改变使胎儿感到痛苦，会对其将来的性格发育带来不利的影响。所以，孕妈妈一定要时刻注意自己的情绪，爱护好自己的宝宝。
音乐胎教
胎教音乐推荐——《B小调第一钢琴协奏曲》
柴科夫斯基的《B小调第一钢琴协奏曲》，以新颖明晰的素材表达了作曲家对光明的向往和对生活的热爱，曲调中充满了青春与温暖的气息。在听乐曲的时候，一定要平心静气，反复多听几遍，努力地去理解乐曲的旋律，这样的效果更好，会使胎儿对外面的世界充满了向往和爱。孕妈妈们也尽情地享受这美妙的音乐吧！让舒缓悠扬的旋律抚平焦躁的心情。
胎教音乐推荐——《彼得与狼》
作曲家普罗科菲耶夫运用乐器来刻画人物和动物的性格、动作和神情，形式新颖活泼，旋律通俗易懂，富有艺术魅力。长笛的高音区表现小鸟的灵活好动；弦乐描绘了彼得的机智勇敢；双簧管生动地刻画出鸭子那蹒跚的步态；爷爷老态龙钟的神态由大管浑厚、粗犷的声音来表现；狼阴森可怕的嚎叫用3只圆号来体现。当然，最可宝贵的还是这部作品的思想内容：只要团结起来，勇敢而机智地进行斗争，任何貌似强大的敌人都是可以战胜的。整个乐曲生动活泼，犹如在面前展开一幅生动的画。
孕妈妈们去听听吧，让你的小宝宝跟小鸟、小猫、小鸭子玩玩，并与彼得一起战胜恶狼，做一个勇敢的宝宝。
语言胎教
跟宝宝的对话可以从现在开始定时进行，每天在固定的时间刺激胎儿，每次时间不宜过长，1分钟足够。对话的内容不限，可以问候，可以聊天，可以讲故事，以简单、轻松、明快为原则。就寝前，可以由准爸爸通过孕妇的腹部轻轻地抚摩让胎儿感受到父爱，同时实施对话：“哦，小宝宝，爸爸来啦，起来活动活动吧。对啦，小手伸出来，小脚在哪儿呢？让爸爸摸一摸。啊，会蹬腿了，再来一个……再见！”最好每次都以相同的词句开头和结尾，这样循环往复，不断强化，效果比较好。
抚摩胎教
现代胎教研究表明，抚摩胎教会使胎宝宝神经系统活动旺盛，分泌出各种激素，让他们情绪放松，内心安定，加速生长发育速度。出生后，易拥有乐观和自信的生活态度，能自然融入新环境，适应各种情绪变化。
与此同时，还可增强胎宝宝在子宫里的活动能力。胎宝宝时期活动较强的小宝宝，出生6个月后，要比活动较差的小宝宝动作发育快。他们出生后，在站立、爬行、行走等运动方面的能力，要比一般的婴儿超前发育，手脚较灵活，步履也更稳健。因此，孕妈妈可经常抚摩胎宝宝。到了怀孕4个月的时候，可以在抚摩的基础上进行轻轻的触压拍打法来刺激胎宝宝。
具体做法是，准妈妈平卧，放松腹部，先用手在腹部从上至下、从左至右来回抚摩，并用手指轻轻按下再抬起，然后轻轻地做一些按压和拍打的动作，给胎宝宝以触觉的刺激。刚开始时，胎宝宝不会做出反应，准妈妈不要灰心，一定要坚持长久地有规律地去做。一般需要几个星期的时间，胎宝宝会有所反应，如身体轻轻蠕动、手脚转动等。
需要注意的是，开始时每次5分钟，等胎宝宝做出反应后，每次5～10分钟。
第16周
生活指南
孕妈妈如何检测胎动
胎动是胎儿正常生理活动之一，它与胎儿肌肉张力、神经系统功能以及母体供氧有关。胎动对孕妇很重要，可以了解胎儿活动情况以及羊水多少、供氧是否充足等。安静型胎儿胎动比较柔和，次数较少；活泼型胎儿胎动动作大，次数多。胎儿受到外界刺激如声音、振动时，胎动也会增多；胎儿缺氧时胎动会减少；每天下午2～5点时胎动最少，下午6点到晚上11点胎动最活跃，次数最多，早晨和上午胎动介于两者之间。如果胎动消失24～48小时后，胎儿即可能死亡，胎心也随之消失。
