缩短使用电器时间。孕妇接听手机后不要将手机挂在胸前。
有条件的孕妇可穿防辐射服装，使用电脑、电视防辐射屏、防辐射窗帘等。
缓解孕吐的足底按摩
妊娠呕吐可以通过足部按摩的疗法来缓解，具体按摩方法如下：
1．用手的拇指按揉足部冲阳、太白穴各10分钟，每日1～3次。
2．轻轻按揉足部胃、肝脏、生殖腺、甲状腺反射区各3～5分钟，揉足部腹腔神经丛、肾脏、输尿管、膀胱、肾上腺反射区各3分钟，每日1～2次。
3．揉按足部内庭穴10分钟左右，即可缓解呕吐症状。
4．按压足部厉兑、隐白两穴10～25分钟。
营养攻略
水果不能代替蔬菜
孕妈妈们注意了，水果所含的营养成分不能够代替蔬菜哟。虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素，但是两者还是有本质区别的。例如，苹果只含有细纤维素，而芹菜富含粗纤维素，它们的营养及药用价值各异，不可以相互替代。有的水果中糖分含量很高，多吃还可能引发妊娠期糖尿病等其他疾病。
专家建议，孕妇应该有选择地吃各种各样的食物，均衡营养，蔬菜日摄入量保证400克，其中绿叶蔬菜应占1／2。
注意忌食容易引起流产的食物
怀孕到第8周，流产的危险性非常高。25％的流产在怀孕8周前发生，75％的流产在怀孕16周前发生。因此，孕妇应提前预防，尤其是在饮食上要特别注意。
忌食有堕胎作用的水产品
许多水产品有活血软坚的作用，食后对早期妊娠会造成不良影响。如螃蟹、甲鱼、海带等。螃蟹其性偏寒凉，有活血祛淤之功，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用；海带有软坚散结的功效；甲鱼则具有较强的通血络、散淤块的作用，因而有堕胎之弊。
忌食热性食物
根据产前宜清的药食原则，怀孕期女性应避免进食热性食物，因热性食物能使人体内热加重，有碍机体聚血养胎，这类食物有羊肉、狗肉、鹿肉、公鸡肉、麻雀、香菜、荔枝、桂圆、杏子、杏仁等。
忌食冷饮
孕妇在怀孕期胃肠对冷热的刺激极其敏感。多吃冷饮能使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能下降，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。
除引起孕妇发生以上病症外，胎儿也会受到一定影响，腹中胎儿对冷的刺激也很敏感。当孕妇喝冷水或吃冷饮时，胎儿会在子宫内躁动不安，胎动会变得频繁。因此，孕妇吃冷饮一定要有节制，切不可因贪吃冷食，而影响自身的健康和引起胎儿的不安。
胎教进行时
情绪胎教
孕妈妈不必过于担心
有的初孕女性会担心未来的宝宝会有缺陷，担心自己过去接触过有毒物质会对胎儿产生不良影响，患过病的女性担心自己服过的药会影响到胎儿的发育，特别是有高血压、心脏病的孕妇担心怀孕会加重自身病情的同时影响到胎儿的健康成长。高龄的孕妇则担心会生个畸形儿，同时又担心分娩时会难产，或者担心宝宝的性别不如意等。诸如此类的担心，常使孕妇处于不良的心理状态中。
由于担心、恐惧、忧虑都会使肾上腺素的分泌增加，精神持续处于高度紧张的状态。肾脏就会分泌大量肾上腺素，而体内肾上腺素堆积过多，会直接影响到胎儿的生长发育。如果孕妇有了心理负担，要及时消除。这主要得依靠科学手段，分析症结，及时解决。有遗传病史及高龄的孕妇要随时查看胎儿的发育情况，便于及早发现问题尽快处理。如果孕妇患有高血压、心脏病等疾病，则应按时到医院就诊，随时听取医生的建议，以保证孕妇和胎儿的健康。对于一些不必要的担心心理，孕妇通过咨询就可以放心了。
