新妈妈忌烟酒
有的新妈妈在妊娠期能停止吸烟、喝酒，怕烟酒给胎宝宝带来损害，可是分娩后则又恢复吸烟、喝酒，以为宝宝已经生下来，吸烟、喝酒不会伤害宝宝了，这种想法是不对的。烟酒都是刺激性很强的东西。吸烟可使乳汁减少，烟中的尼古丁等多种有毒物质还会浸入乳汁中。宝宝吃了这样的乳汁，生长发育会受到影响，而且吸烟时呼出的烟雾、气体也会直接危害宝宝的健康。酒中含有酒精，酒精可进入乳汁。大量饮酒可引起宝宝沉睡、深呼吸、触觉迟钝、多汗等，有损宝宝健康。所以，为了自身和宝宝的健康，新妈妈不要吸烟喝酒。
产后忌喝高脂肪浓汤
新妈妈产后多喝高脂肪的浓汤，既容易影响食欲，还会使身体发胖，影响体型。同时，高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量。有不少的新生儿不能耐受和吸收这种高脂肪的乳汁，而出现腹泻。因此，新妈妈不宜喝高脂肪的浓汤。可以喝些有营养的荤汤和素汤，如蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。
日常保健护理
产后的护理保健是女性一生中重要的部分，可以说它决定了女性后半生的幸福和健康。因此，产后生活的各个方面不但要引起新妈妈的重视，还要学会科学的护理保健方法。
分娩当天的护理
保持安静，卧床进食，卧床排便，由护士帮助处理恶露以及消毒。注意要点：分娩之后产妇往往感到身心疲惫，因此应当充分休息，注重饮食调养。分娩后应尽快排尿，并在家人的帮助下将恶露处理干净。分娩当天，子宫收缩会引起产后阵痛，会阴部缝合处也会非常疼痛。但是，即使躺在床上也要进行简单的运动，以加快身体恢复速度。
注意多坐少躺
很多新妈妈在产后第一天基本上是躺着度过的，这样可不好。其实，顺产新妈妈可以在产后6～8小时坐起来。要多坐少躺，不能总躺在床上。躺在床上不仅不利于体力的恢复，还容易降低排尿的敏感度，这就有可能阻碍尿液的排出，引起尿潴留，并可能导致血栓形成。
产后及时排尿
由于生理上的原因，产后排尿，尤其是第一次排尿，不像正常人那样容易，有的新妈妈不习惯在床上排尿，因为精神紧张，解不下小便，容易发生尿潴留，而尿潴留使膀胱胀大，妨碍子宫收缩，从而会引起产后出血，还易引起膀胱炎。因此，产后新妈妈要及时排尿。最好是在产后6～8小时主动排尿，不要等到有尿意才解。
生活方式要科学
这个时期是静心调养自己身体的时期，不能劳累，应时刻保持身心安定。下面介绍一下产褥期特别需要注意的生活方式。
避免受风
产后风是产后变弱的筋骨受风而引起的病症。新妈妈产后骨骼松弛、关节非常脆弱，如果受风就会患产后风。产后风易发展成关节炎，因此应避免穿裸露关节的衣服。
穿着宽松衣服
坐月子时，要穿着不束缚身体、宽松的衣服。如果穿紧绷住身体的衣服或用腰带、橡皮绳等束住腰部，浮肿不易消除。这时新妈妈可继续穿着妊娠末期的宽松衣服，不过应在里面套上内衣，以免受风。
睡硬床或硬褥
新妈妈在关节变脆弱的情况下如果睡软床或软褥，关节易出现问题，将会引起腰椎间盘突出等脊椎疾患。因此，新妈妈不要过度活动关节，并睡在尽可能硬的床或褥子上，就寝时，应面对天花板，端正睡姿。
保持外阴部清洁
产后子宫内膜还没有完全恢复，要防止细菌感染。经常处理恶露，保持双手清洁，排泄后从前向后慢慢擦拭，之后用水洗净，保持外阴部的清洁。
舒适、安静的室内环境
新妈妈休息、哺乳都需要一个良好的环境，居室要安静、整洁、光线充足、空气新鲜、温度适宜。夏天，可以将房间内不直接对着新妈妈和宝宝的窗户打开通风，避免电风扇直接吹向新妈妈，谨防感冒。可用空调保持室内温度（25℃）。冬季注意保暖，每日开窗换气，先将新妈妈和宝宝送到另一间屋子，然后通风，每次20分钟，上、下午各一次。
被褥要清洁、松软。
养成定时喂乳的习惯
每天要用温水擦洗乳房及****，喂奶前要洗手，养成定时喂乳的习惯，每3～4小时1次，每次哺乳不超过20分钟。要两侧乳房交替哺喂。坚持纯母乳喂养，可以促进子宫复旧和减少产后出血，还有利于体型恢复。
学会处置恶露
恶露的处置应加以重视，如不注意清洁，会引起****、子宫感染，相当麻烦。恶露处置应先洗手，大小便后也应立即洗手，同时要用消毒纸巾或药棉，由****向****方向擦拭消毒，同一张纸巾或药棉不可重复使用，务必每次使用过后就换新的。药棉可用医院配制的。