孕妇自己怎样检查胎动呢？
孕妇取左侧卧位，每日分早、中、晚3次检查胎动，每次检查1小时，3次胎动次数相加乘4，即为12小时胎动次数。如果12小时胎动次数大于30次，表示胎儿正常，而小于30次则应到医院检查。
孕妇也可以在每天同一时间数胎动，每次1小时，如果1小时胎动在3次以上，表示胎儿正常，小于3次则应去医院请医生检查。
妊娠纹的科学调理法
当女性怀孕超过3个月时，随着胎儿的成长、羊水的增加，孕妈妈的子宫也会逐渐地膨大。腹部在快速膨胀的情形下，超过肚皮肌肤的伸张度，就会导致皮下组织所富含的纤维组织及胶原蛋白纤维因经不起扩张而断裂，产生妊娠纹。为了不让你的美丽打折，孕妈妈不得不做更多的努力，以防止妊娠纹上身。妊娠纹一旦产生就无法消失，只能淡化，所以预防重于治疗，预防方法如下：
方法1：适度的按摩
孕妈妈在每天洗澡后，使用纯天然的橄榄油或市售的预防妊娠纹霜进行适度的局部按摩，不但可以保持肌肤滋润，而且可以有效增强结缔组织的弹性和柔韧性，改善皮肤扩张能力，避免妊娠纹的产生。千万不要以为只有腹部有妊娠纹，大腿根部、臀部和胸部也照样会因为皮肤的扩张生成妊娠纹，因此也要进行柔和地按摩。最好从怀孕3个月开始到生完宝宝后的3个月内坚持按摩，这样可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。如果孕妈妈边按摩边与胎儿交流，还能促进母子间的感情呢！
方法2：均衡摄取营养
在怀孕期间，孕妈妈要避免摄取过多的甜食及油炸食品，应摄取均衡的营养，否则一旦摄取过量，就会转变成油脂或脂肪，导致体重增长过多形成妊娠纹。由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。多吃富含蛋白质、维生素的食物，可以改善皮肤的肤质，增加皮肤的弹性，减少妊娠纹的生成。
方法3：使用合身的文胸
怀孕到4个月时，受到激素的作用，胸部也会跟着长大，使用尺寸符合、支撑力够强的孕妇内衣，可减少胸部下垂所造成的皮肤拉扯，以避免胸部、腋下妊娠纹的产生。
营养攻略
孕妈妈忌口味过重
孕妇在生理上的特殊变化容易引起体内水钠潴留，因此专家警告，过成的食物对孕妇和胎儿有害。这是因为，如果摄入盐分太多，会加重体内水钠潴留而出现水肿，增加心和肾的负坦，对孕妇的心肾功能不利，会诱发妊娠高血压综合征，不利于胎儿生长发育。因此，孕妇必须限制食盐摄入量。
值得注意的是，提倡孕妇吃淡些，并不是说越淡越好。食盐进入人体即分离成钠离子和氯离子，氯离子保持细胞及周围水的平衡，这对生命至关重要，钠离子帮助控制血的含量及血压，对于心脏和肌肉的收缩是非常重要的。同时，肾脏有防止摄入过多食盐的作用。当食盐过量时，肾脏就会过滤、排泄掉，当缺少食盐时，肾脏只排泄水而保留钠。不难看出，食过少盐是不可取的，食过多盐是有害的，但体内缺盐也会造成不良影响。