语言胎教
准爸爸在语言胎教中的作用
虽然，胎宝宝喜欢听孕妈妈亲切、甜美的声音，但准爸爸低沉、宽厚、温柔的声音，胎宝宝也同样很喜欢。因此，孕妈妈应该主动让准爸爸参加语言胎教。准爸爸的声音不仅可使胎宝宝的记忆力迅猛增长，而且还可增加夫妻及父子之间的感情。这样，促使准爸爸与胎宝宝及早地建立起亲密关系，对于日后培养良好的性格及建立友好的父子关系非常有利。
不过，准爸爸讲话时，不要与孕妈妈离得太远，保持50厘米左右的距离，这样利于把说话的感情和语调传递给胎宝宝。一开始，要以柔和、平缓的语调与胎宝宝交谈，要避免一下子发出很大的声音。随着内容一点点接近平时说话的声音，以免使胎宝宝受到惊吓，反而带来不良作用。
行为胎教行为胎教
狗、猫、鸟等宠物就像在一起生活的家人，非常的可爱。但是现在孕妈妈的体内有胎宝宝的存在，而动物所感染的疾病可能会经由孕妈妈而感染胎儿。所以，在接触宠物之后，一定要用消毒液洗手。在怀孕期间，把宠物寄存在亲戚朋友家里也是一个不错的办法。
音乐胎教
每次进行音乐胎教之前，孕妈妈要先用手轻轻触压几下胎宝宝，或用手轻轻拍几下胎宝宝，告诉胎宝宝：“音乐胎教开始了，要注意听哟！”听音乐的时间可自己选择，在每天下班回家后、每晚睡觉前或每天上午均可。最好听那些能令人放松的舒缓的乐曲，如巴赫的《B调弥撒曲》、舒伯特的《小夜曲》，也可以将这两首乐曲交替播放，这样可训练胎宝宝的记忆能力。
斯瑟蒂克胎教
科学饮食
在美国，人们有一天喝一二十杯咖啡或红茶的习惯，而这样就会摄取过多的咖啡因。当时，斯瑟蒂克到美国还不到一年，因不习惯喝酒而很快成了咖啡派，但咖啡因对胎儿的身体是有害的，因此斯瑟蒂克第一步要做的就是对咖啡因采取对策。于是，斯瑟蒂克就先买些不含咖啡因的咖啡，接着，为了减少喝的次数，冰箱里总是放着含原汁100％的橘子水，而且每喝一杯橘子水总要放1/4茶匙的维生素C颗粒。维生素C无论对胎儿的发育还是对母亲的身体健康都是十分有好处的。斯瑟蒂克想，也许是因为常喝这种特制的橘子水，所以能不感冒而一直保持身体健康吧。
当然饭桌上的蔬菜是斯瑟蒂克家早、中、晚三餐不可缺少的。同时，因为罐装食品含有很多盐分，所以全部改吃新鲜莱，原来在蔬菜旁边总是放着一大盘约瑟夫喜欢吃的肥肉，而这时他也为配合斯瑟蒂克而改吃瘦肉和用酱酒调过味的鱼。想改变以往的习惯，若能得到亲人的协助是十分有效的。所以，如果你的爱妻怀孕后仍然留有未孕前不良的饮食习惯，那么身为准爸爸的你就必须做出点牺牲，陪孕妻一起改掉不良的饮食习惯。
孕3月
这个月是很容易流产的时期，因为绒毛和子宫内膜尚未完全结合。害喜的情况也渐渐变得严重。这时，胎宝宝在孕妈妈肚子里造的基础工程已经完工，但还不是很稳定。所以孕妈妈为了自己及腹中的胎宝宝，一定要多多休息。优生与保健
孕妈妈要警惕噪音危害
如今，随着现代化进程的发展，噪音污染也越来越引起人们的关注。汽车、拖拉机、飞机和各种机器的轰鸣声已对优生优育构成了严重的威胁。美国曾有一位儿科医生对22．5万个婴儿进行调查研究，结果证实，在机场附近地区出生的小孩，其畸形率为1．2％，其他地区为0．8％。
科学研究指出，构成胎儿内耳的耳蜗从妊娠第5个月起开始成长发育，其成熟过程在婴儿出生后30多天时间里仍继续进行，正在成长阶段的耳蜗极易受噪音损害。研究人员对131名4～10岁的男女儿童（他们的母亲在怀孕时曾在声音嘈杂的工厂里工作）进行了检查，结果发现，那些出生前在母体内每天接受最大噪音的儿童对400赫兹的听力感觉，比那些没有接受过噪音的儿童差3倍。
