一个人的头脑是否聪明，有不少制约因素，先天的遗传固然必不可少，但后天的环境和锻炼也非常重要。先天因素我们自己无法选择，但后天因素却有很一大部分掌握在我们自己手中，关键就看我们孩子如何把握。如果把握好了，就可以让大脑发挥出巨大的潜力，使自己变得更加聪明。
拥有一个聪明的头脑对孩子来说尤为重要，头脑不聪明就很难完成正常的学习任务。要想让自己的大脑变得聪明智慧，发挥其正常功能，就必须要注意维护大脑健康，使其经常处于最佳工作状态。孩子益智健脑一方面要养成良好的生活习惯，另一方面在营养和饮食上要进行科学的搭配。
从小就要勤思考
脑子愈用愈灵
常言道：脑子越用越灵。活到老学到老，更要思考到老。思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋，勤于思考，人才能变得更聪明。反之，不愿意动脑筋只能加速大脑的退化，聪明人也会变得愚笨。爱学习、勤用脑是孩子促使大脑保持活力的灵丹妙药。
古代著名历史学家司马迁说过：“精神不用则废，用之则振，振则生，生则足。”明代高濂也曾在《遵生八笺》一书中指出：“精神不运则愚，血脉不运则病。”意思是说大脑经常不运用就会愚蠢，血脉不运行或运行不畅则会生病。懒于用脑思考的人，由于大脑受到的刺激比较少，就会导致脑细胞萎缩，体积缩小，神经联系变弱甚至中断，导致思维迟钝，智力降低。
英国生物学家达尔文的进化论观点揭示了生物界一条普遍规律——“用进废退，适者生存”。人的大脑也是这样，越用越灵活。勤于用脑的人脑血管多处于舒展的状态，脑组织有足够的营养供给，营养充足了，就会使大脑皮层内酶的活性增高，大脑神经细胞的体积增大，神经联系加强，信息的传递网络通畅，传递速率加快，脑功能得到改善，从而使大脑更加发达。有科学家研究发现，人用脑时新产生的生物化学变化，使思维记忆功能区域发出高效能量。所以勤用脑的人，尽管年龄高达七八十岁，但他们却依旧拥有敏捷的思维和良好的记忆力，保持着完整的认知能力。
勤用脑，多思考有利于发挥脑的潜能
如美国大发明家爱迪生在60岁以后还研究出了300多项发明。还有我国著名耳鼻喉科专家姜泗长教授，80岁的高龄仍能带研究生，并领导解放军耳鼻喉科研究所从事研究工作，并获得了多项科研成果。他们之所以能够拥有如此超人的精力和创造力，秘诀就在于勤用脑，多思考。
有的父母可能会担心，孩子用脑勤了会累坏脑子，死掉许多脑细胞，使人变笨或缩短寿命。事实上，大可不必担心。因为人的大脑是由140亿个左右的神经细胞组成，每个神经细胞可以接受千种不同的信息。据科学家估计，人脑可贮存1000万亿信息单位。这1000万亿信息单位相当于1个人300万年接受的信息量，也就是说一个人的脑力够他300万年用的。现代科学还证明，人的一生中实际使用的脑神经细胞只占总数的1/4～1/3左右，这说明大量的细胞还没有被启用，大脑的潜力还很大，所以不必担心孩子多用脑会被用完或受伤。
勤用脑不等于胡思乱想
对于孩子来说，勤用脑还要注意在用脑思考时应聚精会神。勤用脑不等于胡思乱想，用脑学习时思路一定要集中在要学习的范围之内，排除无关杂念，这样才不会损伤大脑功能。如果学习的时候想着玩乐游戏，则会伤神损脑。古人认为：用脑时“戒杂，杂则分，分则劳”，只有专心致志，才能“用而不劳”。
前苏联科学家魏坚柯夫指出：“劳动，其中包括智力劳动，能够锻炼神经系统，而游手好闲却对神经系统很有害”。英国神经生理学家斯塞里斯和米勒认为，“人的大脑受训练越少衰老也就越快”。所以，我们孩子一定要勤用脑，常思考，让脑子越用越灵活。
杨力谈养生
