服用补铁口服液注意事项
这个时期，准妈妈的血容量快速增加，达到最高点，因此要特别注意增加铁的摄取量。另外，不要忘记一点：宝宝出生后哺乳阶段所需的铁质必须事先在体内储存。通过正常进餐摄取铁成分非常重要，但如果准妈妈有贫血现象，最好服用补铁口服液。服用补铁口服液时饮用适量橙汁会提高铁的吸收率，但牛奶、咖啡、红茶等会妨碍铁的吸收，要避免同时饮用。下面介绍一些不同的补铁口服液：
三价补铁口服液：一般的三价铁，胃不能吸收，但是用聚麦芽糖复盐包裹的制剂具有独特的作用，可以被胃部吸收，而且吸收率很高。这种补铁口服液不会与食物或者其他药物发生反应，随时可以服用。
二价补铁口服液：二价补铁口服液是用黄酸盐、葡萄糖酸盐和富马酸盐配制而成，进入胃和十二指肠后会刺激胃黏膜，可能导致肠胃不适，吸收率较低。
铁粉口服液：铁粉口服液是用牛奶配制的制剂。通过饮用的方式摄取，吸收率高，肠胃障碍较小，但味道较差，会产生恶心等不良反应，而且还会与其他药剂发生反应，应该空腹服用。
专家答疑
铁锅炒菜对补铁有益吗？
做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，能帮助肠道吸收铁。
日常健康护理
随着准妈妈腹部一天天增大，要避免日常生活中一些不正确的生活习惯伤害到胎宝宝，影响胎宝宝正常发育。
正确使用腹带
女性怀孕后，腹部皮肤会出现一些妊娠纹。有的准妈妈因为担心身材变形而使用腹带。其实正常妊娠根本没有必要使用腹带。腹带用法不当会影响胎宝宝的正常发育。如果实在需要使用腹带，一定要注意以下几点：
所用腹带是在医生指导下挑选的，腹带的中间和边缘要适当加厚，以免卷起。
系腹带时要仰卧，站立时才能有效地托住子宫；既不可太紧，也不能位置太高，腹带要完全包住髋部，前方一直要靠下至耻骨。
腹带用于纠正胎位时，须由医生操作，不可自作主张。
不宜久坐沙发
很多准妈妈由于身体不适或笨重，常喜欢懒散地斜倚在松软的沙发里，一坐就是大半天，这样有很多不利之处。在沙发里久坐会使准妈妈全身肌肉紧张，并因受到压迫而使骨胶原过量生长。骨胶原是连接肌肉组织的支撑纤维，正常情况下，它具有保持肌肉组织弹性的功能，但过量生长就会压迫神经、血管甚至侵入肌肉组织，使肌肉组织萎缩，还会引起肌肉疼痛，尤其是使腰部肌肉处于被牵拉状态可导致肌肉韧带受损，不利于分娩。
准妈妈适宜坐在木制椅上，坐时应背部紧贴在椅背上，使全身肌肉放松，臀部紧靠椅背下部。注意坐木椅时间也不宜过久。
快乐胎教进行时
经常和胎宝宝说说话，让胎宝宝熟悉一下爸爸妈妈的声音，等宝宝出生，就会十分自然地对父母的声音产生亲切感。
母与子的深情交流
简单地说，对话是准妈妈与胎宝宝的一种沟通方法，是将准妈妈的情感、心绪、思考，传达给胎宝宝的一种方式。一般而言，怀孕到第5个月时，胎宝宝就有了听觉，能听到外界的声音。因此，如果在这之前准妈妈还没有跟宝宝进行过对话，现在一定不要怕麻烦，也不要觉得胎宝宝听不懂。多跟胎宝宝对对话吧，胎宝宝是能够感知准妈妈思想的。准妈妈在工作、生活中勤于动脑，注意观察，把自己看到、听到的事物通过视觉、听觉和语言尽量传递给胎宝宝。
宝宝最爱听故事
准爸爸、准妈妈定时念故事给腹中的胎宝宝听，可以让胎宝宝有一种安全与温暖的感觉，如果一直反复念同一则故事给胎宝宝听，会令其神经系统变得对语言更加敏锐。另外，科学研究认为，准爸爸、准妈妈是否有求知的欲望，会直接影响胎宝宝。因此，准爸爸、准妈妈最好每天多读一些书，并把书上的事情讲给胎宝宝听。
在给胎宝宝讲故事持续了1个月之后，准妈妈不妨注意一下：是否有些特别的字或句子可以引起胎宝宝的特定反应？胎宝宝是否对不同的故事做出不同的反应？对准妈妈或准爸爸的声音是否也有不同反应？借着胎宝宝的不同反应，可以和他形成良好的互动、沟通。
朗读诗歌《我的信仰》
《我的信仰》表达了诗人席慕容对爱的理解，爱情是要靠两个人互相努力并互相体会的，孕育一个新生命又何尝不是呢，大自然的万物都会为此而歌颂。读读诗人的美丽诗句吧，感受一下淡雅剔透、抒情灵动的文字中对生命的挚爱真情，准妈妈的好情绪将为胎宝宝创造一个良好的生长环境。