最近的研究还证实，胎儿和婴幼儿内耳受到噪音的刺激还能使脑的部分区域受损，无蛋白质合成，某些酶的代谢水平减慢，严重影响大脑的发育并使大脑受损，使孩子的智力受影响。
因此，孕妇要警惕噪音，不宜在有高分贝噪音的环境中工作、居住，也不应听震耳欲聋的刺激性音乐，更不应乘坐拖拉机等噪音大的车辆。
孕妇应避免做X射线检查
X射线是一种会对胎儿产生很大危害的放射线。妊娠3个月以内，正是胚胎器官形成时期，照射X射线有很强的致畸作用，可使流产、死胎的发生率大大提高。在妊娠中期，胎儿的骨骼、神经、生殖腺等还在继续发育，因而也应避免X射线检查。
如果必须进行X射线检查，应注意以下几点：
尽可能推迟到妊娠晚期再进行检查，这时胎儿各器官均已完成发育，很少剂量的X射线摄取片不至于引起胎儿的变化。
如孕妇需要做X射线检查时，应避开腹部，只照射需要检查的局部。
如必须做X射线检查时，最好做X射线摄片检查，摄片的X射线剂量远远小于透视。
在孕早期做过大剂量X射线检查，特别是腹部检查的孕妇，可请医生做产前诊断，了解胎儿是否发生畸形。
多胞胎孕妈妈如何照顾自己
当一个孕妇怀了不止一个胎儿时，发生问题的可能性有所增加。多胎妊娠比单胎妊娠身体的负担要大，在很多方面的需要都会增加。首先，孕妇要多吃，至少为每个胎儿每天多吃1254焦耳的食物。孕妇需要更多的蛋白质、矿物质、维生素和必需的脂肪酸，还要保持体重，补充铁，因为多胎妊娠的女性常常会患有缺铁性贫血。其次，孕妇可以适当运动，但不要做剧烈运动，如果感到用力过度，就立即停止。双胎妊娠通常在妊娠后3～6个月被发现，双胎的子宫一般比单胎大，子宫不易承受如此大的胎儿，所以很容易早产、早破水，也容易发生妊娠高血压综合征。贫血，对孕妇来讲也是一种危险妊娠。双胎的早孕反应一般也较单胎重，子宫增大比单胎早，如果感到有上述特殊情况，做个B超就可以一目了然了。
孕期情绪稳定有助于改善妊娠斑
妊娠斑是孕妈妈的“专利”，产后随着激素水平回归正常，皮肤上色素沉着的颜色会渐渐变浅，最终消失，只有少数人脸上会留下淡淡的痕迹。
妊娠斑的成因
激素增加
妊娠性黄褐斑是由于怀孕所引起的，绝大多数妊娠女性的乳头、乳晕、腹正中线及阴部皮肤着色加深，深浅的程度因人而异，同时原有的黑痣颜色也会加深。这种色素沉着是由于孕期体内大量孕激素、雌激素及脑垂体分泌的促黑色素细胞激素增加，致使皮肤中的黑色素细胞的功能增强，是一种妊娠期生理性变化。
日光照射
日光中的紫外线作为一种外源性刺激黑色素细胞分裂因素，可使照射部位黑色素细胞增殖，使黑色细胞及黑素小体数量增加，黑素化程度加深。患妊娠斑以后，如果经常照射太阳光，长斑的皮肤比正常的皮肤更易变黑，因此夏日外出应该注意遮阳，避免阳光直射面部。
微量元素失衡
黄褐斑的发生与体内微量元素的失衡可能有一定关系，因此孕妈妈们可以适当补充维生素及微量元素制剂。
情绪对妊娠斑的影响
有妊娠斑的孕妇常伴有情绪的变化，如易怒、抑郁、神经衰弱等，而情绪的变化又会加重妊娠斑的病情。因此孕期稳定情绪能稳定妊娠斑的病情发展。
不过孕妈妈们也不必担心，妊娠期黄褐斑不需要治疗。产后随着激素水平恢复正常，皮肤上色素沉着的颜色会渐渐变浅，最终消失；偶尔有面部的妊娠斑消退不全而遗留淡淡的茶色痕迹。
孕早期验血可提早确认流产风险
