“我一点也没有感觉到害怕，”拉尔夫·魏卜纳后来回忆道，“我一直都觉得那是一件多么有趣的事！那位护士不停地向我呼喊着：‘魏卜纳先生。你还在那里吗……’我很愿意回答这个问题，我只能用闪动我的眼睑来告诉她们我仍然在世上，并且我很好……”
这样才有好心情
很多人认为，如果一个人因为某些事情使心情变得不好的时候，最好的解决办法就是把心里话痛痛快快地说出来，哪怕是周围并没有人在听。如今，对付坏情绪的方法确实有多种多样，包括近代医学上所提供的各种镇静剂、抗忧郁剂和抗忧虑剂等。也许有人还不知道，科学家已经发现了几种非药物方法，同样可以有效地把人们从坏心情中解脱出来。我们心情不好时，不妨试一下。
利用颜色。正如纽约颜色心理学家帕特里夏·捷尔巴所说：“颜色就如同维生素一样，它也是身体的一种必要营养品，只不过是精神的营养品罢了。”
如果我们现在表现得很烦躁，很愤怒，那么最好避免接触红色；如果我们要抵抗忧郁就不要穿黑色的衣服，这样就可以使心情变得轻松些；为减轻忧虑与紧张，应选择明快的中性颜色，以取得镇定、平静的效果。例如，医院常用柔和色作为主色，以使病人安静下来。
正确择食。食物对心情的影响也很重要，糖类食品有安慰作用，因为糖类食物能刺激脑组织产生可以使我们感到平静和松弛的物质。
爆米花、咸脆饼干等低热量糖果食品，以及油炸圈饼、油炸土豆片等都有镇静作用；蛋白类食品可维持警戒状态和精力充沛。
户外运动。有氧运动也是改变坏心情的主要方法。专家指出，运动可以改变人体化学的和其他的各种变化，这完全可以与药物相媲美。
如跑步、打球、骑自行车、游泳等，都可以使心率加速和加快血液循环，改善身体对氧的利用。如果这种运动每次能进行二十分钟，每周进行三至五次，会有很好的效果。
充足睡眠。睡眠可以解除人体的疲劳状态，同时睡眠也可以发挥做梦的心理治疗作用。梦可以同化我们紧张的情绪，从而调节心情。
积极想法。当一个人的想法消极或歪曲时，很容易产生忧郁，当我们认识到这一点时，就要学会改变意志消沉的想法，尽量去想积极的一面，就会使心情舒畅。当生活中的种种不幸降临到我们头上时，我们不应该总是怨天尤人，悲叹命运，而应该面对现实，展望未来，找出克服坏心情的方法，使自己的情绪好起来。
一定要战胜刘易斯
人们都认为，那个世界纪录是不可能被刷新的，所以，当美国的跳远名将迈克·帕伍艾鲁刷新保持了二十三年之久的世界跳远纪录时，全世界都为之震惊。
帕伍艾鲁的成绩一直都很一般，最初他的最好成绩只是7.47米，远远低于世界纪录。虽然帕伍艾鲁经过多年的奋斗与磨炼，但还是在全美冠军赛上，以1厘米之差，输给获得六十五次跳远冠军的卡尔·刘易斯。
几年后的一天，帕伍艾鲁再一次有机会与刘易斯展开了角逐，那是在东京国立竞技场世界田径男子跳远比赛中。在开始，刘易斯一路领先，他以8.91米的成绩超过了当时的世界纪录1厘米。刘易斯似乎确信他已稳操胜券了，但就在这时，让刘易斯看到了他不敢相信的现实——帕伍艾鲁跃过了8.95米。存在二十三年的世界纪录终于被刷新了。
帕伍艾鲁全身洋溢着成功的喜悦，他大声地向人们表述着打破刘易斯神话的喜悦：“人们都认为刘易斯是不可战胜的，世界纪录是没有人能刷新的，但是我一直坚持以一定要战胜刘易斯，一定要打破世界纪录来自我暗示，一直到获得成功的今天。”
如果一个人意识到，并且能不断地使用自我暗示，那么这种强大的能量就会促成我们事业的成功。不断地重复“我一定会成功！绝对能成功！”这样，在不知不觉之中，潜意识就会开始为我们实现目标起到巨大的促进作用。同时，我们也会产生拼搏的干劲和不屈不挠的韧性。
生活中，谁都可能遭遇痛苦、烦恼、消沉，即使是已获得了巨大成功的人士。
试想，如果帕伍艾鲁在比赛之初就想“刘易斯是不可战胜的”，那么他战胜刘易斯的可能性就几乎为零了。而帕伍艾鲁通过反复而强有力的自我暗示，逐渐产生了打败刘易斯的信心，结果就真的赢了刘易斯，这很出人意料。