注意会阴伤口的护理
如果在分娩时会阴部有了伤口要注意护理。在产后的最初几天里，恶露量较多，应选用消毒过的卫生垫，并经常更换。大小便后要用清洁的水清洗外阴，以保持伤口的清洁干燥，以防感染。伤口痊愈情况不佳时要坚持坐盆，每天1～2次，持续2～3周，这对伤口肌肉的复原极有好处。坐盆药水的配制应根据医生的处方和医嘱。睡觉的体位对伤口也有影响，如果伤口在左侧，应当采用右侧卧位；如果伤口在右侧就应采用左侧卧位。
专家答疑
月子里的新妈妈能做家务吗？
宝宝出生后，家务事儿一下子增加了许多，月子里的新妈妈也难免要插手，然而，照料宝宝时新妈妈一定要避免做久蹲、久站或频繁地大幅度弯腰的动作。
新妈妈要端正坐姿
有些新妈妈由于身体虚弱，在沙发上坐下的时候，经常是一种歪歪斜斜、懒懒散散的姿势，认为这样会让自己舒服一些。其实，新妈妈就是再累，坐姿也应该端正，否则会很容易弄伤腹部的伤口。
不宜看书或上网
产后过早或长时间看书、上网，会使新妈妈特别是孕期合并妊娠高血压者眼睛劳累，日后再长久看书或上网容易眼痛。所以，在产褥早期不宜多看书或上网，待身体康复后再量力而行。
用温水刷牙
产后的头几天，为了补充营养，促进体力恢复，常给以高糖、高蛋白、高脂肪饮食，每天多达6～7餐，大量的食物残渣留在口腔内、牙缝里，在细菌的作用下，发酵变成酸性物质，腐蚀牙齿，使龋齿、牙周炎、口腔炎等发病率大大增加，甚至因链球菌感染诱发风湿热、肾炎、心脏病等。新妈妈可以用温水刷牙，以保护牙齿健康。
新妈妈不宜盆浴
产后汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房胀还要淌奶水，下身又有恶露，全身发黏，几种气味混在一起，所以新妈妈就应比平时更讲究卫生。产后及时地洗澡可使全身血液循环增加，加快新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢产物通过汗液排出。还可调节自主神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。一般产后即可进行擦浴或淋浴。不宜在澡盆内洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。浴后要迅速擦干，穿好衣服，防止受凉。
坐月子不能“捂”
按照民间传统的老习惯，新妈妈坐月子要捂。即使是三伏天，也要包扎头巾，长衣长裤，盖被垫褥，门窗紧闭，这样做合适吗？其实，坐月子要捂，特别在夏天还要捂，这是错误的观念。
以前延续下来的新妈妈怕风，其实不是指自然风，而是破伤风、过堂风。破伤风是由于旧法接生，不消毒、不卫生而引发破伤风杆菌感染所致的致命性疾病，而不是受了风寒所致。
夏天坐月子，尤其不能捂。当外界气温超过35℃时，身体依靠大量汗液蒸发进行散热，而汗液蒸发需要空气流通才能实现。怕新妈妈受风而关闭门窗，使新妈妈处在高温、高湿、通风不良的环境中，严重影响出汗散热。加上新妈妈产后体质虚弱，容易导致大脑内的体温调节中枢发生障碍而产生高热，引起中暑。
新妈妈应适当活动
由于受一些传统观念的影响，不少新妈妈认为，产后“坐月子”应该卧床休息1个月。其实，这是一种错误的认识，不符合产后新妈妈的养生之道。
产后最初几天，新妈妈比较疲劳，应充分卧床休息，在休息期间，家人应从各方面给予护理和照顾，使其精神和体力得以恢复，但也应鼓励正常分娩的妈妈下床适当活动。一般的新妈妈，如果没有手术助产、出血过多、****撕裂、恶露不尽、身痛、腹痛等特殊情况，24小时后即可起床做轻微活动。
温馨提示
新妈妈夏天坐月子忌讳包头巾，穿长衣、长裤和袜子，卧室也必须门窗洞开，让空气流通。
新妈妈睡姿有讲究
新妈妈的卧姿不应有特别的规定，以经常地自由变换体位为佳。如果身体无异常情况，在产后的第二天便可开始俯卧，每天1～2次，每次15～20分钟，便于子宫恢复。新妈妈在月子里多做胸膝卧位，多做加强盆底肌肉弹性的运动和缩肛运动，有助于防止子宫后倾。