最新研究发现，孕妇在怀孕初期阶段，如果出现先兆流产症状，应该让她们接受验血检查，如果发现孕妇的血液成分中含有的内原性大麻素水平过高，其流产的风险会非常大。专家在对45名孕早期的妇女进行了观察，结果发现，一旦孕妇血液中含有的内源性大麻素高于平均值，其最终流产的几率高达90％以上。一些接受临床观察的孕妇表示，只要做一个简单的验血检查就能确定是否有流产的可能性，这让她们的心情更加放松，而不必在怀孕初期担惊受怕。第9周
生活指南
认识孕早期的4种出血症兆
怀孕早期的阴道出血比较常见，主要有以下4种情况：
流产：底蜕膜出血，使得胎盘和子宫壁分离，并且刺激子宫，使子宫收缩、子宫颈扩张，血液从子宫口流出，造成流产。
宫外孕：由于是宫外孕，受精卵得不到足够营养，所以会早期死亡。蜕膜自子宫壁剥脱出血，常会伴有下腹疼痛出现。
宫颈息肉：怀孕期间，原有的子宫颈息肉增大、充血、水肿，稍有创伤就会引起持续的少量出血。
子宫内膜出血：怀孕初期，远离受精卵着床部位的宫腔内膜，可能会因为雌激素的波动而出血。
孕期私处护理需注意
孕妇还要经常进行外阴局部皮肤清洁。这是因为，孕妇外阴部发生了明显的变化，皮肤更柔弱，皮脂腺及汗腺的分泌较体表其他部位更为旺盛。同时由于阴道上皮细胞通透性增高，以及子宫颈腺体分泌增加，使白带大大增多。但是，局部清洁时务必注意几个“不可”：
不可用热水烫洗。
不可用碱性肥皂水洗。
不可用高锰酸钾液洗。
孕妈妈注意防牙病
妊娠期间是牙病易发时期，孕妇由于内分泌及生活饮食习惯改变而容易患许多口腔及牙龈病变，此时不仅不易治疗，还会影响孕妇及胎儿的健康。因此，为迎接健康可爱的小宝宝，孕妈妈们应注意保护牙齿，防治牙病。妊娠期加强牙病防治的具体措施为：
坚持早晚刷牙，饭后漱口。
定期使用牙线清洁邻面牙菌斑。
妊娠期的女性因口腔局部敏感，刷牙时要选用刷头小的保健牙刷。
选用含氟牙膏刷牙，预防牙病。
注意平衡膳食，选择有利于身体健康和非致龋性食物。
妊娠期治疗牙齿病时间要科学，如治龋病和牙周炎的最佳时间是妊娠中期，即妊娠4～6个月时。营养攻略
孕期营养要充足
一个微小的受精卵，在母体子宫内经过280天左右，增长至出生时为3～3．5千克体重的胎儿，需要大量的营养。同时，母体的子宫、胎盘、乳房也随着怀孕发育而增大；母体的新陈代谢、消化能力都加大了，这些变化都需要足够的营养。
如果孕妇在孕期不注意增加营养或偏食，就会造成胎儿先天不足，使胎儿发育迟缓或异常，也会损害孕妇的身体健康。因此，孕妇的饮食宜多样化，才有利于营养的全面吸收。
下面介绍一些富含营养的食品，供孕妇选食。
富含蛋白质的食品：猪瘦肉，牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼、虾、蛋、乳类、豆类及豆制品。
富含碳水化合物的食品：米、面等谷类食品及红薯、土豆等。
富含脂肪的食品：动物油脂、蛋黄、乳及乳脂、植物油、大豆、花生、芝麻、葵花籽等。
富含钙的食品：牛奶、鱼、蛋黄等含钙较多。牛奶中的钙易吸收，因此孕妇每天最好能喝250～500克牛奶。
富含铁的食品：猪肝、瘦肉、鸡蛋、黑木耳、桃子、杏干、红枣、菠菜、胡萝卜等。
富含锌的食品：牡蛎、墨鱼、牛肉、鸡肝、蛋类、花生、猪肉等。
富含镁的食品：谷类、豆类、核桃等。
富含碘的食品：海藻类食品。
富含维生素A的食品：胡萝卜、菠菜、油菜、荠菜、韭菜、杏干、肝、蛋类、黄鳝、鳗鱼、牡蛎等。
富含维生素B1的食品：大豆、谷类、面粉、花生、瘦肉、动物肝脏。