孩子不要带病用脑。在身体不适或患病时，勉强坚持学习不仅效率低下，而且还容易造成大脑损害。另外，大脑是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此，在学习的时候，一定要注意周围环境的空气卫生。
运动，让大脑“不简单”
运动不仅有利于强壮人的体魄，预防心血管疾病，更有利于大脑保健，有效地提高脑功能。一般15～30分钟散步或打太极拳之类，可使身体各部位获得最大的供氧，大脑得到充足的氧气，能激活处于抑制状态的神经细胞。不管你年纪多大，强壮的身体对于保持活跃的大脑都很重要。美国佐治亚州立大学的运动科学教授菲尔·汤姆伯罗斯基认为，运动对孩子的智力发育影响更大，因为运动会对发育中的大脑产生更持久的效果。
据美国《新闻周刊》报道，长期关注大脑和运动关系的美国科学家希尔曼研究发现，运动可产生一种IGF-1蛋白质，这种物质产生的脑导神经营养因子(BDNF)正是参与大脑所有的高级活动、连接脑神经细胞不可或缺的蛋白质。所以，运动可促进大脑神经的生长，使原有神经生长得更密集，而密集的神经网络可使大脑运转得更快、更有效率。希尔曼曾对259位小学生志愿者进行了研究，先测量他们身体的数据，再让他们进行传统的体育锻炼，如快速跑、俯卧撑和仰卧起坐，再将身体运动情况和考试成绩进行比较后，他们发现了一个明显的规律，身体素质出众的孩子学生成绩也好。
运动能再生脑神经。科学家通过动物实验表明，大脑某些区域的神经可通过运动再生。这个可再生神经的区域能控制学习和记忆。这个区域隐藏在大脑临时的圆形突出部。而由运动产生的脑导神经营养因子可让这个区域保持一种健康“年轻”的状态。美国伊利诺伊大学心理学家阿瑟·克雷默通过大脑扫描仪发现，运动可使前沿突出部增大。伊利诺大学脑神经科学家克空比建议，每天15分钟的快走就能保持良好体能状态，并减缓脑神经细胞流失速度。
那么，孩子应该如何动起来呢？
弹跳运动健脑最佳
从运动医学角度来看，凡是有氧运动皆有健身、健脑作用，尤以弹跳运动为佳，如跳绳、跳舞等。跳绳时可促使呼吸加深加快，吸氧增多，二氧化碳排泄加速，加上绳子刺激拇指穴位，两脚心不断地被地面按摩，通过足反射区刺激大脑，思维、记忆、联想力大增；跳舞可锻炼并提升大脑对外界信号的敏锐度与记忆力。根据调查表明，坚持学习舞蹈的孩子，其文化课成绩都比较好。
动动双手也健脑
某师范大学副教授曾说，动手就是孩子日常生活中的“头脑体操”。孩子放学回到家里后，应该做一些自己力所能及的事情，特别是做一些使用手指的细活。例如帮妈妈剥圆白菜、洋葱皮，去掉豌豆荚的筋，等等，这些细微的手指运动都能刺激大脑。可以说手是头的一部分，手的神经与大脑中枢神经直接相连，孩子在动手做事情的过程中，手的动作是在脑的活动支配下进行的。孩子手的活动越灵活，其头脑的活动也越灵活，对手的刺激就是对头脑的刺激。所以，动手做事是孩子成长发展的基础，是开发孩子智力的基础。
常动舌，保大脑
科学家认为，舌头是大脑的先行器官，舌神经连接着大脑。因此，经常运动舌头可以间接对大脑进行刺激，防止大脑萎缩。据《每日健康》报道，日本科学家曾对800名志愿者进行过研究，让其中一组志愿者每天早晚坚持活动舌头，另外一组则不特别活动舌头。大约半年之后，他们发现，坚持活动舌头者的大脑细胞明显要比不特别活动舌头者活跃，解决问题的反应力也要快于后者。
总之，没有运动，我们的大脑就无法灵活运转。所以，孩子如果想拥有一个聪明的大脑，一个健康的体魄，那就运动起来吧！
杨力谈养生
