针对孩子身体发育的特点，父母可以让孩子参加跳绳、跳橡皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动。父母还可以在公园的绿地上与孩子做“你追我跑”的简单游戏，也可以变化游戏规则，增加运动的趣味性。由于孩子肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，因此，不宜过早进行肌肉负重的力量锻炼。
下面我再来具体介绍几种适合孩子玩的游戏运动：
1.斗鸡
先在地上划一个圆圈，然后两人一组，站在圆圈中。双方单脚站立，另一只脚弯曲，用手握住屈起腿的脚，双方在圆圈内用屈起的膝盖互相撞击，如谁能将对方撞出圈外或使对方双脚落地，则为胜利的一方。游戏中间不准换脚，不能用手或肩去推、拉、顶、撞对方。
2.我们都是木头人
大家首先一起念：我们都是木头人，不准说话、不准笑、不准动。然后，一齐摆出自己最喜欢的造型，时间可由大家共同制定，或30秒，或更长。大家有谁在规定时间内，或说话了、或笑了、或动了，将表演一个或几个节目，之后游戏接着进行。做这个游戏之前，必须做好热身准备。游戏运动要在饭后半小时才能开始，结束后半小时才能就餐。
3.老鹰捉小鸡
大家可以在地上画一些圆圈作为鸡窝，小鸡可以在鸡妈妈的呵护下进行活动，也可以自己自由活动，碰上老鹰的追赶时，小鸡既可以跑到鸡妈妈的翅膀下躲避老鹰，也可以跑到鸡窝避难。如有小鸡被抓，则在原地旋转5个圈，然后被抓的小鸡改做老鹰，老鹰改当鸡妈妈，游戏继续。
4.丢手绢
大家围成一个圆圈，双手抱腿坐下，头伏在膝盖上，然后，一个人拿着小手绢绕着大家跑，跑的过程中悄悄把手绢放在一个人的背后，跑一圈回来，如果那个人没发现，就罚那人演节目；如果那个人发现了，就要赶紧追丢手绢的人，丢手绢的人要赶快躲在空位上，这样，就可换过来做。游戏时不得将手绢丢在两人的中间；他人不得提示；二人追赶时不得远离圆圈。
多玩，在玩中运动，不知不觉中健身。因为玩，是件让人开心的事，孩子可想着法儿的玩，将快乐和健康带向生活的每一天。
杨力谈养生
在游戏运动中，孩子玩什么，怎么玩，和谁一起玩，都应让孩子自己选择，自己做主。父母应提供充足的时间，和孩子一起玩，耐心地倾听他们的想法和感受，一起探索游戏运动中碰到的问题，共同交流和享受其中的乐趣，让他们在自由自在的玩耍中获得一个健康的身体。
运动不当易“伤身”
对于孩子来说，运动可以使他们拥有一个健康的身体。但是，他们又正处于生长发育旺盛时期，身体内的器官、组织尚未发育成熟，很容易在运动中受到伤害，因此，孩子在运动过程中一定要遵循运动的规则，以防运动不当而“伤身”。
1.运动前要热身
运动前热身对孩子是非常必要的。有很多孩子一到运动场地，马上就撂开膀子开始运动，其实这对身体很不利。不论进行任何运动，在开始前都需要一段时间来疏通经络。当人的身体变热，血液循环加速时，肌肉才会在锻炼中达到更大的扩张界线，这也可以使人减少受伤的机会，可以避免因运动伤害长期无法回到运动场而造成的心理及生理低潮。热身的内容与分量，应依所从事的运动不同而异。
2.运动不可过量
孩子的肌肉、韧带、骨骼和结缔组织等均未发育成熟，过量运动必然对身体造成伤害。其次，过量的运动会有损免疫系统的功能，一般剧烈运动后免疫力的降低会维持1个小时左右，要经过24小时才能恢复到原来的水平。这样，免疫系统产生抗体来对付侵入身体的病毒、细菌、化学药品以及其它的异物等抗原功能将大受损害，必然容易引起感冒、肺炎、胃肠道感染等疾病。因此，孩子应根据自己的年龄和特点，选择适合的培训项目，运动姿势和运动量都不要超过身体负荷，以运动后精神饱满、心情舒畅，而不是甚感疲劳为准。
3.运动过程中及时补水
在运动过程中，身体需要不断地补充水分，这样才能使产生的热量变成汗，从而帮助排除体内的毒素。如果我们不能够给身体及时补水的话，很快就会觉得口干舌燥，其实这时候人已经进入了脱水状态。所以，孩子不论在健身前，还是在运动过程中，以及运动完毕，都要及时给身体补充水分。
4.运动时不宜喝运动饮料、吃饼干
运动饮料没什么不好，但如果我们能用白开水代替它们，效果反而更好。还有饼干，它们都含有一些果仁葡萄糖和麦芽糖。如果把这两者加在一起，那可就成了严重的杀伤性武器。饼干是专给那些在运动前来不及吃东西的人准备的，假如你想吃的话，最好在运动前1小时就把它吃完。
5.运动后要做舒缓的伸展运动
运动后，人会大汗淋漓，身上的肌肉经过一番训练后，它会因亢奋而绷紧，甚至抽筋。因此，运动完毕做做伸展动作就显得尤为重要，它能让肌肉在渐次状态下和缓压力，避免第二天的关节肿痛。
另外，这些伸展动作还可以排出体热。正如身体需要在运动前做预热一样，运动后它也需要一段时间恢复正常稳定的状态。否则，心脏负荷过重，对健康无益。在经过激烈的运动后，我们仍然需要进行一些缓慢的动作，借此缓慢有序地排出体热，让心跳回到正常水平。