如果孕妇体内缺盐，甚至几乎没有盐，那么孕妇会发生肌肉痉挛、恶心、抵抗力降低，腹中的胎儿也将深受其害。专家们指出，中等量的食盐摄取量是每日4～10克，这其中1～2克的食盐应来自含有钠的食品，另一部分则靠我们做饭做菜时添加进去。对孕妇来说，只要饮食稍淡些，每日食盐不超过5克即可。
菠菜的科学吃法
菠菜以前提到过孕妈妈在孕期要多吃板栗和花生，那么，孕妈妈也要多吃一些蔬菜，而菠菜是孕妈妈应多吃的蔬菜中的一种。菠菜中含有的丰富叶酸，孕妈妈多食用有利于胎宝宝大脑神经的发育，可以防止胎宝宝患上神经系统畸形疾病，而且菠菜含有的大量B族维生素，可以防止孕妈妈盆腔感染、失眠等孕期常见并发症。
需要孕妈妈注意的是，虽然菠菜的好处很多，但是，也不要天天吃、顿顿吃，这是因为菠菜含有草酸比较多，草酸会干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，有可能会影响孕妈妈及胎宝宝的健康。所以，在食用菠菜时要科学处理、科学对待：一定先用开水汆烫一下，把其中的草酸破坏掉，这样吃才安全。
胎教进行时
情绪胎教
想象与可爱宝宝共同生活的美好
这一周，胎宝宝与孕妈妈已经有了心灵感应，孕妈妈的性格也潜移默化地影响着胎宝宝的性格。而在现实生活中，有许多因素能使孕妈妈患上忧郁症。比如，具有家族性的情绪异常病史、工作压力过大、孕妈妈是单身等。当孕妈妈对自己的健康产生焦虑时，腹中宝宝的健康理所当然地受到一定的影响，出生之后也可能会有这种焦虑的性格。所以，孕妈妈要想宝宝有个良好的性格好，就要注意自己在孕期的性格。
胎教专家建议孕妈妈们，在胎儿的性格培养上，不妨经常地做一做“白日梦”。
白日梦与夜间梦的区别在于，白日梦是人在清醒状态下所出现的一系列带有幻想情节的心理活动，就像一幅一幅的电影画面那样剪辑拼凑成梦，而且，白日梦的情节大多数是愉快的结局，一般没有挫折和烦恼。做白日梦是一种相当有效的心理松弛方法，对松弛身心、解决问题大有益处。孕妈妈愉快了，胎儿自然会愉快。
孕妈妈不妨经常想想自己未来的小宝宝长得是多么可爱，身体多么结实，头脑多么聪明。或者幻想一下以后一家三口的欢乐生活。
音乐胎教
胎教音乐推荐——《春江花月夜》
美丽的芳草地，潺潺的流水，仿佛自己徜徉在草地上、小溪边、柳荫下，在这里可以真正达到宁静以致远的境界，感受大自然的内在奥秘，思索万物的生命本质。
和谐、优美、明朗、愉快的乐曲在林边回荡着，孕妈妈感觉自己仿佛置身于春光明媚、鸟语花香的大自然中，初见静寂的乡村，心中不断涌起愉快之感。这可培养胎儿对美好世界的追求，也对出生后面对的世界充满信心。
语言胎教
经常给胎宝宝讲故事
讲故事是语言胎教中一项不可缺少的内容。孕妈妈可把胎宝宝当成是一个大孩子，认真地用亲切动听的语言、充满感情的语气给他讲故事。
孕妈妈讲故事时，要注意选择一个舒服的姿势，精力要集中，发出的声音要轻快、明朗、缓和，带着感情色彩，避免发出高声尖气的喊叫；讲述时要绘声绘色，这样才能感染胎宝宝；同时，也可以用同样的方法，给胎宝宝朗诵一些轻快、活泼的诗歌、儿歌或散文等。斯瑟蒂克胎教
妊娠前4个月的一日安排时间生活·行动胎教内容上午6：00起床
准备早饭、洗衣服早上好
听音乐7：00吃早饭