不停运动，才能健脑。美国科学家谢尔曼说，一个半小时的自行车运动，只能帮助你的大脑在48分钟内保持好的状态。要想让大脑更聪明就必须要坚持运动。美国伊利诺伊州立大学的一位心理学者表示，如果一个人有一个月不运动，神经元的功能又会开始退化。因此，一个人要想保持对大脑的影响力，你就应该经常运动。如果想在70岁时仍保持孩子时的聪明劲，那你至少要坚持不懈地运动几十年！
找到学习的最佳时间
利用生物钟学习事半功倍
现在，很多孩子总是感到自己的学习压力大，大脑不清醒，记忆力不好，常把“累”和“烦”挂在嘴边。其实，没有掌握好自己的最佳用脑时间可能是其重要原因之一。最佳用脑时间是指一天中用脑效果最好、效率最高的时间。在这个时间内，大脑皮层处于高度兴奋状态，因而注意力集中，观察力敏锐，思维活跃，想象丰富，逻辑推理严密，记忆力强，创造力旺盛。用脑时间与学习的时间安排关系密切，孩子要让学习的时间与最佳用脑时间相一致。有意识地选择和利用自己的最佳用脑时间，可以用最少的时间和精力收到最大的效果。因此，在课业多少不变的情况下，孩子如果能合理利用生物钟巧用脑，那么学习起来就能轻松而愉悦，做到事半功倍。
四个记忆高潮
一般而言，人的大脑在一天当中有四个记忆高潮，也就是有四个最佳用脑时间。
第一个高潮点是清晨6时～7时。此时刚结束睡眠，大脑经过一夜的休息，已完成了对前一天所接受信息的整理、归纳、记忆、清理工作，还没有接受新信息，所以记忆印象清晰、条理性强。适合学习和记忆那些难记又必须记忆的内容，如语言、定律、地名、事件等。
第二个高潮点是8时～10时。也就是孩子正常上课的时间。这段时间脑的兴奋度大大提高，精力已上升到旺盛期，对各种信息的处理能力很高，记忆力也增强。这时大脑的表现以反应迅速、判断和分析能力强为主要特点。正是攻克难题的大好时机。要充分利用好这一黄金时间学习。
第三个高潮点是晚上6时～8时。这段时间是人脑记忆的又一个高峰期，适合用来回顾、复习全天学习过的知识，而且也是整理笔记的黄金时间。在相当一部分人中，这段时间的记忆效果甚至要超过清晨6时～7时。这是因为，大脑在长期进化过程中形成节奏性，使人在睡眠以前有一个超常的兴奋过程。
第四个高潮点是临睡前。此时大脑一般不再接受新的信息，这时候记的东西，后面没有了覆盖，最不易遗忘。可利用这段时间对难以记忆的东西加以复习。
当然，每个人的“生物钟”不是完全一致的，因此每个人的最佳用脑时间也不完全相同，孩子应根据自己的生物钟特点选择在最佳时间用脑，以便提高学习效率。
杨力谈养生
有些孩子傍晚一放学回家就做作业，其实这时人经过一整天的学习已经很疲惫了，而且，傍晚四五点钟的时候大脑处于抑制状态，对学习也是不利的。这个时候，适当地做一些运动。如跳绳、拍皮球倒是非常合适的。
孩子不可用脑过度
今天的孩子用脑压力太大
12岁的林林这几天上课时老打瞌睡，注意力不集中，每节课上到后半段就犯困。爸爸带着他到医院检查，结果被诊断为脑负担过重，出现了成年人才有的疲劳综合征。
如今的孩子每天早上7点出门上学，晚上四五点钟才能回家，然后做作业、复习功课一直到晚上九十点钟。每逢周六、周日还要上各种辅导班，使得每天的“工作量”不亚于成年人。学习消耗的主要是脑力，长时间集中精神思考、学习，使大脑长期兴奋过度，脑细胞的功能就会发生改变，受到影响。从而就会影响到孩子的注意力、学习能力，使他们觉得疲倦，对学习失去兴趣，甚至对上学产生恐惧情绪。每周用脑时间超过70小时，睡眠不足40小时即为过度用脑。科学家发现，每晚睡眠10小时的孩子成绩优于每晚睡眠少于8小时的孩子，大脑只有充分休息，才能提高智力水平。所以，孩子的学习生活要有张有弛，科学用脑，否则会得不偿失。