以上就是运动过程中需要遵守的几点规则，我们孩子一定要记牢，以防在运动中出现不必要的伤害。
杨力谈养生
运动鞋不宜穿太久。有的孩子因为对自己的运动鞋非常喜爱，所以常常是鞋不离脚。有的甚至一整天都穿在脚上，只有晚上上床时才脱下来。其实，穿运动鞋也应有一定的时间性，平时长时间穿着是不适当的。运动鞋多平底无跟，没有坡度，身体负荷在脚部分配不均，使人体的内脏、肌肉、韧带、骨与脊柱保持不正常位置，这对正处于发育旺盛时期的孩子，害处尤为明显。
营造一个安全的家庭环境
对孩子进行家庭安全教育非常重要。孩子天性好动，好奇心强，尤其是在家里，更是随心所欲，想玩什么就玩什么，想怎么玩就怎么玩，比如玩玩具，制作手工，剪子、刀子、锥子、钳子、电源开关等等，如果操作不当，就会伤害孩子。孩子爱玩，并没有错，因为孩子在这一阶段主要是通过动手玩玩做做、剪剪贴贴来发育智力、发育身体。所以，作为父母，要做的并不是去阻止孩子玩这玩那，或者将家里的剪子、刀子、开关插座等藏到让孩子找不到的地方，而是应该教育孩子正确的操作方法，在操作的过程中如何注意安全，从而增强孩子的自我保护能力。
孩子的家庭安全教育要侧重于以下几个方面：
1.如何安全使用电器
现在，很多家庭都有电视机、电脑、电冰箱、洗衣机、微波炉等各种电器，这些设备都离不开电，因此，孩子必须要学会一定的用电常识，才能保证安全。比如：使用电器前，必须擦干双手，不要用湿手去插、拔电源插头；不要拿铁棒、铜丝等金属物件去捅电源插座的孔眼；不要在通电情况下随便用手去触摸机器的内部；不要随意拆开电器；有漏电情况时应及时拔掉插头，或以木棍等绝缘物品将插头松脱，避免以手碰触而触电等等。
2.如何安全使用煤气
煤气虽然能给人们的生活带来方便，但如果使用不当，它也会造成灾难。因此，孩子还必须学会安全使用煤气。比如，严格按照燃气器具说明书的要求使用；在使用人工点火的燃气灶具时，应先将火源凑近灶具然后再开启气阀；在使用过程中遇到漏气的情况时，应该立即关闭煤气总开关，切断气源，并打开门窗通风，绝不可以此时开关任何电器，以免引发火灾；燃气器具工作时，人不能长时间离开，以防止火被风吹灭或被锅中溢出的水浇灭，造成煤气大量泄漏而引起爆炸和火灾；使用燃气器具时，应充分保证室内的通风，保持足够的氧气，防止煤气中毒。
3.如何安全使用刀具
菜刀、水果刀、剪刀等刀具都非常锋利、尖锐，使用不慎，就可能造成伤害。孩子在使用时一定要注意安全：使用刀具时应当集中精神，不能三心二意，更不能拿刀具互相打斗，以免误伤别人或自己；刀具如果暂时不用，要妥善保存起来，不要使刀具的尖和刃部突出、暴露在外，以防有人不慎触碰而受伤。
4.如何安全使用高压锅
用高压锅煮饭煮菜虽然节省时间和能源，但由于高压锅在使用时，锅里的温度高、压力大，所以也不能忽视其安全问题。高压锅使用前要检查锅盖的通气孔是否通畅，安全阀是否完好无损；使用中不要触动高压锅的压力阀，更不要在压力阀上加压重物或者打开锅盖；做好饭菜后，不能马上拿下压力阀或者打开锅盖，要等到锅里的高压热气释放出来后，才能拿下压力阀，打开锅盖。
5.如何防止烫伤
在家庭生活中，许多孩子都被热水、热油等烫伤过。要想防止烫伤，孩子须注意以下几点：从炉火上移动开水壶时，应该借助布衬垫，以防止烫伤手，而且要将端下的开水壶放在人不易碰到的地方；父母在炒菜、煎炸食品时，不要在周围玩耍、打扰，以防被溅出的热油烫伤，如果是自己做菜，不要把水滴到热油中，否则热油遇水会飞溅起来，把人烫伤；油在高温下会燃烧，做菜时如果锅中的油起火，应该尽快用锅盖盖在锅上，并且将油锅迅速从炉火上移开或者熄灭炉火；电熨斗、电暖器等发热的器具也会使人烫伤，在使用过程中不要随便去触摸。
6.如何保证居室活动安全
孩子在家中居室内活动，如果过于大意，同样容易发生危险。有的家里地板比较光滑，要注意防止滑倒受伤；很多家庭的居室空间比较小，而且还放置了许多家具等生活用品，所以不应在居室中追逐打闹或做剧烈的运动，防止磕碰受伤；需要登高打扫卫生、取放物品时，应请他人加以保护，以防摔伤；住楼房，特别是住在楼房高层的孩子，不要将身体探出阳台或者窗外，更不要在窗台边追逐打闹，谨防不慎坠楼；居室的房门、窗户，家具的柜门、抽屉等在开关时容易夹手，也须小心谨慎。
此外，现在很多家庭都饲养宠物，孩子不要随便戏弄动物，以免被其咬伤，一旦被动物抓、咬伤，应在24小时内注射狂犬疫苗，防止狂犬病的发生。还有对于家庭中的各种药物，孩子也不要随便食用，以防发生意外。
杨力谈养生
如果孩子在生活中不幸发生烫伤，如果只是轻微红肿的轻度烫伤，可以用冷水反复冲洗，再涂些清凉油即可；如果烫伤部位起了小水泡的，不要弄破它，可以在水泡周围涂擦酒精，用干净的纱布包扎。如果烫伤比较严重，则应马上送医院治疗。