我的信仰
席慕容
我相信，
爱的本质一如生命的单纯与温柔。
我相信，
所有的光与影的反射和相投。
我相信，
满树的花朵只源于冰雪中的一粒种子。
我相信，
三百篇诗反复述说着的，
也就只是，
年少时没能说出的那一个字。
我相信，
上苍一切的安排。
我也相信，
如果你愿与我一起去追溯，
在那遥远而谦卑的源头之上，
我们终于会互相明白。
不适与疾病应对
孕期有的准妈妈由于体内激素和身体变化，会出现消化系统的烧灼感，以及皮脂分泌异常而产生湿疹，对此，准妈妈应该怎样缓解与应对呢？
烧心的应对措施
怀孕期间，一是由于激素的影响，导致胃酸反流到食管里，从而导致烧心；二是不断长大的胎宝宝挤压准妈妈的腹腔，将胃酸“推”回食管，导致烧心。准妈妈还是可以采取一些措施来减轻烧心带给自己的不适感的。
避免食用易引起胃肠不适的食物和饮料，例如酸性食物，包括柑橘类水果和果汁、西红柿、芥末和醋等，或脂肪含量高的食品。
不要一顿吃太多，要少食多餐，放慢吃饭的速度，细嚼慢咽。
不要在吃饭时大量喝水或饮料，因为这会加重胃胀。怀孕期间每天喝8～10杯水很重要，正确方法是在每两顿饭之间小口小口地喝。
吃东西后嚼块口香糖。嚼口香糖能刺激唾液分泌，有助于中和胃酸。
不要在睡觉前吃东西。睡前2～3个小时就不要吃东西了，这样胃肠才有足够的时间来消化食物。
睡觉时多垫几个枕头或楔形的垫子，垫高上半身有助于使胃酸停留在胃里，促进消化。
湿疹的应对方法
当准妈妈的皮肤出现湿疹时，应首先注意彻底清洁，每次洗脸时要仔细一些，洗面乳要选择清爽、不含油脂、无刺激性的。如果湿疹的症状没有好转反而越发严重，准妈妈最好去求助医生。
孕19周
好“孕”历程周报
现在胎宝宝的身体长长了，体重也增长了不少，而准妈妈自然是感觉腹部一天天在变大。
胎宝宝发育状况
胎宝宝体内的基本构造处于最后的完成阶段。延髓的呼吸中枢也开始活动，肺泡上皮开始分化。从现在开始到婴儿诞生，胎盘只是直径有所增长而厚度却不会增加。
第19周的时候，胎宝宝最大的变化就是感觉器官开始按照区域迅速地发展。味觉、嗅觉、触觉、视觉、听觉从现在开始在大脑中专门的区域里发育，此时神经元的数量减少，神经元之间的突触连接开始增加。胎宝宝在准妈妈肚子里偶尔也会打嗝，胎宝宝打嗝一般半个小时就会停止。胎宝宝此时开始能够吞咽羊水。肾脏已经能够制造尿液。头发也在迅速生长。
准妈妈身体变化
准妈妈的体形开始变得有点儿笨重，可以自豪地穿上宽松的孕妇装了。这段时期准妈妈通常会感到腹部、臀部两侧或一侧有比较明显的疼痛感。有些疼痛会延伸到腹股沟区，这些疼痛现象表明此时准妈妈的身体有了比较明显的变化。
每天准妈妈都能清楚地感受到胎宝宝在不停地运动，甚至晚上因为他的折腾而使准妈妈无法安睡。当准妈妈对胎宝宝高度注意时，可以想象胎宝宝的各种体态，胎宝宝也会回应准妈妈的感受，这样会增进母子之间的感情交流。现在，准妈妈的子宫已经至肚脐下一横指的位置，皮下脂肪增厚，腹部突出更明显。
营养饮食“孕”味
在这个时期，胎宝宝的大脑得到了最大限度的发育，准妈妈要在这一阶段多吃些健脑食品，以利于胎宝宝脑组织发育。然而，在健脑的同时，营养学家们特别指出，准妈妈还应注意有些食品避免摄入过多，否则会对大脑有损。
搭配合理不偏食
准妈妈要注意饮食，以控制自己和胎宝宝的体重增长过快。膳食品种要多样化，尽可能食用天然的食品，少食高盐、高糖及刺激性食物。一般来说，准妈妈每天需要的热量会因孕期不同的阶段而有差别。在妊娠中、晚期，每日主食400～500克，牛奶250毫升或豆浆500毫升，鸡蛋1～2个，鱼虾、肉类100～150克，豆类、豆制品100～150克，新鲜蔬菜500～1000克，水果适量，以上这些就能满足准妈妈的需要。尽量粗细粮搭配、荤素食兼有，品种广泛多样，食量合适。关键是要搭配均匀、防止偏食，忌饮食无度。
准妈妈不宜只吃素食
有些准妈妈为了控制体重而长期素食，所生的婴儿可能会由于缺乏维生素B12而患上不可逆的脑损害症。这种损害表现在婴儿出生3个月后，会变得感情淡漠，头颈柔软不稳定，并出现舌和腕等的不自主运动，严重者可以发生巨幼细胞性贫血和显着的神经损害。不仅严重影响婴儿身体的正常生长发育，还会影响孩子的智力发育。