可想而知，暗示的力量有多么巨大。每个人都会有不同程度的自我暗示，也许本人并未意识到。暗示具有巨大的力量，不论是好的还是不好的暗示，其影响都是强大的。因此，我们要按照自己的意愿选择积极的暗示。
老板的第二专长
在我刚刚走出校门的时候，我曾在台北市的一家私人企业里工作，大老板是个很了不起的房地产商人。把一张台北市地图摊开来，随便用手点画：“这里，这里……”千街万巷，指指点点之间，到处都成了大老板的土地。这还仅仅是一个台北市，其他遍布全台湾省的山林、小镇、溪谷，被大老板一块一块蚕食鲸吞的也不在少数。
有一天下班之后，办公室里还稀稀落落地剩下几个人，大老板似乎是不甘心早早回去休息，仍旧流连在办公室里不肯离去。偏巧我也急着赶事情，也逗留得很晚。大老板一时心血来潮，把我叫进他的办公室。
他对我说：“年轻人，你看我是不是很有钱啊？”我说：“是啊，我想全台北可能没有谁比您更有钱了。”我一时不知说什么好，只能顺着他的意思说着。“其实，有钱没什么了不起，最重要的是能不依赖现有的金钱生活下去。”大老板意味深长地说。我试探着问：“董事长您不会是怕穷吧？”
董事长开始讲这其中的道理，他说：“我不怕穷，但我不依赖我的财富。别看我有钱，我心里倒是常想着，如果有一天我没钱了，我还有第二专长，同样还可以生活下去。”
“董事长您有什么第二专长？”我很好奇地问道。“开计程车啊！我会开车，万一哪天我的财产化为乌有了，我还可以去给人家开计程车，这样我还是可以生活得很好的。没有钱不是什么大不了的事。”大老板信心十足地说。他接着又说，“其实每个人都应该有第二专长的，万一情况转变了，我们凭着第二专长还是一样能谋生。钱不可靠，人总是要靠自己。”
这么有钱的房地产大老板，却当着一个员工的面说，他会开计程车，并认为这是他的第二专长。一时之间，让我觉得实在是难以置信，这简直就是剧中的角色讲错了台词，大人物却吐出小龙套的句子。
很奇怪，在这之后，我却不知不觉中受到了感染，没事时我就会推敲一下自己的第二专长在哪里，想着万一有一天自己失去了工作，变穷了，又该凭什么来维持生活。
我想，也许我除了现在的工作之外，我大概还能够做翻译、做校对或是在路边卖花。这些虽是胡乱想的，但也是认真的，我知道自己做这些事时一样可以过得开心，一样可以很有自信地拍着胸脯生活下去。
不要太在意赞许
美国心理学家维恩·戴埃曾把一个我们随处都可以看到的现象写成这样的一个寓言故事。
一只老猫路过院子，他看到一只小猫正在那里追逐自己的尾巴，便走上前去问道：“喂！我说你为什么要去追逐自己的尾巴呢？”小猫说：“我经常听人们说，对于一只猫来说，最为美好的事物就是幸福，而这个幸福就是自己的尾巴。”老猫说：“我小的时候也和你一样，也认为是那样的。但我后来发现，每当我追逐自己的尾巴时，它总是一躲再躲；可是当我开始做自己的事情时，它总是形影不离地伴随着我。”
人们都知道赫尔墨斯是古希腊神话中天神宙斯的儿子，是主管商业之神。有一天，他想考证一下自己在人间的地位到底有多高。
于是，他化装成一位顾客来到雕像店。他指着宙斯的头像，问雕像者：“这个值多少钱？”“一块银元。”他又走到赫拉的雕像前，问雕像者：“请问这个又值多少钱？”“两个银元。”当他走到自己的雕像前时，他笑了，心想，自己是商业人的庇护神，地位一定会比他们高，便问：“这个值多少钱啊？”雕像者指了指宙斯和赫拉的像说：“假若你买那两个，这个算添头，白送。”
赫尔墨斯本想听听雕像者对自己的赞赏，抬高自己的身价，谁知讨了个没趣，只好悄悄地溜走了。
人的一生，往往喜欢把自己的价值感建立在别人的认可程度上，好像别人说行就行，别人说不行，也就不行。不可否认，别人的评价对自己在某种程度上是有一定的促进作用，但如果寻求赞许的心理不只是一种愿望，而成为一种必不可少的需要，就像赫尔墨斯一样去寻求自己虚拟的“光环”，这便落入了人生自恋的误区。