自然分娩的新妈妈会阴部有切口，如果切口在左侧应当采用右侧卧位，如果切口在右侧就应采用左侧卧位，这是为了防止切口受到压迫。新妈妈可以以一种最佳卧姿为主，同时注意其他姿势的交替进行，才能达到最佳效果。
剖宫产新妈妈产后回到病房，需要头偏向一侧、去枕平卧6个小时。6小时以后，可以垫上枕头了，进行翻身，变换不同的体位，以半卧位为主。
做好室内清洁消毒
新妈妈和宝宝在月子里几乎整天都在居室内度过，做好清洁卫生是防病保健的重要方法。所以，一定要在新妈妈出院回家之前的两三天，将坐月子的房间打扫得非常干净。具体做法有：
家里最好用3%的来苏水湿擦或喷洒地板、家具和2米以下的墙壁，并彻底通风2小时。卧具、家具也要消毒，阳光直射5小时可以达到消毒的目的。
保持卫生间的清洁卫生，随时清除便池的污垢，排出臭气，以免污染室内空气。
新爸爸和家人不要在居室内吸咽。
接待来客的方法
生了宝宝后，亲戚朋友过来道喜，这是我国的传统礼仪。但新妈妈最好不要接受亲朋好友的来访，通电话是最理想的接受祝贺的方式。因为新妈妈需要充足的休息，过多地接待客人，使新妈妈很劳累，也会使新妈妈很兴奋，容易造成睡眠障碍。人来人往，也容易带来病菌，特别是在流性疾病爆发的时候，会对新妈妈和宝宝的健康构成很大的威胁。
如果是推辞不掉的造访，来访的时候应该避开新妈妈白天小睡的时段。要求客人进门就脱去外套，抱宝宝之前一定要洗手，不要随便亲宝宝。月子里不要在家里大宴宾客，这会扰乱新妈妈和宝宝的正常作息。如果家人需要请客吃饭，可以选择在饭店设宴，不需要新妈妈出席。
注意劳逸结合
刚生完宝宝的新妈妈，身体非常虚弱，气血也不足，身体的各种器官需要通过休养来恢复。
休息好不代表一直躺在床上，体力较好时还是要下床适当活动的，也可以做少量的家务，只要避免重体力活即可。
产后可以适当下床活动时，仅限于慢慢地走走，也可在床上休息的时候，多翻身、抬胳膊、仰头，这些也是运动。产后两周可以做一些简单的家务活，如擦擦窗台、抹抹桌子、叠叠衣服。可以充分利用一切可以提供方便的工具，提高效率，如电饭锅、温奶器、电磁炉、电压力锅等，减轻家务负担。但要注意做家务的肘候，不要碰冰凉的东西，洗抹布、擦桌子、洗手都要用温水。
坐月子期间最好少出门
坐月子期间能不能出门走动，都是相对的。这要根据新妈妈身体的康复情况和当时的天气状况决定。如果新妈妈的身体恢复良好，天气暖和，温度合适，出门走动对身体并没有坏处。外出时一定要做好保暖措施，尤其是头颈部围围巾，可预防“月子病”。
产后百脉空虚，又容易流汗，风邪一旦入里，除了容易感冒外，还可能导致日后四肢关节游走性的疼痛。因此，月子期间要避免在大风天或冷天出门，因为产后身体比较虚弱，容易出汗，风吹容易导致受凉。总体来说，产褥期以休息为重，减少出门次数，避免劳累。
不宜长时间吹空调
坐月子非常重要，新妈妈不能吹风，不能受凉。空调吹多了，妈妈的身体受不了。如果夏天坐月子，温度过高，容易中暑，适当吹空调对妈妈有好处。新妈妈生产后，要先进入一间没有开空调的房间，将身体擦干后，再进入空调房休养。温度降低过程中，新妈妈、宝宝最好不要待在空调房里，待温度达到26℃的适宜温度后，再进入空调房。空调房不能密闭，要保持通风。无论什么情况，都不能长时间吹空调，睡觉更不能吹，当室温降到一定温度时及时停止。如果高温难耐，也切忌贪凉。新妈妈衣服要穿好，尽量将所有部位遮住的情况下再吹，以防贪图凉快而受凉。一般建议穿长衣长裤，在很热的情况下，也可以穿长裤短衣，最好穿上一双薄袜子。
不宜直面吹电风扇
月子里的新妈妈怕受风。如果是在夏天，实在受不了高温，吹电风扇也要小心。
吹电风扇的目的是为了适度降温。新妈妈要注意不要让风扇直接对着自己吹，因为直吹容易受凉，引发产后疾病。新妈妈可以让风扇对着墙吹，让风反弹回来，这样风会柔和一些，也可以把电风扇调到柔风那一档。每个人对温度的敏感性不太一样，所以自己的身体感觉舒适就可以了。
月子里少碰凉水
中医认为，产后气血不足、元气亏损，风寒凉气容易入侵新妈妈身体，造成气血运行不畅甚至导致产后身体疼痛。坐月子期间，新妈妈应该注意尽量少接触冰凉、寒冷的环境。如果你的宝宝出生在寒冷的冬天，那么建议坐月子期间避免频繁地接触冷水。如果新妈妈经常开启冰箱门，频繁接触到冰箱里冒出的凉气，对产后恢复也有害无益。