多吃富含维生素C的食物
维生素C能增强母体的抗病能力，还能促进胎宝宝皮肤、骨骼、牙齿和造血器官的生长。柿子椒、菠菜等深色蔬菜以及柑橘、柚子等水果含维生素C均较多，干果中维生素C含量最高的是枣子。因此怀孕期间准妈妈多吃新鲜果品和蔬菜有利于补充维生素C。
影响胎宝宝脑发育的食物
肉类（过量的）：人体呈微碱性状态是最适宜的，准妈妈如果偏食肉类，就会使体内趋向酸性，致使大脑迟钝、不灵活。
高糖类食物：准妈妈大量进食过多的高糖食物，能引起体内胰岛素的增加，因而抑制脑细胞的正常活动，不仅有损大脑，还会影响胎宝宝脑细胞的发育。
精白米和精白面：在米和面精制过程中，有益于大脑的成分会丧失很多，剩下的基本上就是碳水化合物了。碳水化合物在体内只能起到“燃料”作用，而大脑需要的是多种营养素。因此准妈妈只****白米和精白面不益于胎宝宝的大脑发育。
味精：味精的主要成分为谷氨酸钠，可与血液中的锌结合从尿液排出，因此吃过多味精可消耗掉大量锌元素，导致胎宝宝缺锌，进而对其发育产生消极影响。准妈妈的日常饮食中应少放味精，或用鸡精代替味精。
日常健康护理
孕期准妈妈的身心及容貌都会发生一些变化，这些都是正常的。准妈妈不仅要正视这些变化，还要注意日常生活中的一些细节。
正确对待容貌的变化
准妈妈由于内分泌变化会使其面部及身体皮肤色素加深，出现色素沉着或斑块，毛发增多，出现痤疮样皮炎，面部失去光泽，有些准妈妈还会出现面部水肿。准妈妈会因此产生自悲、忧虑和紧张烦躁，担心形体不能恢复到原有状态，担心在今后的工作中失去自己的位置。此时，准妈妈的忍耐力受到了严峻考验，准妈妈必须正确而积极地对待，因为一旦生产后，这些变化都会得到恢复的。
准妈妈不宜用香水
准妈妈因为体内激素水平变化比较大，使用香水非常容易发生过敏。而且有动物实验结果表明，用于生产指甲油、香水等化装品的酞酸酯会导致胎宝宝先天缺损。所以为了胎宝宝的健康，准妈妈最好不要用香水。
日常行动要缓慢
随着子宫的增大及胎宝宝活动的力度增加，准妈妈在日常生活中更要多加注意，避免胎宝宝受到不必要的伤害。在日常生活中，准妈妈做任何事情都务必将动作放慢。需要变换姿势时，动作也不要太快太猛，走路或者爬楼梯时，要记得抓扶栏杆，慢慢地走动。准妈妈在久坐起身时，最好找个支撑物。如果感到不舒服或头晕，要就近找个支撑物，赶快靠着蹲下或坐下，避免晕倒或摔倒。
选择正确的睡眠姿势
进入孕5月，准妈妈的身体较以前有了较大的变化。如果这时采取仰卧位睡觉，增大了的子宫压在子宫后方的下腔静脉上，使回心血量减少，子宫的供血量不足就会直接影响胎宝宝的营养和发育。这也会对准妈妈造成不良的影响，使其出现胸闷、头晕、恶心、血压下降等现象。
如果准妈妈经常采取右侧卧位的姿势睡觉也不利于胎儿的发育，由于子宫不断增大，使腹内其他器官受到挤压，导致营养子宫的血管受到牵拉而影响胎宝宝的氧气供应，从而造成胎儿慢性缺氧，严重时还会使胎儿窒息死亡。
因此，孕期最合理科学的睡眠姿势是左侧卧位，这不仅可以保证胎宝宝的正常发育，对准妈妈的身体健康也有益处。
准妈妈舒适过冬的办法
冬季，准妈妈们要做到适度保暖，穿着透气性好又保暖的棉衣。出门戴上帽子和手套，以防受风感冒。还要注意皮肤的清洁、保湿，以保持皮肤的良好状态。控制好室内的温度，不要过热或过冷。在天气好的情况下，要勤开窗、勤通风，保持室内的空气清新。养成早睡早起的好习惯，以保证充足的睡眠，如果睡前用温热的水泡泡脚，更有助于提高睡眠的质量。
过冬一定要储备足够的能量，准妈妈应注意摄入充足的禽肉类、牛奶、鸡蛋、蔬菜和水果等食物，以达到补钙、补铁、营养均衡的目的。冬天还应该多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米和红小豆等。如果准妈妈在喝水时，加上一两匙蜂蜜，也是不错的选择，既可以补充能量，让自己暖和，又可以让胎宝宝健康地生长。为了提高免疫力，准妈妈在冬天还是要适度运动的。