收拾饭桌8：00打扫房间唱歌9：00给胎儿讲自己创作的故事和读幼儿画册10：00子宫对话11：00吃午饭下午12：00午睡13：00织毛衣或做针线活通过对话与胎儿进行交流14：00熨衣服、干杂事
（记账、写日记）15：00散步进行自然科学的学习16：00买东西17：00休息、准备晚饭听音乐晚上18：00吃晚饭19：00收拾饭桌洗澡20：00夫妇配合进行子宫对话请准爸爸讲社会、
科学方面的知识21：00读书22：00睡觉休息按摩胎教
生物学家指出，如果胎宝宝在子宫里时，嘴唇、手掌、脚掌、前额、眼睑等部位经常受到触觉刺激，将会大大增加他在子宫里的活动。事实表明，活动能力强的胎宝宝在出生后动作发育快，手脚灵活，步履更稳重，而且性格乐观、自信，能自然融入新环境，适应各种变化。
胎教禁忌
孕妇忌大笑不止
“笑比哭好”，这句话很有道理，它说的是人如果能始终保持积极、乐观、开朗、舒畅的心理状态，则对健康有益。反之，消极、悲观、抑郁、焦虑，则会使人生病，故古人有“百病皆生于气也”之说。生活中不能没有笑声，但笑也应有个度，孕妇尤其不能大笑。怀孕期间的妇女，大笑时腹部猛然抽搐，导致腹压增加。妊娠初期的大笑会导致流产，妊娠晚期大笑会诱发早产。有人进行过调查，尤其是妊娠初期。
孕5月
到了孕5月，胎宝宝的生长速度加快了，此时的他，头部已占全身长度的1／3，而且胎动已经十分明显了。伴随着十分美妙的胎动，孕妈妈已经能真切地感受到小生命的存在了。
优生与保健
做好乳房保健工作
乳房是女性重要的副性器官，也是哺育后代的天然“粮库”。孕妈妈进入孕5月时，乳晕四周出现了一些褐色斑点，形成了第二乳晕，它可以增强皮肤的固定性，有利于哺乳。同时，乳房的血液供应更加丰富，皮肤浅层的静脉扩张，出现紫色的条纹。从这个月起，乳房便做好了为宝宝哺乳的充分准备。所以，此时必须加强乳房护理，以保证宝宝出生后能顺利地吸吮到充足的乳汁。
加强胸肌收缩力
随着孕月的延长，乳房内的脂肪沉积以及乳房的增大，容易造成产后乳房下垂。为了避免这一现象，可在孕期给乳房多一些保养，每星期做一次胸膜，就是用面膜膏均匀地涂在乳房及胸肌上，这样可增强乳房和胸肌的收缩力。
保持乳房清洁
自妊娠5个月开始，保持乳房的清洁显得尤为重要，每天应把清洗乳房当作一件重要的事情来进行。可先用清水擦洗乳头及其周围皮肤皱褶的地方，以增加乳头表皮和根部皮肤的韧性，避免哺乳时乳头皮肤破裂和感染。乳头内陷的孕妈妈，在擦洗的同时，还可以用手轻轻地把乳头捻出来，如内陷乳头上有积垢或痂盖，可先在乳头上涂些植物油，待积垢或痂盖软化后再用清水和肥皂冲洗干净。
按摩乳房
按摩乳房前，可在乳房上均匀地涂些按摩油或按摩膏，然后再轻轻地按照顺时针方向按摩，这样可使乳房皮肤光滑，帮助促进乳腺导管发育成熟，并令乳头皮肤增厚并富有弹性。每天一次，每次按摩10分钟。按摩之后，把按摩膏或按摩油洗去，再涂上润肤霜即可。
穿适合自己的内衣
孕期随着乳房的逐渐增大，孕妈妈需要穿适合自己的内衣。在选购时应注意购买既不束缚乳房的正常发育，又可使乳房不过于下垂的型号，避免穿过紧的内衣；晚上和白天一样应穿上内衣；内衣的两个“兜”必须深而且要加厚，如果你不知道究竟哪种内衣最适合自己，可到孕产妇专卖店购买，那里的导购会为你推荐最合适的类型。
孕妇内衣控制体重