一旦把寻求赞许当成为一种需要，再要做到实事求就几乎不可能了。如果我们一定要得到别人的夸奖，并常常作出这种表示，那么这时就没人会与我们坦诚相见了。同样，我们也就不能明确地阐述自己在生活中的思想和感觉。我们就会变得处处迎合他人的观点与喜好而放弃自我价值，并以别人的看法和评价来确立自我形象和价值。如果这样，那么我们依赖别人的评定证实的价值，也就成了他人的价值，而不是自己的价值。所以，我们的价值是不能由他人来评定和证实的。
生活中，我们要正确评估自己的成绩和长处。一个人有所成就，是不能离开自己的努力的，只有将主观因素和客观因素结合起来，才能创造成绩。因此，绝不要以他人的评价来束缚自己。
所欲即所得
一次，卡列德患了忧郁症，意志十分消沉。他通常在这种情绪低落的情况下是不会见人的，但这次有一个非常重要的会议要参加，所以他决定扮一副假脸前往。开会期间，他的笑容可掬，并和别人开玩笑，装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。令他惊奇的是，他的忧郁症也就这样渐渐地好了。卡列德并不知道他的这种偶尔心态无意中采用了心理学研究方面的一项重要原理：装着有某种心情，往往能帮助我们真的获得这种感受。在困境中要有信心，在不如意时要更加快乐。
多年来，心理学家和精神病专家们都认为，病人除非情绪有了变化，否则通常不会改变行为。在进行治疗的时候，病人先要弄清他的情绪究竟是怎么来的，是过去的什么事情触发的。例如，是羞于谈情还是勇于求爱，还是对爱情有点儿担心害怕。那么，治疗者与患者都要去置换那种情绪，用来置换的情绪要能够使病人的行为发生变化。
这种治疗对严重的心理病人是一种基本方法。但对普通人来说，每天都会有令人激动的事情，姿态与情绪之间的联系可通过其他各种方式起作用。如果改变某些行为方式，那也可改变我们的情绪。
怎样运用这个原理指导自己的生活呢？要能系统地掌握技巧，这就是：自娱自笑，自得其乐，切不可敷衍。
心理学家艾克曼的最新实验表明，一个人老是想象自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来。一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”的影响，他的心率和体温会上升。心理研究的这个新发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，其办法就是“心临美境”。例如，我们常常会逗眼泪汪汪的孩子说“笑一笑呀”。结果孩子勉强地笑了笑之后，跟着就真的开心起来。一个人在烦恼的时候，可以多回忆愉快的时候，还可以用微笑来激励自己。当然，笑要真笑，要尽量多想快乐的事情。
情绪改变导致行为改变，一时的心态决定着一事的成败。
一位著名的演说家在解释成与败的差别时，他说，一个成功的橄榄球员在踢三分球的时候，他心里想的是：“只要我踢进这个球，我们就可以挤进超级杯，到那时每人就会有三千元的红包。”相反地，失败的球员踢球的时候想的是：“如果我漏了这个球，我们队员的三千元就没戏了。”
这就是成与败的差别所在。成功者心里想的是他希望的东西，而失败的人心里想的是他不希望的东西。结果却是各得其所。
实际上，每个人都会对这个世界和人生有自己的看法，持乐观态度的人，会表现出勃勃生机，满怀希望，积极进取；相反，持悲观态度的人，就会消极颓废，怨天尤人，从而裹足不前。
所以有人说，当我们微笑时，这个世界就向我们笑；当我们流泪时，这个世界也对我们哭泣。如果我们觉得自己不好，那就要想一想，不妨改变一下自己的态度，或许生活会突然问灿烂起来。
